Đuveč(クロアチアの野菜キャセロール)

ジュヴェチ(クロアチアの野菜焼き)

ジュヴェチ(発音は「ドゥヴェッチ」)は、バルカン半島の伝統的な野菜焼き料理で、濃厚な野菜のシチューやキャセロールとも呼ばれます。クロアチア全土で愛されているこの料理は、旬の食材をふんだんに使った夏野菜をじっくり煮込むことで、その美味しさを堪能できます。伝統的なジュヴェチは、肉を使わずに作られるため、トマト、ピーマン、玉ねぎ、ズッキーニの風味が、濃厚で風味豊かなソースに溶け込みます。

この料理は通常、野菜が柔らかくなり、米や穀物がすべての肉汁を吸収するまで、焼いたり煮込んだりして調理されます。温かいまま付け合わせとして、あるいはベジタリアンのメインとして出すこともできます。ジュヴェッチをラタトゥイユに、あるいは米を加えるとジャンバラヤやリゾットに似ていると考える人もいます。その汎用性から、一年を通して心温まる料理となっています。手元にある野菜を何でも使って、夏の庭や家庭の台所の味を思わせる、ボリュームたっぷりのキャセロールが出来上がります。

ジュヴェチ(クロアチアの野菜焼き)

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: メイン、サイド料理: クロアチア語困難: 簡単
サービング

4

サービング
準備時間

10

調理時間

35

カロリー

200

キロカロリー
ソテー時間

10

このワンポットベイクは、玉ねぎとニンニクをオリーブオイルで炒めるところから始まります。次に、新鮮な夏野菜(ピーマン、ズッキーニ、トマト)を加えて軽く煮込みます。そこに生の白米を加えて混ぜ、味を調えてオーブン(または蓋付きの鍋)に移し、米が柔らかくなり、味が凝縮されるまで焼きます。野菜と米の、とろみのあるシチューのようなキャセロールの出来上がりです。オーブンから取り出して、湯気が立つうちに、新鮮なパセリを散らしてお召し上がりください。残ったものは温め直して、翌日の簡単なランチにも使えます。

材料

  • 大きな玉ねぎ1個甘さと食感を出すために刻みます。

  • ニンニク2片スライスする(オプション、風味を深めるため)。

  • オリーブオイル大さじ2杯 – ソテー用。

  • ピーマン2個さいの目に切ると、色と甘みが加わります。

  • 中くらいのズッキーニ(ズッキーニ)1本、さいの目に切った、定番の夏カボチャ。

  • 大きな完熟トマト3個、みじん切り(または 14 オンス缶 1 缶をさいの目に切る) – ピリッとしたソースになります。

  • 未調理の白米 1/2カップ(100g) – 料理のフィリングを作る(アルボリオまたは中粒種の米が望ましい)。

  • 塩小さじ1杯 (お好みでさらに加えてください)。

  • 黒コショウ小さじ1/2.

  • ベイリーフ1枚 – オプション、香りを注入します。

  • ひとつまみの砂糖 – オプション、酸味のバランスをとるため。

  • 新鮮なパセリまたはバジル(みじん切り)– 飾り用。

方向

  • 予熱して炒める: オーブンを180℃(350°F)に予熱します。大きめの耐熱鍋またはダッチオーブンにオリーブオイルを入れ、中火で温めます。みじん切りにした玉ねぎを加え、柔らかくなるまで(約5分)炒めます。ニンニクを加えてさらに1分炒めます。

  • 野菜を加える: さいの目に切ったピーマンとズッキーニを鍋に加えます。時々かき混ぜながら、柔らかくなり始めるまで(約5~7分)炒めます。

  • トマトと調味料を加える: トマト、塩、コショウ、ローリエを加えて混ぜます。トマトの酸味が強い場合は、砂糖をひとつまみ加えます。弱火で煮込みます。

  • ご飯を混ぜる: 生米を加えて混ぜ合わせます。もし粉っぽさが気になるようであれば、水または野菜ブイヨンを約1/2カップほど加えて蒸気を出します。

  • 焼く: 鍋に蓋をします(または中身を耐熱皿に移し、蓋をします)。オーブンに入れ、30~40分、またはご飯が完全に炊き上がり、野菜が柔らかくなるまで焼きます。(または、コンロの弱火で蓋をしたまま、20~25分煮込みます。)途中で確認し、焦げ付きを防ぐため、必要であれば少量の水を加えます。

