주베치(크로아티아 야채 캐서롤)

주베치(크로아티아 야채 베이크)

주베치(Đuveč, "두베치"로 발음)는 발칸 반도의 전통 야채 베이크로, 흔히 진한 야채 스튜나 캐서롤이라고 불립니다. 크로아티아 전역에서 사랑받는 이 요리는 제철 농산물을 활용해 여름 야채를 천천히 끓여냅니다. 시골 전통 방식으로 만든 주베치는 고기를 넣지 않아 토마토, 피망, 양파, 애호박의 풍미가 어우러져 풍부하고 감칠맛 나는 소스를 만들어냅니다.

이 요리는 보통 채소가 부드러워지고 쌀이나 곡물이 육즙을 모두 흡수할 때까지 굽거나 끓입니다. 따뜻하게 사이드 메뉴로 또는 채식 메인 요리로 즐길 수 있습니다. 어떤 사람들은 주베치를 라따뚜이에 비유하기도 하고, 쌀을 넣으면 잠발라야나 리조또에 비유하기도 합니다. 주베치는 다양한 활용법으로 일 년 내내 든든한 한 끼 식사가 됩니다. 집에 있는 채소를 마음껏 활용하면 여름 정원과 집밥의 풍미가 느껴지는 푸짐한 캐서롤을 만들 수 있습니다.

주베치(크로아티아 야채 베이크)

레시피 작성자 트래블 S 헬퍼강의: 메인, 사이드요리: 크로아티아어어려움: 쉬운
인분

4

서빙
준비 시간

10

요리 시간

35

칼로리

200

킬로칼로리
볶음 시간

10

이 원팟 베이크는 올리브 오일에 양파와 마늘을 볶는 것으로 시작합니다. 신선한 여름 채소(피망, 애호박, 토마토)를 넣고 살짝 끓입니다. 익히지 않은 흰쌀을 넣고 섞은 후, 양념을 하고 오븐(또는 뚜껑이 있는 냄비)에 옮겨 밥이 부드러워지고 풍미가 진해질 때까지 굽습니다. 이렇게 하면 채소와 밥이 어우러진 걸쭉한 스튜 같은 캐서롤이 완성됩니다. 오븐에서 갓 나온 김이 모락모락 나는 요리에 신선한 파슬리를 뿌려 드세요. 남은 음식은 데워서 다음 날 간단한 점심으로 드세요.

재료

  • 큰 양파 1개, 다진 것 - 단맛과 식감을 위해.

  • 마늘 2쪽, 슬라이스 - 선택 사항, 풍미를 더하기 위해.

  • 올리브 오일 2큰술 – 볶는 데 사용.

  • 피망 2개, 다진 것 – 색깔과 단맛을 더해줍니다.

  • 중간 크기 호박 1개, 잘게 썬 것 - 고전적인 여름 호박.

  • 큰 익은 토마토 3개, 다진 것(또는 14온스 캔 1개를 다진 것) - 시큼한 소스를 제공합니다.

  • 익히지 않은 흰쌀 ½컵(100g) – 요리의 속을 채워줍니다(아르보리오 또는 중간 곡물이 좋습니다).

  • 소금 1티스푼 (취향에 따라 더 넣어주세요).

  • 검은 후추 ½ 티스푼.

  • 월계수 잎 1개 – 선택 사항, 향을 더해줍니다.

  • 설탕 한 꼬집 – 선택 사항, 산도의 균형을 맞추기 위해.

  • 신선한 파슬리나 바질을 다져서 장식용으로 사용합니다.

지도

  • 예열 및 볶기: 오븐을 180°C(350°F)로 예열합니다. 큰 오븐용 냄비나 더치 오븐에 올리브 오일을 넣고 중불로 데웁니다. 다진 양파를 넣고 부드러워질 때까지 (약 5분) 볶습니다. 마늘을 넣고 1분 더 볶습니다.

  • 야채를 추가합니다: 다진 피망과 애호박을 냄비에 넣습니다. 가끔씩 저어주면서 부드러워질 때까지 (약 5~7분) 끓입니다.

  • 토마토와 양념을 추가합니다. 토마토, 소금, 후추, 월계수 잎을 넣고 저어줍니다. 토마토가 너무 시다면 설탕을 약간 넣어주세요. 약불로 끓입니다.

  • 밥을 넣고 저어줍니다. 익히지 않은 쌀을 넣고 잘 섞습니다. 혼합물이 묽어 보이면 물이나 야채 육수를 약 ½컵 부어 김을 냅니다.

  • 빵 굽기: 냄비 뚜껑을 덮으세요 (또는 내용물을 베이킹 접시에 옮겨 담고 덮으세요). 오븐에 넣고 30~40분 동안, 즉 밥이 완전히 익고 채소가 부드러워질 때까지 구우세요. (또는 불을 약하게 켜고 뚜껑을 덮은 채 20~25분간 끓이세요.) 중간에 한 번 확인하고, 필요하면 물을 조금 넣어 달라붙지 않도록 하세요.

