유바라키아 아브골레모노

Youvarlakia Avgolemono — 레몬 향이 나는 그리스 미트볼 수프

유바라키아는 그리스 전통 수프 만두로, 다진 고기와 쌀로 만든 작은 미트볼을 새콤한 레몬 육수에 넣어 끓인 요리입니다. 특히 겨울철과 가족 모임에서 인기가 많습니다. 이름은 유바라키아 작은 공을 뜻하는 터키어에서 유래되었습니다. 아브골레모노이 수프는 계란과 레몬즙으로 더욱 풍부하고 상큼하게 마무리됩니다. 그 결과, 감칠맛 나는 고기 맛과 시트러스의 새콤함이 조화를 이루는 가볍지만 진한 수프가 탄생합니다. 한 숟갈 한 숟갈마다 허브의 따스함과 레몬의 상쾌한 기운이 느껴집니다. 닭고기 국수나 마초볼 수프처럼 따뜻한 수프와도 자주 비교되는데, 특히 따뜻한 분위기로 사랑받고 있습니다.

이 수프는 그리스식 닭고기 수프와 비슷하지만 다진 고기 만두가 들어간 컴포트 푸드로 여겨집니다. 따뜻한 수프가 주재료였던 오스만 제국 시대 요리에서 유래한 것으로 추정됩니다. 오늘날 그리스에서는 유바라키아가 선술집 메뉴에 등장하거나 추운 날 집에서도 맛볼 수 있습니다. 미트볼에는 전통적으로 파슬리와 민트 같은 허브가 박혀 있어 진한 육수와 신선한 풍미를 더합니다. 미트볼에 들어간 밥과 계란-레몬 소스가 수프의 속을 채워줍니다. 조리 과정은 간단합니다. 허브를 넣은 작은 미트볼을 돌돌 말아 약한 불로 끓입니다. 완전히 익으면 뜨거운 수프에 풀어 놓은 계란과 레몬즙을 천천히 넣어 부드러운 수프를 만듭니다. 계란이 응고되는 것을 방지하기 위해 계란을 넣은 후 끓이지 않는 것이 중요합니다. 그 결과, 다른 어떤 수프와도 비교할 수 없을 만큼 부드럽고 단백질이 풍부한 수프가 탄생합니다.

유바라키아 아브골레모노

레시피 작성자 트래블 S 헬퍼강의: 수프, 메인요리: 그리스 사람어려움: 쉬운
인분

4

서빙
준비 시간

20

요리 시간

30

칼로리

350

킬로칼로리

다진 소고기(또는 양고기)를 생쌀, 양파, 허브와 함께 섞어 작은 공 모양으로 만듭니다. 미트볼을 물이나 육수에 넣고 부드러워질 때까지 끓입니다. 마지막으로, 계란과 레몬을 넣은 클래식 아브골레모노 소스를 뜨거운 육수에 넣고 저어주면 크리미하고 레몬 향이 나는 육수가 완성됩니다. 완성된 요리는 향긋한 레몬 육수에 떠 있는 부드러운 미트볼 한 그릇에 담겨 나오는데, 보통 파슬리를 곁들여 빵이나 레몬 조각과 함께 제공됩니다.

재료

  • 1파운드(450g) 다진 쇠고기(또는 쇠고기와 돼지고기를 섞은 것): 미트볼의 기본 재료입니다. (다진 양고기를 사용하면 다른 맛을 낼 수 있습니다.)

  • 익히지 않은 쌀 ½컵(아르보리오 또는 중간 곡물): 미트볼 안에 밥이 들어가 수프를 걸쭉하게 만드는 데 도움이 됩니다.

  • 작은 양파 1개, 갈아서 또는 잘게 다져서: 고기에 수분과 단맛을 더해줍니다.

  • 다진 마늘 2쪽 (선택 사항): 미트볼에 풍미를 더해줍니다.

  • 다진 신선한 파슬리 2큰술: 신선한 허브가 미트볼에 풍미를 더합니다. (민트도 흔히 첨가됩니다.)

  • 소금(1티스푼)과 갓 갈은 검은 후추(½티스푼): 고기와 수프에 넣는 양념.

  • 물 또는 닭고기 국물 4컵: 미트볼을 삶아서 수프를 만들 수 있을 만큼의 액체.

  • 레몬 2개의 즙(약 ¼컵): 아브골레모노 소스와 맛을 곁들여 보세요.

  • 계란 2개: 레몬에 넣어서 소스를 만든다.

  • 추가 파슬리 또는 딜, 다진 것 (장식용): 색감과 신선함을 더해줍니다.

  • 레몬 조각(서빙용, 선택 사항).

지도

  • 미트볼을 섞는다. 볼에 다진 고기, 쌀, 간 양파, 파슬리, 마늘, 소금, 후추를 넣고 잘 섞습니다. 재료가 완전히 섞일 때까지 살살 섞습니다(너무 많이 섞지 마세요).

  • 미트볼을 만듭니다. 손을 적시고 혼합물을 지름 약 2.5cm(각각 호두 크기) 정도의 작은 공 모양으로 굴립니다. 미트볼 25~30개 정도가 나옵니다.

