Tzatziki-Salat

Tzatziki (griechischer Joghurt-Gurken-Dip)

In der griechischen Küche gibt es kaum ein so vielseitiges Gewürz wie Tzatziki. Dieser kühle, cremige Dip wird aus dickem, abgetropftem Joghurt mit Gurke, Knoblauch, Olivenöl und frischen Kräutern hergestellt. Das Ergebnis ist eine würzige, knoblauchige Sauce, die gut zu schwerem Grillfleisch passt und einen erfrischenden Ausgleich schafft. Tzatziki wird oft als mitten drin oder als Beilage, auf warmes Pitabrot gestrichen oder auf Gyros und Souvlaki gereicht. Man sagt, dass in Tzatziki mehr Knoblauch verwendet wird als in jedem anderen griechischen Gericht, was den kräftigen Geschmack Griechenlands widerspiegelt.

Tzatziki (auch bekannt als Tzatziki Die griechische Version (in der Türkei) spiegelt die jahrhundertealte gemeinsame kulinarische Tradition der Ägäis wider. Die griechische Version verwendet saftigen Schafs- oder Kuhmilchjoghurt für eine reichhaltige, samtige Textur, geraspelte Gurke für die Knusprigkeit und Dill oder Minze für die würzige Frische. Ein Spritzer Olivenöl und ein Spritzer Zitrone oder Rotweinessig runden den Geschmack ab. Zusammen ergeben diese einfachen Zutaten eine Sauce, die an einem heißen Mittelmeertag kühlend und belebend wirkt.

In griechischen Landhäusern ist Tzatziki im Sommer ein fester Bestandteil der Küche: Gurken aus dem Garten, übrig gebliebener Joghurt und eine Knoblauchzehe stehen bereit. Oft am Vortag zubereitet, wird es gekühlt serviert, damit sich die Aromen optimal entfalten können. Tzatziki ist nicht nur ein Dip, sondern ein kultureller Meilenstein – der vertraute, kühlende Geschmack, der griechische Gerichte vom Grillfest im Garten bis zur Taverne am Meer verbindet. Mit seinem frischen Geschmack und der cremigen Konsistenz verleiht Tzatziki praktisch jedem griechischen Gericht eine besondere Note.

Tzatziki-Salat

Rezept von ReisehelferGang: Vorspeisen, BeilageKüche: Griechisch, MediterranSchwierigkeit: Einfach
Portionen

4

Portionen
Vorbereitungszeit

10

Minuten
Kalorien

70

kcal

Tzatziki ist ein beliebtes griechisches Gericht, das für seinen erfrischenden und cremigen Geschmack bekannt ist und somit eine vielseitige Beilage zu gegrilltem Fleisch, Gemüse oder Pita-Brot darstellt. Hergestellt aus abgetropftem Joghurt, Gurken und Kräutern ist es nicht nur köstlich, sondern auch nahrhaft. Tzatziki ist ein kulturelles Symbol in Griechenland und in mediterranen Restaurants weltweit beliebt. Für dieses Gericht benötigen Sie 2 Tassen griechischen Joghurt, 1 große Gurke, 2 gehackte Knoblauchzehen, 2 Esslöffel natives Olivenöl extra, 1 Esslöffel weißen Essig oder Zitronensaft, 1/4 Tasse frischen Dill, Salz und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer. Für die Zubereitung die Gurke schälen und reiben, die Zutaten gut vermischen, mit Salz und Pfeffer würzen und mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen. Vor dem Servieren nach Belieben nachwürzen. Nach Belieben mit frischem Dill und Olivenöl garnieren. Für eine dickere Konsistenz den Joghurt vor der Zubereitung des Tzatziki einige Stunden durch ein Käsetuch passieren. Tzatziki ist in einem luftdichten Behälter bis zu vier Tage im Kühlschrank haltbar. Dieses einfache Rezept bringt die frischen, kühlen Aromen Griechenlands auf Ihren Tisch und macht es zu einem idealen mediterranen Gericht.

Zutaten

  • 2 Tassen (500 g) dicker griechischer Joghurt (Vollfettjoghurt, vorzugsweise Joghurt aus Schafs- oder Ziegenmilch).

  • 1 kleine Gurke (englische oder persische), geschält und grob gerieben (überschüssiges Wasser ausdrücken).

