그리스의 최고 FKK(누디스트 해변) 10곳
그리스는 풍부한 해안 보물과 세계적으로 유명한 역사적 유적지, 매혹적인… 덕분에 더욱 자유로운 해변 휴가를 원하는 사람들에게 인기 있는 여행지입니다.
파푸츠키아 (그리스어로 "작은 신발"이라는 뜻)는 그리스에서 사랑받는 컴포트 푸드입니다. 이 클래식 요리는 가지를 배 모양으로 속을 비우고 풍부한 향신료를 넣은 고기와 토마토 소스를 채운 다음, 크리미한 베샤멜 소스를 얹어 만듭니다. 무사카와 비슷한 요리로, 1인분 캐서롤이라고 생각하면 됩니다. 가지 반쪽은 마늘을 곁들인 소고기나 양고기를 허브와 약간의 계피, 올스파이스를 넣은 토마토에 푹 익혀 "신발"처럼 만듭니다. 부드러운 수제 베샤멜 소스와 강판 치즈를 뿌린 후 노릇노릇해질 때까지 구워낸 파푸트샤키아는 푸짐하고 풍성한 맛을 자랑합니다.
이 속을 채운 가지 요리는 질감과 풍미가 유쾌하게 대비를 이룹니다. 가지 속은 오븐에서 부드러워지며 새콤한 토마토 미트 소스와 어우러집니다. 계피 스틱과 오레가노 같은 그리스 전통 향신료가 풍미를 더합니다. 우유, 버터, 밀가루로 만들고 달걀 노른자와 육두구로 풍미를 더한 베샤멜 토핑은 고급스러운 크리미함을 더합니다. 마지막으로 케팔로티리 또는 파마산 치즈를 브로일러 아래에 뿌려 바삭한 마무리를 완성합니다. 그리스 가정에서는 파푸차키아를 일요일 가족 식사나 명절 등 따뜻하고 풍성한 요리가 필요할 때 자주 먹습니다. 파푸차키아는 그 자체로 완벽한 식사이지만, 그린 샐러드나 호리아티키 옆에.
파푸차키아를 준비하는 과정은 쉽지만, 각 단계는 간단합니다. 먼저 가지를 반으로 자르고 소금으로 쓴맛을 제거한 후, 미리 굽거나 볶아 부드러워질 때까지 조리합니다. 동시에 다진 고기를 양파와 와인에 갈색으로 볶은 다음, 토마토와 향신료를 넣고 걸쭉한 라구 소스를 만듭니다. 그동안 부드럽게 걸쭉해진 우유와 버터에 계란을 넣어 만든 클래식 베샤멜 소스를 휘젓습니다. 마지막으로 가지 "보트"를 조립합니다. 고기 소스를 겹겹이 바르고 베샤멜 소스를 얹은 후 치즈를 얹고 부글부글 끓을 때까지 굽습니다. 굽는 동안 따뜻한 계피, 구운 가지, 녹은 치즈 향이 입안 가득 퍼집니다.
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킬로칼로리이 그리스 파푸차키아 레시피는 속을 채운 가지 "작은 신발"을 만드는 방법을 보여줍니다. 가지 반쪽에 양념을 하고, 굽거나 볶아 부드러워질 때까지 조리한 다음, 풍부한 고기 소스를 채웁니다. 소스를 만들기 위해 양파와 마늘을 올리브 오일에 부드럽게 하고, 다진 고기를 갈색으로 구운 다음, 레드 와인으로 데글레이즈하고 토마토, 오레가노, 계피 스틱, 설탕을 약간 넣고 끓입니다. 신선한 허브와 강판 치즈는 요리 마지막에 넣습니다. 한편, 밀가루를 버터에 휘젓고 따뜻한 우유를 넣은 다음, 계란 노른자와 육두구를 넣어 템퍼링하여 고전적인 베샤멜 소스를 준비합니다. 각 가지 반쪽에 고기 소스를 얹은 다음, 베샤멜 소스와 강판 치즈를 얹고 약 20분 동안 거품이 날 때까지 굽습니다. 그 결과 샐러드와 바삭한 빵과 잘 어울리는 따뜻한 그리스식 캐서롤이 완성됩니다.
중간 크기 가지 4~6개(총 2파운드 정도) – 세로로 반으로 자르고 살에 칼집을 냅니다.
소금 1티스푼(가지에 소금을 뿌리기 위해)
올리브 오일 2큰술(솔질이나 볶는 데 사용).
올리브 오일 2큰술
큰 양파 1개, 잘게 다진 것
다진 마늘 2쪽
1.5파운드 다진 양고기 또는 소고기(또는 혼합), 85% 살코기 - 소금과 후추로 양념.
