Rejs w równowadze: zalety i wady
Podróż łodzią — zwłaszcza rejsem — oferuje wyjątkowe i all-inclusive wakacje. Mimo to, jak w przypadku każdego rodzaju…
Psarosoupa, często nazywany Kakao, to kultowa grecka zupa rybacka — dowód na to, jak proste składniki z morza stają się pożywnym posiłkiem. Nazwa Kakao Wywodzi się ze starych garnków rybackich, używanych nad otwartym ogniem, w których załogi małych łodzi gotowały połów z całego dnia. Pierwotnie wszystkie ryby, których nie sprzedawano na targu (głowy, ości, małe ryby), trafiały do garnka wraz z cebulą, pomidorami i dużą ilością oliwy z oliwek. Gotując tę mieszankę na łodzi lub w nadmorskiej tawernie, powstawał aromatyczny bulion, który rozgrzewał głodnych rybaków do szpiku kości.
Nowoczesna wersja zaczyna się od świeżej białej ryby — popularne są dorsz, lucjan lub okoń — często w całości lub w dużych kawałkach. W dużym garnku cebulę, czosnek i por delikatnie podsmaża się na oliwie z oliwek, a następnie dodaje kawałki ryby (czasem nawet głowę dla dodatkowego smaku). Następnie dodawane są pomidory i warzywa korzeniowe, takie jak ziemniaki lub marchew, wraz z ziołami, takimi jak pietruszka, liść laurowy i odrobina oregano. Składniki przykrywa się wodą lub bulionem rybnym. Zupę doprowadza się do delikatnego wrzenia, a następnie gotuje na wolnym ogniu, aż ryba i warzywa będą miękkie, a smaki się połączą. Na koniec, przed podaniem, dodaje się obficie sok z cytryny, aby rozjaśnić smak zupy.
Rezultatem jest miska prawdziwego śródziemnomorskiego komfortu. Smak Kakavii jest świeży i słony, delikatnie doprawiony ziołami, z bogatymi nutami wolno gotowanej ryby. Oliwa z oliwek nadaje bulionowi złocistą głębię, a cytryna podkreśla jego walory. W przeciwieństwie do ciężkich gulaszy, ta zupa pozostaje lekka, ale głęboko sycąca, ucieleśniając grecki sposób przekształcania skromnych składników w coś niezwykłego. Zupa rybacka gości w menu od tawern nad Morzem Egejskim po rodzinne kuchnie Aten; podawana na gorąco, zapewnia czysty, rozgrzewający duszę smak.
Historia Kakavii sięga głęboko w historię greckiego żeglarstwa. Starożytni rybacy cenili nawet głowy i ości ryb jako główne składniki wspólnego posiłku. Dla wielu społeczności nadmorskich zupa rybna była tak samo podstawowa jak chleb. Dziś, mimo że świeże owoce morza są powszechnie dostępne, Kakavia nadal przywołuje tę promienną prostotę: żadna ryba się nie marnuje, a każda jej część traci smak. W wielu kulturach na Morzu Śródziemnym gulasze rybne (od włoskiego) bulion do francuskiego zupa rybna), ale Kakavia ma grecki akcent w postaci oliwy z oliwek i cytryny. Regionalne akcenty obfitują: na Krecie można dodać odrobinę raki, na Cykladach pojawia się garść skorupiaków lub szczypta szafranu. Jednak każda wersja ma tę samą esencję: gotowanie ryby i warzyw ogrodowych z ziołami, aby stworzyć bulion o smaku morza.
Kakavię można jeść przez cały rok, ale szczególnie chętnie spożywa się ją w chłodniejsze dni lub w wietrzne, nadmorskie popołudnia. Jest wyrazem wspólnoty i tradycji: rybacy spotykają się na wspólnym posiłku, porcje podawane w rodzinnym stylu wokół stołu i rozmowy przerywane brzękiem ćwiartek cytryny w miskach z zupą. Choć nie cieszy się sławą dań narodowych, takich jak musaka czy tzatziki, Kakavię można uznać za filar greckiej kuchni domowej. Każdy region i każda rodzina mogą modyfikować przepis, ale wszyscy zgadzają się co do ducha dania: przytulnej, rozgrzewającej zupy z prostych składników, która jest tak pożywna, jak dzień nad morzem.
