希腊鱼汤配 Avgolemono (Psarosóupa Avgolemonó)

希腊鱼汤配柠檬汁

Psarosóupa Avgolemonó 是希腊厨房对柑橘风味的诠释,带来舒适惬意。这道传统鱼汤朴实无华却又奢华奢华:新鲜蔬菜和鲜嫩鱼肉慢炖,香气四溢的鱼汤最后点缀着 avgolemono——一种丝滑的柠檬汁和鸡蛋混合物。这道汤的特色在于鲜亮的黄色和顺滑的口感,这都是柠檬蛋汁带来的,而且不含任何乳制品。它展现了希腊沿海地区的风味:鱼汤的天然甜味与柠檬的酸味完美融合。Psarosóupa Avgolemonó 一年四季都有人享用,尤其是在渔村,那里任何捕捞到的鱼都会成为汤中的主角。

做这道汤,人们通常用整条鱼或几种小鱼(或鱼片)混合,一次性将鱼肉和高汤熬制好。在以炒洋葱、芹菜和胡萝卜为底料的芳香锅底中,加入鱼肉,轻轻翻炒。通常还会加入土豆或米饭,使汤汁更加浓郁。在烹饪即将结束时,将打好的鸡蛋和柠檬汁与一勺勺热汤一起调匀,然后倒回锅中搅拌。这样,清澈的汤就变成了浓郁的柠檬汤。“avgolemono”这一步需要小心搅拌,以免鸡蛋打散,但最终的汤汁口感醇厚丝滑,既浓郁又清爽。

普萨罗索帕(Psarosóupa)通常热气腾腾,佐以大量碎黑胡椒和柠檬。这道希腊汤品堪称极致的“美味佳肴”——营养丰富,低脂,充满阳光般的气息。无论是在凉爽的夜晚,还是作为节日鱼宴的一部分,这道柑橘味浓郁的汤底搭配鲜美的鱼肉,都能将海洋的精髓完美地融入其中。它既可以搭配简单的沙拉和酥脆的面包,也可以作为一顿丰盛大餐的开胃菜。

希腊鱼汤配 Avgolemono (Psarosóupa Avgolemonó)

食谱来自 旅行小帮手课程: 菜式: 希腊语困难: 简单的
份量

6

份量
准备时间

20

分钟
烹饪时间

45

分钟
卡路里

330

千卡

这款希腊鱼汤将鲜嫩的白鱼、蔬菜和米饭融入柠檬蛋奶汤中。制作方法:将洋葱、芹菜和胡萝卜用橄榄油煸炒至变软。加入洗净的鱼块(整条小鱼或鱼片)和足够的水没过鱼。小火慢炖至鱼熟并开始剥落。将鱼捞出备用。然后将米饭(或土豆丁)放入锅中,小火慢炖至变软。同时,在碗中将鸡蛋和柠檬汁搅拌均匀。米饭煮熟后,将一勺热汤逐渐拌入鸡蛋柠檬混合物中加热,然后将这种奶油混合物慢慢搅拌回汤锅中。小火加热至汤略微变稠(不要煮沸)。将预留的鱼切成一口大小的块,放回锅中。调味后趁热食用。这道汤口感丝滑、色泽鲜艳,令人倍感舒适,充满了希腊岛屿特色。

原料

  • 2-3 杯混合白鱼块: 小整鱼(已清洗干净)或鱼片(鲷鱼、鳕鱼或鲈鱼效果很好);调整数量以适合 6 人份。

  • 3汤匙特级初榨橄榄油

  • 1个大洋葱: 切碎

  • 2根芹菜茎: 切碎

  • 2根胡萝卜: 去皮切丁

  • 1个大土豆: 去皮切丁(或 1/2 杯米饭 作为替代增稠剂)

  • 4 杯水或鱼汤: (使用煮鱼头/鱼骨的汤,或使用清汤)

  • 2片月桂叶 (选修的)

  • 盐和新鲜研磨的黑胡椒: 品尝

  • 3个大鸡蛋 (或4个蛋黄):轻轻打散

  • 2个柠檬汁 (约 1/2 杯):鲜榨

  • 切碎的莳萝或欧芹: 用于装饰

方向

  • 炒蔬菜。 在一个大汤锅中,用中火加热橄榄油。放入切碎的洋葱、芹菜和胡萝卜。翻炒5-7分钟,偶尔搅拌,直至蔬菜变软,洋葱变透明。

  • 煮魚。 将鱼块轻轻放入锅中,放在蔬菜上。加入水或高汤,如果使用月桂叶,则加入。小火煮沸,然后转小火慢炖约12-15分钟,直至鱼肉熟透并开始剥落。用盐和胡椒粉轻轻调味。用漏勺小心地将鱼捞出,盖上盖子保温。让汤底继续煨煮。

