Arroz com espinafre

Spanakorizo ​​(Arroz de Espinafre Grego com Limão)

Spanakorizo ​​é um prato grego aromático de espinafre e arroz que equilibra perfeitamente vegetais terrosos com limão vibrante e endro fresco. O nome significa literalmente "arroz de espinafre", refletindo a simplicidade desta receita de uma panela só. O espinafre macio murcha no arroz enquanto cozinha, criando um pilaf levemente cremoso e com infusão de ervas. Um esguicho generoso de suco de limão e uma pitada de endro picado no final realçam os sabores, mantendo o prato leve e vibrante. Por ser baseado em ingredientes de origem vegetal, o Spanakorizo ​​é naturalmente vegetariano (e vegano) e há muito tempo é um prato principal comum na Quaresma nas casas gregas. O resultado é uma refeição refrescante e rica em nutrientes, com um sabor tão vibrante quanto reconfortante para a alma.

Este prato brilha na primavera e no verão, quando o espinafre fresco é abundante. À medida que o arroz cozinha, ele absorve o suco e os temperos do espinafre, tornando-se levemente cremoso. Alguns cozinheiros começam refogando cebolinha ou alho-poró (em vez de uma cebola comum) para aprofundar o sabor base, embora até mesmo uma cebola básica funcione bem. Um simples dente de alho pode ser adicionado para aromatizar, mas muitas receitas omitem para deixar as folhas cantarem por si mesmas. O sabor geral é suave e com aroma de ervas, com o limão proporcionando um contraponto vibrante ao sabor verdejante do espinafre. A mistura de folhas tenras e limão perfumado torna cada mordida leve e satisfatória.

Ao cozinhar o arroz e o espinafre juntos na mesma panela, o Spanakorizo ​​garante que cada grão seja infundido com a cor e o sabor do espinafre. As texturas se fundem em uma consistência macia, semelhante à do pilaf. É uma abordagem simples, mas o resultado é verdadeiramente harmonioso — cada colherada proporciona arroz cremoso e vegetais vibrantes, sem que nenhum ingrediente se sobreponha aos demais. Uma última mexida de limão e endro antes de servir garante que as ervas mantenham seu aroma fresco e sabor intenso.

O Spanakorizo ​​costuma ser servido bem quente, mas é igualmente delicioso em temperatura ambiente ou levemente gelado em um dia quente. Os cozinheiros gregos costumam regar com um fio de azeite extra e decorar com queijo feta esfarelado ou algumas azeitonas antes de servir. Em uma refeição, o Spanakorizo ​​combina bem com peixe ou frango grelhado, mas se destaca como uma entrada vegetariana satisfatória. Um punhado de ervas extras – mais endro ou até mesmo algumas folhas de hortelã – ou um toque extra de limão podem personalizá-lo a gosto. Enraizado na tradição, este prato humilde traz um toque de conforto mediterrâneo à mesa, provando que ingredientes simples podem criar sabores memoráveis.

Spanakorizo ​​(Arroz de Espinafre) – Refeição Grega Leve em Uma Panela

Receita de Ajudante de viagem SCurso: Principal, LadosCozinha: Grego, MediterrâneoDificuldade: Fácil
Porções

4

porções
Tempo de preparação

5

minutos
Tempo de cozimento

25

minutos
Calorias

150

kcal

Spanakorizo ​​é um prato grego clássico feito com espinafre e arroz cozidos em fogo baixo com limão e endro. Nesta receita, o espinafre murcha no arroz perfeitamente cozido, criando um pilaf cremoso e com aroma de ervas. Um pouco de suco de limão e uma pitada de endro fresco realçam os sabores. Esta refeição naturalmente vegana e sem glúten é substanciosa o suficiente para satisfazer sozinho ou como acompanhamento. Pronto em cerca de 30 minutos, geralmente é guarnecido com azeite ou queijo feta esfarelado e apreciado com peixe grelhado ou uma salada simples para uma refeição completa ao estilo grego.

Ingredientes

  • 1/4 xícara (60 ml) de azeite extravirgem – para refogar; adiciona sabor rico e frutado.

  • 4–5 cebolinhas verdes cortadas em fatias finas (cerca de 1 xícara) – partes brancas e verdes, para um sabor suave de cebola. (Ou use 1 cebola branca pequena picada.)

  • 8 oz de espinafre fresco (cerca de 5 xícaras cheias) – bebê ou normal, lavado (ou use acelga/couve como substitutos).

  • 1 xícara de arroz branco de grão longo (ex.: basmati ou jasmim) – enxaguar até a água sair limpa. (Arroz parboilizado também funciona.)

  • 2 xícaras (480 ml) de água ou caldo de legumes – para cozinhar o arroz. O caldo adiciona um sabor extra saboroso.

  • Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto – comece com cerca de 1 colher de chá de sal e ajuste após o cozimento.

  • 1/4 xícara de endro fresco picado – adicione no final para obter o sabor clássico das ervas. (Você pode substituir um pouco de endro por hortelã, se desejar.)

  • Suco de 1 limão (cerca de 2 a 3 colheres de sopa) – adicionado no final para uma acidez vibrante. (As raspas podem ser adicionadas com o suco para um aroma cítrico extra.)

Instruções

  • Cebolas salteadas: Aqueça o azeite em uma panela grande em fogo médio. Adicione as cebolinhas fatiadas e refogue até ficarem macias (cerca de 3 minutos). (Tempo: 3 minutos)

  • Murchar o espinafre: Adicione o espinafre aos poucos, mexendo até murchar na panela, cerca de 2 minutos no total.

  • Adicione o arroz e o líquido: Adicione o arroz lavado, cobrindo-o com óleo. Adicione a água ou o caldo e tempere com sal e pimenta. Aumente o fogo e deixe ferver em fogo baixo.

  • Ferver: Reduza o fogo, tampe a panela e deixe cozinhar em fogo baixo por 15 a 20 minutos (cerca de 18 minutos) até que o arroz esteja macio e tenha absorvido quase todo o líquido. (Verifique após 15 minutos e adicione um pouco mais de água se estiver secando demais.)

  • Finalize com limão e endro: Retire a panela do fogo e adicione imediatamente o suco de limão e o endro fresco. Prove e ajuste o tempero com mais sal ou limão, se necessário. Tampe e deixe o prato descansar por alguns minutos.

  • Servir: Solte o pilaf delicadamente com um garfo. Sirva o Spanakorizo ​​morno ou em temperatura ambiente, com um fio de azeite ou queijo feta esfarelado por cima, se desejar. É perfeito como prato principal ou acompanhamento.

Dicas, solução de problemas e variações

  • Sugestões de Consumo e Harmonização: Cubra o Spanakorizo ​​com endro picado extra e um fio de azeite. Combina perfeitamente com peixe grelhado, souvlaki de frango ou uma porção de tzatziki. Servir acompanhado de uma salada simples de pepino e tomate ou dolmades (folhas de uva recheadas) resulta em uma refeição completa de inspiração grega.
  • Armazenamento e reaquecimento: Guarde as sobras cobertas na geladeira por até 3 dias. Reaqueça em fogo baixo no fogão ou no micro-ondas (adicione um pouco de água para evitar que resseque). O spanakorizo ​​também fica ótimo em temperatura ambiente, o que o torna prático para almoços. Pode ser congelado, mas a textura pode mudar um pouco.
  • Variações e substituições: Versão orzo: Substitua 1 xícara de arroz por 1 xícara de macarrão orzo (kritharaki) e cozinhe de forma semelhante. • Adicione proteína: Misture grão-de-bico cozido ou cubra com um ovo frito para obter proteína extra. • Vegetais extras: Adicione ervilhas ou pimentão picado durante o cozimento para dar mais cor. • Apimente: Uma pitada de flocos de pimenta vermelha ou páprica defumada pode adicionar calor. • Sem cebola: Se estiver evitando alhos, comece com uma pitada de orégano seco ou hortelã.
  • Dicas do Chef: Lave bem o arroz (até a água sair limpa) para remover o excesso de amido. 2. Adicione o espinafre aos poucos, em porções, pois ele murcha rapidamente e compacta. 3. Use endro e limão frescos picados no final; cozinhá-los por muito tempo irá abafar o sabor. 4. Certifique-se de que a panela esteja quente antes de cozinhar cada pão pita para dourar por igual. (Ops, isso é para pão pita!) Para o Spanakorizo, se o prato estiver muito grosso, adicione um pouco mais de líquido; se estiver muito ralo, descubra e cozinhe por mais um pouco.
  • Complementos opcionais: Prepare com antecedência: Você pode lavar e picar o espinafre com antecedência. O Spanakorizo ​​cozido esquenta bem, então prepará-lo um dia antes economiza tempo na refeição. • Lista de compras: Compre endro e limões frescos. Tenha também azeite, queijo feta e pão pita à mão se quiser servi-los com a refeição.
  • Equipamento necessário: Panela grande ou forno holandês, Colher de pau ou espátula resistente ao calor, Faca de chef e tábua de corte, Peneira (para enxaguar arroz e espinafre), Copos e colheres medidores, Espremedor de limão ou espremedor de frutas cítricas (opcional).

Informações nutricionais (por porção)

Nutriente

Quantia

Calorias

150 kcal

Carboidratos

16 g

Proteína

3g

Gordo

9 g

Fibra

2 g