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La Cabidela à Angolana è uno stufato di pollo ricco e saporito, tipico dell'Angola. In questo piatto, un pollo (o talvolta un'anatra) viene cotto a fuoco lento con aromi, e il liquido di cottura viene addensato e aromatizzato dal sangue fresco dell'uccello e da un goccio di aceto. Il nome "cabidela" deriva dalla cucina portoghese, ma la versione angolana prevede solitamente l'uso del pollo. Il risultato finale è un sugo dal colore marrone intenso, con un tocco piccante e un pizzico di selvaggina dato dal sangue. Questo sostanzioso stufato viene solitamente servito con del soffice riso bianco, che ne assorbe la salsa lucida. La Cabidela viene spesso preparata per i pranzi delle feste ed è considerata un comfort food da molti angolani.
Preparare la cabidela riflette una tradizione frugale e saporita: nulla va sprecato. Il processo inizia con la raccolta accurata del sangue del pollo al momento della macellazione. Il sangue caldo viene immediatamente sbattuto con aceto di vino bianco (circa 1 cucchiaio di aceto per 60 ml di sangue) per evitare la coagulazione. Il pollo, pulito e tagliato, viene poi cotto a fuoco lento in una pentola con cipolla affettata, aglio tritato, pomodori a pezzi e una foglia di alloro. Mentre sobbollisce, la carne diventa tenera e le spezie si mescolano. Verso la fine, si aggiunge la miscela di sangue e aceto. Mescolare accuratamente e cuocere solo per pochi minuti, il tempo necessario per addensare la salsa senza far coagulare tutto il sangue.
Il risultato è uno stufato delicato ma complesso: l'aceto ne esalta il sapore, mentre il sangue di pollo aggiunge un corpo setoso e un sapore ricco di ferro. La cabidela tradizionale ha una nota leggermente metallica, bilanciata dalla dolcezza del pomodoro. Gli angolani la apprezzano spesso con un contorno di verdure amare o uno spicchio di limone per attenuarne la ricchezza. A causa del suo ingrediente insolito, la cabidela potrebbe sembrare esotica a prima vista; tuttavia, è apprezzata per la sua profondità e il suo calore. La ricetta qui sotto descrive ogni passaggio, garantendo un utilizzo sicuro del sangue e una perfetta densità e sapidità dello stufato.
4
porzioni15
minuti45
minuti350
kcalIn questa ricetta Cabidela, i pezzi di pollo vengono prima brasati con aromi, poi rifiniti con una salsa di sangue e aceto. Iniziate conservando il sangue del pollo e mescolandolo con aceto bianco. In una pentola, soffriggete le cipolle e l'aglio affettati nell'olio fino a quando non si saranno ammorbiditi. Aggiungete i pezzi di pollo, i pomodori a cubetti, l'alloro, sale e pepe bianco e acqua quanto basta per coprire. Lasciate sobbollire coperto a fuoco basso fino a quando il pollo non sarà cotto (circa 30-40 minuti). Negli ultimi minuti, versate la miscela di sangue e aceto e mescolate velocemente mentre addensa il brodo. Cuocete per altri 2-3 minuti lontano dal bollore. Lo stufato avrà un colore bruno-rossastro scuro. Servite caldo con riso bianco. Ogni cucchiaio di salsa sarà ricco, piccante e straordinariamente appagante.
Pollo intero: 1 (circa 1,2–1,5 kg), tagliato a pezzi (petti/cosce) – pulire e asciugare tamponando.
Sangue di pollo: ~250 ml (raccogliere fresco; mescolare immediatamente con 2 cucchiai di aceto bianco) – vedi nota sotto.
Aceto bianco: 3–4 cucchiai in totale (2 cucchiai per il sangue, più 1–2 cucchiai aggiunti allo stufato).
Cipolla: 1 grande, tagliato a fettine sottili.
Aglio: 2 chiodi di garofano tritati.
Pomodori: 3 pomodori medi tritati (o 1 lattina di pomodori a cubetti).
Olio: 2 cucchiai (di olio vegetale o di oliva).
Sale e pepe bianco: a piacere.
Acqua o brodo di pollo: Circa 1 tazza (sufficiente per coprire il pollo nella pentola).
Opzionale: Una manciata di fegato di pollo o di ventrigli spezzettati (per un piatto più saporito).
Guarnire: Coriandolo o prezzemolo tritati (facoltativo).
Per servire: Riso bianco al vapore o funge.
Preparare il sangue: Subito dopo aver pulito il pollo, raccogliete il sangue in una ciotola. Mescolate il sangue con 2 cucchiai di aceto bianco e sbattete bene. Ciò impedisce che si coaguli. Mettere da parte.
Aromi saltati: In una pentola capiente, scaldate l'olio a fuoco medio. Aggiungete la cipolla affettata e l'aglio tritato. Cuocete, mescolando, finché la cipolla non diventa morbida e traslucida (2-3 minuti).
Aggiungere il pollo e i pomodori: Mettere i pezzi di pollo nella pentola. Condire con sale e pepe bianco. Aggiungere i pomodori a pezzetti e la foglia di alloro. Versare acqua o brodo quanto basta per coprire il pollo (circa 1 tazza). Mescolare per amalgamare.
Pollo a fuoco lento: Abbassate la fiamma al minimo, coprite e lasciate sobbollire il pollo a fuoco lento. Cuocete per circa 30-35 minuti, o finché il pollo non sarà tenero. Se lo utilizzate, aggiungete i fegatini/ventrigli di pollo dopo 15 minuti di cottura a fuoco lento. Togliete il coperchio negli ultimi 10 minuti per addensare la salsa, se necessario.
Finire con il sangue: Una volta cotto il pollo, abbassate la fiamma al minimo. Versate il composto di sangue e aceto in una sola volta, mescolando continuamente. Mescolate continuamente per 2-3 minuti. Il sangue addenserà la salsa e le conferirà un colore intenso. Non fate bollire troppo, altrimenti il sangue si raggrumerà. La salsa dovrebbe diventare vellutata.
Servire: Assaggiare e aggiustare di sale o pepe. Rimuovere la foglia di alloro. Servire la cabidela immediatamente su riso bianco cotto (o funge). Guarnire con prezzemolo tritato, se desiderato.
Nutriente | Quantità per porzione | % Valore giornaliero* |
Calorie | 350 kcal | — |
Grassi totali | 15 grammi | 19% |
– Grassi saturi | 4 grammi | 20% |
Colesterolo | 150 mg | 50% |
Sodio | 420 mg | 18% |
Carboidrati totali | 20 grammi | 7% |
– Fibra alimentare | 1 grammo | 4% |
Zuccheri | 3 grammi | — |
Proteina | 38 grammi | 76% |
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