هورياتيكي (سلطة القرية اليونانية)

هورياتيكي (سلطة القرية اليونانية)

السلطة اليونانية التقليدية، المعروفة في اليونان باسم هورياتيكيتزخر بالألوان والنكهة المقرمشة. إنها رمزٌ للصيف اليوناني - مزيجٌ بسيط من الطماطم الناضجة والخيار والبصل والفلفل الأخضر وجبنة الفيتا الكريمية وزيتون كالاماتا، جميعها مُنكّهة بزيت الزيتون البكر الممتاز ورشة من الأوريجانو. لا يوجد خس؛ فالسلطة تُقدّم أجود أنواع المنتجات الطازجة في أوج نضجها. كل قضمة منها زاهية ولاذعة، ممزوجة بنكهة الفيتا الكريمية المالحة ونكهة زيت الزيتون الفاكهية اللاذعة.

تعود جذور طبق هورياتيكي إلى وجبة ظهيرة بسيطة يقدمها المزارعون. في قرى اليونان، كان يُحضّر من أي خضراوات متوفرة. تُشكّل قطعة من جبنة الفيتا المالحة الطبق الرئيسي، بينما تُضفي حفنة من زيتون كالاماتا نكهةً غنية. تكمن جاذبيته في سهولة تحضيره ونكهته الغنية، حيث يجمع خيرات الموسم في وعاء واحد.

تُقدّم السلطة اليونانية على كل مائدة تقريبًا في الصيف، من التجمعات العائلية إلى الحانات الساحلية. غالبًا ما تُعتبر فطورًا أو غداءً للمزارعين، لأن مكوناتها تُشبه ما قد يكون متوفرًا لدى البستاني اليوناني. على عكس النسخ الشائعة في الخارج، لا تحتوي سلطة هورياتيكي الأصلية على الخس إطلاقًا - الاسم اليوناني يعني "سلطة القرية"، مما يُذكّر ببساطتها الريفية.

مع كل مكون يُضفي نكهة مميزة على السلطة، تتميز سلطة هورياتيكي عن السلطات الأكثر تعقيدًا. تُضفي الطماطم الحلوة الدافئة تحت أشعة الشمس قاعدة غنية بالعصارة؛ ويُضفي الخيار المقرمش والبصل المقرمش لمسة منعشة؛ ويُضفي الفلفل الأخضر نكهة ترابية خفيفة؛ وتُضيف قطع الفيتا والزيتون الوفيرة ملحًا ودهنًا كريميًا. تتكون الصلصة من زيت الزيتون فقط مع رشة من الخل أو عصير الليمون، بالإضافة إلى الزعتر المجفف. والنتيجة دائمًا منعشة وحيوية بنكهة متباينة - تُكمل تمامًا اللحوم المشوية، والمأكولات البحرية الطازجة، أو ببساطة جلسة مسائية هادئة تحت شجرة زيتون. تُجسد السلطة اليونانية تقاليد البحر الأبيض المتوسط ​​في الطعام البسيط والطبيعي، وتظل رمزًا محبوبًا لمطبخ الصيف.

هورياتيكي – وصفة سلطة القرية اليونانية الكلاسيكية

الوصفة من مساعد السفردورة: سلطة، أطباق جانبيةمطبخ: اليونانيةصعوبة: سهل
حصص

4

حصص
وقت التحضير

15

دقائق
سعرات حرارية

180

كيلو كالوري

هورياتيكي، سلطة القرية اليونانية الكلاسيكية، تجمع بين الطماطم المفرومة والخيار والبصل الأحمر والفلفل الأخضر الحلو مع زيتون كالاماتا المالح وقطع كبيرة من جبنة الفيتا الكريمية. تُضفي تتبيلة بسيطة من زيت الزيتون وخل النبيذ الأحمر أو عصير الليمون والأوريجانو المجفف لمسةً مميزة على السلطة. تكفي هذه الوصفة من 4 إلى 6 أشخاص، وتتطلب 15 دقيقة فقط للتحضير. والنتيجة سلطة نابضة بالحياة ومُرضية، تُبرز منتجات الصيف الطازجة بأقل جهد. إنها نباتية بطبيعتها وخالية من الغلوتين. قدّمها باردة أو في درجة حرارة الغرفة، لتتجانس النكهات أثناء تحضير أطباق أخرى. يمكنك إضافة أعشاب إضافية، أو فجل مقرمش، أو كبر لإضفاء لمسة مميزة على النكهة التقليدية.

مكونات

  • 4 حبات طماطم ناضجة، مقطعة إلى أسافين (استخدم العنب الناضج أو العنب التراثي للحصول على أفضل نكهة).

  • 1 خيارة إنجليزية مقطعة إلى شرائح دائرية أو نصف دائرية (قشريها إذا كانت مشمعة لتقليل المرارة).

  • ½ بصلة حمراء مقطعة إلى شرائح رفيعة (اختياري: انقعي الشرائح في الماء البارد لمدة 5 دقائق لتخفيف حدة النكهة).

  • 1 حبة فلفل أخضر مقطعة إلى حلقات (الأخضر هو اللون التقليدي؛ الأصفر أو البرتقالي يعمل في حالة الضرورة).

  • ½ كوب زيتون كالاماتا منزوع النوى (الزيتون المالح يضيف نكهة يونانية مميزة).

