أراكاس لاديروس

أراكاس لاديروس (بازلاء يونانية مع جزر)

أراكاس لاديروس طبق يوناني بسيط، ولكنه مُرضٍ للغاية، يتكون من بازلاء وجزر، يُطهى على نار هادئة في زيت الزيتون والطماطم. يعني اسمه حرفيًا "بازلاء في الزيت"، مما يعكس بساطة مكوناته: بازلاء خضراء طرية، جزر مبشور، وغالبًا ما تكون قاعدة من الطماطم المطهية مع الثوم والأعشاب. على عكس يخنات اللحوم الغنية، يُعد أراكاس لاديروس طبقًا نباتيًا مريحًا وبسيطًا، يُبرز حلاوة الجزر الطبيعية. لطالما كان طبقًا شائعًا في اليونان خلال فترة الصوم الكبير، حيث يُتيح للطهاة فرصة الاستمتاع بمنتجات الربيع الطازجة في وجبة صحية تُشعرك بالدفء. يُصبح الطبق أخضر زاهيًا بفضل البازلاء، ويفوح منه عطر زيت الزيتون والأعشاب الطازجة، وحلوًا بشكل خفيف بفضل الجزر.

في اليونان، يُستحضر طبق أراكاس لاديروس التلال الخضراء والحقول المشمسة حيث تُحصد البازلاء كل ربيع. تُطهى الخضراوات ببطء في مرق زيت زيتون غني بنكهة الطماطم، مُبرزةً حلاوتها الطبيعية ومُضفيةً نكهةً غنية. تُضاف في النهاية رشة من الأعشاب الطازجة - عادةً الشبت والبقدونس - مُضيفةً لونًا ورائحةً زكية. تُشعرك كل حصة بوعاء دافئ ومريح، مُعطرًا برائحة زيت الزيتون الغنية ونكهة الخضراوات الطازجة.

في العديد من المطابخ، يُحضّر طبق أراكاس لاديروس على مدار العام. عندما يحين موسم البازلاء الطازجة، يُحضّره الطهاة فورًا؛ أما في الأشهر التي لا يتوفر فيها، فيمكن استخدام البازلاء المجمدة (والجزر) بدلًا منه دون أن يفقد طعمه الكثير. حتى أن بعض الطهاة يُضيفون قطع البطاطس لإضفاء نكهة إضافية، مع أن التقليديين يُفضلون البازلاء والجزر فقط. يُعتبر طبق لاديرا اليوناني الأصيل - أي "في الزيت" - حيث يُعدّ زيت الزيتون هو الناقل الرئيسي للنكهة، ويُقلى البصل ببطء حتى يُصبح حلاوة طرية. يُجسّد هذا الطبق المُحضّر في قدر واحد كيف يُمكن لمكونات بسيطة، تُطهى على نار هادئة، أن تُنتج طبقًا مُغذيًا لا يُنسى.

على الرغم من بساطته، يتميز طبق أراكاس لاديروس بنكهة متعددة الطبقات. يُطرى الجزر ويُطلق حلاوةً خفيفةً تُوازن نكهة الطماطم اللاذعة الطبيعية. عند طهيه جيدًا، يحتفظ البازلاء بلونه الزاهي ويُضفي نكهةً ترابيةً خفيفةً على المزيج. مع غليان الحساء، تملأ رائحته اللذيذة - زيت الزيتون والبصل والطماطم - المطبخ. يُنهي بعض الطهاة الطبق برشّة من عصير الليمون الطازج أو خل النبيذ الأحمر لإضفاء لمسةٍ سريعةٍ من الإشراق قبل التقديم، ولكن في جميع الأحوال، تبقى الخضراوات نفسها هي النكهة الأبرز، مُكمّلةً بكميةٍ وفيرةٍ من زيت الزيتون والأعشاب.

تقليديًا، يُقدم أراكاس لاديروس دافئًا أو بدرجة حرارة الغرفة. يُعدّ الخبز اليوناني المقرمش أساسيًا لامتصاص الصلصة الحريرية المتبقية في الطبق. وغالبًا ما يُقدّم مع جبنة الفيتا المفتتة وبعض الزيتون المالح، خاصةً عند تقديمه كجزء من مائدة مشتركة (مزة). تتجمع العائلات حوله لتناول الطعام مباشرةً من القدر، مستمتعين بمزيج الخضار الدسم والخفيف. يُعدّ كأس من النبيذ الأبيض المقرمش أو مشروب أوزو البارد إضافة مثالية لنكهة الأعشاب في الحساء، وتُضفي سلطة الخيار والطماطم البسيطة لمسةً منعشةً على كل ملعقة لذيذة.