  • 국물을 끓입니다. 큰 냄비에 물이나 육수를 넣고 약불로 끓입니다. 소금을 약간 넣고 미트볼을 끓는 육수에 조심스럽게 넣습니다(약불로 줄여서 끓입니다).

  • 미트볼을 끓입니다. 미트볼을 약 25~30분 정도, 즉 미트볼이 물에 뜨고 안에 있는 밥이 완전히 익을 때까지 익힙니다. 눌어붙지 않도록 가끔씩 살살 저어주세요.

  • 아브골레모노 소스를 만들어 보세요. 별도의 그릇에 계란과 레몬즙을 넣고 부드러워질 때까지 세게 휘젓습니다.

  • 소스를 조절합니다. 미트볼이 익으면 뜨거운 육수 한 국자를 떠서 계란-레몬 혼합물에 아주 천천히 붓고 계속 휘젓습니다. 이렇게 하면 계란이 익지 않고 따뜻하게 데워집니다.

  • 수프를 다 먹어 치우세요. 템퍼링한 계란-레몬 혼합물을 냄비에 천천히 붓고 가볍게 저어줍니다. 불은 아주 약하게 유지하고 끓이지 마세요. 수프가 살짝 걸쭉해질 때까지 (약 1~2분) 계속 저어줍니다. 즉시 불을 끕니다.

  • 수프와 미트볼을 그릇에 담습니다. 다진 파슬리나 딜, 레몬 제스트를 살짝 뿌려 장식합니다. 따뜻하게 드시고, 레몬 조각을 곁들여 드세요.

팁, 문제 해결 및 변형

  • 서빙 제안 및 페어링 - 곁들임: 바삭한 빵이나 구운 피타 빵과 함께 육수를 적셔 드세요. 간단한 오이-토마토 샐러드나 그린 샐러드(올리브 오일과 식초)를 곁들이면 풍부한 맛을 더할 수 있습니다. 장식: 신선한 딜이나 민트를 뿌리면 허브 향이 더욱 살아납니다. 풍부한 맛을 위해 엑스트라 버진 올리브 오일을 살짝 뿌리는 사람들도 있습니다. 1인분: 보통 한 그릇에 미트볼 6~8개를 육수와 함께 듬뿍 담아 제공합니다.
  • 보관 및 재가열 - 냉장고: 남은 수프는 뚜껑을 덮어 냉장고에 최대 2일 동안 보관하세요. 수프가 걸쭉해질 수 있으므로 재가열할 때 물이나 육수를 약간 넣어 묽게 만드세요. 냉동실: 식힌 수프(미트볼과 육수)는 최대 2개월까지 나누어 냉동하세요. 재가열하기 전에 냉장고에서 하룻밤 해동하세요. 재가열: 약불에서 스토브에 살짝 데우세요. 필요하면 계란을 하나 더 넣고 레몬즙을 넣어 거품을 낸 후 불을 약하게 줄여 아볼레모노의 크리미한 맛을 살려주세요.
  • 변형 및 대체 - 다양한 곡물: 쌀 대신 오르조나 보리를 사용하세요. (오르조는 파스타와 비슷하고, 보리는 고소한 맛을 더합니다.) 치킨 요발라키아: 다진 닭고기를 사용하고 고기에 요구르트 한 스푼을 넣어 촉촉하게 만듭니다. 향신료: 미트볼에 계피나 올스파이스를 약간 넣습니다. 다진 민트나 딜을 속이나 육수에 넣어 풍미를 더합니다. 채소: 육수에 당근이나 셀러리를 깍둑썰기하여 넣으면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있습니다. 비건 버전: 익힌 렌틸콩과 빵가루로 만두를 만들고, 레몬 향이 나는 유제품이 아닌 "크림"으로 마무리합니다.
  • 셰프 팁 - 약한 불로 끓이기: 계란-레몬 혼합물을 넣을 때 수프를 약한 불로 끓이세요. 끓이면 계란이 응고됩니다. 신선한 레몬: 가장 선명한 풍미를 위해 갓 짜낸 레몬즙을 사용하세요. 병에 든 레몬즙은 맛이 밍밍할 수 있습니다. 미트볼 확인: 계란을 넣기 전에 익힌 미트볼 하나를 깨서 밥이 완전히 익었는지 확인하세요. 계속 저어주세요: 템퍼링을 할 때는 소스에 덩어리가 생기지 않도록 계속 저어주세요.
  • 선택 추가 재료 - 쇼핑 목록: 다진 고기, 쌀, 양파, 파슬리/딜, 레몬, 계란, 육수. 미리 준비: 미트볼을 미리 섞어서 말아서 덮어 냉장 보관하세요. 레몬즙을 짜서 준비해 두세요. 서빙 팁: 레몬 조각을 더 준비해 두세요. 많은 사람들이 그릇에 레몬을 더 많이 짜서 먹습니다.
  • 필요한 장비 - 수프 냄비, 믹싱 볼, 거품기, 구멍 뚫린 스푼, 계량컵과 스푼, 국자.

영양 정보(1회 제공량당)

영양소

칼로리

350kcal

지방

20g

단백질

22g

탄수화물

22g

섬유

2g

나트륨

400mg

알레르겐

계란

8월 12, 2024

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