Аракас Ладерос

Аракас Ладерос (гръцки грах с моркови)

Аракас Ладерос е скромна, но дълбоко засищаща гръцка яхния от грах и моркови, леко задушени в зехтин и домати. Името буквално означава „грах в олио“, което отразява простите ѝ съставки: крехък зелен грах, настъргани моркови и често основа от задушени домати с чесън и билки. За разлика от богатите месни яхнии, Аракас Ладерос е семпла вегетарианска комфортна храна, която подчертава естествената сладост на морковите. Отдавна е популярно ястие за Великите пости в Гърция, предлагащо на готвачите начин да се насладят на пресни пролетни продукти в здравословна, стопляща душата храна. Яхнията става яркозелена от граха, ароматна на зехтин и пресни билки и леко сладка от морковите.

В Гърция, Arakas Laderos е асоциация със зелените хълмове и слънчевите полета, където всяка пролет се събира грах. Зеленчуците се задушават бавно в богат бульон, напоен с домати и зехтин, което извлича естествената им сладост и създава дълбочина на вкуса. Накрая се добавят пресни билки – обикновено копър и магданоз – които добавят жив цвят и аромат. Всяка порция се усеща като купа с топъл уют, ароматна с богатството на зехтин и коричката на прясно сготвените зеленчуци.

В много кухни Аракас Ладерос се приготвя целогодишно. Когато пресният грах е в сезон, готвачите го приготвят веднага; в извънсезонните месеци замразеният грах (и моркови) може да престои, без да губи много вкус. Някои готвачи дори добавят парченца картофи за допълнителен вкус, въпреки че традиционалистите го приготвят само с грах и моркови. Смята се за най-доброто гръцко ястие ладера – буквално „в олио“ – където зехтинът е основният носител на вкус, а лукът се сотира бавно до крехка сладост. Това ястие в една тенджера е пример за това как прости съставки, приготвени на слаб огън, могат да създадат нещо питателно и запомнящо се.

Въпреки своята простота, вкусът на Аракас Ладерос е многопластов. Морковите омекват и отделят мека сладост, която балансира естествения вкус на доматите. Ако се приготви правилно, грахът запазва ярък вкус и придава лек земен вкус на сместа. Докато яхнията къкри, нейният пикантен аромат - зехтин, лук и домати - изпълва кухнята. Някои готвачи завършват с капка пресен лимонов сок или червен винен оцет за бърза свежест преди сервиране, но във всички случаи звездните вкусове са самите зеленчуци, допълнени от щедър зехтин и билки.

Традиционно, Аракас Ладерос се сервира топъл или на стайна температура. Хрупкавият гръцки хляб е от съществено значение за попиване на копринения сос, останал в ястието. Често се придружава от натрошено сирене фета и няколко солени маслини, особено когато се сервира като част от споделена маса (мезе). Семействата се събират около ястието и се хранят директно от тенджерата, наслаждавайки се на обилната, но лека смес от зеленчуци. Чаша свежо бяло вино или охладено узо е подходящо допълнение към билковите нотки на яхнията, а обикновена салата от краставици и домати осигурява освежаващ контрапункт на всяка вкусна лъжица.

Arakas Laderos (гръцки грах и моркови) – постна яхния

Рецепта от Travel S HelperКурс: Основни, СтраниКухня: гръцка, средиземноморскаТрудност: Лесно
Порции

4

порции
Време за подготовка

10

минути
Време за готвене

40

минути
Калории

280

ккал

Аракас Ладерос е класическа гръцка яхния от грах и моркови, задушена в зехтин и домати. В тази лесна рецепта в един съд, крехкият зелен грах и сладките настъргани моркови се смесват със сотирани лук, чесън и богат доматен бульон. Подправена само със сол, черен пипер и щипка лимонов сок, яхнията има естествена сладост, балансирана от ярки билкови нотки (копър и магданоз). Често се сервира топла като успокояващо вегетарианско основно ястие или като обилна гарнитура с щипка фета. Готова за около 45 минути, Аракас Ладерос носи вкуса на гръцката пролет на вашата трапеза.

Съставки

  • 500 грама пресен зелен грах (или 400 грама замразен) – крехкият грах е от ключово значение; използвайте пресен за пролетна свежест или замразен за удобство.

  • 1/4 чаша (60 мл) екстра върджин зехтин – основата на това хълм ястието, придавайки му богатство и вкус.

  • 1 средна глава лук, ситно нарязана – ароматната основа (жълтият или белият лук са подходящи).

  • 2 скилидки чесън, смлени (по избор) – добавя пикантен вкус, ако е необходимо.

  • 3 средни моркова, настъргани или нарязани на тънки филийки – осигуряват естествена сладост и ярък цвят.

  • 4 зрели домата, нарязани на ситно (или 400 г консервирани пасирани домати) – приготвя соса; ако използвате доматено пюре, разредете го с вода, за да получите ~1 чаша.

  • 2 чаши (480 мл) вода или зеленчуков бульон – достатъчно, за да покрие зеленчуците; бульонът придава допълнителен вкус.

