Sataraš (ragoût croate de poivrons et de tomates)

Sataraš (ragoût croate de poivrons et de tomates)

Le sataraš est un ragoût de légumes d'été très apprécié en Croatie et dans les Balkans. Il est préparé avec des tomates mûres, des poivrons doux et des oignons mijotés jusqu'à ce qu'ils soient fondants. Le résultat offre une douce saveur réconfortante qui rappelle les plats hongrois. lecho ou turc hommesPour de nombreux Croates, le sataraš évoque des souvenirs de cuisine familiale : des ingrédients simples qui se combinent lentement pour former une sauce riche en saveurs.

On peut le déguster tel quel avec du pain croustillant, le servir sur de la polenta, ou l'accompagner de viande grillée et d'œufs (un œuf au plat par-dessus en fait un repas complet). Ce plat simple illustre comment les légumes d'été peuvent se transformer en un ragoût copieux et savoureux. En Bosnie-Herzégovine, on l'appelle souvent « ragoût de légumes ». satarashet cela varie selon les régions – certaines versions incluent une pincée de paprika, d'autres incorporent un œuf battu à la fin – mais le cœur de poivrons, de tomates et d'oignons reste le même.

Sataraš (Ragoût croate simple aux poivrons et aux tomates)

Recette de Aide au voyagePlat : CôtéCuisine : croateDifficulté : Facile
Portions

4

portions
Temps de préparation

10

minutes
Temps de cuisson

45

minutes
Calories

80

kcal

Ce ragoût facile à préparer en une seule casserole commence par faire revenir doucement des oignons et de l'ail, puis on ajoute des poivrons coupés en tranches et des tomates juteuses. Le mélange mijote jusqu'à ce que les légumes soient tendres et la sauce onctueuse. Les saveurs sont simples mais riches : la douceur des poivrons équilibre l'acidité des tomates. Servez le sataraš chaud en accompagnement de viande ou de poisson, ou faites-en un plat principal en le garnissant d'un œuf au plat ou de feta. Il est également délicieux froid, et son goût s'améliore souvent le lendemain, les saveurs ayant le temps de se mélanger.

Ingrédients

  • 2 oignons moyens, tranchée – la base sucrée.

  • 3 gousses d'ailhaché – facultatif, ajoute de l'arôme.

  • 3 poivrons (de toute couleur), épépiné et tranché – apporte du corps et de la douceur.

  • 4 tomates mûres, haché (ou une boîte de 14 oz coupée en dés) – la base en sauce.

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive – pour une cuisson douce.

  • Sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût.

  • ½ cuillère à café de sucre (facultatif) – réduit l'acidité si nécessaire.

  • Persil ou basilic frais, haché – pour la garniture.

Instructions

  • Sauté onion: Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez les oignons émincés et une pincée de sel. Faites cuire doucement, en remuant, jusqu'à ce que les oignons soient bien tendres et translucides, environ 10 à 15 minutes.

  • Ajouter des poivrons : Ajoutez les poivrons coupés en tranches. Baissez légèrement le feu, couvrez partiellement la poêle et laissez cuire les poivrons pendant environ 10 minutes, en remuant de temps en temps. Ils doivent ramollir sans trop dorer. S'ils attachent, ajoutez un peu d'eau et remuez.

  • Cuire l'ail : Ajoutez l'ail haché et laissez cuire encore 1 à 2 minutes jusqu'à ce qu'il soit parfumé (évitez de le faire brunir).

  • Ajouter des tomates : Ajoutez les tomates concassées (avec leur jus) dans la poêle. Salez, poivrez et ajoutez une pincée de sucre. Mélangez bien et laissez mijoter doucement.

  • Faire mijoter le ragoût : Baissez le feu et laissez mijoter à couvert, en remuant de temps en temps, pendant 30 à 40 minutes. Les légumes doivent avoir une consistance épaisse et onctueuse. Si la préparation s'assèche, ajoutez un peu d'eau et poursuivez la cuisson.

  • Terminer et servir : Goûtez et rectifiez l'assaisonnement. Retirez du feu et parsemez de persil ou de basilic haché. Le sataraš peut être servi immédiatement ou à température ambiante.

