هورتوبيتا - فطيرة يونانية من الخضراوات البرية والجبن الفيتا

هورتوبيتا - فطيرة يونانية من الخضراوات البرية والجبن الفيتا

هورتوبيتا فطيرة يونانية ريفية لذيذة، تُحوّل الخضراوات والأعشاب البرية المُجمعة إلى حشوة فاخرة. اسمها يعني حرفيًا "فطيرة الخضراوات"، وتُحضّر غالبًا في أوائل الربيع عندما يجمع الناس الهندباء الطرية والقراص والسبانخ وغيرها من الأعشاب الورقية لطهيها. في هذا الطبق، تُضاف تلك الأعشاب الطازجة حديقة الخضروات تُفرم الخضراوات الورقية وتُخلط مع جبنة الفيتا المالحة، والبيض المخفوق، ومجموعة كبيرة من الأعشاب العطرية كالشبت والنعناع والبقدونس. يُوضع الخليط بين طبقات رقائق الفيلو، ويُخبز حتى تصبح القشرة مقرمشة وذهبية اللون. والنتيجة فطيرة عطرية، ذات نكهة ترابية، ومغذية للغاية.

في القرى والمزارع اليونانية، كان يتم صنع الهورتوبيتا في الأصل باستخدام أي خضراوات متوفرة - ربما مزيج من السبانخ أو السلق السويسري أو الخضراوات البرية. بازي والهندباء البرية التي تنمو على سفوح التلال. إضافة خضراوات مُرّة مثل الهندباء أو الهندباء البرية تُضفي نكهةً لاذعةً خفيفةً تُوازن نكهة جبنة الفيتا الغنية. وكثيرًا ما يُضاف قليل من عصير الليمون أو رشة من جوزة الطيب لإضفاء نكهةٍ مُنعشة. يمتزج جبن الفيتا اللاذع بالبيض لتكوين حشوةٍ كريميةٍ ورطبةٍ بفضل محتوى الماء الطبيعي في الخضراوات. كما يُضيف العديد من الطهاة البصل الأخضر أو ​​الكراث لإضفاء حلاوةٍ، والثوم لإضفاء نكهةٍ لذيذة.

تتميز هورتوبيتا بنكهة أعشاب الربيع. أثناء خبزها، يمتلئ المطبخ برائحة زكية من الشبت والبقدونس الممزوج بعجينة الفيلو. غالبًا ما يُرشّ الجزء العلوي ببذور السمسم لإضفاء قرمشة جوزية. على عكس شبيهتها سباناكوبيتا (فطيرة السبانخ)، قد تستخدم هورتوبيتا مجموعة متنوعة من الخضراوات الورقية، وتتميز بنكهة ليمونية أكثر. تُجسّد جوهر النظام الغذائي المتوسطي - بسيط، نباتي، ونابض بالحياة. من حيث القيمة الغذائية، فهي غنية بالفيتامينات والألياف من الخضراوات الورقية، ومع ذلك، فإن كل قضمة منها تحمل في طياتها نكهة الجبن والمعجنات اللذيذة.

تُقدّم هذه الفطيرة تقليديًا دافئة أو بدرجة حرارة الغرفة. إنها رائعة بمفردها أو مع أطباق جانبية مثل سلطة الطماطم الطازجة أو الخيار أو طبق من الزيتون. في اليونان، غالبًا ما تُقدّم فطيرة الهورتوبيتا في فطور عيد الفصح أو على مائدة غداء العائلة في الربيع. تُناسب تمامًا كأسًا من النبيذ الأبيض النقي أو حتى النبيذ الأحمر الفاتح. ولأنها خالية من اللحوم، فهي طبق شائع في فترة الصوم الكبير، ويُستمتع بها خلال أسابيع الصيام التي يُمنع فيها تناول المنتجات الحيوانية. ومع ذلك، فهي غنية بما يكفي لتكون طبقًا رئيسيًا نباتيًا مُرضيًا.

تحضير هورتوبيتا في المنزل سهل للغاية. اطبخ الخضار المقطعة مع البصل حتى تذبل، ثم اخلطها مع البيض وجبنة الفيتا المفتتة والأعشاب وقشر الليمون والتوابل. ضع هذه الحشوة في صينية مبطنة بعجينة فيلو مدهونة بالزبدة، ثم ضع المزيد من العجينة فوقها. اخبزها حتى تنضج وتصبح ذهبية اللون. كل مربع يُعطي مقطعًا عرضيًا رائعًا من الحشوة الخضراء الزاهية محاطًا بقشرة زبدية.

