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Le sataraš est un ragoût de légumes d'été très apprécié en Croatie et dans les Balkans. Il est préparé avec des tomates mûres, des poivrons doux et des oignons mijotés jusqu'à ce qu'ils soient fondants. Le résultat offre une douce saveur réconfortante qui rappelle les plats hongrois. lecho ou turc hommesPour de nombreux Croates, le sataraš évoque des souvenirs de cuisine familiale : des ingrédients simples qui se combinent lentement pour former une sauce riche en saveurs.
On peut le déguster tel quel avec du pain croustillant, le servir sur de la polenta, ou l'accompagner de viande grillée et d'œufs (un œuf au plat par-dessus en fait un repas complet). Ce plat simple illustre comment les légumes d'été peuvent se transformer en un ragoût copieux et savoureux. En Bosnie-Herzégovine, on l'appelle souvent « ragoût de légumes ». satarashet cela varie selon les régions – certaines versions incluent une pincée de paprika, d'autres incorporent un œuf battu à la fin – mais le cœur de poivrons, de tomates et d'oignons reste le même.
4
portions10
minutes45
minutes80
kcalCe ragoût facile à préparer en une seule casserole commence par faire revenir doucement des oignons et de l'ail, puis on ajoute des poivrons coupés en tranches et des tomates juteuses. Le mélange mijote jusqu'à ce que les légumes soient tendres et la sauce onctueuse. Les saveurs sont simples mais riches : la douceur des poivrons équilibre l'acidité des tomates. Servez le sataraš chaud en accompagnement de viande ou de poisson, ou faites-en un plat principal en le garnissant d'un œuf au plat ou de feta. Il est également délicieux froid, et son goût s'améliore souvent le lendemain, les saveurs ayant le temps de se mélanger.
2 oignons moyens, tranchée – la base sucrée.
3 gousses d'ailhaché – facultatif, ajoute de l'arôme.
3 poivrons (de toute couleur), épépiné et tranché – apporte du corps et de la douceur.
4 tomates mûres, haché (ou une boîte de 14 oz coupée en dés) – la base en sauce.
2 cuillères à soupe d'huile d'olive – pour une cuisson douce.
Sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût.
½ cuillère à café de sucre (facultatif) – réduit l'acidité si nécessaire.
Persil ou basilic frais, haché – pour la garniture.
Sauté onion: Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez les oignons émincés et une pincée de sel. Faites cuire doucement, en remuant, jusqu'à ce que les oignons soient bien tendres et translucides, environ 10 à 15 minutes.
Ajouter des poivrons : Ajoutez les poivrons coupés en tranches. Baissez légèrement le feu, couvrez partiellement la poêle et laissez cuire les poivrons pendant environ 10 minutes, en remuant de temps en temps. Ils doivent ramollir sans trop dorer. S'ils attachent, ajoutez un peu d'eau et remuez.
Cuire l'ail : Ajoutez l'ail haché et laissez cuire encore 1 à 2 minutes jusqu'à ce qu'il soit parfumé (évitez de le faire brunir).
Ajouter des tomates : Ajoutez les tomates concassées (avec leur jus) dans la poêle. Salez, poivrez et ajoutez une pincée de sucre. Mélangez bien et laissez mijoter doucement.
Faire mijoter le ragoût : Baissez le feu et laissez mijoter à couvert, en remuant de temps en temps, pendant 30 à 40 minutes. Les légumes doivent avoir une consistance épaisse et onctueuse. Si la préparation s'assèche, ajoutez un peu d'eau et poursuivez la cuisson.
Terminer et servir : Goûtez et rectifiez l'assaisonnement. Retirez du feu et parsemez de persil ou de basilic haché. Le sataraš peut être servi immédiatement ou à température ambiante.
Calories | Glucides | Protéine | Graisse | Fibre | Sodium | Allergènes |
80 | 10 g | 2 g | 6 g | 3 g | 300 mg | Aucun |
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