  • 仕上げる: 火からおろし、ローリエを取り除きます。味をみて調味し、フォークでご飯を野菜に混ぜ込みます。刻んだパセリまたはバジルを散らし、温かいうちに召し上がってください。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 代用と注意点:米の代わりにブルグルやキヌアなどの穀物を使うこともできます(水分と調理時間を調整してください)。ベジタリアンでない方は、刻んだ調理済みソーセージまたは鶏肉を1カップ加えてください。冬場はトマト缶でも大丈夫です。炊いたご飯が余ったら、生米の代わりに最後に混ぜてください。ジュヴェチは本来ベジタリアン向けです(ストックを加える場合は野菜ブイヨンを使用してください)。
  • 盛り付け例と相性:ジュヴェチは、グリルまたはローストした肉(特にグリルしたソーセージやポーク)の付け合わせとしてよく出されますが、ベジタリアンのメイン料理としても美味しくいただけます。チェヴァピ(ひき肉のグリル)にもよく合い、ヨーグルトや目玉焼きを添えても美味しくいただけます。グリーンサラダやピクルスを添えてお召し上がりください。このボリュームたっぷりの料理は、クラストパンともよく合います。ミディアムボディの赤ワイン(プラヴァツやピノ・ノワールなど)や軽めのビールと合わせてお召し上がりください。
  • 保存と再加熱:残ったキャセロールは冷蔵庫で最大4日間保存できます。キャセロールは置いておくととろみがつく場合がありますので、再加熱する際に少量の水またはスープを加えるととろみが緩みます。コンロの弱火、または電子レンジで中まで温まるまで再加熱してください。ジュヴェチは2~3ヶ月冷凍保存できます。再加熱する前に冷蔵庫で一晩解凍してください。
  • バリエーションと代用:他の野菜を混ぜる:ナス、ニンジン、インゲン豆などがおすすめです。タンパク質を補給したい場合は、調理済みの豆やひよこ豆を混ぜてください。刻んだチリやスモークパプリカで味を調えるのもよいでしょう。肉感たっぷりのアレンジには、ソーセージやひき肉を先に炒めてから、オーブンで焼いてください。お好みで、米の代わりに大麦やファロ米を使ってもよいでしょう。クリーミーな仕上がりにするために、最後にサワークリームやヨーグルトを混ぜるレシピもあります。
  • シェフのヒント:最高の風味を得るには、できるだけ熟して甘いトマトを使用してください。最初は焦げ付かないように弱火で煮込みましょう。ご飯がしっかり蒸されるように、炊いている間は鍋にしっかりと蓋をしてください。オーブンに入れた後は、あまりかき混ぜすぎないようにしてください。炊き上がったら、軽くほぐす程度にしてください。ご飯が炊ける前に表面が乾いてしまった場合は、縁に少量の水をかけてかき混ぜ、再び蓋をしてください。
  • お好みで追加:おろしパルメザンチーズや砕いたフェタチーズを添えて、各皿に盛り付けてください。レモン汁を絞ったり、赤唐辛子フレークを振りかけると、風味が引き立ちます。また、ポレンタやライスの上に乗せてボリュームアップさせるのもおすすめです。残ったジュヴェチは、野菜の詰め物やブルスケッタのトッピングに最適です。
  • 関連レシピ:ジュヴェチは、ブルガリアのギュヴェチやトルコのギュヴェチといったバルカン料理と関連があります。特に、チェヴァピやプリェスカヴィツァといったグリルした肉料理や、ブリトヴァ(スイスチャード)やグラ(豆のシチュー)といった野菜の付け合わせとよく合います。
  • 必要な器具: 鋭いナイフ、まな板、大きなオーブン対応鍋またはダッチオーブン (またはキャセロール皿)、スプーンまたはスパチュラ。

栄養成分表示(1食分あたり)

カロリー

炭水化物

タンパク質

脂肪

ファイバ

ナトリウム

アレルゲン

200

25グラム

4グラム

6グラム

5グラム

400mg

なし

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