أراكاس لاديروس (البازلاء والجزر اليونانية) - يخنة الصوم

الوصفة من مساعد السفردورة: الرئيسية، الجوانبمطبخ: اليونانية، البحر الأبيض المتوسطصعوبة: سهل
حصص

4

حصص
وقت التحضير

10

دقائق
وقت الطهي

40

دقائق
سعرات حرارية

280

كيلو كالوري

أراكاس لاديروس هو طبق يوناني كلاسيكي من البازلاء والجزر، يُطهى على نار هادئة في زيت الزيتون والطماطم. في هذه الوصفة السهلة، تُحضّر في قدر واحد، تمتزج البازلاء الخضراء الطرية والجزر المبشور الحلو مع البصل المقلي والثوم ومرق الطماطم الغني. يُتبل الطبق ببساطة بالملح والفلفل ورشة من عصير الليمون، ليُضفي حلاوة طبيعية متوازنة مع نكهات أعشاب زاهية (الشبت والبقدونس). يُقدم عادةً دافئًا كطبق رئيسي نباتي مُريح أو طبق جانبي دسم مع رشة من جبنة الفيتا. يُحضّر في غضون 45 دقيقة تقريبًا، ليُضفي على مائدتك نكهة الربيع اليونانية.

مكونات

  • 500 غرام من البازلاء الخضراء الطازجة (أو 400 غرام مجمدة) – البازلاء الطرية هي المفتاح؛ استخدمها طازجة للحصول على نكهة ربيعية مشرقة أو مجمدة لمزيد من الراحة.

  • 1/4 كوب (60 مل) من زيت الزيتون البكر الممتاز - أساس هذا سفح التل طبق يضفي عليه الثراء والنكهة.

  • 1 بصلة متوسطة الحجم، مفرومة ناعماً - القاعدة العطرية (البصل الأصفر أو الأبيض كلاهما يعملان).

  • 2 فص ثوم مفروم (اختياري) - يضيف عمقًا لذيذًا إذا رغبت في ذلك.

  • 3 جزر متوسطة الحجم، مبشورة أو مقطعة إلى شرائح رقيقة - توفير حلاوة طبيعية ولون نابض بالحياة.

  • 4 حبات طماطم ناضجة ومفرومة (أو 400 غرام من الطماطم المعلبة المهروسة) - تشكل الصلصة؛ إذا كنت تستخدم معجون الطماطم، قم بتخفيفه بالماء للحصول على حوالي 1 كوب.

  • 2 كوب (480 مل) من الماء أو مرق الخضار - كمية كافية لتغطية الخضروات؛ المرق يعطي نكهة إضافية.

  • الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة - ابدأ بملعقة صغيرة من الملح وقم بتعديل الكمية حسب الحاجة بمجرد طهي الحساء.

  • 1/2 كوب بقدونس طازج مفروم - يتم التقليب في النهاية للحصول على نكهة عشبية منعشة.

  • 1/4 كوب شبت طازج مفروم - يتم تحريكها أيضًا في النهاية لإضفاء نكهة مميزة على الحساء.

الاتجاهات

  • سخني زيت الزيتون. في قدر كبير على نار متوسطة، يُقلب البصل المفروم (والثوم، إذا كنت تستخدمه) حتى يصبح طريًا وشفافًا، لمدة 4-5 دقائق تقريبًا. (الوقت: 5 دقائق)

  • أضف البازلاء والجزر. قلّب البازلاء والجزر، ثمّ غطّهما بالزيت. اطبخهما لمدة دقيقة أو دقيقتين إضافيتين مع التحريك باستمرار. (الوقت: دقيقتان)

  • أضف الطماطم والسائل. أضف الطماطم المفرومة (أو الطماطم المهروسة) والماء (أو المرق). تبل بالملح والفلفل، وحرك جيدًا. ارفع درجة الحرارة حتى يغلي المزيج قليلًا.

  • بعد الغليان، خفّض الحرارة إلى درجة منخفضة، وغطّ القدر جزئيًا، واتركه على نار هادئة لمدة 35-40 دقيقة (حوالي 40 دقيقة) أو حتى تنضج البازلاء. قلّب من حين لآخر، وأضف المزيد من الماء إذا لزم الأمر للحفاظ على قوام الحساء.

