أفضل 10 كرنفالات في العالم
من عروض السامبا في ريو إلى الأناقة المقنعة في البندقية، استكشف 10 مهرجانات فريدة تبرز الإبداع البشري والتنوع الثقافي وروح الاحتفال العالمية. اكتشف...
حساء فول حارّ وغنيّ، مُكوّن من الفول والحمص، مُنكّه بالكمون والفلفل الحار. الدوبرة طبق نباتيّ كلاسيكيّ من بسكرة، الجزائر.
4
حصص20
دقائق60
دقائق350
كيلو كالوريالدوبرة (وتُكتب أيضًا دوبارة) طبق جزائري شهي من مدينة بسكرة الواحاتية. يتكون من فول وحمص كريمي مطهو على نار هادئة مع البصل والثوم وتوابل قوية كالكمون والبابريكا والكركم. ما يميز الدوبرة هو صلصة الطماطم والفلفل الحار الطازجة التي تُقدم فوقها: طماطم مبشورة، فلفل حار، كزبرة، وتوابل تُمزج في صلصة حارة. عند صبها على الفول، تمتزج الصلصة الحامضة والزاهية مع المرق الدافئ، مما يُضفي نكهة متوازنة. تُقدم الدوبرة تقليديًا على شرائح الخبز على الإفطار، وهي غنية ونباتية، تُبرز النكهة الريفية والحارة لمطبخ جنوب الجزائر.
1 كوب فول مجفف، منقوعة طوال الليل ومصفاة - المكون المميز للدوبارا، والذي يوفر قاعدة كريمية عندما تصبح طرية. (يمكنك أيضًا استخدام الفاصوليا المجففة أو الفول المقشر المجمد كبديل.)
كوب واحد من الحمص المجفف، منقوعة ومجففة (اختياري) - تضيف المزيد من الجسم والملمس. (إذا تم حذفها، قم بمضاعفة كمية الفول أو استخدم كمية أكبر من الحمص.)
1 ورقة غار - للحصول على رائحة عشبية لطيفة.
2 فص ثوم، مفروم - نكهة لاذعة (نصفها يذهب إلى الحساء، والنصف الآخر إلى الصلصة).
1 فلفل حار طازج (مثل الفلفل الحار السيرانو أو الفلفل الأخضر)، منزوع البذور ومفروم - للحصول على صلصة حارة؛ اترك بعض البذور للحصول على حرارة إضافية أو احذفها للحصول على نكهة أخف.
1 طماطم ناضجة، مبشور أو مفروم ناعماً - يعطي الصلصة قاعدتها الطازجة واللاذعة.
¼ كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة - عشبة خضراء ورقية تستخدم في كل من الحساء والصلصة.
ملعقتان صغيرتان من الكمون المطحون - توابل ترابية وجوزية أساسية في أطباق الفاصوليا الجزائرية.
ملعقتان صغيرتان من الكزبرة المطحونة - نكهة الحمضيات والجوز.
ملعقة صغيرة من البابريكا الحلوة - اللون والنكهة خفيفة.
1 ملعقة صغيرة من الكركم - لون دافئ ونكهة خفيفة.
ملح، حسب الذوق - للتتبيل.
زيت الزيتون - للطبخ؛ حوالي 2 ملعقة كبيرة.
ماء- حسب الحاجة – لطهي الفاصوليا (حوالي 4-5 أكواب).
للتقديم (التزيين): كزبرة إضافية، طماطم نيئة مفرومة، فلفل حار كامل مخلل أو فلفل بيبرونشيني، شرائح ليمون، ورشة زيت زيتون. هذه الإضافات الزاهية تُعدّ من الإضافات التقليدية لتقديم الدوبارا.
نقع الفاصوليا وطهيها: بعد النقع، صفّ الفول والحمص. في قدر كبير، غطِّهما بالماء العذب وأضف ورق الغار. اتركهما حتى يغليا مع إزالة أي رغوة، ثم خفّض الحرارة واتركهما على نار هادئة، مغطى جزئيًا، حتى يصبح الفول طريًا جدًا، لمدة 45-60 دقيقة تقريبًا. (أضف المزيد من الماء الساخن إذا لزم الأمر للحفاظ على غمر الفول). تبّل بالملح خلال آخر 10 دقائق من الطهي.
تحضير الصلصة: أثناء طهي الفاصوليا، حضّر صلصة السالسا الحارة. في الخلاط أو محضر الطعام، اخلط الطماطم المبشورة، والفلفل الحار المفروم، ونصف كمية الثوم، والكزبرة، ومعجون الطماطم (إن وجد)، والبابريكا، والكركم، والكمون، والكزبرة، ورشة ملح. اخلط المكونات جيدًا أو اهرسها حتى تصبح ناعمة. اسكب الخليط في وعاء، وأضف حوالي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، وقلّب الملح حسب الحاجة. يجب أن يكون الخليط سميكًا نوعًا ما، مثل صلصة الشاتني.
