بساري بلاكي – سمك يوناني مخبوز

بساري بلاكي – سمك يوناني مخبوز

بساري بلاكي طبقٌ منزليٌّ شهيرٌ من اليونان، حيث تُمزج المكونات البسيطة في طبقٍ شهيٍّ من المأكولات البحرية. يعني الاسم حرفيًا "سمك في طبقٍ مسطح"، في إشارةٍ إلى الطريقة التقليدية لخبز السمك مع الخضار وزيت الزيتون (كلمة "بساري بلاكي" تعني "سمك في طبقٍ مسطح"). لويحات يُشير هذا الطبق إلى طريقة طهيه على طريقة الكسرولة. هذا الطبق الريفي المخبوز في الفرن متأصلٌ في مطابخ الجزر اليونانية وحانات القرى. يتميز عادةً بسمك أبيض خفيف (مثل سمك القد أو الهلبوت) مُغطى بصلصة طماطم وبصل غنية، مُنكّهة بأعشاب البحر الأبيض المتوسط ​​الكلاسيكية والليمون.

يُجسّد هذا الطبق جوهر المطبخ اليوناني الساحلي: فهو يُقدّم المأكولات البحرية الطازجة والخضراوات الغنية دون أي تعقيد. ببساطة، يُبرز طبق بساري بلاكي أصالة كل مكون. يُتبّل السمك ويُخبز مباشرةً في الصلصة، فتختلط عصارته مع الطماطم والبصل وزيت الزيتون. والنتيجة سمك طري متقشر مُنقع في حساءٍ مُطهى بنكهة البصل الحلو والطماطم اللاذعة والأعشاب العطرية. يُزيّن طبق بساري بلاكي عادةً بالبقدونس وعصرة ليمون، ليُضفي نكهاتٍ شهية ولذيذة على الحنك.

من أبرز سمات هذه الوصفة جاذبيتها الجماعية. في اليونان، يُستمتع بتناول طبق بساري بلاكي في التجمعات العائلية والولائم الاحتفالية. وهو طبق شائع خلال فترات الصيام الأرثوذكسي وعلى موائد الأعياد. (لأنه يعتمد على السمك وزيت الزيتون بدلاً من اللحوم أو منتجات الألبان، فإنه يتناسب مع تقاليد الصوم الكبير اليوناني حيث يُسمح بتناول السمك). غالبًا ما كانت زوجات الصيادين المحليين يخبزن صيد اليوم في صينية كبيرة، ويتشاركنه مع جيرانهن أو في الولائم الاحتفالية. واليوم، لا يزال هذا الطبق تذكيرًا دافئًا بهذا التقليد: وجبة واحدة مريحة للمشاركة.

ثقافيًا، يرتبط psari plaki بفكرة فيلوكسينيا (الضيافة اليونانية). طبق بلاكي يُقدّم أمام الضيوف دليلٌ على الكرم. مشهد صلصة الطماطم المغليّة وشرائح السمك المتصاعدة من الفرن يُجسّد أسلوب الحياة اليونانية الهادئ: الطعام يُغذّي الناس ويجمعهم. يُقدّم تقليديًا مع خبز مقرمش لامتصاص الصلصة، وربما مع أرز بالليمون أو سلطة مقرمشة، ليُحوّل بساري بلاكي عشاء منتصف الأسبوع إلى مناسبة مميزة.

من حيث النكهة، يتميز هذا الطبق بنكهة غنية ومتوازنة. يتحول زيت الزيتون والبصل المطهو ​​ببطء إلى حلاوة، مما يُخفف من حموضة الطماطم. وفي الوقت نفسه، يُضفي الأوريجانو، وربما رشة من الكمون أو البابريكا، دفئًا ونكهةً ترابية. رشة أخيرة من عصير الليمون الطازج تُضفي على السمك نكهةً زاهيةً وتُخفف من حدة أي نكهة غنية. كما أن تباين الملمس مُرضٍ: سمك طري على قاعدة خضار مطهوة.

بساري بلاكي خيارٌ ممتازٌ خاصةً عند الرغبة في طبقٍ دسمٍ ومريحٍ بدون كريمةٍ ثقيلةٍ أو زبدة. فهو يُحافظ على القيم المتوسطية المُثلى من الدهون الصحية والمنتجات الطازجة. ولأنّ مكونات العشاء تُخبز معًا، فهو سهلٌ نسبيًا في التحضير. سيُقدّر طهاة المنزل عدم الحاجة إلى عنايةٍ كبيرةٍ بعد وضع السمك والصلصة في الفرن.

