리스본 – 거리 예술의 도시
리스본은 포르투갈 해안 도시로, 현대적인 아이디어와 고풍스러운 매력이 절묘하게 어우러져 있습니다. 리스본은 거리 예술의 세계적인 중심지이지만…
프사로소우파 아브골레모노(Psarosóupa Avgolemonó)는 감귤 향이 가미된 그리스 요리의 편안한 해답입니다. 이 전통 생선 수프는 소박하지만 고급스러운 맛을 자랑합니다. 신선한 채소와 부드러운 생선을 넣고 향긋하게 끓인 국물에 레몬즙과 계란을 부드럽게 섞은 아브골레모노(avgolemono)가 더해져 더욱 풍부한 맛을 선사합니다. 유제품을 전혀 사용하지 않고 레몬과 계란을 넣어 만든 이 수프의 특징은 선명한 노란색과 크리미한 질감입니다. 생선 육수의 자연스러운 단맛과 레몬의 새콤함이 어우러진 그리스 해안의 풍미를 그대로 느낄 수 있습니다. 일 년 내내 즐길 수 있는 프사로소우파 아브골레모노는 특히 어촌에서 소중하게 여겨지며, 잡은 생선이 수프의 주인공이 됩니다.
이 수프를 만들 때는 생선 한 마리를 통째로 넣거나 작은 생선(또는 필레)을 섞어 육수와 고기를 한 번에 만드는 경우가 많습니다. 볶은 양파, 셀러리, 당근을 향긋하게 볶은 베이스에 생선을 넣고 살짝 데칩니다. 감자나 쌀을 함께 넣어 육수를 더욱 진하게 만듭니다. 요리 마지막에 뜨거운 육수를 국자로 떠서 계란과 레몬즙을 풀어 넣고 다시 냄비에 넣습니다. 이렇게 하면 맑은 육수가 크리미하고 레몬 향이 나는 수프로 변합니다. 아브골레모노(avgolemono) 단계에서는 계란이 스크램블되지 않도록 조심스럽게 저어야 하지만, 그 결과 풍부하고 상큼한 맛을 자랑하는 고급스럽고 부드러운 수프가 완성됩니다.
프사로수파는 보통 뜨거운 물에 검은 후추를 듬뿍 뿌리고 레몬을 곁들여 먹습니다. 최고의 "기분 좋은" 그리스 수프라고 할 수 있는 프사로수파는 영양가가 높고 지방 함량이 낮으며, 햇살 가득한 풍미가 가득합니다. 시원한 저녁이나 축제 분위기의 생선 요리에 곁들여 먹으면, 섬세한 생선살이 들어간 이 감귤 향 가득한 육수는 바다의 진수를 한 그릇 가득 담아냅니다. 간단한 샐러드와 바삭한 빵과 함께 곁들이거나, 든든한 식사의 전채 요리로도 훌륭합니다.
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서빙20
분45
분330
킬로칼로리이 그리스식 생선 수프는 레몬 향이 나는 계란-크림 육수에 부드러운 흰살 생선, 채소, 쌀을 넣어 만듭니다. 양파, 셀러리, 당근을 올리브 오일에 넣고 부드러워질 때까지 볶습니다. 깨끗이 손질한 생선 조각(작은 생선 통째 또는 필레)과 물을 넣고 생선이 완전히 익고 껍질이 벗겨지기 시작할 때까지 끓입니다. 생선을 건져 따로 둡니다. 그런 다음 쌀(또는 깍둑썰기한 감자)을 냄비에 넣고 부드러워질 때까지 끓입니다. 그동안 그릇에 계란과 레몬즙을 넣고 잘 섞습니다. 쌀이 익으면 뜨거운 육수 한 국자를 계란-레몬 혼합물에 조금씩 넣어 데운 후, 이 크리미한 혼합물을 천천히 수프 냄비에 다시 넣습니다. 수프가 약간 걸쭉해질 때까지 약불로 가열합니다(끓이지 마세요). 남겨둔 생선을 한입 크기로 썰어 냄비에 다시 넣습니다. 양념을 하고 따뜻하게 드세요. 그 결과, 그리스 섬 특유의 부드럽고 밝은 수프가 완성됩니다.
