Lisboa – Ciudad de arte callejero
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Melitzanes Imam (a menudo llamado Imam Bayildi en griego) es un clásico plato mediterráneo de berenjenas rellenas de tomate y cebolla, horneadas hasta que se derriten. Su nombre, que significa "el imán se desmayó", alude a su rico e inolvidable sabor: cebollas cocinadas a fuego lento se caramelizan con ajo y pimientos, fundiéndose con tomates maduros para crear un relleno exquisito. Cada berenjena se abre para acunar esta mezcla agridulce. Mientras se hornea, la pulpa absorbe los jugos aromáticos, dando como resultado una textura que se derrite en la boca y un sabor complejo, profundamente dulce y sabroso. A veces se añade un toque de queso feta desmenuzado y unas aceitunas por encima, aportando un toque salado a las verduras dulces. La combinación de sabores de ajo, cebolla y tomate es a la vez sustanciosa y aromática, lo que convierte a Melitzanes Imam en un plato principal vegetariano indulgente y saludable.
El proceso de cocción comienza con la preparación de las berenjenas. Las berenjenas cortadas suelen espolvorearse con sal y dejarse sudar, para luego freírse o asarse ligeramente hasta que estén ligeramente blandas. Mientras tanto, el relleno se prepara salteando cebollas (y pimiento morrón, si se usa) hasta que estén blandas, y luego se cocina a fuego lento con tomates picados, ajo y una pizca de azúcar o especias como la canela. Esta mezcla se vierte con una cuchara en las "barquitas" de berenjena y se vierte la salsa restante por encima. El plato se hornea hasta que las berenjenas estén muy tiernas. Durante la cocción, algunos cocineros cubren la cazuela con papel de aluminio para cocer las verduras al vapor o la destapan para dorar la superficie; de cualquier manera, el resultado es una berenjena sedosa y una salsa con sabor a mermelada. Una pizca final de perejil fresco o eneldo y un breve reposo hacen que los sabores se integren a la perfección.
El Melitzanes Imam suele estar presente en las mesas griegas durante el verano y el otoño, cuando las berenjenas están en su mejor momento. Es un plato básico en las comidas familiares y los banquetes festivos, y suele servirse como parte de un... en el centro Plato junto con platos como dolmades o tzatziki. Cada persona saborea media berenjena, sacando con una cuchara el suave relleno junto con la sedosa piel. Las sobras también son un deleite: los sabores se intensifican después de un día en el refrigerador. Ya sea servido caliente o a temperatura ambiente, este plato deleita con cada bocado. Marida bien con una ensalada verde sencilla, y una copa de vino tinto afrutado o un blanco frío con buena acidez realza el dulzor de las verduras.
Aunque el Melitzanes Imam es tradicionalmente vegetariano, su consistencia lo convierte en un plato principal. Se suele usar pan crujiente o pita para cubrir el relleno y la salsa. Algunos cocineros añaden una pizca de especias calientes como comino o canela al relleno para darle un toque otomano, o incluso carne picada para crear un... Papoutsakia (berenjena con "zapatos"). Sin embargo, la clásica versión vegana, rebosante de aceite de oliva, tomate y cebolla, es apreciada por su simplicidad. Destaca cómo la cocina griega transforma productos sencillos en algo profundamente satisfactorio. Melitzanes Imam ejemplifica la comida mediterránea reconfortante, dándole a la berenjena común una transformación dulce y aromática que resuena con cada bocado.
4
porciones20
minutos40
minutos160
kcalEl Melitzanes Imam es un plato griego de berenjenas rellenas horneadas con cebolla y tomate. En esta receta, las mitades de berenjena se rellenan con un guiso agridulce de cebolla, ajo y tomate picado, y luego se hornean hasta que se derriten. Un chorrito de limón (o un chorrito de vinagre) y unas hierbas frescas realzan los sabores, y el plato suele terminarse con un chorrito de aceite de oliva o queso feta desmenuzado. El resultado es una salsa rica y con sabor a mermelada, pero equilibrada, con la berenjena tierna absorbiendo el aromático relleno. Listo en aproximadamente una hora, el Melitzanes Imam es un plato principal vegetariano contundente o un meze excepcional; sírvalo caliente o a temperatura ambiente, idealmente con pan crujiente para que absorba la deliciosa salsa.
4 berenjenas medianas – Lavado y cortado por la mitad a lo largo (unos 800 g en total). Marcar ligeramente el lado cortado en forma de cruz.
1 cebolla mediana, cortada en rodajas finas – la base del relleno.
4 dientes de ajo picados – para un aroma sabroso.
4 tomates grandes maduros, picados (o 1 taza de tomates triturados enlatados) – forma la salsa.
1/4 taza (60 ml) de aceite de oliva virgen extra – para saltear y hornear.
Sal y pimienta negra recién molida, al gusto. – Comience con aproximadamente 1 cucharadita de sal.
1 cucharadita de azúcar (opcional) – equilibra la acidez de los tomates para darle una nota dulce.
1/4 cucharadita de canela molida o comino (opcional) – agrega calidez (común en algunas recetas tradicionales).
Queso feta desmenuzado y unas aceitunas para decorar. (opcional) – agrega salinidad (omitir para la versión vegana).
2 cucharadas de perejil fresco o eneldo, picado – para espolvorear sobre el plato terminado.
Agua – unas cucharadas para aflojar el relleno según sea necesario.
Jugo de 1 limón (opcional en la mesa) – a muchos les gusta un chorrito de limón encima para darle un toque más ácido.
Preparar las berenjenas: Precalienta el horno a 180 °C (350 °F). Si lo deseas, espolvorea con sal los lados cortados de las berenjenas y déjalas reposar 15 minutos; luego, sécalas. Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Fríe las mitades de berenjena (con el lado cortado hacia abajo) por tandas hasta que estén doradas, unos 2 minutos por lado. Transfiere las berenjenas ligeramente fritas a una fuente para horno, con el lado cortado hacia arriba. (Tiempo: 5 minutos)
Cocinar el relleno: Añade el aceite de oliva restante a la sartén. Sofríe la cebolla hasta que esté blanda y translúcida, unos 5 minutos. Agrega el ajo y cocina 1 minuto más. Incorpora los tomates picados, el azúcar, la canela (si la usas), la sal y la pimienta. Cocina a fuego lento de 5 a 10 minutos, hasta que la salsa espese un poco.
Rellene las berenjenas: Vierta la mezcla de tomate y cebolla uniformemente sobre las mitades de berenjena. Rocíe también la salsa sobrante de la sartén. Si usa queso feta y aceitunas, espolvoréelos sobre cada berenjena.
Hornear: Coloque la fuente para hornear en el horno y hornee durante unos 30 a 35 minutos, hasta que las berenjenas estén muy tiernas y las partes superiores estén ligeramente doradas.
Terminar y servir: Retirar del horno, espolvorear con perejil fresco o eneldo y dejar enfriar unos minutos. Servir caliente o a temperatura ambiente. Animar a los comensales a recoger el relleno y la salsa con pan o un tenedor.

Nutritivo | Cantidad |
Calorías | 160 kcal |
Carbohidratos | 19 gramos |
Proteína | 4 gramos |
Gordo | 9 gramos |
Fibra | 7 gramos |
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