メリッツァノサラダ (メリッツァノサラータ)

メリッツァノサラダ (メリッツァノサラータ)

メリツァノサラタは、地中海の夏のスモーキーなエッセンスを凝縮した、ギリシャで愛されているナスのディップです。素朴でありながら洗練されたこの料理は、焦がして柔​​らかくしたナスを、鮮やかなレモン、ピリッとしたニンニク、そして濃厚なオリーブオイルと混ぜ合わせたものが中心です。名前はギリシャ語の「メリツァノサラタ」に由来しています。 メリツァナ (ナス)と サラダ (サラダ)ですが、どちらかといえばクリーミーで土っぽいスプレッドです。ギリシャでは伝統的に、ナスを丸ごと直火かグリルで焼き、皮を黒く焦がし、身は完全に柔らかくなるまで焼きます。この製法によって、ディップに深みのあるロースト風味が加わり、このディップの特徴となっています。

ギリシャのメゼ文化の定番である前菜、メリツァノサラタ。居酒屋のテーブルでも家庭のキッチンでも、温かいピタパンやザジキ、フムスなどのスプレッドと一緒に提供されることが多い。土の香りと爽やかなレモンの酸味が、濃厚な料理を引き立てる。グリルしたラム肉やチキンのスブラキ、フレッシュトマト、塩味の効いたフェタチーズなど、このディップはどれも絶妙にマッチする。トーストしたパンに添えたり、サンドイッチのスプレッドとして使ってスモーキーな風味を加える料理人もいる。

メリツァノサラタには地域によって様々なアレンジがあります。レシピによっては、ナスの果肉にマスタードや少量のマヨネーズを加えて泡立て、クリーミーさを増すものもあります(ポリティキ・メリツァノサラタと呼ばれるスタイル)。しかし、伝統的なレシピのほとんどは、ローストしたナス、ニンニク、エクストラバージンオリーブオイル、少量の酢またはレモン汁、刻んだパセリまたはオレガノという非常にシンプルな材料で作られています。クミンパウダーや赤唐辛子をひとつまみ加えると、温かみと複雑な風味が加わります。材料は通常、手で混ぜるか、フードプロセッサーで軽く撹拌します。出来上がりはほぼ滑らかで、食感を出すために小さな柔らかい塊が残ります。

スモーキーで土っぽく、そして鮮やかな風味が同時に感じられる、深い満足感を与えてくれる一品です。絹のような滑らかなナスに、フルーティーなオリーブオイルを回しかけ、レモンを絞ることで、さらに美味しくなります。太陽をたっぷり浴びて熟した夏野菜の風味を、軽やかでヘルシーな形で体現したこのディップ。多くのギリシャ料理人にとって、メリツァノサラタは家庭と季節の象徴です。ローストしたナスの香りは夏の収穫のピークを告げ、家族で裏庭のバーベキューや直火でナスをグリルすることがよくあります。このように皆で一緒に調理するため、各家庭で少しずつアレンジはありますが、普遍的な魅力は変わりません。それは、直火で焼いたナスと爽やかなレモンのクリーミーなブレンドが、心安らぐと同時に祝祭的な気分を味わわせてくれるのです。

メリツァノサラータ - ギリシャ風ナスのディップレシピ

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: 前菜、メゼ料理: ギリシャ語困難: 簡単
サービング

4

サービング
準備時間

10

調理時間

15

カロリー

130

キロカロリー

このメリツァノサラタのレシピでは、大きめのナス2本に穴を開け、柔らかくなるまで焼きます。冷まして皮をむいたナスは、余分な水分を切ってボウルに入れます。みじん切りにしたニンニク、みじん切りにした赤玉ねぎ、新鮮なパセリ、レモン汁、オリーブオイルと混ぜ合わせます。塩、こしょう、少量のクミンまたはペッパーフレークで味を調えると、味わいに深みが増します。手で混ぜることで、食感を保ちます。出来上がりは、スモーキーでレモン風味のナスディップ。4~6人分の華やかな前菜としてお楽しみいただけます。

材料

  • 大きなナス2個(合計約1kg)–柔らかくなるまで焼く

  • ニンニク1~2片(みじん切り)- 辛味を加える

  • 細かく刻んだ赤玉ねぎ¼カップ(飾り用に追加) - ピリッとした食感に

  • みじん切りにした新鮮なパセリまたはオレガノ1カップ(飾り用に追加) - 新鮮さをプラス

  • コーシャーソルトと挽きたての黒コショウをお好みで

  • クミンパウダー小さじ1/2(オプション)–温かみのある土っぽい香り

  • 砕いた赤唐辛子少々(お好みで)- ほんのり辛くする

  • レモン1個(皮をすりおろし、果汁を絞る) – 柑橘系の爽やかさ

  • エキストラバージンオリーブオイル ¼カップ(少量を振りかける分も) - 濃厚さとボディ感

方向

  • ナスを焦がす(15~20分) ナスをフォークで数カ所刺します。丸ごとグリル、バーベキューグリル、またはブロイラーで焼きます。時々ひっくり返し、すべての面が焦げてナスが柔らかくなるまで焼きます。(火力によって10~15分程度)