  • 마치다: 불에서 내리고 월계수 잎은 버립니다. 맛을 보고 간을 맞춥니다. 포크로 밥을 야채에 섞어줍니다. 다진 파슬리나 바질을 위에 뿌려 따뜻하게 드세요.

팁, 문제 해결 및 변형

  • 대체 및 참고 사항: 쌀 대신 불거나 퀴노아 같은 다른 곡물을 사용하세요(액체와 조리 시간을 조절하세요). 비채식주의자용 버전을 만들려면 다진 익힌 소시지나 닭고기 1컵을 넣으세요. 겨울에는 통조림 토마토를 사용해도 괜찮습니다. 익힌 쌀이 남았다면 마지막에 익히지 않은 쌀 대신 넣어주세요. 주베치는 원래 채식주의자용입니다(육수를 넣을 때는 야채 육수를 사용하세요).
  • 서빙 제안 및 페어링: 주베치는 구운 고기(특히 구운 소시지나 돼지고기)의 사이드 메뉴로 자주 나오지만, 채식 메인 요리로도 훌륭합니다. 체바피(구운 다진 고기)와도 잘 어울리며, 요구르트나 계란 프라이를 얹어 먹으면 더욱 맛있습니다. 그린 샐러드나 절인 채소를 곁들여 드세요. 이 푸짐한 요리는 바삭한 빵과도 잘 어울립니다. 플라박이나 피노 누아 같은 미디엄 바디 레드 와인이나 가벼운 맥주와 함께 드세요.
  • 보관 및 재가열: 남은 음식은 냉장고에 최대 4일 동안 보관하세요. 캐서롤은 오래 두면 걸쭉해질 수 있으니, 재가열할 때 물이나 육수를 조금 넣어 걸쭉해지도록 하세요. 가스레인지에서 약불로 데우거나 전자레인지에서 속까지 데워 데우세요. 주베치는 2~3개월 동안 냉동 보관할 수 있으며, 재가열하기 전에 냉장고에서 하룻밤 해동하세요.
  • 변형 및 대체: 가지, 당근, 껍질콩 등 다른 채소를 섞어도 좋습니다. 단백질을 더하고 싶다면 익힌 콩이나 병아리콩을 넣고 저어주세요. 다진 고추나 훈제 파프리카로 양념을 더하면 더욱 맛있습니다. 고기가 더 많이 들어간 요리를 원하시면 소시지나 다진 고기를 먼저 갈색이 될 때까지 볶아 오븐에 넣으세요. 기호에 따라 쌀 대신 보리나 파로를 사용해도 좋습니다. 크리미한 맛을 위해 마지막에 사워크림이나 요구르트를 넣어 저어주는 레시피도 있습니다.
  • 셰프의 팁: 최고의 맛을 위해 가장 잘 익고 달콤한 토마토를 사용하세요. 처음 끓일 때는 불을 약하게 해서 타지 않도록 하세요. 밥이 잘 익도록 굽는 동안 냄비 뚜껑을 꼭 닫아주세요. 오븐에 넣은 후에는 너무 많이 저어주지 마세요. 밥이 다 익으면 밥을 풀어주세요. 밥이 익기 전에 윗면이 마르면 가장자리에 물을 살짝 붓고 다시 뚜껑을 덮어주세요.
  • 선택 추가: 개별 접시에 파마산 치즈나 페타 치즈를 부순 것을 얹어 장식하세요. 레몬즙을 살짝 짜거나 고춧가루를 살짝 뿌리면 풍미가 더해집니다. 폴렌타나 밥 위에 주베치를 얹어 더욱 풍성하게 드실 수도 있습니다. 남은 주베치는 야채를 채워 넣거나 브루스케타 토핑으로 활용하면 좋습니다.
  • 관련 레시피: 주베치는 불가리아의 규베치(gyuvech)와 터키의 귀베치(güveç) 같은 발칸 요리와 관련이 있습니다. 특히 체바피(cevapi)나 플례스카비차(pljeskavica) 같은 구운 고기 요리와 잘 어울리며, 블리트바(blitva, 스위스 근대)나 그라흐(grah, 콩 스튜) 같은 다른 채소 요리와도 잘 어울립니다.
  • 필요한 장비: 날카로운 칼, 도마, 큰 오븐용 냄비 또는 더치 오븐(또는 캐서롤 접시), 숟가락 또는 주걱.

영양 정보(1회 제공량당)

칼로리

탄수화물

단백질

지방

섬유

나트륨

알레르겐

200

25g

4g

6g

5g

400mg

없음

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