Φάβα Σαντορίνης: Πουρές από κίτρινα μπιζέλια με μεταξένια υφή

Πουρές φάβας μεταξένιας κίτρινης γεύσης Σαντορίνης (Ειδικότητα Σαντορίνης)

Η Φάβα Σαντορίνης είναι μια αγαπημένη σπεσιαλιτέ από το ηφαιστειακό νησί της Σαντορίνης. Φτιαγμένη με μια μοναδική τοπική ποικιλία κίτρινων φάβων (ΠΟΠ «Φάβα Σαντορίνης»), αυτός ο μεταξένιος πουρές ενσαρκώνει αιώνες παράδοσης. Αρχαιολογικά ευρήματα στο Ακρωτήρι δείχνουν αυτά τα μπιζέλια σε κεραμικά από 3.500 και πλέον χρόνια πριν, μαρτυρώντας μια βαθιά ριζωμένη κληρονομιά. Ακόμα και σήμερα, οι αγρότες σπέρνουν με το χέρι και τα αποξηραίνουν στον ήλιο σε καμβά, διατηρώντας μια αρχαία, χειροποίητη μέθοδο. Το μοναδικό αμμώδες έδαφος της Σαντορίνης, εμπλουτισμένο με ηφαιστειακή τέφρα, δίνει σε αυτά τα κίτρινα φάβων μια εξαιρετική γεύση. Μάλιστα, η Φάβα Σαντορίνης έλαβε το καθεστώς Προστατευόμενης Ονομασίας Προέλευσης (ΠΟΠ) το 2010 για να προστατεύσει την κληρονομιά της. Αυτά τα μπιζέλια συλλέγονται μόνο στις αναβαθμίδες της Σαντορίνης, καθιστώντας το πιάτο έμβλημα του νησιού. Αν και ονομάζεται «φάβα», το πιάτο χρησιμοποιεί φάβα αντί για αληθινή φάβα.

Το πιάτο έχει απλή σύνθεση αλλά έντονη γεύση. Χρειάζονται μόνο ελαιόλαδο, κρεμμύδι και νερό για να αποκτήσουν χαρακτήρα τα μπιζέλια. Αφού μουλιάσουν και σιγοβράσουν μέχρι να γίνουν λιωμένο, τα μπιζέλια λιώνονται μέχρι να αποκτήσουν μια κρεμώδη υφή. Ένα τελικό ράντισμα από πλούσιο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, μια χούφτα ψιλοκομμένο γλυκό κόκκινο κρεμμύδι ή φρέσκα κρεμμυδάκια και πικάντικη κάπαρη μετατρέπουν τον πουρέ σε μια πλούσια σάλτσα ή συνοδευτικό. Όταν δοκιμάζεται, ο πουρές είναι ζεστός και χορταστικός, με βελούδινη αίσθηση στο στόμα και μια νότα γλυκύτητας από τα κρεμμύδια. Γαρνιτούρες από αλμυρή κάπαρη και πικάντικο ωμό κρεμμύδι δημιουργούν αντίθεση - κάθε μπουκιά είναι κρεμώδης αλλά και φωτεινή. Παραδοσιακά, η φάβα σερβίρεται με τραγανό ψωμί ή απλώνεται σε πίτα. Μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως σάντουιτς ή ως βάση για άλλα αλείμματα σε συγκεντρώσεις. Πέρα από τη Σαντορίνη, έχει γίνει δημοφιλής σε πόλεις σε όλη την Ελλάδα και τον κόσμο, συμβολίζοντας την ελληνική χορτοφαγική κουζίνα.

Στην Ελλάδα, αυτή η φάβα συνήθως απολαμβάνεται σε θερμοκρασία δωματίου ως μέρος ενός πιάτου μεζέδων. Συνοδεύει τραγανά λαχανικά, ψητά θαλασσινά ή ζεστή πίτα. Καθώς είναι φυσικά vegan και χωρίς γλουτένη, η φάβα Σαντορίνης αποτελεί βασικό στοιχείο στα τραπέζια της Σαρακοστής και στα γεύματα της νηστείας. Ωστόσο, η κρεμώδης πλούσια γεύση της την καθιστά αγαπημένο ορεκτικό οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Οι επισκέπτες της Σαντορίνης τη δοκιμάζουν συχνά μαζί με τοπικά λευκά κρασιά όπως το Ασύρτικο, διαπιστώνοντας ότι η οξύτητα του κρασιού αντικατοπτρίζει τη φωτεινότητα των υλικών του πιάτου, που θυμίζει σαλάτα.