  • Сол и черен пипер, на вкус – започнете с 1 чаена лъжичка сол и коригирайте според нуждите, след като яхнията се сготви.

  • 1/2 чаша пресен магданоз, нарязан – разбъркан към края за свежа билкова нотка.

  • 1/4 чаша пресен копър, нарязан – също се разбърква накрая, за да се освежи яхнията.

Упътвания

  • Загрейте зехтина. В голяма тенджера на среден огън запържете нарязания лук (и чесън, ако използвате), докато омекне и стане прозрачен, около 4-5 минути. (Време: 5 минути)

  • Добавете грах и моркови. Разбъркайте граха и морковите, като ги покриете с олиото. Гответе още 1-2 минути, като бъркате често. (Време: 2 минути)

  • Добавете домата и течността. Изсипете нарязаните домати (или смачканите домати) и водата (или бульона). Подправете със сол и черен пипер и разбъркайте добре. Увеличете котлона, за да доведете сместа до леко кипене.

  • След като заври, намалете котлона на слаб огън, покрийте частично и оставете да къкри около 35–40 минути (около 40 мин.) или докато грахът омекне. Разбърквайте от време на време и добавяйте още вода, ако е необходимо, за да запазите соса на яхнията.

  • Завършете с билки. Разбъркайте нарязания магданоз и копър през последната минута на готвене. Изключете котлона и оставете яхнията да престои няколко минути. Опитайте и коригирайте подправките, като добавите сол, черен пипер или малко лимонов сок, ако желаете.

  • Свалете от котлона и сервирайте яхнията топла или на стайна температура. Разпределете в купички и се насладете с хляб, сирене или маслини отстрани.

Съвети, отстраняване на неизправности и вариации

  • Предложения за сервиране и комбинации: Поръсете всяка купичка с допълнително зехтин и гарнирайте с допълнителен копър. Подхожда чудесно с натрошено сирене фета и маслини Каламата или дори с лъжица гръцко кисело мляко. Сервирайте с топъл хрупкав хляб (или препечена пита) за потапяне. Проста гръцка салата или дзадзики също допълват това ястие. Леки бели вина или узо се съчетават добре с билковите вкусове на яхнията.
  • Съхранение и претопляне: Оставете остатъците да се охладят, след което покрийте и охладете в хладилник за 3-4 дни. Загрейте внимателно на котлона на слаб огън (добавете малко вода, ако е необходимо). Вкусовете често се задълбочават след един ден, което прави остатъците от Аракас още по-вкусни. Можете да замразите порции в херметически затворени контейнери до 2 месеца, но текстурата е най-добра, когато са пресни.
  • Вариации и замествания: С картофи: Добавете обелени, нарязани на кубчета картофи заедно с морковите за по-обилна яхния. • Люта или опушена: Разбъркайте ½ чаена лъжичка червен пипер или щипка люспи червен пипер, когато добавяте домати. • Допълнителни зеленчуци: Добавете нарязани тиквички или зелен фасул през последните 15 минути готвене за повече цвят. • Билков обрат: Заменете част от магданоза с мента или босилек за различна билкова нотка.
  • Съвети от главния готвач: Изплакнете замразения грах преди да го добавите, за да премахнете ледените кристали. 2. Поддържайте умерена температура, за да избегнете загаряне на дъното, докато се готви дълго. 3. Винаги добавяйте пресни билки (копър, магданоз) от котлона, за да запазите яркия им вкус. 4. Ако яхнията е твърде рядка, оставете да къкри без капак още няколко минути; ако е твърде гъста, добавете допълнително бульон или вода.
  • Допълнителни добавки: Приготвяне предварително: Нарежете лука и морковите един ден предварително. Самата яхния може да се сготви до 1 ден предварително и да се затопли, което често подобрява вкуса. • Списък за пазаруване: Добавете сирене фета, копър и лимони към списъка си. Вземете си и обилна питка или пита, която да сервирате заедно с нея.
  • Необходимо оборудване - Голяма тенджера с дебело дъно или тенджера тип „холандска тенджера“, дървена лъжица или шпатула, нож за готвач и дъска за рязане, ренде или белачка за зеленчуци (за моркови), мерителни чаши и лъжици, купи за сервиране и черпак.

Хранителна информация (на порция)

Хранително вещество

Сума

Калории

280 ккал

Въглехидрати

34 г

Протеин

9 г

Мазнини

13 г

Фибри

10 г

8 август 2024 г

10-те най-добри карнавала в света

От самба спектакъла в Рио до маскираната елегантност на Венеция, изследвайте 10 уникални фестивала, които демонстрират човешката креативност, културното многообразие и универсалния дух на празника. разкрий...

10-Най-добрите-карнавали-в-света
2 август 2024 г.

Топ 10 FKK (нудистки плажове) в Гърция

Гърция е популярна дестинация за тези, които търсят по-свободна плажна почивка, благодарение на изобилието от крайбрежни съкровища и световноизвестни исторически забележителности, очарователни...

Топ 10 FKK (нудистки плажове) в Гърция