  • 200 غرام (7 أونصة) من جبن الفيتا، في كتلة واحدة (جبنة الفيتا المصنوعة من حليب الأغنام في محلول ملحي هي الخيار الأمثل).

  • ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف (أو رشة) (للرش على القمة).

  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز (زيت الزيتون الغني والفواكهي هو المفتاح للحصول على هورياتيكي جيد).

  • ملعقة كبيرة من خل النبيذ الأحمر أو عصير نصف ليمونة (مجرد رشة لتفتيح السلطة).

  • الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الرغبة (كن حذرا: الجبن الفيتا والزيتون مالحان بالفعل).

الاتجاهات

  • تحضير الخضروات: اغسل جميع المنتجات. قطّع الطماطم إلى أسافين (حوالي 6-8 قطع لكل منها)، وقطّع الخيار إلى شرائح (سمكها حوالي ¼ بوصة)، وقطّع الفلفل الحلو إلى حلقات، وقطّع البصل إلى شرائح رفيعة. انقل جميع الخضراوات إلى وعاء سلطة كبير. (5 دقائق)

  • موسم: أضف الزيتون إلى الوعاء. رشّ زيت الزيتون والخل (أو عصير الليمون). رشّ رشة ملح وقليل من الفلفل الأسود المطحون. قلّب برفق لتغطية جميع المكونات بالتساوي. تذوق واضبط التوابل؛ توخّ الحذر عند إضافة الملح إذا كانت جبنة الفيتا مالحة جدًا. (١-٢ دقيقة)

  • أضف جبنة الفيتا والزعتر: زيّن السلطة بجبنة الفيتا (قدّمها كاملةً أو مقطّعةً إلى مكعبات كبيرة). انثر الأوريجانو المجفف بالتساوي على كل شيء. يمكنك وضع قطع من الفيتا والأوريجانو بين الخضراوات لنكهة متجانسة. (دقيقة واحدة)

  • يخدم: قلّب السلطة برفق إذا لزم الأمر أو قدّمها كما هي. يُفضّل تقديم هذه السلطة فورًا، مع أن النكهات ستمتزج جيدًا إذا تُركت لمدة ١٠-١٥ دقيقة. زيّنها بقليل من زيت الزيتون حسب الرغبة. استمتع بها مع خبز البيتا الدافئ أو مع الأطباق المشوية.

نصائح واستكشاف الأخطاء وإصلاحها والاختلافات

  • اقتراحات التقديم والإضافات: السلطة اليونانية طبق جانبي مثالي مع لحم الضأن المشوي، أو سوفلاكي الدجاج، أو السمك المشوي. كما أنها وجبة غداء خفيفة عند تقديمها مع الخبز المقرمش وبقايا اللحوم المشوية. إضافة القليل من صلصة تزاتزيكي أو القليل من الفلافل إلى الطبق الجانبي تُضفي عليها لمسةً من نكهة البحر الأبيض المتوسط.
  • التخزين وإعادة التسخين: خزّن بقايا الطعام في وعاء مُغطّى في الثلاجة لمدة يوم أو يومين. ستنضج الخضراوات قليلاً وتمتصّ الصلصة. تخلّص من أي زيت زيتون أو خلّ إضافيّ يتراكم في القاع قبل التقديم. (لا تُخزّن في درجة حرارة الغرفة).
  • الاختلافات والاستبدالات: - لمسة نباتية/نباتية خالصة: أضف الحمص أو الفاصوليا البيضاء للحصول على البروتين، أو استبدل جبنة الفيتا بجبنة نباتية مكعبات. - سلطة محملة: أضف نصف طماطم كرزية مقطعة إلى نصفين، وجبنة الفيتا المفتتة بدلاً من كتلة، وحفنة من الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو النعناع. - نسخة الخس: أضف أو قدم على طبقة من خس روماني لمزيد من الحجم (على الرغم من أن هورياتيكي التقليدية لا تحتوي على خس). - لمسة إقليمية: رش الكبر الطازج أو الفلفل الأخضر المفروم (بيبرونشيني) للحصول على نكهة حادة ومنعشة.
  • نصائح الشيف: - استخدم زيت الزيتون عالي الجودة والطماطم الناضجة على الكرمة للحصول على مذاق أصلي. - انقع شرائح البصل في الماء المثلج (مع القليل من الخل) أثناء تحضير بقية السلطة لتخفيف نكهتها. - أضف الزيت والخل باعتدال في البداية؛ يمكنك دائمًا إضافة المزيد بعد التذوق.
  • التحضير المسبق: قطّع الخضار قبل ساعة أو ساعتين وضعْها في الثلاجة بشكل منفصل. قلّبها مع الصلصة وأضف جبنة الفيتا قبل التقديم مباشرةً.
  • المعدات المطلوبة: وعاء سلطة كبير، سكين حاد، لوح تقطيع، أدوات تقديم السلطة أو ملاعق التقديم.

حقائق التغذية (لكل حصة تقريبًا)

المغذياتكمية
سعرات حرارية180 سعرة حرارية
بروتين6 جرام
سمين14 جرامًا
الكربوهيدرات6 جرام
الفيبر2 جرام
الصوديوم530 ملغ

المواد المسببة للحساسية: منتجات الألبان (جبنة الفيتا)