Rizogalo——希腊米布丁

Rizogalo——希腊米布丁

Rizogalo (ρυζόγαλο) 是一种口感柔滑的希腊米布丁,做法简单却令人倍感舒适。其名称本身意为“米饭和牛奶”——这也反映了它的基本成分。想象一下,一碗奶油般顺滑的布丁,点缀着柔软的米粒,略带甜味。在希腊,这种温和的甜点或早餐是家常菜和童年回忆中不可或缺的一部分。它通常在复活节和圣诞节等节日盛宴之后出现,或者只是作为下午茶点。许多希腊家庭都记得从慢炖锅中飘出的牛奶和香草的温暖香气,将其视为家的象征。与一些口味更浓郁的布丁不同,rizogalo 的甜味和香料味微妙,顶部只有一丝肉桂的香味,让人感觉健康又满足。它的口感顺滑,类似蛋奶冻,但又保留了每一粒米粒的柔嫩口感。甚至希腊小酒馆的食客都知道,一碗冰镇的 rizogalo(撒上肉桂)会让一顿饭感觉完整。

Rizogalo – 奶油希腊米布丁(简单甜点)

食谱来自 旅行小帮手课程: 甜点、早餐菜式: 希腊菜、地中海菜困难: 简单的
份量

4

份量
准备时间

5

分钟
烹饪时间

25

分钟
卡路里

264

千卡

这款简单的希腊米布丁是先将 Arborio 米放入水中煮至米粒变软。然后倒入浓牛奶和糖,用小火不断搅拌,直至混合物变稠成奶油状的粥。煮布丁的时间要刚好让米粒变软并且混合物裹住勺子。关火静置一段时间(以进一步变稠)后,用勺子将 rizogalo 舀入碗中。最好冷却几个小时以完全凝固。佐以大量的肉桂粉食用——它温暖的香料与香甜顺滑的布丁形成了绝佳的对比。这个食谱可以做出四碗传统的希腊微甜米布丁,非常适合搭配任何舒适的甜点。

原料

  • ¾ 杯 Arborio 米(或任何中粒淀粉米)

  • 3杯水

  • 2杯全脂牛奶(480毫升) (全脂牛奶口感最浓郁)

  • ¼ 杯砂糖(50 克) (如果您喜欢更甜的话,可以再添加 2 汤匙)

  • 1撮盐 (稍微增强味道)

  • 佐餐用肉桂粉

  • 1茶匙香草精(可选)

  • 1 条柠檬皮(可选)

方向

  • 煮米饭: 用冷水冲洗米。在中号平底锅中,将3杯水煮沸。放入米和少许盐。再次煮沸后,转中小火慢炖。经常搅拌以防粘锅。煮约15分钟,直至米粒煮熟,且大部分水分蒸发。(时间:15分钟)

  • 添加牛奶和糖: 倒入两杯牛奶,加入糖。如果使用柠檬皮,也可以现在就加入。转小火(慢炖),并不断搅拌。混合物会慢慢冒泡。继续搅拌,再煮10分钟,或直到混合物浓稠到可以裹住勺子背面。如果使用香草精,请在关火后加入。(时间:10分钟)

  • 关火变稠: 米饭变软,混合物呈奶油状时,将锅从火上移开。将布丁在锅中静置5-10分钟——稍微冷却后,它会变得更浓稠。丢弃柠檬皮。

  • 冷却后即可食用: 将rizogalo舀入单独的碗或一个大盘中。盖上盖子,冷藏至少3小时(或最多过夜),使其完全凝固。如果您喜欢温热,可在短暂的静置后立即食用。食用前,在每份rizogalo上撒上适量肉桂粉。

所需设备

  • 配料说明:经典版的rizogalo只用米、水、牛奶和糖。煮饭前,可以轻轻冲洗一下米,去除表面的淀粉。使用Arborio米(意大利烩饭的常用品种)或其他短粒米,口感更顺滑。想要更清淡的版本,可以使用2%的牛奶;想要不含乳制品的版本,可以使用椰奶或杏仁奶(口感和味道会有所不同)。通常的做法是在上面撒上肉桂。也可以添加香草或柠檬皮屑来增添香味,但传统的食谱通常会省略这些,以保持口味的简单。
  • 食用建议及搭配:Rizogalo 冰镇后味道鲜美,是炎热天气的完美甜点。每碗上撒些肉桂粉,或淋上一勺鲜奶油。如果想增添节日气氛,可以撒上碎开心果或杏仁片。这款布丁与一杯浓郁的希腊咖啡或茶搭配得天衣无缝。它也能与其他希腊甜点相得益彰,例如果仁蜜饼(米布丁的温和甜味与浓郁的酥皮派相得益彰)。每人约一杯作为甜点。
  • 储存和重新加热:剩余食物盖好放入冰箱冷藏,最多可保存3天。冷却后,rizogalo 会变稠,表面可能会结一层胶状皮;如果需要重新加热,只需在食用前搅拌即可。重新加热时,请将每份放入微波炉快速加热至温热,然后再次撒上肉桂粉(温牛奶会使布丁更稀)。注意,不建议冷冻,因为米饭的口感可能会变差。
  • 厨师小贴士:使用厚底锅,以免烧焦。牛奶倒入锅中时,要持续轻轻搅拌——如果不注意,米饭很容易粘在锅底。为了获得最佳口感,请勿操之过急。让布丁慢慢沸腾;高温可能导致溢出或在表面形成一层乳状薄膜。根据口味调整甜度:希腊家庭有时会将布丁保留为微甜,让肉桂粉增添风味。中途尝一下味道,如果喜欢更甜的口味,可以加糖。
  • 提前准备:Rizogalo 需要冷藏一段时间,所以最好提前一天做好。这样可以让味道更好地融合。晚上煮好后冷藏;第二天只需搅拌一下,撒上肉桂即可享用。
  • 所需设备:中号平底锅、木勺或耐热铲、量杯和量勺、盛菜碗或小模子、冰箱(用于冷藏)。

营养成分表(每份)

卡路里

碳水化合物

胖的

蛋白质

过敏原

264千卡

50克

4克

6克

牛奶(乳制品)

*基于1份(约1杯)全脂牛奶制成。营养价值为估算值。

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