  • إنتهي بالأعشاب. قلّب البقدونس والشبت المفرومين في آخر دقيقة من الطهي. أطفئ النار واترك اليخنة ترتاح لبضع دقائق. تذوقها وعدّل التوابل، وأضف الملح والفلفل أو عصرة ليمون حسب الرغبة.

  • ارفعي الطبق عن النار وقدّميه دافئًا أو بدرجة حرارة الغرفة. وزّعيه في أطباق، واستمتعي به مع الخبز أو الجبن أو الزيتون.

نصائح واستكشاف الأخطاء وإصلاحها والاختلافات

  • اقتراحات التقديم والإضافات: رشّ زيت زيتون إضافي على كل طبق وزيّنه بمزيد من الشبت. يُناسب هذا الطبق بشكل رائع جبنة الفيتا المفتتة وزيتون كالاماتا، أو حتى قليلًا من الزبادي اليوناني. يُقدّم مع خبز مقرمش دافئ (أو خبز بيتا محمص) للتغميس. كما تُكمّل سلطة يونانية بسيطة أو صلصة تزاتزيكي هذا الطبق. يُناسب النبيذ الأبيض الخفيف أو مشروب الأوزو نكهات الأعشاب في الحساء بشكل رائع.
  • التخزين وإعادة التسخين: اترك البقايا تبرد، ثم غطِّها وضعْها في الثلاجة لمدة 3-4 أيام. سخِّنها برفق على الموقد على نار هادئة (أضف رشة ماء إذا لزم الأمر). غالبًا ما تزداد النكهات عمقًا بعد يوم، مما يجعل بقايا الأراكاس ألذّ. يمكنك تجميد الكميات في حاويات محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى شهرين، ولكن قوامها يكون في أفضل حالاته عندما تكون طازجة.
  • التنويعات والبدائل: مع البطاطس: أضف البطاطس المقشرة والمقطعة إلى مكعبات مع الجزر لتحضير يخنة أكثر دسامة. • حارة أو مدخنة: أضف نصف ملعقة صغيرة من البابريكا أو رشة من رقائق الفلفل الأحمر عند إضافة الطماطم. • خضراوات إضافية: أضف الكوسا أو الفاصوليا الخضراء المفرومة في آخر 15 دقيقة من الطهي لمزيد من اللون. • إضافة أعشاب: استبدل جزءًا من البقدونس بالنعناع أو الريحان لنكهة عشبية مختلفة.
  • نصائح الشيف: اغسل أي بازلاء مجمدة قبل إضافتها لإزالة بلورات الثلج. ٢. حافظ على حرارة معتدلة لتجنب احتراق قاع القدر أثناء الطهي لفترة طويلة. ٣. أضف دائمًا أعشابًا طازجة (شبت، بقدونس) من على النار للحفاظ على نكهتها الزاهية. ٤. إذا كان الحساء خفيفًا جدًا، اتركه على نار هادئة بدون غطاء لبضع دقائق إضافية؛ إذا كان سميكًا جدًا، أضف المزيد من المرق أو الماء.
  • إضافات اختيارية: للتحضير المسبق: قطّع البصل والجزر قبل يوم واحد. يمكن طهي اليخنة نفسها قبل يوم واحد وتسخينها، مما يُحسّن النكهات. • قائمة المشتريات: أضف جبنة الفيتا والشبت والليمون إلى قائمتك. اشترِ أيضًا خبزًا أو خبز بيتا دسمًا لتقديمه مع الطبق.
  • المعدات المطلوبة - قدر كبير ذو قاع ثقيل أو فرن هولندي، ملعقة خشبية أو ملعقة مسطحة، سكين الشيف ولوح التقطيع، مبشرة أو مقشرة الخضار (للجزر)، أكواب وملاعق قياس، أوعية تقديم ومغرفة.

حقائق التغذية (لكل حصة)

المغذيات

كمية

سعرات حرارية

280 سعرة حرارية

الكربوهيدرات

34 جرامًا

بروتين

9 جرام

سمين

13 جرامًا

الفيبر

10 غرام

أغسطس 2, 2024

أفضل 10 شواطئ للعراة في اليونان

تعد اليونان وجهة شهيرة لأولئك الذين يبحثون عن إجازة شاطئية أكثر تحررًا، وذلك بفضل وفرة كنوزها الساحلية والمواقع التاريخية الشهيرة عالميًا، والأماكن الرائعة التي يمكنك زيارتها.

أفضل 10 شواطئ للعراة في اليونان