هورتوبيتا – فطيرة يونانية بالخضار البرية وجبن الفيتا

الوصفة من مساعد السفردورة: المقبلات، الطبق الرئيسي، الطبق الجانبيمطبخ: اليونانية، البحر الأبيض المتوسطصعوبة: واسطة
حصص

8

حصص
وقت التحضير

25

دقائق
وقت الطهي

40

دقائق
سعرات حرارية

230

كيلو كالوري

في وصفة هورتوبيتا هذه، تُفرم الخضراوات الورقية الطرية (مثل السبانخ، أو السلق، أو الهندباء) وتُطهى قليلاً، ثم تُمزج مع جبنة الفيتا المفتتة، والشبت المفروم، والبقدونس، والبيض المخفوق، وقشر الليمون، ورشة جوزة الطيب. يُفرد الخليط العشبي بين طبقات من عجينة الفيلو المدهونة في صينية خبز. بعد تغطيتها بطبقة إضافية من عجينة الفيلو المدهونة بالزيت، تُخبز الفطيرة حتى تصبح القشرة مقرمشة وذهبية اللون. ثم تُقطع إلى مربعات. تُقدم كل قطعة حشوة غنية بالأوراق ملفوفة بعجينة هشة. تكفي الوصفة لحوالي 8-10 حصص، وتستغرق حوالي ساعة من البداية إلى النهاية.

مكونات

  • 10-12 كوبًا من الخضروات الطازجة المختلطة (حوالي 1 رطل إجمالاً) - مثل السبانخ، أو السلق السويسري، أو الهندباء، أو غيرها من الخضروات الصغيرة (مغسولة جيدًا ومفرومة).

  • 1 بصلة متوسطة الحجم مفرومة ناعماً - تضيف حلاوة.

  •  2 فص ثوم مفروم (اختياري) - قاعدة عطرية.

  • 1/4 كوب من الشبت الطازج المفروم - نكهة عشبية زاهية (أضف البقدونس أو النعناع إذا رغبت في ذلك).

  • 2 بيضة كبيرة – ربط الحشوة معًا.

  • كوب واحد من جبنة الفيتا المفتتة - جبنة مالحة ولاذعة. (يمكنكِ استخدام جزء من جبنة الريكوتا لمزيد من القوام الكريمي).

  • قشر وعصير ليمونة واحدة – يعطي نضارة ويوازن الخضار.

  • رشة من جوزة الطيب أو الزعتر المجفف (اختياري) - بهارات دافئة أو أعشاب مزدهرة.

  • الملح والفلفل حسب الرغبة.

  • حوالي 14 ورقة من عجينة الفيلو – مذابة ومغطاة (تمنع الجفاف).

  • 1/2 كوب (120 مل) زيت زيتون أو زبدة مذابة - لدهن طبقات الفيلو.

الاتجاهات

  • التسخين والتحضير: سخّن الفرن إلى ١٧٥ درجة مئوية (٣٥٠ درجة فهرنهايت). ادهن صينية خبز مقاس ٩×١٣ بوصة بالزيت. (٥ دقائق)

  • طهي الخضار: سخّن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة. قلّب البصل (والثوم، إن وُجد) حتى يذبل. أضف الخضار المقطعة واطبخها حتى تذبل. ارفع المقلاة عن النار، وصفّ أي سوائل زائدة، واتركها تبرد قليلًا. (١٠ دقائق)

  • حشوة مختلطة: في وعاء، اخفق البيض. أضف الخضراوات المطبوخة، وجبنة الفيتا المفتتة، والشبت (وأعشاب أخرى)، وقشر وعصير الليمون، وجوزة الطيب، والملح، والفلفل. قلّب المكونات حتى تمتزج جيدًا. (٥ دقائق)

  • طبقة الفيلو (أسفل): افردي عجينة الفيلو واتركي الشرائح مغطاة. ادهني صينية الخبز بالزيت. ضعي شريحتين في الصينية، وادهنيهما بمزيد من الزيت، ثم كرري العملية لتكوين قاعدة من 4 إلى 6 طبقات. (5 دقائق)

  • إضافة الحشوة: قم بتوزيع خليط الخضار والجبن بالتساوي على قاعدة الفيلو. (دقيقتان)

  • طبقة الفيلو (أعلى): اطوِ حواف عجينة الفيلو المتدلية إلى الداخل، ثم غطّها بباقي رقائق الفيلو، وادهن كل طبقة بالزيت. قصّ أي عجينة زائدة. (٥ دقائق)

  • خبز: رشّ الوجه بالسمسم، إن رغبت. اخبز حتى تصبح العجينة مقرمشة والوجه ذهبيّ اللون، لمدة ٣٥-٤٠ دقيقة تقريبًا. (٤٠ دقيقة)

