科托苏帕·阿夫戈勒莫诺

科托苏帕·阿夫戈勒莫诺

希腊菜肴中很少有像 科托苏帕·阿夫戈勒莫诺。这个名字来自两个希腊词—— 科托苏帕 意思是鸡汤和 avgolemono 意思是“鸡蛋柠檬”——这两个词组合在一起,形容这道汤温暖、滋养、鲜亮。这道经典菜肴以浓郁的蔬菜鸡汤为底,最后加入打好的鸡蛋和新鲜柠檬汁,搅拌均匀。最终呈现出的汤汁丝滑浓郁,与其他鸡汤截然不同。一碗avgolemono就像一个温柔的拥抱,在寒冷的日子或任何需要安慰的时候,人们都会选择它。

kotosoupa avgolemono 的核心很简单:鸡肉、蔬菜、米饭(或意大利面)和鲜亮的鸡蛋柠檬酱。与普通的鸡肉汤面不同,avgolemono 无需添加奶制品,却能增添浓郁的口感。将整只鸡(或鸡块)与胡萝卜、芹菜、洋葱和香草一起慢炖,取出鸡肉,过滤汤汁。将煮熟的鸡肉撕成丝备用,而米饭或小份意大利面则直接在美味的汤中煮熟。在另一个碗中,将鸡蛋和新鲜柠檬汁搅拌均匀,然后慢慢加入热汤调味。关火后,将鸡蛋柠檬混合物倒回汤中,慢慢地将汤汁煮至浓稠,形成奶油状的酱汁。金​​黄的色泽和天鹅绒般的口感正是 avgolemono 的标志。

就口味而言,kotosoupa avgolemono 既明亮又令人心旷神怡。它散发着清新的柠檬香气,融合了嫩鸡肉和慢炖香草的香味。每碗汤最后通常会加入一小撮莳萝或欧芹。普通的鸡汤带有熟悉的洋葱和高汤的味道,而 avgolemono 则以其阳光般的清爽和丝滑的口感脱颖而出。它展现了鸡蛋、柠檬和高汤等简单食材也能带来奢华的口感。 avgolemono (鸡蛋和柠檬)在希腊烹饪中已有数百年历史。希腊人深谙其中的诀窍:鸡蛋必须用热汤小心地调匀,切勿煮熟,否则会凝固。许多厨师都对手工制作“avgolemono”(意为“鸡蛋和柠檬”)有着美好的回忆:一边搅拌鸡蛋,一边慢慢地将热汤舀入。最终的成果都是一样的:汤看起来优雅大方,每一勺都像一个温暖的拥抱。

每当需要安慰时,希腊家庭都会选择科托苏帕·阿夫戈勒莫诺(kotosoupa avgolemono)。这道汤以寒冷的季节或有人生病的日子而闻名——足以证明它作为万能良药的美誉。它也是一道传统的复活节汤:在漫长的斋戒之后,希腊人会将其作为一顿滋补佳肴,并常常认为鸡蛋象征着重生和健康。无论是在工作日的餐桌上,还是在节日的盛宴上,科托苏帕·阿夫戈勒莫诺都连接着几代人。许多厨师都记得他们的祖母(yiayia)教他们如何将鸡蛋打至恰到好处。即使在希腊之外,只要有希腊侨民聚集的地方,这种汤也受到人们的喜爱,成为他们与家乡的纽带。无论哪种版本,这道汤都保持着朴素而独特的风味。它不仅仅是一碗鸡汤;它是一种令人感到慰藉的仪式。它透过一碗柠檬汤中的阳光,温暖着人们的身心。

Kotosoupa Avgolemono — 希腊鸡肉柠檬汤

食谱来自 旅行小帮手课程: 菜式: 希腊语困难: 简单的
份量

4

份量
准备时间

15

分钟
烹饪时间

40

分钟
卡路里

300

千卡

这道 Kotosoupa Avgolemono 是一道希腊鸡肉柠檬汤,用鸡蛋柠檬酱烹制而成,口感丝滑。制作方法:首先将鸡块(通常是鸡腿或整只鸡)与洋葱、芹菜、胡萝卜、水或低钠肉汤一起慢炖,直至肉熟透,约 30-40 分钟。取出鸡肉,撕碎,去骨和皮。将米饭(或意大利面)加入肉汤中,煮至软烂。同时,在碗中将鸡蛋和新鲜柠檬汁搅拌均匀。然后,逐渐将一些热肉汤加入鸡蛋混合物中调匀(约 1 杯),并不断搅拌。将鸡蛋柠檬混合物倒回锅中,关火,轻轻搅拌直至汤变稠。将鸡丝倒回锅中搅拌。趁热享用汤,饰以莳萝或欧芹。

原料

  • 1 整只鸡(3-4 磅),切块(提供肉和汤)

  • 1个大洋葱,切碎

  • 2根胡萝卜,切片

  • 2 根芹菜茎,切片

  • 2 瓣大蒜,切碎(可选)

  • 1片月桂叶

  • 半茶匙黑胡椒粒或胡椒粉

  • 1 杯长粒白米或意大利面(冲洗过)

