Rejs w równowadze: zalety i wady
Podróż łodzią — zwłaszcza rejsem — oferuje wyjątkowe i all-inclusive wakacje. Mimo to, jak w przypadku każdego rodzaju…
Feijoada Angolana to angolska wersja słynnego portugalskiego gulaszu fasolowego, dostosowana do lokalnych składników. To danie jednogarnkowe gotuje fasolę z kurczakiem, pikantną kiełbasą oraz mieszanką warzyw i przypraw. Tym, co wyróżnia styl angolski, jest użycie czerwonego oleju palmowego i liści manioku (fumbwa). Olej palmowy nadaje potrawie charakterystyczny mahoniowy kolor i subtelny orzechowy aromat, a delikatne warzywa zapewniają składniki odżywcze i odpowiednią konsystencję. Gulasz jest gęsty i bogaty w smaku: każda łyżka oferuje delikatną fasolę i mięso w czosnkowym, pomidorowo-pikantnym bulionie. Zazwyczaj podaje się go na parze z ryżem, stanowiąc sycący i pożywny posiłek dla rodziny i przyjaciół.
Podobnie jak wiele dań angolskich, feijoada odzwierciedla historię kolonialną. Kiedy portugalscy osadnicy przywieźli feijoadę (po portugalsku „fasolę”) do Angoli, miejscowi dostosowali ją do dostępnych produktów. Zamiast kilku kawałków wieprzowiny, Angolczycy często używali kurczaka i solonych, wędzonych mięs. Obfity dodatek oleju palmowego, a czasem suszonych ryb lub krewetek, nadaje gulaszowi zachodnioafrykański charakter. Popularna wersja zawiera posiekane liście manioku lub jarmuż gotowane na wolnym ogniu w garnku, co sprawia, że danie jest jeszcze bardziej sycące. Tradycyjnie feijoadę gotuje się powoli, aby smaki się połączyły: cebula i czosnek są podsmażane na oleju, następnie dodaje się fasolę i mięso i delikatnie dusi przez maksymalnie dwie godziny. Można również dodać marchewkę, kapustę lub inne warzywa.
Feijoada Angolana to uwielbiane danie na spotkaniach towarzyskich. Często podaje się ją w weekendy i święta, na przyjęciach urodzinowych czy lokalnych festynach. Aromat gotującej się feijoady – bogatej mieszanki czosnku, pomidorów i wędzonej kiełbasy – wypełnia kuchnię podczas gotowania. Efektem końcowym jest gęsta, gulaszowa mieszanka. Mięso kurczaka jest oddzielane od kości i ponownie dodawane, a fasola staje się miękka i soczysta. Przed podaniem kucharze mogą poszatkować zieleninę i posypać ją świeżą pietruszką lub zmiażdżonym chili. Każdy kęs jest ciepły i aromatyczny, dzięki czemu feijoada to danie, które ucieleśnia angolskie przysmaki. Poniżej znajduje się szczegółowy przepis na przygotowanie tego klasycznego gulaszu w domowej kuchni.
6
porcje10
protokół300
protokół600
kalorieTen przepis na Feijoadę łączy smaki fasoli, kurczaka i przypraw, wykończone zieleniną i olejem palmowym. Zacznij od namoczenia 1–2 szklanek suchej fasoli na noc (lub użyj fasoli z puszki). Odcedź ją i odstaw na bok. W dużym garnku rozgrzej trochę oleju palmowego i zeszklij posiekaną cebulę, posiekany czosnek i pokrojoną ostrą papryczkę chili. Dodaj kawałki kurczaka wielkości kęsa i smaż, aż lekko się zrumienią. Następnie wmieszaj pokrojoną pikantną kiełbasę i wszelkie wędzone mięsa. Dodaj odsączoną fasolę i tyle wody lub bulionu, aby je przykryć. Wrzuć liść laurowy i pokrojone na ćwiartki pomidory. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień. Gotuj na wolnym ogniu przez około 1–1,5 godziny, aż fasola będzie kremowa, a kurczak miękki. W ciągu ostatnich 10 minut wmieszaj 2 szklanki poszatkowanych liści manioku (lub szpinaku) i gotuj, aż zwiędną. Dopraw solą i pieprzem. Wyjmij liść laurowy. Podawaj gęsty, bogaty gulasz z ryżem. Danie charakteryzuje się głębokim smakiem czosnku, pomidorów i wędzonymi nutami kiełbasy, a zielone warzywa nadają mu świeży posmak.
Fasola: 2 szklanki (suchej fasoli masłowej lub białej fasoli czerwonej; około 400 g) lub 4 szklanki ugotowanego/zakonserwowanego, wypłukanego.
Kurczak:5 kg (3–4 kawałki z kością, np. uda lub pałki) – oczyścić i osuszyć.
