Exohiko——希腊乡村风味的薄饼肉包

Exohiko——希腊乡村风味的薄饼肉包

我很愤怒。 (希腊语意为“乡村”或“户外”)指的是希腊家常菜中备受喜爱的乡村烤面包。这道丰盛的菜肴以鲜嫩的熟肉(通常是羊肉)为特色,搭配蔬菜和奶酪,全部包裹在酥脆的酥皮面团或羊皮纸中。这道暖心美食传统上是用剩菜做成的:烤羊肉块、熟蔬菜块以及手边任何硬奶酪,全部折叠成金色的包裹。每个面包本身就是一顿完整的大餐。

这款羊肉exohiko的馅料由慢烤羊肉、嫩菠菜、炒青椒和洋葱,以及酥脆的菲达奶酪组成,包裹在多层涂满黄油的酥皮中。烘烤前,会在上面放上一层厚厚的奶酪,这样奶酪就会融化在馅料上。烘烤过程中,酥皮会变得酥脆金黄,内部会散发出浓郁的香味,奶酪的香气将一切融合在一起。酥脆的外皮和多汁的馅料形成了绝妙的对比。

制作exohiko需要一些技巧,但逻辑很简单。首先,将剩余的羊肉切丝或剁碎,与蔬菜和香草混合。同时,将洋葱、大蒜、辣椒和菠菜翻炒至软烂,再加入羊乳酪和莳萝,使其色泽鲜亮。然后组装成饼:两层酥皮,刷上黄油或食用油,将馅料放在中间,折叠起来,再刷上一层。快速烘烤至金黄酥脆。

最终成品是一款令人印象深刻的派,外观“乡村”,味道却别具一格。它通常温热着吃,配上沙拉。由于可以分批制作,它既足够精致,适合节日享用,又足够简单,可以把剩下的食物当做工作日晚上的零食。

Exohiko(希腊羊肉菲洛包裹)——乡村菲洛卷食谱

食谱来自 旅行小帮手课程: 手,馅饼菜式: 希腊语困难: 中等的
份量

4

份量
准备时间

20

分钟
烹饪时间

30

分钟
卡路里

420

千卡

这道羊肉 exohiko 食谱(希腊乡村风味馅饼)将剩下的羊肉和蔬菜包裹在酥皮中。首先,将菠菜和大蒜一起炒,并与碎羊乳酪、葱和莳萝混合。另外,炒洋葱片和青椒。将两张酥皮(刷有黄油)铺成矩形,放在烤盘上。将四分之一的羊肉馅放在酥皮上,然后在上面放上菠菜羊乳酪混合物、一片西红柿和一片奶酪。将酥皮折叠起来包住馅料,在酥皮上刷上黄油,重复此操作,制作四个酥皮包。在 350°F 的烤箱中烘烤约 20-25 分钟,直到酥皮酥脆金黄。每个酥皮包都是一顿丰盛的餐点。

原料

  • 用于填充
  • 1 磅熟羊肉(切丝或切碎;剩下的烤羊肉或羊肉汉堡),温热或室温。

  • 1茶匙橄榄油

  • 4 杯新鲜菠菜 – 粗略切碎(或用瑞士甜菜代替)

  • 1瓣大蒜,切碎

  • 2汤匙碎羊乳酪

  • 2 根葱(大葱),切成薄片

  • 1 汤匙新鲜莳萝,切碎(另加一些用于装饰)

  • 新鲜研磨的黑胡椒,适量

  • 1茶匙橄榄油(用于下一步)

  • ½ 小洋葱,切成薄片(约 ½ 杯)

  • ¼ 青椒,切成薄片

  • 附加组装
  • 8 张酥皮面团(10x14 英寸,解冻)——刷上黄油/油,用于分层

  • ¼ 杯融化的黄油或橄榄油(用于涂抹酥皮)

  • 4 片熟透的番茄(每片约 ¼ 英寸厚)

