Harira (sopa argelina con huevo y harina)

Harira (versión argelina, sin lentejas, espesada con huevo y harina)

La harira es una sabrosa sopa argelina de cordero, verduras y garbanzos, espesada hasta formar un guiso con una mezcla de huevo batido y harina.

Harira argelina (sopa abundante de cordero con huevo y harina)

Receta de Ayudante de viaje SPlato: SopasCocina: argelinoDificultad: Moderado
Porciones

6

porciones
Tiempo de preparación

15

minutos
Tiempo de cocción

90

minutos
Calorías

450

kcal

La harira es una sopa norteafricana muy apreciada que se sirve durante el Ramadán, y su versión argelina es sustanciosa y reconfortante. En esta receta, se cuecen a fuego lento cordero tierno y verduras aromáticas en un caldo de tomate con garbanzos y especias aromáticas como jengibre y canela. El caldo se enriquece con una mezcla de huevo batido y harina (llamada al-'aqda) para darle a la sopa una consistencia sedosa, similar a la de un guiso. Hierbas frescas (cilantro y perejil) y un chorrito de limón realzan cada plato. El resultado es una sopa suave y contundente que recuerda a la harira marroquí, pero con su propio toque argelino. Tradicionalmente se disfruta con pan y gajos de limón aparte.

Ingredientes

  • 500 g de trozos de cordero (carne para paleta o para guisar), recortada y cortada en trozos del tamaño de un bocado; los cortes para guisar con algo de grasa son ideales. (Se puede utilizar carne de res o de pollo si lo prefieres.)

  • 2 cucharadas de aceite de oliva – para dorar la carne y saltear verduras.

  • 1 cebolla grande, picado – forma la base de la sopa.

  • 2 dientes de ajo, picado – agrega profundidad al caldo.

  • 2 zanahorias, pelado y cortado en cubitos, para darle dulzura y cuerpo.

  • 2 tallos de apio, cortado en cubitos, añade una nota sabrosa suave.

  • 2 tomates medianos, pelado y picado finamente (o 2 cucharadas de pasta de tomate): proporciona una base de tomate a la sopa.

  • 1 cucharadita de jengibre molido – Especia cálida y picante común en la harira.

  • 1 cucharadita de canela molida – aporta calidez y complejidad.

  • 1 cucharadita de pimentón – El pimentón dulce o ahumado añade color y un toque picante suave.

  • ½ cucharadita de cúrcuma molida – (opcional) para darle color y un toque terroso sutil.

  • 1 cucharadita de cilantro molido – añade un sabor cítrico y a nuez.

  • Sal y pimienta negra, al gusto – esencial para condimentar.

  • 1 litro de agua (o caldo de pollo) – el líquido de cocción. (Las acciones lo harán más rico.)

  • ½ taza de garbanzos secos, remojado durante la noche (escurrido) – legumbre clásica en harira. (Utilice garbanzos enlatados como atajo, agregando 3/4 taza escurridos y reduciendo la sal agregada.)

  • 2 patatas, peladas y cortadas en cubitos: ayudan a espesar la sopa a medida que se deshacen.

  • ½ taza de sémola gruesa o harina – mixed with egg to thicken the soup. (Use fine semolina [tchicha] if available; otherwise, 2 tablespoons all-purpose flour.)

  • 2 huevos grandes, batido – utilizado para crear la mezcla espesante llamada uno.

  • ½ taza de cilantro y perejil picados – hierbas frescas que alegran la sopa al final.

  • Jugo de 1 limón (opcional, para servir) – añade brillo y acidez.

Instrucciones

  • Dorar la carne: Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio-alto. Agrega los trozos de cordero y dóralos ligeramente por todos lados, unos 5 minutos. Retira la carne con una espumadera y reserva.

  • Saltear las verduras: En la misma olla, añade la cebolla, el ajo, la zanahoria y el apio. Cocina a fuego medio hasta que se ablanden, unos 5 minutos. Incorpora las especias (jengibre, canela, pimentón, cúrcuma y cilantro) y cocina durante un minuto más, hasta que desprendan su aroma.