  • 煮土豆或米饭。 将切好的土豆丁(或米饭)放入沸腾的肉汤中。继续煮至土豆变软或米饭完全煮熟(约10-15分钟)。汤汁会因淀粉而略微变稠。尝一下味道并调整调味料。如果使用了月桂叶,请取出丢弃。

  • 准备 avgolemono。 在另一个碗中,将鸡蛋(或蛋黄)和柠檬汁搅拌均匀。将一勺热汤汁慢慢地淋入柠檬蛋混合物中,并不断搅拌,以调和鸡蛋。继续用汤匙将汤汁加入,直到混合物变热(这样可以防止炒糊)。

  • 结合并完成。 将调好的鸡蛋柠檬混合物慢慢倒回汤锅,轻轻搅拌。用小火加热汤,直到汤稍微变稠并变得柔滑(不要煮沸,否则鸡蛋会凝固)。将备用鱼的鱼刺或鱼皮剥下来,将鱼肉搅拌回汤中。关火。

  • 趁热食用。 将汤舀入碗中,确保每份汤里都有充足的鱼肉和蔬菜。用切碎的莳萝或欧芹和少许黑胡椒粉装饰。佐以柠檬片即可享用。

提示、故障排除和变化

  • 食用建议及搭配:将热腾腾的 psarosóupa 盛入深碗中享用。餐桌上可加入少许柠檬汁和胡椒研磨,方便每个人调整汤的鲜度和辣度。这道汤非常适合搭配清淡的沙拉(黄瓜番茄沙拉或简单的蔬菜沙拉)以及热腾腾的硬皮面包或卡拉马塔橄榄。清爽的 Assyrtiko 白葡萄酒或冰镇啤酒是经典的搭配。剩余的汤可以留到第二天享用,快速解渴。
  • 储存和重新加热:剩余的汤可放入冰箱冷藏,最多可保存2天(将鱼肉和汤分开保存有助于保持口感)。在炉子上轻轻加热;搅拌会使鱼肉重新乳化。汤冷却后会变稠,因此重新加热时可能需要加少许水或额外的汤稀释。第二天,柠檬和大蒜的融合会使其味道更加鲜美。
  • 变化与替换:您可以随意使用不同的白鱼(鲈鱼、鲷鱼、石斑鱼)或混合鱼来增加口感。如果没有土豆或米饭,可以在鸡蛋之前加入煮熟的米粒面或其他小份意面。想要更浓郁的草本汤,可以在慢炖时加入莳萝、芹菜叶或月桂叶。素食版本:不加鱼,直接用蔬菜汤,然后在 avgolemono 中加入蒸花椰菜或豆子来增加口感。有些厨师会在最后加入一茶匙黄油来增加浓郁度(非空腹)。
  • 厨师小贴士:加入鸡蛋柠檬混合物后不要煮沸,否则会分层。先将鸡蛋和柠檬充分搅拌,避免结块。调温是关键:将温热的肉汤慢慢倒入鸡蛋中,同时搅拌,使其逐渐升温。将鸡蛋放回锅中时,要用打蛋器并保持搅拌均匀。柠檬的用量可根据口味调整——希腊汤通常比较酸。加盐前务必先尝一下汤的味道,因为鱼和柠檬都会增加汤的咸度和辣度。
  • 可选配料:购物清单:额外的柠檬、新鲜莳​​萝或欧芹、一瓶茴香酒或白葡萄酒。提前准备:您可以提前一天准备好汤底和水煮鱼(冷却后冷藏)。上菜前,重新加热,加入土豆或米饭,最后放上鸡蛋和柠檬。
  • 所需设备 - 大汤锅或荷兰锅、砧板和刀、勺子和打蛋器、滤锅或漏勺(用于捞出鱼)、调和鸡蛋的碗、盛菜碗。

营养成分

营养

每份

卡路里

330千卡

蛋白质

29克

碳水化合物

17克

胖的

16克

过敏原

鱼、蛋

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