Η απλότητα της φάβας την καθιστά προσιτή στους οικιακούς μάγειρες. Ωστόσο, η τεχνική έχει σημασία: το απαλό σιγοβράσιμο εμποδίζει τα μπιζέλια να γίνουν κοκκώδη, και το αργό χτύπημα του ελαιολάδου από τη φωτιά αποδίδει την πιο λεία υφή. Παρά την απλότητά του, το σερβίρισμα του πιάτου με προσοχή - περιχύνοντας με ελαιόλαδο υψηλής ποιότητας και τοποθετώντας με τέχνη τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και την κάπαρη - μετατρέπει έναν ταπεινό πουρέ φασολιών σε ένα πιάτο αντάξιο μιας καλής ταβέρνας.

Φτιαγμένη με ταπεινά, υγιεινά υλικά, η φάβα Σαντορίνης συνδέει τους εστιατορίους με την ελληνική ιστορία και την απλή ζωή του νησιού. Είναι ένα πιάτο που προορίζεται να μοιραστεί ανέμελα, να σερβιριστεί με το κουτάλι σε ψωμί ή κράκερ ή να χρησιμοποιηθεί ως σάλτσα για ψητό ψάρι ή αρνί.

Φάβα Σαντορίνης (Συνταγή για πουρέ κίτρινης φάβας)

Συνταγή από Travel S HelperΠορεία: ΠλευρέςΚουζίνα: ελληνικάΔυσκολία: Εύκολος
Μερίδες

4

μερίδες
Ώρα προετοιμασίας

15

πρακτικά
Χρόνος μαγειρέματος

60

πρακτικά
Θερμίδες

557

θερμίδες
Χρόνος μούλιασμα

8

ώρες

Μουλιασμένα κίτρινα φάβα σιγοβράζουν με κρεμμύδι μέχρι να διαλυθούν πλήρως. Στη συνέχεια, το μείγμα στραγγίζεται, επιστρέφεται στην κατσαρόλα και λιώνεται ή αναμειγνύεται με ελαιόλαδο και λίγο χυμό λεμονιού (ή ξύδι) μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες. Η σάλτσα γαρνίρεται με ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι (ή φρέσκα κρεμμυδάκια), κάπαρη και λίγο επιπλέον ελαιόλαδο. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ένα αλμυρό, πλούσιο σε πρωτεΐνες άλειμμα που είναι γλυκό από τα μπιζέλια και λαμπερό από τα υλικά, ιδανικό για ψωμί, κράκερ ή ως μέρος ενός μεζέ.

Συστατικά

  • Κίτρινα φάσα μπιζέλια: 1 ¼ φλιτζάνια (περίπου 250 γρ.), ξεπλυμένα. (Χρησιμοποιήστε ποικιλία Σαντορίνης, εάν υπάρχει, ή οποιαδήποτε κίτρινη φάβα. Τα ρεβίθια μπορούν να αντικατασταθούν σε περίπτωση ανάγκης.)

  • Νερό ή ζωμός λαχανικών: ~4–5 φλιτζάνια, για σιγοβράσιμο. (Ο ζωμός προσθέτει γεύση, αλλά το νερό είναι μια χαρά.)

  • Μέτριο κρεμμύδι: 1, κομμένο σε τέταρτα (προσθήκη στην κατσαρόλα).

  • Κόκκινο κρεμμύδι ή φρέσκα κρεμμυδάκια: ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο, για γαρνίρισμα.

  • Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: ¼ φλιτζάνι (και επιπλέον για το σερβίρισμα).

  • Χυμός λεμονιού: 1 κουταλιά της σούπας (προαιρετικά, για πιο λαμπερό αποτέλεσμα).

  • Αλάτι kosher και μαύρο πιπέρι: to taste.

  • Κάπαρη: 2 κουταλιές της σούπας, στραγγισμένες. (Ή αντικαταστήστε με ψιλοκομμένες ελιές που έχουν υποστεί επεξεργασία σε άλμη.)

  • Φρέσκα μυρωδικά (προαιρετικά): ψιλοκομμένο μαϊντανό ή άνηθο για γαρνίρισμα.

Οδηγίες

  • Μουλιάστε τα μπιζέλια. Τοποθετήστε τα φάβα σε ένα μεγάλο μπολ και σκεπάστε τα με νερό κατά 5 εκατοστά. Αφήστε τα να μουλιάσουν για 8-12 ώρες ή όλη τη νύχτα για να μειώσετε τον χρόνο μαγειρέματος και να βελτιώσετε την υφή τους. (Για μια γρήγορη εκδοχή, σκεπάστε τα μπιζέλια με βραστό νερό και μουλιάστε τα για 1 ώρα.)

