سلطة تزاتزيكي

Tzatzíki (صلصة الزبادي اليوناني والخيار)

في المطبخ اليوناني، قليلٌ من التوابل يُضاهي تزاتزيكي في تعدد استخداماته. تُحضّر هذه الصلصة الباردة الكريمية من زبادي مصفى كثيف ممزوج بالخيار والثوم وزيت الزيتون والأعشاب الطازجة. والنتيجة صلصة لاذعة بنكهة الثوم تُضفي نكهةً متوازنة ومنعشة على اللحوم المشوية. غالبًا ما تُقدّم تزاتزيكي كطبق جانبي. في المنتصف أو طبق جانبي، يُدهن على خبز بيتا دافئ أو يُوضع فوق الجيروس والسوفلاكي. يُقال إن الثوم يُستخدم في تزاتزيكي أكثر من أي طبق يوناني آخر، مما يعكس نكهات اليونان الجريئة.

متجذرة في التقاليد الطهوية العثمانية، تزاتزيكي (المعروفة أيضًا باسم تزاتزيكي يعكس هذا الطبق، المعروف أيضًا باسم "الصلصة اليونانية" (في تركيا)، قرونًا من التراث الغذائي المشترك في منطقة بحر إيجة. تستخدم النسخة اليونانية زبادي حليب الأغنام أو البقر الخصب للحصول على قوام مخملي غني، إلى جانب الخيار المبشور لإضفاء قرمشة، والشبت أو النعناع لإضفاء نكهة عشبية مميزة. تُكمل رشة من زيت الزيتون وعصرة من الليمون أو خل النبيذ الأحمر النكهة. بمزج هذه المكونات البسيطة معًا، تُنتج صلصة منعشة ومنعشة في يوم متوسطي حار.

في البيوت الريفية اليونانية، يُعدّ التزاتزيكي طبقًا صيفيًا أساسيًا: خيار من الحديقة، وبقايا زبادي، وفص ثوم جاهز. غالبًا ما يُحضّر في اليوم السابق، ويُقدّم باردًا، مما يسمح بتمتزج النكهات. التزاتزيكي ليس مجرد صلصة، بل هو ركيزة ثقافية - ذلك المذاق المألوف والمنعش الذي يربط بين الوجبات اليونانية، من حفلات الشواء في الحدائق المنزلية إلى الحانات المطلة على البحر. بمذاقه المنعش وقوامه الكريمي، يُضفي التزاتزيكي نكهةً مميزة على أي طبق يوناني تقريبًا.

سلطة تزاتزيكي

الوصفة من مساعد السفردورة: المقبلات، الأطباق الجانبيةمطبخ: اليونانية، البحر الأبيض المتوسطصعوبة: سهل
حصص

4

حصص
وقت التحضير

10

دقائق
سعرات حرارية

70

كيلو كالوري

تزاتزيكي هو طبق يوناني شهير معروف بطعمه المنعش والكريمي، مما يجعله مرافقًا متعدد الاستخدامات للحوم المشوية أو الخضار أو خبز البيتا. مصنوع من الزبادي المصفى والخيار والأعشاب، وهو ليس لذيذًا فحسب، بل مغذي أيضًا. تزاتزيكي هو رمز ثقافي في اليونان ويحظى بشعبية في مطاعم البحر الأبيض المتوسط ​​في جميع أنحاء العالم. لتحضير هذا الطبق، تحتاج إلى كوبين من الزبادي اليوناني، وخيارة كبيرة واحدة، وفصين من الثوم المفروم، وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر الممتاز، وملعقة كبيرة من الخل الأبيض أو عصير الليمون، وربع كوب من الشبت الطازج، والملح، والفلفل الأسود المطحون الطازج. للتحضير، قشر الخيار وابشره، واخلط المكونات جيدًا، وتبل بالملح والفلفل، ثم ضعه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل. اضبط التوابل إذا لزم الأمر قبل التقديم. زين بالشبت الطازج وزيت الزيتون إذا رغبت في ذلك. للحصول على قوام أكثر كثافة، صفِّ الزبادي من خلال قطعة قماش شاش لبضع ساعات قبل صنع تزاتزيكي. يمكن تخزين صلصة تزاتزيكي في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أربعة أيام. هذه الوصفة البسيطة تُضفي على مائدتك نكهات اليونان المنعشة والباردة، مما يجعلها وجبة متوسطية مثالية.

مكونات

  • 2 كوب (500 جرام) من الزبادي اليوناني السميك (زبادي كامل الدسم، ويفضل أن يكون من حليب الأغنام أو الماعز).

