Calamars grillés « Lignje » – Classique de la côte dalmate

Calamars grillés de l'Adriatique (Lignje) – Plat côtier dalmate

Le long de la côte dalmate, les calamars grillés, ou « lignje na žaru », figurent sur presque toutes les cartes des konobas et sur les tables familiales en bord de mer. Les guides recensant les incontournables culinaires de Croatie placent généralement ce plat de fruits de mer parmi les spécialités côtières phares, souvent aux côtés des peka, des brodet et du poisson grillé. Lorsque les calamars sont très frais, pêchés en mer Adriatique et nettoyés le jour même, il suffit de sel, d'une bonne huile d'olive, d'ail et d'un filet de citron. On obtient ainsi une chair tendre aux bords légèrement grillés, avec un subtil arôme fumé.

Dans les villes côtières, de l'Istrie jusqu'au sud de la Dalmatie, les calamars grillés sont souvent au menu des longs déjeuners du week-end ou des dîners tardifs et décontractés, lorsque les familles se réunissent dans les jardins ou sur les terrasses pour les faire cuire au feu de bois ou au charbon de bois. Les cuisiniers amateurs privilégient généralement un assaisonnement simple. Un court trempage dans de l'huile d'olive parfumée à l'ail et au persil plat, parfois avec une pointe de citron, suffit. TasteAtlas décrit le « lignje na žaru » comme un plat de calamars de la côte adriatique, assaisonné précisément de cette façon : huile d'olive, ail, jus de citron et persil, puis grillé jusqu'à ce qu'il soit cuit à point.

La recette traditionnelle privilégie les calamars entiers de petite à moyenne taille, chaque convive recevant un ou deux morceaux avec leurs tentacules. La chair se pare de marques de grillades tout en restant juteuse, tandis que les tentacules croustillent à leurs extrémités. Cet équilibre entre grillade et tendreté caractérise un bon plat de calamars grillés à la dalmate. Critiques gastronomiques et cuisiniers locaux s'accordent à dire que le gril doit être très chaud et la cuisson courte : une cuisson longue et douce rend la chair caoutchouteuse, tandis qu'une chaleur intense pendant quelques minutes seulement la maintient ferme et savoureuse.

Un plat typique au restaurant comprendra des blitva – des blettes et des pommes de terre sautées à l'huile d'olive et à l'ail – ou de simples pommes de terre bouillies, parfois accompagnées de quelques légumes verts de saison. Les guides de voyage et les auteurs culinaires recommandent souvent d'associer les calamars aux blitva, un accompagnement dalmate classique, soulignant que la légère amertume des légumes verts et la douceur des pommes de terre se marient parfaitement avec la saveur sucrée des fruits de mer. De nombreux konobe présentent les calamars sur un grand plat à partager, parsemés de persil haché et de quartiers de citron, que les convives pourront arroser d'un filet d'huile d'olive à table.

Cette version s'inspire largement des recettes côtières. Les calamars sont nettoyés et légèrement incisés pour que la chaleur pénètre rapidement à cœur et que leur surface prenne une belle couleur. Une courte marinade à l'huile d'olive, à l'ail et au persil assaisonne la chair sans la noyer, tandis que le citron est ajouté après la cuisson pour préserver sa tendreté. Le gril – à charbon, à gaz ou une poêle à griller épaisse – est chauffé jusqu'à ce qu'il soit presque fumant, puis les calamars cuisent seulement deux à trois minutes de chaque côté. Cette chaleur intense et cette cuisson rapide, caractéristiques de nombreuses recettes méditerranéennes de calamars grillés, garantissent une texture souple.

Pour les cuisiniers amateurs, les calamars grillés offrent un équilibre parfait : ils ont le goût d’un plat de restaurant, tout en étant faciles à préparer en semaine et adaptés à différents régimes alimentaires. Naturellement sans gluten et riche en protéines, ce plat convient également aux pesco-végétariens. Ses saveurs restent franches et éclatantes : la douceur du calamar, le goût savoureux du poisson grillé, le piquant de l’huile d’olive, l’acidité du citron et les notes herbacées du persil, avec, en option, un peu de piment pour une touche épicée.

Cette recette privilégie des quantités et des temps de cuisson précis, en accordant une attention particulière aux détails pratiques comme le séchage adéquat des calamars, la cuisson suffisante du gril et la nécessité de ne pas trop les cuire. L'objectif est de créer une assiette typiquement dalmate : simple, à base de fruits de mer d'une fraîcheur irréprochable, et sublimée par une huile d'olive et des herbes aromatiques que l'on trouve régulièrement sur la côte adriatique.

