ギリシャのポケットレスフラットブレッド

ピタ(ギリシャのポケットのない平らなパン)

ギリシャのピタは、柔らかく丸く、ポケットのない平らなパンで、多くの地中海料理のベースとなっています。中東のピタとは異なり、ギリシャ版のピタには通常、ポケットが完全に形成されていません。その代わりに、焼くとわずかに膨らみ、温かく柔らかい丸い形になります。ギリシャでは日常的に食べられるピタで、スブラキやジャイロを包んだり、ザジキやディップをすくったりするのに使われます。自家製ピタは、ほのかな小麦の風味と、市販のピタにはない、もちもちとしたふわふわとした食感が特徴です。このシンプルなパンは、何世代にもわたってギリシャのキッチンで焼かれ、賑やかな朝食から遅い夕食まで、あらゆる食事に登場します。少量のオリーブオイル(またはヨーグルトや牛乳)で味付けされた生地は、ふっくらと膨らみます。薄く伸ばし、熱したフライパンでさっと焼くと、フライパンから出てくるピタはどれも温かく柔らかく、黄金色の斑点が入っています。フライパンから出したばかりのピタは、温かいうちにちぎって食べるのがおすすめです。本質的に、ギリシャのピタは小麦粉、イースト、水、そして少量の油脂のみというシンプルさを体現しており、少しの時間と熱で食事をまとめる心安らぐパンに変身します。

ピタ(ギリシャのポケットのない平らなパン)

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: パン、サイド料理: ギリシャ、地中海困難: 簡単
サービング

8

サービング
準備時間

15

調理時間

15

カロリー

200

キロカロリー

ギリシャのピタは、小麦粉、イースト、水、オリーブオイル(ヨーグルトや牛乳を少し加えることが多い)をシンプルに生地にした、柔らかくポケットのないフラットブレッドです。自家製の丸いピタは、温かくふわふわに焼き上がり、ラップ、ディップ、その他地中海料理に最適です。熱したフライパンで焼くとピタが少し膨らみ、中は柔らかく仕上がります。約30分で焼き上がり、スブラキなどのグリル肉や、ザジキやフムスなどのスプレッドと相性抜群です。乳製品を加えない限り、ヴィーガン対応のこのピタは、焼きたての本格的な味わいをあらゆる食事にもたらします。

材料

  • 中力粉 3カップ(360g)、さらに打ち粉用も加えて、生地を作ります。 (よりボリュームのあるパンには全粒粉パンを代用してください。)

  • ドライイースト1袋(7g) – 膨張剤となります。

  • 砂糖大さじ1杯 – 酵母に栄養を与え、わずかに甘い香りを与えます。

  • 塩小さじ1杯 – 風味のバランスを整えます。

  • 温水3/4カップ (約 110°F/43°C) – イースト菌を活性化します。生地の硬さに応じて調整します。

  • 温かい牛乳またはプレーンヨーグルト1/4カップ (オプション) - ピタをより柔らかく、より濃厚にします (ビーガン パンの場合は省略します)。

  • エクストラバージンオリーブオイル大さじ2杯 – しっとり感と風味が加わります。

方向

  • 乾燥材料を混ぜる: ボウルに小麦粉、イースト、砂糖、塩を入れて混ぜ合わせます。ぬるま湯(牛乳かヨーグルトを使う場合はそれも)とオリーブオイルを加え、生地がふわふわになるまで混ぜます。

  • 生地をこねる: 小麦粉をふった台に移し、滑らかで弾力が出るまで約8~10分こねます。 (所要時間:約10分)

  • 最初の上昇: 軽く油を塗ったボウルに生地を入れ、清潔なタオルで覆い、暖かい場所で約 1 時間、大きさが 2 倍になるまで発酵させます。 (所要時間:1時間)

  • ピタパンの形を整える: 生地を叩いて8等分します。それぞれをボール状に丸め、タオルをかぶせて10分ほど休ませます。

  • ロールアウトする: 小麦粉をひいた台の上で、生地のボールをそれぞれ薄い円形(厚さ約 1/8 インチ)に丸めます。

  • 料理する: 乾いたフライパンまたはグリドルを中火強で熱します。ピタパンを片面1~2分ずつ、膨らんでところどころ軽く焼き色がつくまで焼きます。焼き上がったピタパンを重ね、清潔な布巾で覆って温かさと柔らかさを保ちます。

  • 仕える: ピタパンは温かいままでも、室温でもお召し上がりいただけます。焼きたてが一番美味しいですが、必要に応じてオーブンやフライパンで軽く温め直しても美味しくお召し上がりいただけます。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 盛り付け例と組み合わせ:このピタは、ラップ、ジャイロ、ピザのベースとしてお使いいただけます。フムスやザジキなどのディップを添えるのにも最適です。温かいピタにオリーブオイルを塗り、ハーブ、ゴマ、ニンニクを散らすと風味が増します。焼きたてでも、軽くトーストしても美味しくお召し上がりいただけます。
  • 保存と再加熱:冷めたピタパンは、密閉袋に入れて室温で1~2日保存できます。さらに長く保存する場合は、ジップロックに入れて冷凍庫で最大1か月保存できます。再加熱する場合は、アルミホイルに包んで180℃(350°F)のオーブンで温めるか、タオルで湿らせて電子レンジで15~20秒加熱すると、柔らかくなります。
  • バリエーションと代用:全粒粉:小麦粉の半分(または全部)を全粒粉に置き換えると、ナッツのような風味が増します。• 風味を増す:ハーブピタを作るには、生地にローズマリー、ザアタル、またはニンニクのみじん切りを混ぜます。• クイックミックス:セルフライジングフラワーを使用し、イーストを使わないと、超高速バージョンになります(ビスケットのような仕上がりになります)。• 液体の代用:水をココナッツウォーターまたはビールに置き換えると、異なる風味になります。
  • シェフのヒント: イースト菌を殺さずに活性化させるには、ぬるま湯 (約 110°F/43°C) を使用してください。2. 生地が弾力があり、べたつかなくなるまでこねます。よく練った生地の方が膨らみがよくなります。3. フライパンを十分に熱することが重要です。フライパンが十分に熱くないと、ピタパンは膨らみません。4. 伸ばした生地を調理する前に少し休ませます。こうすることでグルテンが緩み、膨らみが均一になります。
  • オプションの追加:作り置き:生地を一次発酵後に冷蔵庫で保存し、翌日にピタパンを焼くことができます(事前に室温に戻してください)。• 買い物リスト:イーストとエクストラバージンオリーブオイルを多めに用意しておきましょう。オレガノやガーリックパウダーなどのハーブは、風味付け用に常備しておきましょう。
  • 必要な器具 - ミキシングボウル、シェフナイフとカッティングボード、計量カップとスプーン、フライパンまたはグリドルパン、麺棒(または滑らかなボトル)、キッチンタオル(生地とピタパンを覆うため)、サービングプレートまたはバスケット。

栄養成分表示(ピタ1枚あたり)

栄養素

カロリー

200キロカロリー

炭水化物

36グラム

タンパク質

5グラム

脂肪

4グラム

ファイバ

2グラム

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