امزج وقدم: صفّ الفاصوليا المطبوخة (مع الاحتفاظ ببعض سائل الطهي). ضع الفاصوليا الدافئة في وعاء تقديم أو في أوعية فردية. ضع فوق الفاصوليا عدة ملاعق من الصلصة فورًا؛ لا تقلبها تمامًا. يجب أن تمتزج حرارة الفاصوليا ونكهة الطماطم مع الفاصوليا أثناء تناولها. زيّن الطبق بمزيد من الكزبرة المفرومة، وشرائح الطماطم النيئة، والفلفل المخلل، وشرائح الليمون. قدّم الحساء مع خبز دسم على الجانب.
المغذيات | كمية |
سعرات حرارية | ~350 سعرة حرارية |
إجمالي الدهون | 7 جرام |
- الدهون المشبعة | 1 غرام |
الكوليسترول | 0 ملغ |
الصوديوم | ~550 ملغ |
إجمالي الكربوهيدرات | 50 جرامًا |
– الألياف الغذائية | 15 جرامًا |
– السكريات | 3 جرام |
بروتين | 18 جرامًا |
المواد المسببة للحساسية: يحتوي على البقوليات (الفول والحمص). خالٍ من الغلوتين عمومًا، إذ لا يُستخدم القمح.
س: ما هو الفول؟
أ: الفول (ويسمى أيضًا الفول العريض أو ممتلئ) هي بقوليات خضراء مسطحة شائعة في شمال أفريقيا والشرق الأوسط. قوامها زبداني عند طهيها. في الدوبارة، يمكن تجفيفها ونقعها، أو أحيانًا تناولها طازجة. إذا لم تتوفر، يمكنك استبدالها بكمية مساوية من الحمص أو الفاصوليا البيضاء، مع اختلاف الطعم.
س: لماذا الدوبارا حارة وتقدم باردة؟
أ: نشأت الدوبرة في مناخ بسكرة الحار. تُضفي صلصة السالسا النيئة والزاهية فوقها نكهةً حارةً ومنعشة. يُمكن تقديم اليخنة نفسها بدرجة حرارة الغرفة أو دافئة. يُضفي مزيج الصلصة الباردة والفاصوليا الدافئة تباينًا مميزًا في درجات الحرارة.
س: هل يمكنني عمل الدوبارا دون نقع الفاصوليا ليلة كاملة؟
أ: إذا كنتِ مستعجلة، استخدمي الحمص المعلب والفول المطبوخ مسبقًا. وإلا، انقعي الفول سريعًا بغليه لمدة 5 دقائق ثم اتركيه مغطى لمدة ساعة قبل الطهي. هذا يُسرّع عملية الطهي.
س: كيف أقوم بتخزين ما تبقى من الدوبارا؟
أ: برّدها بسرعة وضعها في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى أربعة أيام (قد تتكاثف، لذا يُخففها بالماء عند إعادة تسخينها). يمكنك أيضًا تجميد الدوبارا لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر. اتركها تذوب طوال الليل في الثلاجة قبل تسخينها برفق على الموقد.
من عروض السامبا في ريو إلى الأناقة المقنعة في البندقية، استكشف 10 مهرجانات فريدة تبرز الإبداع البشري والتنوع الثقافي وروح الاحتفال العالمية. اكتشف...
في عالمٍ زاخرٍ بوجهات السفر الشهيرة، تبقى بعض المواقع الرائعة سرّيةً وبعيدةً عن متناول معظم الناس. ولمن يملكون من روح المغامرة ما يكفي لـ...
يتناول هذا المقال أهميتها التاريخية، وتأثيرها الثقافي، وجاذبيتها الجذابة، ويستكشف أكثر المواقع الروحانية تبجيلًا حول العالم. من المباني القديمة إلى المعالم المذهلة...
بقنواتها الرومانسية، وعمارتها المذهلة، وأهميتها التاريخية العظيمة، تُبهر مدينة البندقية، تلك المدينة الساحرة المطلة على البحر الأدرياتيكي، زوارها. يُعدّ مركزها العظيم...
اكتشف مشاهد الحياة الليلية النابضة بالحياة في أكثر مدن أوروبا إثارة للاهتمام وسافر إلى وجهات لا تُنسى! من جمال لندن النابض بالحياة إلى الطاقة المثيرة...