平衡巡航:优点和缺点
乘船旅行(尤其是邮轮旅行)能带来独特而全面的假期。不过,与任何类型的旅行一样,也存在一些优点和缺点需要考虑……
Psarosóupa Avgolemonó 是希腊厨房对柑橘风味的诠释,带来舒适惬意。这道传统鱼汤朴实无华却又奢华奢华:新鲜蔬菜和鲜嫩鱼肉慢炖,香气四溢的鱼汤最后点缀着 avgolemono——一种丝滑的柠檬汁和鸡蛋混合物。这道汤的特色在于鲜亮的黄色和顺滑的口感,这都是柠檬蛋汁带来的,而且不含任何乳制品。它展现了希腊沿海地区的风味:鱼汤的天然甜味与柠檬的酸味完美融合。Psarosóupa Avgolemonó 一年四季都有人享用,尤其是在渔村,那里任何捕捞到的鱼都会成为汤中的主角。
做这道汤,人们通常用整条鱼或几种小鱼(或鱼片)混合,一次性将鱼肉和高汤熬制好。在以炒洋葱、芹菜和胡萝卜为底料的芳香锅底中,加入鱼肉,轻轻翻炒。通常还会加入土豆或米饭,使汤汁更加浓郁。在烹饪即将结束时,将打好的鸡蛋和柠檬汁与一勺勺热汤一起调匀,然后倒回锅中搅拌。这样,清澈的汤就变成了浓郁的柠檬汤。“avgolemono”这一步需要小心搅拌,以免鸡蛋打散,但最终的汤汁口感醇厚丝滑,既浓郁又清爽。
普萨罗索帕(Psarosóupa)通常热气腾腾,佐以大量碎黑胡椒和柠檬。这道希腊汤品堪称极致的“美味佳肴”——营养丰富,低脂,充满阳光般的气息。无论是在凉爽的夜晚,还是作为节日鱼宴的一部分,这道柑橘味浓郁的汤底搭配鲜美的鱼肉,都能将海洋的精髓完美地融入其中。它既可以搭配简单的沙拉和酥脆的面包,也可以作为一顿丰盛大餐的开胃菜。
6
份量20
分钟45
分钟330
千卡这款希腊鱼汤将鲜嫩的白鱼、蔬菜和米饭融入柠檬蛋奶汤中。制作方法:将洋葱、芹菜和胡萝卜用橄榄油煸炒至变软。加入洗净的鱼块(整条小鱼或鱼片)和足够的水没过鱼。小火慢炖至鱼熟并开始剥落。将鱼捞出备用。然后将米饭(或土豆丁)放入锅中,小火慢炖至变软。同时,在碗中将鸡蛋和柠檬汁搅拌均匀。米饭煮熟后,将一勺热汤逐渐拌入鸡蛋柠檬混合物中加热,然后将这种奶油混合物慢慢搅拌回汤锅中。小火加热至汤略微变稠(不要煮沸)。将预留的鱼切成一口大小的块,放回锅中。调味后趁热食用。这道汤口感丝滑、色泽鲜艳,令人倍感舒适,充满了希腊岛屿特色。
2-3 杯混合白鱼块: 小整鱼(已清洗干净)或鱼片(鲷鱼、鳕鱼或鲈鱼效果很好);调整数量以适合 6 人份。
3汤匙特级初榨橄榄油
1个大洋葱: 切碎
2根芹菜茎: 切碎
2根胡萝卜: 去皮切丁
1个大土豆: 去皮切丁(或 1/2 杯米饭 作为替代增稠剂)
4 杯水或鱼汤: (使用煮鱼头/鱼骨的汤,或使用清汤)
2片月桂叶 (选修的)
盐和新鲜研磨的黑胡椒: 品尝
3个大鸡蛋 (或4个蛋黄):轻轻打散
2个柠檬汁 (约 1/2 杯):鲜榨
切碎的莳萝或欧芹: 用于装饰
炒蔬菜。 在一个大汤锅中,用中火加热橄榄油。放入切碎的洋葱、芹菜和胡萝卜。翻炒5-7分钟,偶尔搅拌,直至蔬菜变软,洋葱变透明。
煮魚。 将鱼块轻轻放入锅中,放在蔬菜上。加入水或高汤,如果使用月桂叶,则加入。小火煮沸,然后转小火慢炖约12-15分钟,直至鱼肉熟透并开始剥落。用盐和胡椒粉轻轻调味。用漏勺小心地将鱼捞出,盖上盖子保温。让汤底继续煨煮。
煮土豆或米饭。 将切好的土豆丁(或米饭)放入沸腾的肉汤中。继续煮至土豆变软或米饭完全煮熟(约10-15分钟)。汤汁会因淀粉而略微变稠。尝一下味道并调整调味料。如果使用了月桂叶,请取出丢弃。
准备 avgolemono。 在另一个碗中,将鸡蛋(或蛋黄)和柠檬汁搅拌均匀。将一勺热汤汁慢慢地淋入柠檬蛋混合物中,并不断搅拌,以调和鸡蛋。继续用汤匙将汤汁加入,直到混合物变热(这样可以防止炒糊)。
结合并完成。 将调好的鸡蛋柠檬混合物慢慢倒回汤锅,轻轻搅拌。用小火加热汤,直到汤稍微变稠并变得柔滑(不要煮沸,否则鸡蛋会凝固)。将备用鱼的鱼刺或鱼皮剥下来,将鱼肉搅拌回汤中。关火。
趁热食用。 将汤舀入碗中,确保每份汤里都有充足的鱼肉和蔬菜。用切碎的莳萝或欧芹和少许黑胡椒粉装饰。佐以柠檬片即可享用。
营养 | 每份 |
卡路里 | 330千卡 |
蛋白质 | 29克 |
碳水化合物 | 17克 |
胖的 | 16克 |
过敏原 | 鱼、蛋 |