Conseils, dépannage et variantes

  • Suggestions et remarques : Tous les poivrons doux conviennent ; dans les recettes traditionnelles, on utilise des poivrons locaux comme le babura ou le roge. Si les poivrons sont très gros, utilisez-en 2 ou 3 ; s’ils sont petits, utilisez-en 4 ou 5. En cas de besoin, vous pouvez les remplacer par des poivrons rouges grillés en conserve ou des tomates en conserve. Pour un ragoût plus riche, ajoutez une cuillère à café de paprika fumé ou un trait de vin blanc. Ce plat est naturellement sans gluten, végétalien et se marie bien avec les épices ou les herbes de votre choix.
  • Suggestions de présentation et d'accords : Le sataraš est très polyvalent. Servez-le en accompagnement de viandes grillées (ćevapi ou ćevapčići), de saucisses ou de poisson. Pour un repas végétarien, servez-le garni d'un œuf au plat ou poché. Il est excellent sur une tranche de pain croustillant, avec de la polenta (pura) ou même en garniture de tacos. Une pincée de feta émiettée ou une cuillerée de crème fraîche apportent une touche crémeuse. En Croatie, le sataraš accompagne souvent le steak ou les galettes végétariennes, et se déguste parfois froid dans les paniers-repas. Accompagnez-le d'un vin rouge léger (comme un Pinot Noir) ou d'un vin blanc frais (Graševina).
  • Conservation et réchauffage : Conservez les restes de sataraš au réfrigérateur pendant 3 jours maximum. Réchauffez-les doucement à la poêle ; ajoutez un peu d’eau s’ils ont trop épaissi. Les saveurs s’intensifient avec le temps, il est donc courant de déguster le sataraš le lendemain. Ce ragoût se congèle bien (jusqu’à 2 mois) ; décongelez-le au réfrigérateur avant de le réchauffer.
  • Variantes et substitutions : Pour une version plus méditerranéenne, incorporez des courgettes ou des aubergines coupées en dés avec les poivrons. Pour une touche épicée, ajoutez un piment haché ou une pincée de paprika. Pour imiter la shakshuka, creusez quelques puits dans le ragoût frémissant et cassez-y des œufs, en les laissant cuire jusqu’à ce qu’ils soient pris. En hiver, les tomates concassées en conserve et les poivrons surgelés sont très pratiques. Si vous êtes pressé, utilisez un pot d’ajvar (tartinade de poivrons rouges) de bonne qualité à la place des poivrons et des tomates frais ; il suffit de le faire mijoter avec des oignons jusqu’à épaississement.
  • Conseils du chef : Une cuisson lente et douce est essentielle. Laissez les légumes se défaire naturellement à feu doux, ce qui concentrera leur saveur sucrée. Remuez de temps en temps pour éviter qu'ils n'attachent et couvrez la casserole pour conserver la vapeur. Si les tomates sont très acides, une pincée de sucre permettra d'en atténuer l'acidité (ou râpez une carotte). Évitez de trop écraser les légumes avec votre cuillère : ils doivent rester en morceaux, et non être réduits en purée.
  • Suggestions : Parsemez de persil, de basilic ou d’aneth hachés avant de servir. Une cuillère à soupe d’ajvar ou de harissa incorporée apportera de la profondeur. Vous pouvez également agrémenter le plat d’un filet d’huile d’olive ou de vinaigre pour une touche de fraîcheur. Ce plat se prépare facilement à l’avance : réchauffez-le et garnissez-le au moment de servir.
  • Recettes apparentées : Le sataraš ressemble à d’autres plats balkaniques à base de poivrons et de tomates, comme le pinđur bosnien ou le menemen turc. Il accompagne à merveille des plats tels que le chou farci (sarma), les viandes grillées ou se déguste dans un assortiment de mezzés.
  • Matériel nécessaire : une grande poêle ou casserole avec couvercle, une cuillère en bois ou une spatule, une planche à découper et un couteau.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Calories

Glucides

Protéine

Graisse

Fibre

Sodium

Allergènes

80

10 g

2 g

6 g

3 g

300 mg

Aucun

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