2~3컵의 흰살 생선 조각: 작은 생선(깨끗이 씻은 것)이나 생선살(도미, 대구, 농어가 좋습니다); 6인분에 맞게 양을 조절하세요.
엑스트라 버진 올리브 오일 3큰술
큰 양파 1개: 잘게 다진
셀러리 줄기 2개: 잘게 다진
당근 2개: 껍질을 벗기고 잘게 썬다
큰 감자 1개: 껍질을 벗기고 잘게 썬다(또는 쌀 1/2컵 (대체 증점제로)
물 또는 생선 육수 4컵: (생선 머리/뼈를 익힌 육수를 사용하거나 가벼운 국물을 사용하세요)
월계수 잎 2개 (선택 과목)
소금과 갓 갈은 검은 후추: 맛보기 위해
큰 계란 3개 (또는 달걀 노른자 4개): 가볍게 치세요
레몬 2개의 주스 (약 1/2컵): 갓 짜낸 것
다진 딜이나 파슬리: 장식용
야채를 볶습니다. 큰 수프 냄비에 올리브 오일을 두르고 중불로 가열합니다. 다진 양파, 셀러리, 당근을 넣습니다. 야채가 부드러워지고 양파가 반투명해질 때까지 5~7분간 가끔씩 저어가며 볶습니다.
물고기를 삶습니다. 생선 조각을 냄비에 넣고 야채 위에 살살 올려줍니다. 물이나 육수, 그리고 월계수 잎(사용하는 경우)을 넣습니다. 약불로 끓인 후 불을 줄이고 생선이 익어 얇게 벗겨지기 시작할 때까지 약 12~15분간 끓입니다. 소금과 후추로 가볍게 간을 합니다. 구멍 뚫린 국자로 생선을 조심스럽게 건져내고, 따뜻하게 유지되도록 뚜껑을 덮어 따로 둡니다. 수프는 끓는 동안 그대로 둡니다.
감자나 밥을 요리합니다. 끓는 육수에 깍둑썰기한 감자(또는 쌀)를 넣습니다. 감자가 아주 부드러워지거나 쌀이 완전히 익을 때까지 (약 10~15분) 계속 끓입니다. 육수는 전분 때문에 약간 걸쭉해집니다. 맛을 보고 간을 조절합니다. 월계수 잎은 사용했다면 건져내어 버립니다.
아브골레모노를 준비하세요. 다른 그릇에 계란(또는 노른자)과 레몬즙을 넣고 잘 섞습니다. 뜨거운 수프 육수 한 국자를 레몬과 계란 혼합물에 천천히 부으면서 계속 저어 계란의 맛을 조절합니다. 계란 혼합물이 따뜻해질 때까지 육수를 한 스푼씩 계속 넣습니다(이렇게 하면 스크램블 에그가 생기는 것을 방지할 수 있습니다).
합쳐서 마무리합니다. 볶은 계란과 레몬즙을 냄비에 천천히 붓고 살살 저어줍니다. 수프가 약간 걸쭉해지고 부드러워질 때까지 약불에서 끓입니다(끓이지 마세요. 계란이 응고됩니다). 남겨둔 생선의 뼈나 껍질을 벗겨내고 생선살을 수프에 다시 넣고 저어줍니다. 냄비를 불에서 내립니다.
따뜻하게 드세요. 수프를 그릇에 담아 각 그릇에 생선과 채소를 듬뿍 담습니다. 다진 딜이나 파슬리와 후추를 살짝 뿌려 장식합니다. 레몬 슬라이스를 곁들여 바로 드세요.
Nutrition | 1회 제공량당 |
칼로리 | 330kcal |
단백질 | 29g |
탄수화물 | 17 g |
지방 | 16g |
알레르겐 | Fish, Eggs |
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