  • Σιγοβράστε τα μπιζέλια. Στραγγίστε και ξεπλύνετε τα μπιζέλια και στη συνέχεια μεταφέρετέ τα σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Προσθέστε 4-5 φλιτζάνια φρέσκο ​​νερό ή ζωμό και το κομμένο σε τέταρτα κρεμμύδι. Αφήστε το να βράσει, ξαφρίζοντας τυχόν αφρό. Χαμηλώστε τη φωτιά, σκεπάστε μερικώς και σιγοβράστε για 45-60 λεπτά μέχρι τα μπιζέλια να μαλακώσουν πολύ και να αρχίσουν να καταρρέουν. Ανακατεύετε περιστασιακά για να μην κολλήσουν. Προσθέστε περισσότερο νερό αν χρειάζεται για να τα διατηρήσετε βυθισμένα.

  • Λιώστε ή ανακατέψτε. Αφαιρέστε και πετάξτε τα μαγειρεμένα κομμάτια κρεμμυδιού. Στην ίδια κατσαρόλα (εκτός φωτιάς), λιώστε τα μπιζέλια με έναν μύλο πατάτας ή ένα ραβδομπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Εναλλακτικά, μεταφέρετέ τα σε ένα μπλέντερ και πολτοποιήστε τα (σε δόσεις, αν χρειάζεται).

  • Αλατοπιπερώστε και τελειώστε. Προσθέστε ⅓ φλιτζάνι ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, προσθέτοντας λίγο κάθε φορά και χτυπώντας ανάμεσα στις προσθήκες, μέχρι να ενσωματωθούν πλήρως. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση. Εάν η σάλτσα είναι πολύ πηχτή, προσθέστε μια σταγόνα νερό ή ζεστό ζωμό για να την αραιώσετε.

  • Γαρνίρετε και σερβίρετε. Μεταφέρετε τη φάβα σε ένα μπολ και κάντε μια ρηχή λακκούβα στο κέντρο. Ραντίστε με περισσότερο ελαιόλαδο και στη συνέχεια προσθέστε από πάνω ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι (ή φρέσκα κρεμμυδάκια) και κάπαρη. Πασπαλίστε με μυρωδικά, αν χρησιμοποιείτε. Σερβίρετε σε θερμοκρασία δωματίου με ζεστή πίτα, τραγανό ψωμί ή λαχανικά.

Συμβουλές, αντιμετώπιση προβλημάτων και παραλλαγές

  • Προτάσεις σερβιρίσματος και συνδυασμοί: Η φάβα Σαντορίνης είναι ιδανική ως μέρος ενός ελληνικού μεζέ. Προσθέστε την σε ψητή πίτα, φέτες αγγουριού ή τσιπς πίτας. Σερβίρετε μαζί με ελιές, γεμιστά αμπελόφυλλα ή φέτες ντομάτας. Είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για σάντουιτς (δοκιμάστε την σε μια χορτοφαγική πίτα με αγγούρι). Ένα τραγανό λευκό κρασί όπως το Ασύρτικο ή το Sauvignon Blanc εξισορροπεί την λεμονάτη γεύση και την πλούσια γεύση του ελαιόλαδου.
  • Αποθήκευση & Ζέσταμα: Φυλάξτε τα περισσεύματα σε ένα καλυμμένο δοχείο στο ψυγείο έως και 4 ημέρες. Η φάβα θα σφίξει όταν κρυώσει. Χαλαρώστε την ανακατεύοντάς την με ζεστό νερό και λίγο χυμό λεμονιού πριν την καταναλώσετε. Δεν συνιστάται η κατάψυξη της φάβας (η υφή της μπορεί να διαχωριστεί). Πάντα να τη ζεσταίνετε σε χαμηλή φωτιά (σε χαμηλή φωτιά ή σε φούρνο μικροκυμάτων) εάν τη σερβίρετε ζεστή, προσθέτοντας λίγο υγρό εάν είναι πολύ πηχτή.
  • Παραλλαγές - Μπαχαρικά: Προσθέστε καπνιστή πάπρικα ή τριμμένο κύμινο για ζεστασιά. Νιφάδες κόκκινης πιπεριάς δίνουν καυστικότητα. Βότανα: Προσθέστε ψιλοκομμένο άνηθο, δυόσμο ή μαϊντανό για μια φρέσκια πινελιά. Εναλλακτικές βάσεις: Ορισμένες συνταγές χρησιμοποιούν κίτρινες φακές ή φασόλια mung με παρόμοιο τρόπο. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα μισά μπιζέλια με μαγειρεμένα φασόλια lima ή ρεβίθια για διαφορετική υφή. Μη vegan: Για επιπλέον κρεμώδη υφή, ανακατέψτε με μια κουταλιά γιαούρτι ή ένα κομμάτι βούτυρο εκτός φωτιάς.
  • Συμβουλές σεφ - Μαγειρέψτε τα μπιζέλια αργά και μην βιαστείτε να τα ανακατέψετε. Το έντονο βράσιμο μπορεί να τα κάνει να πάρουν μια παχύρρευστη υφή. Το κλειδί είναι να σιγοβράσετε σε χαμηλή φωτιά και να ανακατέψετε περιστασιακά. Κρατήστε λίγο υγρό μαγειρέματος: αν η σάλτσα σας φαίνεται πολύ πηχτή, προσθέστε λίγο από το ζεστό νερό μαγειρέματος για να πετύχετε μια μεταξένια υφή. Χρησιμοποιήστε το καλύτερο ελαιόλαδο που μπορείτε: η γεύση του είναι έντονη. Μια βουτιά λαδιού υψηλής ποιότητας στο σερβίρισμα αναβαθμίζει πραγματικά το πιάτο.
  • Προαιρετικά πρόσθετα: Λίστα αγορών: κίτρινα φάβα, ντοματίνια, φρέσκος μαϊντανός. Προετοιμασία εκ των προτέρων: Μουλιάστε και μαγειρέψτε τα μπιζέλια έως και μια μέρα νωρίτερα. Ζεστάνετε ξανά και λιώστε τα όταν είναι έτοιμα. Ψιλοκόψτε τις γαρνιτούρες (κρεμμύδι, κάπαρη) εκ των προτέρων.
  • Απαιτούμενος εξοπλισμός: Μεγάλη κατσαρόλα ή γάστρα, σουρωτήρι ή σουρωτήρι, ραβδομπλέντερ ή πολυμίξερ (ή λιωτής πατάτας), κουτάλι ανάμειξης και μπολ, μπολ σερβιρίσματος.