¾컵 드라이 레드 와인(선택 사항, 깊이를 더해줍니다)
1 (14온스) 캔 으깬 토마토 (또는 1½컵 파사타)
계피 스틱 1개
말린 오레가노 1티스푼
설탕 한 꼬집 (산도 조절)
소금과 후추 (취향에 따라)
½컵 강판 케팔로티리, 파마산 또는 페코리노 치즈(토핑용 추가)
다진 신선한 파슬리 2큰술
버터 3큰술
다용도 밀가루 3큰술
우유 2컵(따뜻하게 데워서 사용) (진한 맛을 위해 전유 사용)
계란 노른자 2개 (가볍게 휘핑)
육두구 한 꼬집
소금과 후추 (취향에 따라)
½컵의 강판 케팔로티리 치즈, 파마산 치즈 또는 카세리 치즈(위에 뿌리기용)
다진 신선한 파슬리 (선택 사항)
가지를 준비하고 굽습니다. 오븐을 190°C(375°F)로 예열합니다. 각 가지 반쪽의 살에 소금을 문지르고 체에 15~20분간 두어 쓴맛을 제거합니다. 헹군 후 물기를 제거합니다. 올리브 오일을 솔질하거나 살짝 뿌리고 후추로 간을 합니다. 살이 아래로 가도록 베이킹 시트에 놓습니다. 약 20~30분 동안 부드럽고 살짝 노릇해질 때까지 굽습니다. 오븐에서 꺼냅니다. (또는 프라이팬에 잘린 면이 아래로 가도록 넣고 부드러워질 때까지 볶습니다.) 타이밍: 5분 준비 + 20~30분 로스팅.
고기 소스를 만드세요: 가지를 굽는 동안 큰 프라이팬이나 냄비에 올리브 오일을 두르고 중불로 가열합니다. 다진 양파가 반투명해질 때까지 약 5분간 볶습니다. 마늘을 넣고 1분 더 볶습니다. 중불로 올리고 다진 고기를 넣고 숟가락으로 잘게 부수면서 갈색이 되고 더 이상 분홍색이 없어질 때까지 볶습니다. 레드 와인(사용하는 경우)을 붓고 1~2분간 약불로 끓여서 약간 줄입니다. 으깬 토마토, 계피 스틱, 오레가노, 설탕, 소금 한 꼬집을 넣고 섞습니다. 불을 줄이고 뚜껑을 살짝 덮은 후 소스가 걸쭉해질 때까지 약 30분간 끓입니다. 계피 스틱은 버립니다. 강판에 간 치즈 ½컵과 파슬리를 넣고 섞습니다. 맛을 보고 간을 맞춥니다. 타이밍: 40분 (대부분 끓이는 시간).
베샤멜 소스를 준비하세요: 다른 냄비에 버터를 중약불로 녹입니다. 밀가루를 넣고 부드러운 루를 만듭니다. 갈색이 되지 않도록 1~2분간 볶습니다. 데운 우유를 조금씩 부어가며 덩어리지지 않도록 계속 저어줍니다. 소스가 걸쭉해지고 크림처럼 될 때까지 계속 저어줍니다. 불에서 내립니다. 푼 달걀노른자, 육두구, 소금, 후추를 넣고 빠르게 저어줍니다. (계란이 스크램블되지 않도록 간을 맞춥니다.) 크리미한 베샤멜 소스는 따로 둡니다. 타이밍: 10분
파푸타키아를 조립하세요: 오븐 온도를 175°C(350°F)로 낮춥니다. 큰 베이킹 접시에 오일이나 스프레이를 바릅니다. 구운 가지 반쪽을 껍질 쪽이 위로 오도록 접시에 담습니다. 미트 소스를 각 가지 "보트"에 균등하게 나누어 숟가락으로 떠 넣습니다. 속을 채운 각 가지 위에 베샤멜 소스를 듬뿍 붓거나 얹습니다. 주걱으로 매끈하게 다듬습니다. 남은 강판에 간 치즈를 위에 뿌립니다.
황금빛이 될 때까지 굽습니다. 예열된 오븐에서 약 15~20분 동안, 또는 베샤멜 소스가 부글부글 끓어오르고 윗면이 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 더 깊은 크러스트를 원하시면 1~2분 동안 굽되, 타지 않도록 주의 깊게 지켜보세요. 오븐에서 꺼내 5분간 그대로 두세요. 타이밍: 15~20분 동안 굽습니다.
제공하다: 가지를 반쯤 따뜻하게 데워서 드시고, 기호에 따라 파슬리를 곁들여 드세요. 파푸차키아는 풍부하고 포만감을 주어 푸짐한 메인 코스로 좋습니다. 가벼운 그릭 샐러드나 레몬으로 감싼 양상추를 곁들이면 더욱 맛있습니다.
메모: 베샤멜 소스 대신 으깬 감자를 사용한 변형 요리를 선택했다면, 각 가지 보트 위에 마늘 으깬 감자 한 스푼을 얹고 굽기 전에 치즈를 뿌립니다.
| 영양소 | 1회 제공량당 함량 |
|---|---|
| 칼로리 | ~600kcal |
| 총 지방 | 32g |
| 단백질 | 34g |
| 탄수화물 | 46g |
| 섬유 | 8g |
| 설탕 | 12g |
주요 알레르기 유발 물질: 우유, 계란, 밀(글루텐); 견과류 교차 오염 가능성 (양념에 따라 다름)
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