4
porcje10
protokół30
protokół300
kalorieTa grecka Kakavia (Psarosoupa) to sycąca zupa rybna po rybacku. Aby ją przygotować, należy ugotować świeże ryby (wraz z ościami) w wodzie, aby uzyskać lekki bulion. Wyjąć rybę, odcedzić bulion i usunąć ości. W garnku rozgrzać oliwę z oliwek i podsmażyć cebulę, czosnek, pora, seler i marchewkę, aż zmiękną. Dodać pokrojone w kostkę ziemniaki, pomidory, liście laurowe, pietruszkę i oregano do bulionu i doprowadzić do wrzenia. Gotować około 15–20 minut, aż warzywa będą miękkie. Rozdrobnić odłożone mięso ryby na kawałki i włożyć z powrotem do garnka, aby się podgrzało. Doprawić solą i pieprzem, wymieszać ze świeżym sokiem z cytryny i udekorować każdą porcję posiekaną natką pietruszki. Podawać na gorąco z ćwiartkami cytryny, aby uzyskać autentyczny posiłek z nadmorskich terenów.
2 funty (około 900 g) białej ryby (w całości lub w filetach, np. dorsz, lucjan, leszcz), oczyszczonej i pozbawionej łusek
1 cebula, posiekana
2 ząbki czosnku, drobno posiekane
1 por pokrojony w plasterki (tylko biała część; dodaje słodyczy)
1 łodyga selera, pokrojona w kostkę
2 marchewki pokrojone w plasterki
2 średnie ziemniaki, obrane i pokrojone w kostkę
1 puszka (14 uncji) pokrojonych w kostkę pomidorów (lub 2 szklanki świeżych, pokrojonych pomidorów)
1 liść laurowy
2–3 gałązki świeżej pietruszki (lub 1 łyżeczka suszonej pietruszki)
1 łyżeczka suszonego oregano (opcjonalnie)
¼ łyżeczki papryki lub szczypta szafranu (dla koloru, opcjonalnie)
¼ szklanki oliwy z oliwek extra virgin (podzielonej)
Sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
Sok z 1 cytryny (do podania)
Umieść całą rybę (łącznie z głową i ościami) w dużym garnku z około 6 szklankami wody. Lekko dopraw solą. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 10–15 minut, aż ugotuje się bulion rybny.
Ostrożnie wyjmij rybę z garnka i odstaw do ostygnięcia. Przecedź bulion przez drobne sito, aby usunąć ości i zanieczyszczenia, a następnie przelej klarowny bulion z powrotem do garnka.
Na osobnej patelni rozgrzej połowę oliwy z oliwek na średnim ogniu. Podsmaż cebulę, czosnek, pora, seler i marchewkę, aż zmiękną (około 5 minut).
Dodaj podsmażone warzywa, pokrojone w kostkę ziemniaki, pomidory, liść laurowy, pietruszkę, oregano i paprykę do bulionu rybnego. Wymieszaj i ponownie doprowadź do delikatnego wrzenia.
Gotuj na wolnym ogniu przez 15–20 minut, aż ziemniaki i marchewka będą miękkie. Zdejmij pianę i nadmiar oleju z powierzchni.
Rozdrobnij lub pokrój odłożoną rybę na kawałki (usuwając ości i skórę). Włóż mięso z ryby z powrotem do garnka i podgrzewaj przez 2–3 minuty.
Dopraw zupę solą i pieprzem do smaku. Dodaj pozostałą oliwę z oliwek i sok z cytryny. Wyjmij i wyrzuć liść laurowy.
Rozlej gorącą zupę rybną do misek. Udekoruj posiekaną natką pietruszki i podawaj natychmiast z ćwiartkami cytryny.
Informacje żywieniowe (na porcję) |
|
Kalorie | 300 |
Tłuszcz całkowity | 8 gramów |
Tłuszcz nasycony | 1 gram |
Węglowodany | 20 gramów |
Błonnik pokarmowy | 3 gramy |
Cukry | 3 gramy |
Białko | 25 gramów |
Alergeny | Ryba (bezglutenowa) |
Podróż łodzią — zwłaszcza rejsem — oferuje wyjątkowe i all-inclusive wakacje. Mimo to, jak w przypadku każdego rodzaju…
Dzięki romantycznym kanałom, niesamowitej architekturze i wielkiemu znaczeniu historycznemu Wenecja, czarujące miasto nad Morzem Adriatyckim, fascynuje odwiedzających. Wielkie centrum tego…
Grecja jest popularnym celem podróży dla tych, którzy szukają bardziej swobodnych wakacji na plaży, dzięki bogactwu nadmorskich skarbów i światowej sławy miejsc historycznych, fascynujących…
Odkryj tętniące życiem nocne życie najbardziej fascynujących miast Europy i podróżuj do niezapomnianych miejsc! Od tętniącego życiem piękna Londynu po ekscytującą energię…
Francja jest znana ze swojego znaczącego dziedzictwa kulturowego, wyjątkowej kuchni i atrakcyjnych krajobrazów, co czyni ją najczęściej odwiedzanym krajem na świecie. Od oglądania starych…