Calamars grillés « Lignje » – Classique de la côte dalmate

Recette de Aide au voyagePlat : PrincipalCuisine : Croate, DalmateDifficulté : Facile
Portions

4

portions
Temps de préparation

20

minutes
Temps de cuisson

8

minutes
Calories

410

kcal

Le calamar grillé dalmate (lignje na žaru) associe des calamars très frais, de l'huile d'olive parfumée, de l'ail, du persil et du citron dans une préparation rapide à feu vif. Les corps et les tentacules des calamars sont nettoyés, légèrement incisés et brièvement marinés, puis cuits sur un gril ou une poêle à griller bien chaude pendant quelques minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'ils soient opaques et légèrement grillés. Ce plat est idéal pour les repas d'été décontractés, les dîners champêtres ou toute soirée où l'on a envie d'un plateau de fruits de mer léger mais savoureux. Il se marie naturellement avec des blitva (bettes aux pommes de terre), des pommes de terre bouillies ou rôties, ou une simple salade verte. La méthode repose sur une technique simple, sans pâte à frire ni sauces épaisses, ce qui permet à la saveur douce du calamar de s'exprimer pleinement, tout en offrant un plat naturellement sans gluten et riche en protéines.

Ingrédients

  • Pour les calamars grillés
  • Calmars entiers (nettoyés) – 1 kg au total (environ 8 à 10 petits ou 4 à 6 moyens) — Si possible, utilisez des calamars frais de type Adriatique, en conservant le corps et les tentacules entiers. Les calamars congelés conviennent une fois décongelés et bien essorés.

  • Sel fin de mer – 1½ c. à thé, et plus au goût — Assaisonne le calamar et l'huile de finition.

  • Poivre noir fraîchement moulu – ½ c. à thé — Apporte une chaleur douce sans masquer le goût du calamar.

  • Huile d'olive extra vierge – 6 cuillères à soupe (divisées) — 4 cuillères à soupe pour la marinade et le badigeonnage, 2 cuillères à soupe pour la finition sur le plat ; choisissez une huile parfumée et poivrée de style dalmate.

  • Ail – 3 grosses gousses, finement hachées — Incorporé à la marinade et versé en filet à la fin pour une saveur côtière classique. 

  • Persil plat – 3 cuillères à soupe finement hachées (divisées) — 2 cuillères à soupe pour la marinade, 1 cuillère à soupe pour la garniture.

  • Zeste de citron – d’un demi-citron (finement râpé) — Parfume la marinade sans ajouter d'acidité précoce.

  • Jus de citron frais – 2 à 3 cuillères à soupe, plus des quartiers de citron supplémentaires pour servir — Pressé après la cuisson pour que les calamars restent tendres.

  • Romarin séché ou frais – ½ c. à café finement haché (facultatif) — Une note aromatique de style dalmate qui se marie parfaitement avec les fruits de mer grillés.

  • Flocons de piment rouge broyés – ¼ c. à thé (facultatif) — Pour une chaleur subtile dans l'huile de finition.

  • Pour le service (assiette dalmate typique)
  • Pommes de terre cuites – 500 g, bouillies et tranchées — Accompagnement classique, souvent servi avec des légumes verts.

  • Bettes blanchies ou autres légumes-feuilles – 300 g, pressées et hachées — Pour un accompagnement simple, de type blitva, sauté à l'huile d'olive et à l'ail.

  • Huile d'olive extra vierge – 2 à 3 cuillères à soupe (pour l'accompagnement) — Pour finir les pommes de terre et les légumes verts.

  • Sel de mer et poivre noir supplémentaires – selon votre goût

Instructions

  • Préparer le calamar
  • Nettoyer le calamar - Retirez les entrailles, la plume et le bec restants du calmar, puis rincez-le brièvement à l'eau froide et égouttez-le bien.

  • Corps et tentacules séparés - Retirez délicatement les tentacules de chaque corps ; coupez juste en dessous des yeux et jetez les yeux et le bec, en conservant les tentacules intacts.

  • Noter les corps - Déposez chaque corps à plat et incisez légèrement la surface en formant un quadrillage peu profond sur une face, en vous arrêtant avant de couper complètement ; cela aide la chaleur à atteindre le centre et favorise une légère carbonisation.

  • Sécher soigneusement - Séchez soigneusement les corps et les tentacules avec du papier absorbant ; une surface sèche saisit plus rapidement et réduit l'adhérence sur le gril. 

  • Mariner le calamar
  • Mélanger la marinade - Dans un grand bol non réactif, mélanger 4 cuillères à soupe d'huile d'olive, de l'ail haché, 2 cuillères à soupe de persil haché, du zeste de citron, du romarin (si utilisé), du sel et du poivre noir.

  • Enrober le calamar - Ajouter les corps et les tentacules dans le bol et retourner jusqu'à ce que chaque surface brille de marinade.

  • Reposez-vous brièvement - Laissez les calamars reposer à température ambiante fraîche pendant 15 à 20 minutes pendant que le gril chauffe ; cela permet aux saveurs de pénétrer sans que l'acidité du jus de citron n'altère la texture.

  • Griller le calamar
  • Préchauffer le gril - Chauffez un barbecue au charbon de bois ou au gaz, ou une poêle à griller épaisse, à feu vif (environ 230–260°C / 450–500°F) ; la grille ou la poêle doit être très chaude avant d'y déposer les calamars.