  • 冷まして皮をむき、水を切ります(10分) 焦げたナスをボウルに移し、扱いやすい温度になるまで冷まします。焦げた皮は剥いて捨てます。ナスの身を半分に切り、ざるまたはザルに入れて10分ほど置いて余分な水分を切ります。こうすることで、ディップが水っぽくなるのを防ぎます。

  • ディップを混ぜる(5分): 水気を切ったナスの身をボウルに移し、粗く潰すか刻みます。みじん切りにしたニンニク、みじん切りにした玉ねぎ、パセリ、レモンの皮、レモン汁、オリーブオイル、スパイスを加えます。塩コショウで味を調えます。フォークかスプーンを使ってよく混ぜ合わせ、ナスをほぼ滑らか(ただし少し粗め)なピューレ状にします。

  • 調整して冷やす(5分) 味をみて調味します。必要に応じて塩、コショウ、レモン、オリーブオイルなどを加え、明るくバランスの取れた風味に仕上げます。より滑らかなディップにするには、フードプロセッサーで軽くパルス撹拌することもできますが、水っぽくなりすぎないように注意してください。ボウルに蓋をして冷蔵庫で20~30分冷やし、味をなじませます。

  • 仕える: メリツァノサラタを皿に移し、オリーブオイルを少量かけ、残しておいたパセリと、お好みでクミンまたは赤唐辛子フレークを散らして飾ります。温かいピタパン、パン、または生野菜と一緒に、室温でお召し上がりください。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 盛り付け例と組み合わせ:メリツァノサラータはギリシャのメゼボードに最適です。ラムチョップ、チキンのスブラキ、焼き魚、バーベキュー野菜など、グリル料理やロースト料理のあらゆる料理によく合います。穀物サラダやトマトサラダと合わせたり、ピタサンドに挟んだりするのも良いでしょう。ザジキやフムスなどのディップを添えて、華やかなスプレッドとしてお召し上がりください。きりっとした白ワイン(アシルティコ)やウーゾは定番の組み合わせです。残った場合は、温かいパスタに混ぜたり、ブルスケッタに塗ったりしてお召し上がりください。
  • 保存と再加熱:残ったメリツァノサラタは密閉容器に入れて冷蔵庫で3~4日間保存できます。時間が経つにつれて風味が深まるため、メリツァノサラタは翌日の方がさらに美味しくなります。食べる前によくかき混ぜてください。冷凍すると食感が柔らかくなってしまうので、冷凍は避けてください。冷蔵または室温でお召し上がりください。再加熱の必要はありません。
  • バリエーションと代替品(4 種類): - クリーミー(ポリティキ)スタイル:ロースト後にマヨネーズまたはギリシャヨーグルトを大さじ 1~2 杯加えてかき混ぜると、より濃厚でクリーミーなスプレッドになります(コンスタンチノープル スタイルのレシピのように)。 - 滑らか vs. チャンキー:シルキーなディップにするにはブレンダーで完全にピューレにし、チャンキーな素朴なサラダにするには粗く刻みます。 - スパイスアップ:細かく刻んだ唐辛子またはホットソースを少々加えて辛さを増すか、ローストした赤ピーマンを加えて甘みを加えます。 - ハーブのアレンジ:ミント、ディル、コリアンダーなどの新鮮なハーブをパセリと一緒に代用または追加して、さまざまな風味を加えます。
  • シェフのヒント: - しっかりと味付けをする:ナスは塩を吸収するので、段階的に味付けをしましょう。混ぜ合わせた後、よく味見をして、塩とレモンで色づくまで調整しましょう。 - よく水気を切る:ローストしたナスの水分をしっかり切ることがポイントです。水分が多すぎる場合は、ペーパータオルの上にナスを置き、軽くたたいて水分を拭き取ってから混ぜ合わせましょう。 - 焦げ目をつける:皮をすべて焦がさないようにしてください。少し焦げ目をつけることで、スモーキーな風味が深まります。少し焦げた皮が残っていても、美味しく召し上がれます。
  • 必要な器具:グリルまたはオーブンブロイラー(ナスを焼くため)、ナイフとまな板、ミキシングボウル、ザルまたは水切り、つぶすためのフォークまたはスプーン、サービングボウル。ブレンダーまたはプロセッサーはオプションです。

栄養成分表示(1食分あたり)

栄養素1食分あたり
カロリー約130kcal
総脂肪9グラム
タンパク質2グラム
炭水化物12グラム
ファイバ4グラム
ナトリウム210mg
2024年8月11日

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