  • 2 个大鸡蛋,打散(用于制作鸡蛋柠檬酱)

  • ¼ 杯鲜榨柠檬汁(约 1-2 个柠檬的汁)

  • 2汤匙切碎的新鲜莳萝或欧芹(用于装饰)

  • 盐和胡椒调味

  • 1-2 汤匙橄榄油(用于炒蔬菜,可选)

方向

  • 在一个大锅里,放入鸡块、洋葱碎、胡萝卜碎、芹菜碎、蒜末(如果用)、月桂叶、胡椒粉,再加入约6杯水(或高汤),没过鸡块。大火煮沸后,转小火慢炖30-40分钟,直至鸡肉煮熟。

  • 将鸡肉从锅中取出,放在一旁。撇去汤面上的浮沫。待鸡肉冷却到可以处理时,去掉鸡皮和骨头,然后将鸡肉撕成一口大小的块。

  • 将米饭(或意大利面)放入沸腾的肉汤中,继续煮 15-20 分钟,直到米粒变软。

  • 同时,将鸡蛋和柠檬汁放入中等大小的碗中搅拌均匀。

  • 为了调和鸡蛋柠檬混合物,将约一杯热汤慢慢舀入锅中,同时不断搅拌。然后关火,将温热的混合物倒回锅中,轻轻搅拌。这会使汤汁变稠,变成丝滑的酱汁。

  • 将鸡丝放回锅中。轻轻搅拌均匀。用盐和胡椒调味。将汤舀入碗中,用切碎的莳萝或欧芹装饰即可上桌(加入鸡蛋柠檬酱后,汤不要煮沸,以保持汤的浓稠口感)。

提示、故障排除和变化

  • 食用建议及搭配:avgolemono 宜趁热享用,每碗盛有肉和米饭,配上一片柠檬。它通常作为主菜。搭配简单的希腊沙拉或蒸蔬菜。饮品方面,清淡酸爽的白葡萄酒(例如 Assyrtiko)或花草茶可与柠檬味浓郁的汤品相得益彰。建议每人舀约 1.5 杯汤。以新鲜莳萝或欧芹点缀,增添传统风味。
  • 储存与重新加热:这道汤最好新鲜食用。煮沸后,意式柠檬酱可能会分离,所以要用小火慢慢加热,煮好后不要煮沸。剩余的汤可以放入冰箱冷藏,最多可保存3天。在炉子上慢慢加热,最后可以加入一个打好的鸡蛋,让汤的口感更新鲜。由于鸡蛋的缘故,这道汤不太适合冷冻。
  • 变化和替换:(1) 意大利面或米饭:使用意大利面可加快烹饪速度(减少 5-10 分钟的炖煮时间)或使用米饭可使汤更浓稠。(2)素食版:使用蔬菜汤并省略鸡肉,制作无肉的 avgolemono(通常添加额外的蔬菜或蘑菇)。(3) 辛辣变化:在炒蔬菜加热时加入少许辣椒或切碎的胡椒。(4)香草变化:用新鲜薄荷或欧芹代替莳萝,可获得不同的风味。(5)白葡萄酒:煮米饭时,将 ¼ 杯干白葡萄酒拌入汤中以增加味道(与米饭一起加入,使酒精蒸发)。
  • 厨师小贴士:(1) 慢慢搅拌鸡蛋:将热汤慢慢加入鸡蛋中(同时搅拌)可防止凝结。(2) 在加入鸡蛋柠檬混合物之前,务必将锅从火上移开;余热足以使汤变稠。(3) 使用室温鸡蛋可使汤汁更顺滑。(4) 根据口味调整柠檬用量:先加入一个柠檬的汁,如果喜欢更浓郁的酸味,可以添加更多。(5) 使用剩下的烤鸡和自制高汤是既能保持原味又能快速上手的好方法。
  • 补充说明:有些厨师会用力搅打鸡蛋,让酱汁中充满气泡;用细滤器或搅拌机可以做出丝滑的口感。如果汤不小心凝结,可以加入冷蛋清搅拌或过滤汤汁。记住,avgolemono 味道浓郁:一开始要少量加盐,因为鸡蛋会增强味道。
  • 购物清单(针对此食谱):整只鸡、洋葱、胡萝卜、芹菜、大蒜、米饭或意大利面、鸡蛋、柠檬、橄榄油、新鲜莳萝、月桂叶、胡椒。
  • 提前准备:鸡汤和鸡肉可以提前一天煮好冷却,然后冷藏。你可以在上桌前把汤调好再加热——味道会完美地融合在一起。
  • 所需设备:大汤锅或荷兰烤箱、砧板和刀、木勺或耐热铲、搅拌碗(用于搅拌鸡蛋和柠檬)、勺子、量杯和量匙。

营养成分

营养成分表(每份)

 

卡路里

300

总脂肪

8克

饱和脂肪

2克

碳水化合物

30克

膳食纤维

1克

2克

蛋白质

25克

过敏原

鸡蛋(如果使用米饭则不含麸质)

11 月 12, 2024

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