가장 잘 보존된 고대 도시: 시대를 초월한 성벽 도시
역사적인 도시와 그곳 사람들을 보호하는 최후의 방어선으로 정밀하게 건설된 거대한 석조 성벽은 지나간 시대의 조용한 파수꾼입니다.
그라호바 프레테페나 유하는 크로아티아 가정 요리의 아주 특별한 영역에 속합니다. 이 요리는 크로아티아 최북단 메지무례 지방에서 유래했는데, 이곳은 겨울이 길고 여전히 아침 식사로 수프 한 그릇을 즐겨 먹는 곳입니다. 이곳에서는 걸쭉한 콩 수프가 명절 식탁뿐 아니라 일상생활에서도 빼놓을 수 없는 음식이며, 크림을 듬뿍 넣은 이 그라호바 프레테페나 유하는 그중에서도 가장 대표적인 요리 중 하나입니다.
이 요리의 핵심은 밀가루, 우유, 사워크림을 섞어 풍미를 더한 흰콩 수프로, 현지에서는 다음과 같이 불립니다. 싸움 또는 휘저은 혼합물이 혼합물은 평범한 콩 스튜를 부드럽고 풍성한 요리로 바꿔줍니다. 질감은 수프와 스튜의 중간쯤으로, 숟가락으로 떠먹기 좋으면서도 깊은 접시에 담기에도 충분히 부드럽습니다. 마지막에 식초를 살짝 넣어 크리미한 베이스를 산뜻하게 하고, 맛이 무겁지 않도록 균형을 맞춰줍니다.
크로아티아 전통 요리에서 그라호바 프레테페나 유하는 다른 일상적인 수프들과 함께 등장합니다. 맑은 소고기 육수, 버섯 수프, 그리고 크로아티아 전역에서 일요일 점심 식사의 시작을 알리는 딜 향이 나는 수프 등이 그 예입니다. 이 수프는 고기 육수 대신 콩과 유제품을 사용한다는 점에서 차별화되며, 채식을 하는 날이나 사순절, 또는 가벼운 가족 점심 식사로 제격입니다.
이 조리법은 전통적인 방식을 따릅니다. 마른 콩은 골고루 익고 모양도 유지되도록 찬물에 몇 시간 또는 하룻밤 동안 담가둡니다. 요리하는 날에는 월계수 잎, 양파, 마늘, 그리고 소량의 기름을 넣고 콩이 부드러워질 때까지 끓입니다. 어떤 가정에서는 시판 조미료(예: 베지타) 한 스푼이나 훈제 고기 조각을 넣기도 하지만, 전통적인 메지무례식 조리법은 콩, 유제품, 그리고 몇 가지 향신료에 집중합니다.
전채는 별도의 그릇에 준비합니다. 밀가루를 사워크림과 우유에 넣고 완전히 부드러워질 때까지 휘젓습니다. 그런 다음 뜨거운 콩 육수에 넣고 저어줍니다. 이 과정을 통해 국물이 걸쭉해지고 콩의 톡 쏘는 맛이 부드러워집니다. 수프는 밀가루가 완전히 익고 맛이 어우러지도록 몇 분간 약불에서 끓입니다. 마지막에 식초 한두 스푼을 넣어 은은한 신맛을 더하면 크리미한 국물이 밋밋해지지 않고 생기 있게 유지됩니다. 어떤 요리사들은 더 걸쭉한 질감을 위해 콩 일부를 으깨서 국물에 넣기도 하지만, 어떤 사람들은 콩이 그대로 남아 있고 부드러운 국물과 대비되는 맛을 선호합니다.
이 레시피는 전통적인 조리법의 기본 틀을 따르면서도, 몇 가지 작은 변화는 테스트 키친에서 얻은 경험을 바탕으로 했습니다. 콩은 소금을 약간 넣은 물에 월계수 잎과 양파를 넣고 삶은 후, 익힌 콩의 일부를 냄비 안에서 바로 으깨어 밀가루를 많이 넣지 않고도 걸쭉한 질감을 냅니다. 프레텝(pretep)에는 우유와 사워크림을 같은 비율로 넣어 균형 잡힌 풍미를 더하고, 밀가루는 유제품을 넣기 전에 기름에 살짝 볶습니다. 이 짧은 볶는 과정은 은은한 견과류 향을 더하고 완성된 수프에서 밀가루의 쓴맛이 나는 것을 방지하는 동시에, 평일 저녁에도 부담 없이 만들 수 있는 간단한 조리법을 제공합니다.