  • 1 خيارة صغيرة (إنجليزية أو فارسية)، مقشرة ومبشورة بشكل خشن (اعصر الماء الزائد).

  • 2-3 فصوص ثوم مفرومة حتى تصبح عجينة (أكثر أو أقل حسب الذوق؛ الثوم النيء يعطي صلصة تزاتزيكي نكهتها اللاذعة).

  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون (عذراء ممتازة).

  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج أو خل النبيذ الأحمر (تعديل حسب التفضيل للحصول على نكهة لاذعة).

  • ملعقتان كبيرتان من الشبت الطازج المفروم (أو النعناع) (الشبت تقليدي؛ النعناع يضيف نكهة نضارة مشرقة).

  • ملح حسب الرغبة (عادة ما يكون حوالي ½ إلى 1 ملعقة صغيرة).

  • الفلفل الأسود المطحون طازجًا (اختياري).

الاتجاهات

  • تحضير الخيار: بعد تقشير الخيار وبشره، ضعه في منشفة مطبخ نظيفة أو عدة طبقات من المناديل الورقية. اضغط بقوة لإزالة أكبر قدر ممكن من السائل. هذا يمنع تزاتزيكي من أن يصبح مائيًا. (٥ دقائق)

  • دمج المكونات: في وعاء، أضف الزبادي، والخيار المبشور، والثوم المفروم، والشبت المفروم، وزيت الزيتون، وعصير الليمون. تبل بالملح والفلفل الأسود. قلّب جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات تمامًا. (٥ دقائق)

  • برد: غطِّ الوعاء وضع صلصة التزاتزيكي في الثلاجة لمدة ١٥-٢٠ دقيقة على الأقل (أو لعدة ساعات). يُساعد التبريد على امتزاج النكهات.

  • يخدم: قبل التقديم، تذوقوا الطبق وعدّلوه حسب الحاجة (ملح، ليمون، أو أعشاب). رشّوا عليه القليل من زيت الزيتون، وزيّنوه بغصن شبت حسب الرغبة. قدّموه باردًا كصلصة.

نصائح واستكشاف الأخطاء وإصلاحها والاختلافات

  • اقتراحات التقديم والإضافات: يُقدّم التزاتزيكي تقليديًا مع خبز البيتا، أو الكباب المشوي، أو السوفلاكي، أو كجزء من طبق مزة مع الزيتون والجبن. كما يُشكّل تتبيلة كريمية للسلطة، أو إضافةً إلى البطاطس المخبوزة.
  • التخزين وإعادة التسخين: يُحفظ التزاتزيكي في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين. يُقلب قبل التقديم، فقد ينفصل السائل. لا حاجة لإعادة التسخين، فهو يُؤكل باردًا.
  • الاختلافات والبدائل: - نسخة النعناع: استخدم النعناع الطازج المفروم بدلاً من الشبت للحصول على نكهة أكثر برودة. - تزاتزيكي حار: أضف قليلًا من البابريكا المدخنة أو رقائق الفلفل الأحمر إلى الخليط. - أعشاب إضافية: أضف البقدونس أو الثوم المعمر لمزيد من اللون والنكهة. - سلطة الجزر والزبادي: ابشر الجزر في الخليط للحصول على تنوع (كما يفعل بعض الطهاة المنزليين).
  • نصائح الشيف: - استخدمي مكبس الثوم الناعم أو الهاون والمدقة لهرس الثوم حتى يمتزج بسلاسة. - اعصري الخيار جيدًا دائمًا؛ فالماء الزائد هو السبب الرئيسي في جعل صلصة تزاتزيكي سائلة. - إذا كانت النكهة غير حادة، أضيفي المزيد من عصير الليمون.
  • قائمة التسوق: الزبادي اليوناني، الخيار، الثوم، الشبت الطازج (أو النعناع)، زيت الزيتون، الليمون أو الخل.
  • التحضير مسبقًا: يمكن تحضير Tzatzíki قبل يوم واحد، وتركها في الثلاجة لفترة أطول يعزز النكهة.
  • المعدات المطلوبة: وعاء الخلط، خفاقة أو ملعقة، مبشرة (للخيار)، مصفاة أو منشفة (لتصفية الخيار)، عصارة الثوم (أو سكين)، وعاء محكم الغلق للتبريد.

حقائق غذائية (لكل حصة نصف كوب)

المغذياتكمية
سعرات حرارية100 سعرة حرارية
سمين6 جرام
الدهون المشبعة3 جرام
الكربوهيدرات4 جرام
الفيبر0 جرام
بروتين7 جرام
الصوديوم90 ملغ

المواد المسببة للحساسية: منتجات الألبان (الزبادي)