Pikantna kiełbasa: 200 g (angolska chouriço, portugalska linguiça lub andouille), pokrojona w plasterki.
Wędzone mięso (opcjonalnie): 100 g (soloonej wieprzowiny, boczku lub wędzonej szynki), pokrojonej w kostkę.
Czerwony olej palmowy: 3 łyżki (tradycyjne) lub oliwa z oliwek.
Cebula: 1 duża, posiekana.
Czosnek: 4 ząbki, posiekane.
Pomidory: 3 średnie, posiekane pomidory (lub 1 puszka pokrojonych w kostkę pomidorów).
Marchewki: 2 średnie, pokrojone w plasterki (dodadzą słodyczy i koloru).
Kapusta lub jarmuż: 2 szklanki posiekanej Lub 2 szklanki wypełnione poszatkowane liście manioku (fumbwa).
Zakwas lub woda: ~6 szklanek (lub tyle, aby przykryć wszystkie składniki).
Sól i czarny pieprz: do smaku.
Papryczka chili: 1–2 świeże papryczki chili (opcjonalnie, dla ostrości).
Pietruszka lub kolendra: posiekane, do dekoracji.
Namocz (lub opłucz) fasolę: Jeśli używasz suszonej fasoli, namocz ją w wodzie na noc (lub na 6–8 godzin). Odcedź i opłucz przed gotowaniem. (Jeśli używasz fasoli z puszki, po prostu opłucz i odcedź).
Aromaty smażone: W dużym, ciężkim garnku rozgrzej 2 łyżki oleju palmowego na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę, czosnek i pokrojoną papryczkę chili. Smaż, aż cebula zmięknie i stanie się przezroczysta, około 3–4 minut.
Zrumienić mięso: Dodaj kawałki kurczaka do garnka. Lekko dopraw solą i pieprzem. Obsmaż kurczaka ze wszystkich stron (5 minut). Następnie dodaj pokrojoną kiełbasę i wędzone mięso; smaż kolejne 2–3 minuty, mieszając.
Dodaj fasolę i płyny: Dodaj odsączoną fasolę, pokrojone pomidory, plasterki marchewki, liście laurowe i 4 szklanki bulionu lub wody. Płyn powinien lekko przykrywać składniki. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień. Przykryj i gotuj na wolnym ogniu.
Gulasz na wolnym ogniu: Gotuj mieszankę przez około 1–1,5 godziny, od czasu do czasu mieszając. Jeśli wygląda na zbyt suchą, dolej wody w razie potrzeby. Gulasz powinien delikatnie bulgotać. Gdy fasola będzie prawie miękka, zdejmij pokrywkę i gotuj dalej, aż będzie całkowicie miękka, a gulasz zgęstnieje.
Dodaj zieleninę: Na około 10 minut przed końcem gotowania dodaj posiekaną kapustę lub liście manioku. Wlej pozostałą 1 łyżkę oleju palmowego. Gotuj bez przykrycia, aż liście zwiędną i zmiękną.
Wykończenie i podanie: Dopraw solą i pieprzem. Wyrzuć liście laurowe. Oddziel kurczaka od kości, rozdrobnij mięso i wrzuć z powrotem do garnka. Polej gorącą feijoadą ryż lub podawaj w miseczkach. Udekoruj posiekaną natką pietruszki.
Odżywka | Ilość na porcję | % dziennej wartości* |
Kalorie | 600 kcal | — |
Tłuszcz całkowity | 25 gramów | 32% |
– Tłuszcz nasycony | 7 gramów | 35% |
Cholesterol | 80 mg | 27% |
Sód | 700 mg | 30% |
Całkowita zawartość węglowodanów | 65 gramów | 22% |
– Błonnik pokarmowy | 15 gramów | 60% |
Cukry | 5 gramów | — |
Białko | 35 gramów | 70% |
Podróż łodzią — zwłaszcza rejsem — oferuje wyjątkowe i all-inclusive wakacje. Mimo to, jak w przypadku każdego rodzaju…
Zbudowane z wielką precyzją, by stanowić ostatnią linię obrony dla historycznych miast i ich mieszkańców, potężne kamienne mury są cichymi strażnikami z zamierzchłych czasów.
Podczas gdy wiele wspaniałych miast Europy pozostaje przyćmionych przez ich bardziej znane odpowiedniki, jest to skarbnica zaczarowanych miasteczek. Od artystycznego uroku…
Francja jest znana ze swojego znaczącego dziedzictwa kulturowego, wyjątkowej kuchni i atrakcyjnych krajobrazów, co czyni ją najczęściej odwiedzanym krajem na świecie. Od oglądania starych…
Grecja jest popularnym celem podróży dla tych, którzy szukają bardziej swobodnych wakacji na plaży, dzięki bogactwu nadmorskich skarbów i światowej sławy miejsc historycznych, fascynujących…