باختصار، يُجسّد طبق بساري بلاكي جوهر المطبخ اليوناني للمأكولات البحرية: بسيط، قوي، وشعبي. أصوله في القرى الصغيرة والمجتمعات الساحلية تُضفي عليه طابعًا أصيلًا. يُضفي تحضير هذا الطبق أجواءً من التناغم مع إيقاعات الحياة اليومية والاحتفالات اليونانية على حد سواء. عندما يُصدر مُؤقت الفرن صوتًا ويمتلئ المطبخ برائحته اللذيذة، يعلم رواد المطعم أن طبقًا يونانيًا كلاسيكيًا شهيًا جاهز.

بساري بلاكي (سمك مخبوز على الطريقة اليونانية مع الطماطم والبصل)

الوصفة من مساعد السفردورة: رئيسيمطبخ: اليونانيةصعوبة: واسطة
حصص

4

حصص
وقت التحضير

15

دقائق
وقت الطهي

30

دقائق
سعرات حرارية

300

كيلو كالوري

بساري بلاكي طبق سمك يوناني بسيط ولكنه غني بالنكهة. تُتبّل شرائح السمك الأبيض (مثل سمك القد أو الهلبوت) وتُوضع في صلصة طماطم وبصل سميكة قبل الخبز. تُطهى الصلصة - المصنوعة من زيت الزيتون والثوم والبصل المقطع والطماطم المعلبة أو الطازجة والأعشاب - على نار هادئة حتى تصبح سميكة، ثم تُوضع قطع السمك في الصلصة وتُخبز حتى تصبح طرية. تُضفي رشة من الليمون لمسةً من البهجة على الطبق النهائي. تُقدّم هذه الوجبة في مقلاة واحدة كطبق رئيسي دسم، وغالبًا ما تُقدّم مع خبز مقرمش أو أرز بالأعشاب لامتصاص العصارة. جاهزة في حوالي 45 دقيقة، إنها طريقة سهلة للاستمتاع بنكهات البحر الأبيض المتوسط ​​الكلاسيكية.

مكونات

  • 1½ رطل من شرائح السمك الأبيض الصلبة (سمك القد، أو سمك الهلبوت، أو ما شابه ذلك)، مقطعة إلى قطع للتقديم

  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز (لقلي البصل والثوم)

  • 1 بصلة صفراء كبيرة، مقطعة إلى شرائح رفيعة

  • 2-3 فصوص ثوم مفرومة

  • 1 (28 أونصة) علبة طماطم كاملة مقشرة ومهروسة باليد (أو 4-5 حبات طماطم طازجة مفرومة)

  • ملعقة صغيرة من الزعتر اليوناني المجفف (أو المردقوش)

  • ½ ملعقة صغيرة من البابريكا الحلوة (اختياري، للحصول على اللون والدفء)

  • ¼ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون (اختياري، للحصول على نكهة ترابية خفيفة)

  • ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة (حوالي ملعقة صغيرة من الملح إجمالاً)

  • عصير نصف ليمونة، بالإضافة إلى شرائح ليمون إضافية للتقديم

  • ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج أو الشبت المفروم (للتزيين)

الاتجاهات

  • سخني الفرن مسبقًا حتى ١٩٠ درجة مئوية (٣٧٥ درجة فهرنهايت). ادهني صينية خبز كبيرة أو مقلاة مقاومة للحرارة بزيت الزيتون. (إذا كانت لديكِ صينية ثقيلة مقاومة للحرارة، يمكنكِ استخدامها لكلا الخطوتين والخبز فيها مباشرةً).

  • طهي الخضروات: سخّن ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة. أضف البصل المقطع واطبخه مع التحريك من حين لآخر حتى يلين ويتحول إلى اللون الذهبي، لمدة 5-7 دقائق تقريبًا. أضف الثوم المفروم واطبخه لمدة 30 ثانية إضافية حتى تفوح رائحته. تبّل بالملح والفلفل. (ملاحظة: طهي البصل أولاً يعزز النكهة في الصلصة.)