  • Añadir líquidos y legumbres: Devuelva el cordero a la olla. Incorpore los tomates picados (o la pasta de tomate), la sal y la pimienta. Vierta el agua (o el caldo), llévelo a ebullición y luego reduzca el fuego a fuego lento. Añada los garbanzos y las patatas escurridos. Tape y cocine a fuego lento durante 1 hora, removiendo de vez en cuando. Añada agua durante la cocción si la sopa queda demasiado espesa.

  • Preparar el espesante: En un tazón pequeño, bata la sémola (o harina) con un huevo batido y un cucharón de caldo de sopa hasta formar una pasta suave.

  • Espesar la sopa: Retire la olla del fuego brevemente. Vierta lentamente la mezcla de huevo y harina en la sopa caliente, removiendo constantemente. Esto espesará el caldo. Si parece demasiado espeso, añada un poco más de agua tibia. Regrese la olla a fuego lento y deje que vuelva a hervir a fuego lento. Bata uno a uno el huevo restante y viértalo en la sopa mientras revuelve, creando un efecto de huevo que espesa y enriquece aún más la sopa. Cocine durante 5 minutos más a fuego lento.

  • Terminar y servir: Incorpore el cilantro y el perejil picados. (Reserve un poco para decorar). Sazone con sal y pimienta si es necesario. Sirva la sopa en tazones, decore con hierbas adicionales y acompañe con gajos de limón.

Consejos, solución de problemas y variaciones

  • Espesamiento: La sopa debe quedar espesa y cremosa, no aguada. Si el espesante inicial (sémola/harina y huevo) forma grumos, cuélela con un colador. Si queda demasiado espesa después de hervir a fuego lento, dilúyala con un poco más de agua caliente.
  • Nivel de picante: La harira es sabrosa pero no muy picante; ajuste el picante agregando una pizca de chile o pasta de harissa si lo prefiere más picante.
  • Opción vegetariana: Omite la carne y usa caldo de verduras. Añade más garbanzos o frijoles como lentejas o frijoles rojos para obtener proteínas. El proceso de espesado con huevo y sémola es el mismo.
  • Hierbas: El cilantro fresco y el perejil son tradicionales. También puedes añadir un poco de menta o cebollino al gusto. Incorpóralos al final para conservar el color y el brillo.
  • Presentación: La harira se suele comer con limón y pan. Rocíe con aceite de oliva y sirva con pan crujiente o pan plano.
  • Preparación: Como muchos guisos, la harira sabe aún mejor al día siguiente, una vez que los sabores se hayan integrado. Recalentar suavemente, añadiendo agua si la sopa ha espesado en el refrigerador.

Información nutricional (por porción)

Nutritivo

Cantidad

Calorías

~450 kcal

Grasa total

18 gramos

– Grasas saturadas

6 gramos

Colesterol

160 mg

Sodio

~900 mg

Carbohidratos totales

38 gramos

– Fibra dietética

8 gramos

– Azúcares

4 gramos

Proteína

25 gramos

Alérgenos: Contiene trigo (de sémola/harina) y huevos. Esta versión no contiene lácteos, a menos que se le añada mantequilla o yogur.

Preguntas frecuentes

P: ¿En qué se diferencia la harira argelina de la harira marroquí?
A: La harira argelina no suele llevar lentejas y puede espesarse con harina o sémola y huevo. La harira marroquí suele llevar lentejas y garbanzos, y se condimenta de forma diferente. Ambas comparten el concepto de una sopa espesa y reconfortante que se sirve en Ramadán.

P: Qué es el acuerdo?
A: Al-'Aqda Es la mezcla espesante hecha con huevo batido (a veces con harina o sémola y limón). Le da a la sopa su textura cremosa.

P: ¿Puedo agregar lentejas a esta sopa?
A: Sí, puedes añadir un puñado de lentejas rojas o verdes en el paso 3 junto con los garbanzos. Se desharán y harán que la sopa quede aún más espesa.

P: ¿Por qué añadimos los huevos al final?
A: Batir los huevos al final enriquece la sopa y espesa el caldo sin que se corte. Crea una textura suave y aterciopelada, sello distintivo de una harira bien hecha.

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