Sataraš es un guiso de verduras de verano muy apreciado en Croacia y los Balcanes. Se prepara con tomates maduros, pimientos morrones y cebollas, cocidos a fuego lento hasta que se derriten. El resultado tiene un dulzor suave y reconfortante que recuerda a la comida húngara. lecho o turco menemenPara muchos croatas, sataraš evoca recuerdos de la cocina casera: ingredientes simples que se combinan lentamente en una salsa de rico sabor.
Se puede comer solo con pan crujiente, sobre polenta o acompañado de carne a la parrilla y huevos (un huevo frito por encima lo convierte en una comida completa). Este sencillo plato demuestra cómo las verduras de verano pueden convertirse en un guiso sustancioso y satisfactorio. En Bosnia y Herzegovina se le suele llamar... Satarash, y varía según la región (algunas versiones incluyen una pizca de pimentón, otras incorporan huevo batido al final), pero el núcleo de pimientos, tomates y cebollas sigue siendo el mismo.
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porciones10
minutos45
minutos80
kcalEste sencillo guiso de una sola olla comienza salteando lentamente cebolla y ajo, luego se añaden pimientos morrones en rodajas y tomates jugosos. La mezcla se cuece a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas y la salsa espesa. Los sabores son simples pero intensos: los pimientos dulces equilibran el toque ácido del tomate. Sirva el sataraš caliente como guarnición de carne o pescado, o conviértalo en un plato principal aderezándolo con un huevo frito o queso feta. También está delicioso frío, y su sabor suele mejorar al día siguiente a medida que se fusionan los sabores.
2 cebollas medianas, en rodajas – la base dulce.
3 dientes de ajo, picado – opcional, agrega aroma.
3 pimientos morrones (cualquier color), sin semillas y en rodajas: aporta cuerpo y dulzura.
4 tomates maduros, picado (o en cubitos una lata de 14 oz): la base de la salsa.
2 cucharadas de aceite de oliva – para una cocción suave.
Sal y pimienta negra recién molida, al gusto.
½ cucharadita de azúcar (opcional) – reduce la acidez si es necesario.
Perejil fresco o albahaca picada – para decorar.
Cebolla salteada: Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega las cebollas cortadas en rodajas y una pizca de sal. Cocina a fuego lento, removiendo, hasta que las cebollas estén muy tiernas y translúcidas, unos 10-15 minutos.
Añadir pimientos: Incorpora los pimientos morrones rebanados. Baja un poco el fuego, tapa la sartén o la sartén parcialmente y deja que los pimientos se cocinen durante unos 10 minutos, removiendo de vez en cuando. Deben ablandarse, pero no dorarse demasiado. Si se pegan, vierte un poco de agua y remueve.
Cocinar el ajo: Agregue el ajo picado y cocine 1 o 2 minutos más hasta que esté fragante (evite que se dore).
Añadir tomates: Añade los tomates picados (con su jugo) a la sartén. Sazona con sal, pimienta y una pizca de azúcar. Remueve todo y deja que hierva a fuego lento.
Guiso a fuego lento: Reduce el fuego y cocina a fuego lento, parcialmente tapado, durante unos 30-40 minutos. Remueve de vez en cuando. Las verduras deben adquirir una consistencia espesa y pastosa. Si se seca, añade un chorrito de agua y continúa la cocción.
Terminar y servir: Pruebe y ajuste la sazón. Retire del fuego y espolvoree con perejil o albahaca picados. El sataraš se puede servir inmediatamente o a temperatura ambiente.
Calorías | Carbohidratos | Proteína | Gordo | Fibra | Sodio | Alérgenos |
80 | 10 gramos | 2 gramos | 6 gramos | 3 gramos | 300 mg | Ninguno |