  • الراحة والتقديم: دع الفطيرة تبرد قليلًا. قطّعها إلى قطع وقدّمها دافئة أو بدرجة حرارة الغرفة. (١٠ دقائق)

نصائح واستكشاف الأخطاء وإصلاحها والاختلافات

  • اقتراحات للتقديم: قطّعي فطيرة الهورتوبيتا إلى مربعات أو أسافين. تُعدّ مثالية مع رشّة من زيت الزيتون أو عصرة ليمون. قدّميها مع أطباق جانبية بسيطة كالزبادي اليوناني، أو شرائح الطماطم، أو الزيتون. كما تُناسبها سلطة مقرمشة أو حساء الليمون. تُشكّل هذه الفطيرة طبقًا رئيسيًا نباتيًا مغذيًا عند تقديمها مع الجبن أو طبق من صلصة الفول.
  • التخزين وإعادة التسخين: خزّن ما تبقى من هورتوبيتا في الثلاجة، مغطى، لمدة تصل إلى 3 أيام. لإعادة التسخين، سخّن القطع في فرن على درجة حرارة 170 درجة مئوية لمدة 10 دقائق لتقرمش العجينة. يمكن تجميد هورتوبيتا (بدون تزيين) لمدة تصل إلى شهر؛ اتركها تذوب طوال الليل قبل إعادة تسخينها. (التسخين في الميكروويف يُليّن العجينة).
  • الاختلافات والبدائل: - الخضراوات الورقية: جرب مجموعات مختلفة من الخضراوات الورقية: يمكن استخدام السلق أو الكرنب أو اللفت أو البروكلي رابي. يضيف مزيج من نوعين أو ثلاثة أنواع عمقًا. - الجبن: امزج الفيتا مع الريكوتا للحصول على حشوة أكثر كريمة، أو أضف حفنة من الكفالوتيري المبشور أو البارميزان لمزيد من النكهة. - نباتي: استبدل البيض بملعقتين كبيرتين من بذور الكتان المطحونة ممزوجة بـ 6 ملاعق كبيرة من الماء؛ احذف الجبن (ستكون الفطيرة أقل صلابة). أضف المزيد من الليمون والأعشاب. - نسخة بدون قشرة: للحصول على نسخة خالية من الغلوتين أو نسخة سهلة للغاية، افرد الحشوة في طبق مدهون بالزبدة واخبزها مثل طاجن؛ ضع فوقها بضع شرائح من البطاطس أو دقيق الذرة لمزيد من القوام. - الأعشاب والتوابل: جرب الشبت أو النعناع أو الزعتر. يمكن أن يؤدي مبشور جوزة الطيب أو رشة من الفلفل الحار إلى تدفئة النكهة. - نصيحة الشيف: ضعي طبقة رقيقة من فتات الخبز أو دقيق الذرة في الأسفل قبل الفيلو لامتصاص الرطوبة إذا بدت الخضار مبللة جدًا.
  • نصائح الشيف: ١. اضغط على الخضار لتجفيفها: بعد الطهي أو الغسل، اضغط على الخضار لإزالة الماء. الرطوبة الزائدة ستجعل الفطيرة طرية. ٢. غطِّ رقائق الفيلو: غطِّ الشرائح بمنشفة رطبة لمنع جفافها. ٣. خبز متساوٍ: إذا احمرَّت الحواف كثيرًا قبل نضج الجزء الأوسط، غطِّ الجوانب بورق قصدير واستمر في الخبز.
  • المعدات المطلوبة: طبق خبز أو صينية فطيرة، مقلاة كبيرة، وعاء خلط، ملعقة خشبية أو ملعقة مسطحة، فرشاة المعجنات، سكين الشيف، لوح التقطيع، أكواب/ملاعق قياس، فرن.

حقائق غذائية

المغذيات

لكل حصة (قطعة واحدة)

سعرات حرارية

230

الكربوهيدرات

17 جرامًا

بروتين

5 جرام

سمين

11 جرامًا

الصوديوم

معتدل

المواد المسببة للحساسية

القمح (الجلوتين)، البيض، الحليب

أغسطس 2, 2024

أفضل 10 شواطئ للعراة في اليونان

تعد اليونان وجهة شهيرة لأولئك الذين يبحثون عن إجازة شاطئية أكثر تحررًا، وذلك بفضل وفرة كنوزها الساحلية والمواقع التاريخية الشهيرة عالميًا، والأماكن الرائعة التي يمكنك زيارتها.

أفضل 10 شواطئ للعراة في اليونان