  • أضف الطماطم والتوابل: اسكب الطماطم المهروسة (بما في ذلك عصيرها) وحركها جيدًا. أضف الأوريجانو والبابريكا والكمون، ورشة من رقائق الفلفل الأحمر (إن وجدت). اترك الخليط يغلي على نار هادئة، ثم خفّض الحرارة واتركه على نار هادئة حتى تتكاثف الصلصة قليلًا، لمدة 8-10 دقائق تقريبًا. تذوقها وعدّل التوابل، مع إضافة الملح والفلفل حسب الحاجة. أضف عصير الليمون.

  • تجميع الطبق: اسكب حوالي ثلثي صلصة الطماطم في صينية الخبز المُجهزة، ووزّعها بالتساوي. رتّب قطع السمك فوق الصلصة. تبّل كل قطعة بقليل من الملح والفلفل. اسكب صلصة الطماطم المتبقية فوق السمك، بحيث تُغطّيه بالكامل مع ترك الجزء العلوي من شرائح السمك ظاهرًا.

  • خبز السمك: غطِّ صينية الخبز بإحكام بورق القصدير، ثم ضعها في الفرن. اخبزها لمدة 15 دقيقة. أزل ورق القصدير، واخبزها مكشوفة لمدة 5-10 دقائق أخرى، أو حتى يصبح لون السمك معتمًا ويتفتت بسهولة باستخدام شوكة. (قد تحتاج شرائح السمك السميكة إلى وقت أطول؛ تحقق من ذلك بعد مرور 20 دقيقة). يجب أن تبدأ الصلصة بالغليان حول الحواف.

  • الانتهاء والتقديم: أخرج الطبق من الفرن. اسكب أي عصارة على السمك، ثم رشّ البقدونس الطازج المفروم أو الشبت. اترك البلاكي يرتاح لبضع دقائق (سيستمر في التماسك). قدّمه فورًا مع شرائح الليمون على الجانب.

  • نصيحة للتحضير مسبقًا: يمكنكِ تحضير صلصة الطماطم والبصل قبل يوم واحد، ثم تبريدها وحفظها في الثلاجة. في اليوم التالي، اتركيها حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة قبل وضع طبقات السمك وخبزها. هذا يُعزز النكهات ويُسرّع عملية التجميع النهائية.