이 레시피는 고기가 들어가지 않은 기본 요리이지만, 그 자체로도 훌륭한 맛을 자랑하며, 훈제 베이컨을 잘게 다지거나, 마늘 향을 더 진하게 넣거나, 식초를 살짝 첨가하는 등 각자의 취향에 맞는 재료를 더해도 좋습니다. 잘게 다진 양파와 맛있는 빵을 곁들여 먹으면, 그라호바 프레테페나 유하는 추운 날씨에 든든한 한 끼 식사가 되거나, 크로아티아식 점심 식사의 푸짐한 전채 요리로도 손색이 없습니다. 재료는 소박하고 조리법은 간단하지만, 그 결과는 집에서 만든 듯 따뜻하면서도 지역 특색이 뚜렷하게 느껴지는 훌륭한 요리입니다.
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분300
킬로칼로리그라호바 프레테페나 유하는 크로아티아 북부 메지무례 지방의 전통 콩 수프로, 밀가루, 우유, 사워크림을 부드럽게 섞어 걸쭉하게 만든 것이 특징입니다. 이 레시피는 불린 흰콩을 양파, 마늘, 월계수 잎, 파프리카 약간과 함께 끓인 후, 살짝 구운 프레텝(멕시코식 빵)과 식초를 넣어 맛의 균형을 맞춥니다. 콩의 일부를 냄비에 직접 으깨어 넣으면 밀가루를 전혀 사용하지 않고도 자연스럽게 크리미한 질감을 낼 수 있습니다. 이 조리법은 여유로운 주말 점심 식사로도 좋고, 특히 콩을 미리 불려 놓으면 저녁 식사로도 손색이 없습니다. 빵과 다진 생양파를 곁들여 따뜻하게 제공하면 고기 없는 메인 요리나 좀 더 격식 있는 메뉴의 푸짐한 전채 요리로도 손색이 없습니다.
말린 흰콩 250g (약 1¼컵) — 전통적으로는 크랜베리콩, 볼리타콩, 네이비콩, 강낭콩 등을 사용하지만, 맛이 순한 건조 콩이면 어떤 것이든 사용할 수 있습니다.
찬물 1.5~1.7리터(6~7컵) — 콩을 불리고 삶는 동안 필요에 따라 조리 과정을 조절하세요.
고운 소금, 총 2~2½ 티스푼 — 더 나은 제어를 위해 단계적으로 추가되었습니다.
해바라기유 또는 무색 식물성 기름 2큰술 — 향신료를 볶고 전조를 시작하기 위해서입니다.
노란 양파 1개 (중간 크기, 약 120g), 잘게 다진 것 — 수프의 기본 맛을 형성합니다.
마늘 3쪽, 잘게 다진 것 — 풍미와 향을 더해줍니다.
월계수 잎 2개 — 크로아티아 전통 콩 수프용 향신료.
스위트 파프리카 가루 1티스푼 — 은은한 색감과 따뜻함을 선사합니다.
갓 갈은 후추 1/2 티스푼, 기호에 따라 더 추가 — 크리미한 질감의 균형을 맞춰줍니다.
시판 야채 조미료(예: 베지타) 1티스푼 (선택 사항) — 크로아티아 요리에 흔히 사용되는 식재료로, 은은한 육수 같은 풍미를 더해줍니다.
해바라기유 또는 무색 식물성 기름 1큰술 — 밀가루를 살짝 볶는 데 도움이 됩니다.
전지우유 또는 2% 우유 200ml (약 ¾컵 + 1큰술), 실온 상태 — 밀가루를 풀어주고 은은한 단맛을 더해줍니다.
사워크림(지방 함량 20% 이상 또는 유사) 200ml(약 ¾컵 + 1큰술), 실온 — 특유의 새콤하면서도 크리미한 식감의 핵심은 바로 그릭 요거트입니다. 필요에 따라 사워크림 대신 그릭 요거트를 일부 사용할 수 있습니다.
화이트 와인 식초 또는 증류주 식초 1~2큰술 (기호에 따라 조절) — 마지막에 선명도 향상 요소가 추가되었습니다.
추가 사워크림 2~3큰술 (선택 사항) — 서빙할 때 위에 뿌려주세요.
납작잎 파슬리 2큰술 (잘게 다진 것, 선택 사항) — 끝맛에 신선한 허브 향이 느껴집니다.
잘게 다진 생양파는 선택 사항으로, 곁들여 먹기 좋습니다. — 식탁에서 전통적으로 곁들여 먹는 음식입니다.