  • Huilez les grilles - Badigeonnez légèrement la grille ou la poêle d'huile d'olive, puis disposez les corps et les tentacules des calamars en une seule couche, côté incisé vers le bas.

  • Faites griller le premier côté - Faites cuire à feu vif pendant 2 à 3 minutes sans déplacer, jusqu'à ce que le calamar devienne opaque et que le dessous présente des marques de grillades bien visibles.

  • Tournez une fois - Retournez le calamar et faites-le griller pendant encore 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que la deuxième face soit opaque et que les parties les plus épaisses soient élastiques mais pas dures lorsqu'on appuie dessus avec des pinces.

  • Évitez la surcuisson. Retirez les petits morceaux un peu plus tôt s'ils cuisent plus vite ; une cuisson prolongée sur le gril donne une texture ferme et caoutchouteuse.

  • Terminer et servir
  • Préparer le plateau - Disposez les pommes de terre chaudes et les légumes verts sur un plat chaud ou dans des assiettes individuelles.

  • Habillez le calamar - Transférez les calamars grillés sur le plat ; mélangez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le jus de citron, le reste du persil et les flocons de piment (si vous en utilisez), puis versez ce mélange sur les calamars.

  • Assaisonnement et garniture - Goûtez-en une petite portion et rectifiez l'assaisonnement avec du sel, du poivre ou du jus de citron supplémentaires directement sur le plat, selon les besoins ; disposez des quartiers de citron sur les bords pour que les convives puissent les presser à table.

  • Servir immédiatement - Présentez les calamars encore chauds, accompagnés de pommes de terre, de légumes verts à la blitva et de pain croustillant pour ceux qui consomment du gluten.

Conseils, dépannage et variantes

  • Suggestions de service et accords mets et vins
    Les calamars grillés à la dalmate s'accordent parfaitement avec la blitva (bettes et pommes de terre à l'huile d'olive et à l'ail), de simples pommes de terre bouillies assaisonnées de persil et d'huile, ou une salade verte croquante. Un vin blanc sec croate comme le Pošip ou le Malvasija, ou tout autre vin blanc léger de style côtier, rehausse la saveur des fruits de mer. Pour ceux qui préfèrent la bière, une lager légère est idéale, car elle contrebalance la richesse de l'huile d'olive.
  • Stockage et réchauffage
    Les restes de calamars grillés se conservent jusqu'à deux jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique. Leur texture se raffermit légèrement à froid ; un réchauffage doux est donc préférable : faites-les chauffer brièvement dans une poêle chaude avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, ou au four à basse température jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds. Un réchauffage prolongé rend la chair plus ferme ; quelques minutes suffisent donc, puis servez immédiatement, par exemple tranché et ajouté à une salade.
  • Variations et substitutions
    Cette méthode de base se prête à de nombreuses variations : farcir les calamars d’un simple mélange de chapelure, d’ail et d’herbes avant de les griller ; ajouter du piment finement haché ou du poivre concassé à la marinade pour plus de piquant ; remplacer le persil par un mélange de persil et de jeunes feuilles de fenouil finement hachées ; ou encore griller les calamars, puis les trancher et les mélanger avec des pommes de terre bouillies, de l’oignon rouge et une vinaigrette pour obtenir une salade de calamars tiède.
  • Conseils du chef
    Les calamars secs dorent plus facilement ; les éponger soigneusement avec du papier absorbant fait toute la différence. Une cuisson rapide à feu vif préserve leur tendreté, tandis qu’une cuisson douce les rend plus fermes. Le jus de citron, en contact prolongé avec des calamars crus, peut durcir leur surface ; c’est pourquoi la plupart des cuisiniers l’ajoutent après la cuisson. Une poêle à griller épaisse ou une grille à poils longs qui retient bien la chaleur favorisent une belle coloration et l’apparition de ces marques de grillade si recherchées.
  • Équipement nécessaire
    Un barbecue robuste (à charbon ou à gaz) ou une poêle à griller en fonte est l'élément central de cette recette, ainsi qu'une longue pince pour retourner les calamars sans les percer. Un grand saladier non réactif contient la marinade, et un petit fouet ou une fourchette permet de mélanger l'huile de finition avec le citron et le persil. Il est important de sécher les calamars avec du papier absorbant avant de les faire griller, tandis qu'un grand plat chaud permet de disposer les calamars, les pommes de terre et les légumes verts à la dalmate, en laissant suffisamment d'espace pour que le jus et l'huile de finition s'écoulent autour des fruits de mer.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs approximatives pour une portion (¼ de la recette, sans accompagnement), basées sur des données de référence standard pour le calamar et l'huile d'olive. 

NutritifMontant approximatif
Calories~410 kcal
Glucides~4 g
Protéine~40 g
Graisse~24 g
Fibre~1 g
Sodium~600 mg
Principaux allergènesMollusques / crustacés (calmars)

Tous les chiffres indiqués sont des estimations et non des données cliniques précises ; le niveau d’assaisonnement, la taille exacte des calamars et la quantité d’huile restante sur le plat influencent tous les résultats finaux.