Διατροφικές Πληροφορίες

ΘρέψηΑνά μερίδα
Θερμίδες557 θερμίδες
Λίπος23 γρ. (Κορεσμένα λιπαρά 3 γρ.)
Υδατάνθρακες70 γρ. (Φυτικές ίνες 24 γρ., Σάκχαρα 3 γρ.)
Πρωτεΐνη24 γρ.
Νάτριο(εξαρτάται από το πρόσθετο αλάτι)
ΑλλεργιογόναΚανένα (vegan, χωρίς γλουτένη)
Αύγουστος 5, 2024

Οι καλύτερα διατηρημένες αρχαίες πόλεις: Διαχρονικές περιτειχισμένες πόλεις

Χτισμένα με ακρίβεια για να αποτελούν την τελευταία γραμμή προστασίας για τις ιστορικές πόλεις και τους κατοίκους τους, τα τεράστια πέτρινα τείχη αποτελούν σιωπηλούς φρουρούς μιας περασμένης εποχής...

The-Best-Reserved-Ancient-Cities-Protected-By-Impressive-Walls
Αύγουστος 4, 2024

Λισαβόνα – Πόλη της Τέχνης του Δρόμου

Η Λισαβόνα είναι μια πόλη στις ακτές της Πορτογαλίας που συνδυάζει επιδέξια τις σύγχρονες ιδέες με την γοητεία του παλιού κόσμου. Η Λισαβόνα είναι ένα παγκόσμιο κέντρο για την τέχνη του δρόμου, αν και...

Lisbon-City-Of-Street-Art
Νοέμβριος 12, 2024

Τα 10 μέρη που πρέπει να δείτε στη Γαλλία

Η Γαλλία είναι γνωστή για τη σημαντική πολιτιστική της κληρονομιά, την εξαιρετική κουζίνα και τα ελκυστικά τοπία της, γεγονός που την καθιστά την πιο δημοφιλή χώρα στον κόσμο. Από το να βλέπεις παλιά...

Τα 10 μέρη που πρέπει να δείτε στη Γαλλία
Αύγουστος 9, 2024

10 υπέροχες πόλεις στην Ευρώπη που οι τουρίστες παραβλέπουν

Ενώ πολλές από τις υπέροχες πόλεις της Ευρώπης παραμένουν επισκιασμένες από τις πιο γνωστές αντίστοιχές τους, είναι ένας θησαυρός από μαγεμένες πόλεις. Από την καλλιτεχνική έκκληση…

10-ΥΠΕΡΟΧΕΣ-ΠΟΛΕΙΣ-ΣΤΗΝ ΕΥΡΩΠΗ-ΠΟΥ-ΟΙ-ΤΟΥΡΙΣΤΕΣ-ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