콩을 헹구세요 찬물에 헹구면서 체에 받쳐 깨진 조각이나 이물질을 제거하십시오.
콩을 물에 불리세요 콩을 찬물에 5cm 이상 잠기도록 충분히 담은 큰 그릇에 넣고 8~12시간 동안 불린 후, 물기를 빼고 다시 헹궈주세요.
수프 베이스부터 시작하세요 두껍고 큰 냄비에 식용유 2큰술을 두르고 중불로 가열합니다.
양파를 땀 내세요 6~8분 동안 자주 저어주면서 부드럽고 반투명해지며 가장자리가 연한 황금빛을 띨 때까지 익힙니다.
마늘과 파프리카 가루를 넣으세요 향이 나되 색이 변하지 않을 때까지 30~40초간 저어가며 볶아주세요.
불린 콩, 월계수 잎, 소금 1티스푼, 물 1.5리터를 넣으세요. 냄비에 넣고 중불에서 약하게 끓여주세요.
불을 약하게 줄이세요 뚜껑을 열고 45~60분간 약한 불로 끓이면서 가끔씩 저어주세요. 콩이 완전히 부드러워지되 너무 으스러지지 않도록 주의하세요. 물이 너무 줄어들면 뜨거운 물을 조금 더 넣어주세요.
콩을 맛보세요 그리고 소금 1/2~1 티스푼, 후추, 그리고 선택 사항인 야채 양념을 추가하세요.
콩의 일부를 으깨세요 냄비에 직접 조리하는 방법: 국자로 콩과 국물 약 1컵을 떠서 그릇에 담고 포크나 감자 으깨는 도구로 으깬 다음, 다시 냄비에 넣고 저어줍니다. 이 과정을 거치면 수프가 자연스럽게 걸쭉해집니다.
식용유 1큰술을 데우세요. 작은 냄비에 넣고 중불에서 가열합니다.
밀가루를 넣고 저어주세요 혼합물이 옅은 베이지색이 되고 약간 고소한 냄새가 날 때까지 1~2분간 계속 저으면서 익히세요. 너무 진한 갈색이 되지 않도록 주의하세요.
냄비를 불에서 내려놓으세요 그리고 우유를 조금씩 넣어가며 덩어리가 생기지 않고 완전히 부드러워질 때까지 휘젓습니다.
사워크림을 넣고 휘젓습니다. 혼합물이 부드럽고 흘러내릴 수 있는 슬러리가 될 때까지.
싸움을 진정시키세요 휘젓는 동안 뜨거운 콩 육수를 크림 혼합물에 조금씩 부어줍니다. 이 과정을 두 번 더 반복하여 유제품이 서서히 따뜻해지도록 합니다.
따뜻한 싸움을 부어라 냄비에 가느다란 줄기로 부어 넣으면서 계속 저어줍니다.
수프를 약한 불로 천천히 끓이세요 약한 불에서 8~10분간 자주 저어주면서 약간 걸쭉해지고 윤기가 날 때까지 끓입니다. 센 불로 끓이면 크림이 분리될 수 있으니 주의하세요.
양념을 확인하세요 필요에 따라 소금과 후추를 더 넣으세요.
식초 1큰술을 넣고 저어주세요.맛을 보고, 더 밝고 새콤한 맛을 원하시면 최대 1큰술까지 더 넣으세요.
월계수 잎을 제거하세요. 그런 다음 수프를 불에서 내려 5~10분간 그대로 두어 맛이 어우러지고 질감이 안정되도록 합니다.
따뜻한 그릇에 수프를 담아주세요. 위에 사워크림 한 스푼과 파슬리를 뿌려주고(사용하는 경우), 더 강렬한 맛을 좋아하는 사람들을 위해 잘게 다진 생양파를 함께 내놓으세요.
6인분 중 1인분에 대한 대략적인 영양 정보:
| 영양소 | 대략적인 금액 |
|---|---|
| 칼로리 | ~350kcal |
| 탄수화물 | ~45g |
| 단백질 | 약 17g |
| 지방 | ~10g |
| 섬유 | ~14g |
| 나트륨 | ~900mg |
| 주요 알레르겐 | 글루텐(밀가루), 유제품(우유, 사워크림) |
이 수치는 콩, 우유, 사워크림, 식용유의 표준 참고값을 기준으로 한 추정치이며, 재료 브랜드, 소금 함량, 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
역사적인 도시와 그곳 사람들을 보호하는 최후의 방어선으로 정밀하게 건설된 거대한 석조 성벽은 지나간 시대의 조용한 파수꾼입니다.
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