نصائح واستكشاف الأخطاء وإصلاحها والاختلافات

  • ملاحظات المكونات: - السمك: يُفضل استخدام سمك أبيض اللحم ومتماسك القوام. سمك القد، أو الحدوق، أو الهلبوت، أو موسى. تجنب الأسماك الزيتية هنا - فطعمها القوي سيطغى على الصلصة. إذا كانت شرائح السمك سميكة، قطّعها لتُطهى بالتساوي. - الطماطم: تُعطي الطماطم الكاملة المعلبة نكهة غنية، ولكن يُمكن استخدام الطماطم الطازجة الناضجة (المفرومة) موسميًا. إذا كنت تستخدم الطماطم الطازجة، فقد تحتاج إلى وقت طهي أطول قليلاً للوصول إلى القوام المطلوب للصلصة. - الأعشاب والتوابل: غالبًا ما تستخدم الوصفات اليونانية التقليدية الزعتر أو الشبت. لا تُضاف البابريكا والكمون في جميع الوصفات، لكنهما يُضيفان دفئًا. لا تتردد في تعديل الأعشاب حسب الرغبة؛ يُمكن لرشة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون أن تُضيف حرارة خفيفة إذا رغبت في ذلك. - الملح: سيمتص السمك والطماطم الملح، لذا تبّل الصلصة باعتدال في البداية. يُمكنك دائمًا إضافة المزيد بعد الخبز. - الزيت: استخدم زيت زيتون عالي الجودة للنكهة. زيت الزيتون البكر الممتاز اليوناني أصلي، ولكن أي زيت زيتون فاكهي جيد. البدائل: إذا لم يتوفر السمك، يمكن استخدام مأكولات بحرية بيضاء صلبة مثل سمك الراهب أو بلح البحر عند الحاجة (مع تعديل وقت الطهي). للحصول على لمسة نباتية، يمكنك الاستغناء عن السمك تمامًا ومضاعفة كمية الخضراوات أو إضافة الفاصوليا البيضاء، مع العلم أن هذا الطبق يختلف تمامًا. (انظر الخيارات أدناه).
  • اقتراحات التقديم والإضافات: يُقدّم طبق بساري بلاكي تقليديًا على الطريقة العائلية. ضع السمك والصلصة في أطباق أو صحن كبير. من الأطباق الجانبية الجيدة الخبز المقرمش (لتتبيل الصلصة)، أو أرز الليمون بالأعشاب، أو البطاطس المحمّرة. تُوازن سلطة خضراء مُنكّهة بزيت الزيتون والخلّ غنى الطبق. في اليونان، من الشائع شرب نبيذ أبيض جاف (مثل أسيرتيكو) أو أوزو مع هذا الطبق. للحصول على خيار خالٍ من الكحول، يُكمّل الماء الفوار البارد أو الشاي المثلج النكهة اللذيذة. قسّم شرائح السمك بالتساوي ليحصل كل شخص على بعض الصلصة والسمك في طبقه.
  • التخزين وإعادة التسخين: يُحفظ البلاكي المتبقي في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام. تمتزج النكهات مع مرور الوقت، لذا غالبًا ما يكون مذاقه أفضل في اليوم التالي. يُسخن برفق على الموقد في مقلاة على نار متوسطة الحرارة حتى يسخن تمامًا (تجنب التسخين في الميكروويف، لأنه قد يجعل السمك مطاطيًا). سيصبح قوام الصلصة أكثر كثافة في الثلاجة؛ إذا بدت جافة جدًا عند إعادة التسخين، أضف قليلًا من الماء أو زيت الزيتون لتخفيفها. لا يتجمد البلاكي بساري جيدًا (قد يصبح السمك حبيبيًا).
  • التنويعات والبدائل - النبيذ الأبيض: أضف ربع كوب من النبيذ الأبيض الجاف إلى صلصة الطماطم أثناء الطهي على نار هادئة. هذا يزيد من التعقيد. قلل الحرارة لمدة دقيقة حتى يتبخر الكحول قبل الخبز. إضافة الأعشاب: جرب استخدام الشبت الطازج أو الريحان بدلاً من الزعتر. حفنة من الشبت المفروم الممزوج بالصلصة تُضفي نكهةً رائعة. بلاكي الفاصوليا النباتية: للحصول على نسخة نباتية، احذف السمك. زد كمية الخضراوات (أضف الجزر أو الكرفس) واستخدم علبتين من الفاصوليا (مثل الكانيليني أو الحمص) بدلاً من السمك. اخبز الصلصة مع الخضراوات والفاصوليا حتى تصبح طرية. النتيجة مشابهة لـ "جيغانتس بلاكي" (الفاصوليا المخبوزة). إضافات البحر الأبيض المتوسط: أضف نصف كوب من زيتون كالاماتا منزوع النوى أو شرائح الفلفل الحلو إلى الصلصة لمزيد من اللون والنكهة. أضفها أثناء خطوة سوتيه البصل.
  • نصائح الشيف: جفف السمك برفق قبل تتبيله ليُحمّر قليلاً في الصلصة. إذا كانت شرائح السمك مجمدة، فذوبها تمامًا وصفّها جيدًا. استخدم مقلاة مقاومة للحرارة لنقلها من الموقد إلى الفرن في وعاء واحد. هذا يُقلّل من الحاجة إلى التنظيف ويُتيح لك تقليب الصلصة في نفس الطبق الذي تُخبز فيه. تذوق الصلصة بعد الطهي على نار هادئة وقبل الخبز؛ ثم عدّل الملح أو الحموضة. إضافة القليل من عصير الليمون في النهاية يُضفي نكهة مميزة على صلصة الطماطم شديدة الحلاوة.
  • الأدوات المطلوبة: طبق خبز أو مقلاة آمنة للاستخدام في الفرن (كبيرة بما يكفي لقطع السمك)، قدر متوسط ​​الحجم أو مقلاة (لطهي الصلصة)، سكين الشيف ولوح التقطيع (لتقطيع الخضار)، ملعقة خشبية أو ملعقة مسطحة (لتقليب الصلصة)، ملاعق/أكواب قياس، ورق ألومنيوم (لتغطية الطبق)، أدوات التقديم (ملعقة مشقوقة أو ملعقة مسطحة لتقديم السمك).

حقائق غذائية

المغذيات

الكمية لكل حصة

سعرات حرارية

300 سعرة حرارية

بروتين

33 جرامًا

الكربوهيدرات

12 جرامًا

– الألياف الغذائية

3 جرام

– السكريات

5 جرام

إجمالي الدهون

10 غرام

- الدهون المشبعة

2 جرام

الكوليسترول

80 ملغ

الصوديوم

600 ملغ

المواد المسببة للحساسية

السمك (السمك الأبيض)