  • 2–3 Knoblauchzehen, zu einer Paste gehackt (mehr oder weniger nach Geschmack; roher Knoblauch verleiht Tzatziki seine scharfe Note).

  • 1 Esslöffel Olivenöl (extra nativ).

  • 1 Esslöffel frischer Zitronensaft oder Rotweinessig (je nach Vorliebe für die Schärfe anpassen).

  • 2 Esslöffel gehackter frischer Dill (oder Minze) (Dill ist traditionell; Minze sorgt für strahlende Frische).

  • Salz nach Geschmack (normalerweise etwa ½ bis 1 Teelöffel).

  • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer (optional).

Wegbeschreibung

  • Gurke vorbereiten: Nachdem Sie die Gurke geschält und gerieben haben, legen Sie sie in ein sauberes Küchentuch oder mehrere Lagen Küchenpapier. Drücken Sie sie fest aus, um möglichst viel Flüssigkeit zu entfernen. So verhindern Sie, dass das Tzatziki wässrig wird. (5 Min.)

  • Zutaten kombinieren: Joghurt, geriebene Gurke, gehackten Knoblauch, gehackten Dill, Olivenöl und Zitronensaft in eine Rührschüssel geben. Mit einer Prise Salz und etwas schwarzem Pfeffer würzen. Gut verrühren, bis alle Zutaten vollständig eingearbeitet sind. (5 Min.)

  • Kühlen: Decken Sie die Schüssel ab und stellen Sie das Tzatziki mindestens 15–20 Minuten (oder bis zu mehreren Stunden) in den Kühlschrank. Durch das Kühlen können sich die Aromen verbinden.

  • Aufschlag: Vor dem Servieren abschmecken und bei Bedarf nachwürzen (mehr Salz, Zitrone oder Kräuter). Mit etwas Olivenöl beträufeln und nach Belieben mit einem Dillzweig garnieren. Kalt als Dip oder Sauce servieren.

Tipps, Fehlerbehebung und Variationen

  • Serviervorschläge & Kombinationen: Tzatziki wird klassisch mit Pitabrot, gegrillten Kebabs, Souvlaki oder als Teil einer Meze-Platte mit Oliven und Käse serviert. Es eignet sich auch als cremiges Dressing für Salate oder als Topping für Ofenkartoffeln.
  • Aufbewahrung & Aufwärmen: Tzatziki ist bis zu 2 Tage im Kühlschrank haltbar. Vor dem Servieren umrühren, da sich Flüssigkeit absetzen kann. Kein Aufwärmen nötig – es ist zum kalten Verzehr geeignet.
  • Variationen und Alternativen: - Minzversion: Verwenden Sie für einen kühleren Geschmack gehackte frische Minze anstelle von Dill. - Würziges Tzatziki: Geben Sie eine Prise geräuchertes Paprikapulver oder rote Pfefferflocken in die Mischung. - Zusätzliche Kräuter: Geben Sie Petersilie oder Schnittlauch für zusätzliche Farbe und Geschmack hinzu. - Karotten-Joghurt-Salat: Für eine Variation reiben Sie Karotten in die Mischung (wie es manche Hobbyköche tun).
  • Tipps vom Küchenchef: - Verwenden Sie eine feine Knoblauchpresse oder einen Mörser, um den Knoblauch zu pürieren, damit er sich gut vermischt. - Drücken Sie die Gurke immer gut aus; zu viel Wasser ist der Hauptgrund für flüssiges Tzatziki. - Wenn die Säure fehlt, geben Sie etwas mehr Zitronensaft hinzu.
  • Einkaufsliste: Griechischer Joghurt; Gurke; Knoblauch; frischer Dill (oder Minze); Olivenöl; Zitrone oder Essig.
  • Vorbereiten: Tzatziki kann einen Tag im Voraus zubereitet werden; längeres Kühlen verstärkt den Geschmack.
  • Benötigte Ausrüstung: Rührschüssel, Schneebesen oder Löffel, Reibe (für Gurken), Sieb oder Handtuch (zum Abtropfen der Gurken), Knoblauchpresse (oder Messer), luftdichter Behälter zum Kühlen.

Nährwertangaben (pro ½-Tassen-Portion)

NährstoffMenge
Kalorien100 kcal
Fett6 g
Gesättigte Fettsäuren3 g
Kohlenhydrate4 g
Faser0 g
Protein7 g
Natrium90 mg

Allergene: Milchprodukte (Joghurt)

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