  • 4 片硬奶酪(例如 kasseri、graviera 或 Gruyère;每片约 ¼ 英寸厚,宽度与包裹相同)– 用于放在每个包裹的顶部。

  • 蛋液(可选):1 个蛋黄加 2 汤匙牛奶打散,使饼皮光滑。

方向

  • 预热烤箱: 将烤箱预热至 350°F (175°C)。在烤盘上铺上烘焙纸或涂抹少许油脂。

  • 烹制菠菜馅: 在煎锅中,用中火加热1茶匙橄榄油。放入蒜末和切碎的菠菜。煮至菠菜变软,大部分水分蒸发,大约3-5分钟。关火。拌入碎羊乳酪、葱花、莳萝,并用胡椒粉调味。将菠菜混合物放在一旁备用。 定时: 5分钟

  • 炒辣椒和洋葱: 在同一个煎锅中,加入另一茶匙橄榄油。将洋葱片和甜椒翻炒至略软(3-5分钟)。关火。这些将用于馅料的制作。

  • 组装包裹: 将一张酥皮放在平面上,刷上融化的黄油。再盖上第二张酥皮,再次刷上黄油。将四分之一的羊肉放在酥皮的中下部。上面放上四分之一的菠菜菲达奶酪混合物,然后放上一片番茄片和一片奶酪片。将酥皮的边缘折叠起来,包住馅料,形成一个整齐的酥皮包。在酥皮上刷上更多黄油(或蛋液)。用剩余的食材重复步骤2-4,制作4个酥皮包。 定时: 总共10-15分钟。

  • 烤: 将酥皮卷接缝面朝下放在准备好的烤盘上。放入烤箱烘烤约20-25分钟,或直至酥皮膨胀并呈金黄色。如果刷上蛋液,酥皮卷会更加光滑。 定时: 20–25分钟

  • 休息并上菜: 从烤箱中取出,冷却几分钟(这样更容易粘连)。将每个小包盛入盘中,用莳萝或欧芹点缀。切成两半露出馅料。热着吃或温着吃都最佳。

小贴士、变化和服务

  • 食用建议及搭配:每一份exohiko都浓郁可口。搭配简单的沙拉(柠檬橄榄油沙拉酱拌蔬菜或希腊沙拉)。佐以希腊酸奶黄瓜酱或原味酸奶,增添浓郁的口感。佐以清爽的白葡萄酒(Assyrtiko)或清淡的希腊啤酒。想要更丰盛的餐点,可以搭配柠檬烤土豆或菠菜派。
  • 储存和重新加热:剩余的酥皮包可冷藏保存2天。在170摄氏度的烤箱中重新加热10分钟(无需盖盖子),使酥皮酥脆。避免使用微波炉加热,因为这样会使酥皮变得湿软。这些酥皮包不宜冷冻(解冻后酥皮会失去酥脆感)。最好只制作新鲜所需的份量。
  • 变化与替换 - 酥皮卷饼:用商店购买的酥皮代替菲洛酥皮。将一张酥皮卷起,加入馅料,折叠成卷;以相同温度烘烤。不同肉类:用剩下的鸡肉、猪肉甚至牛肉代替羊肉。风味会有所不同,但基本原理保持不变。素食选择:用煮熟的扁豆或炒蘑菇和茄子的混合物代替羊肉。添加碎哈罗米奶酪或更多羊乳酪以增加咸味。奶酪种类:尝试在上面放不同的奶酪——烟熏高达奶酪或切达奶酪可以带来非传统的变化,或者不放奶酪片可以得到更清淡的派。
  • 厨师小贴士 - 馅料均匀分布:确保每包酥皮中羊肉和蔬菜的分量大致相等。这有助于均匀烘烤,并使外观更加一致。密封酥皮:烘烤前轻轻按压所有开口边缘,防止馅料漏出。酥皮易碎——如果破损,可用涂有黄油的一小块酥皮进行修补。温度控制:烘烤温度为 175°C (350°F) 是关键,这样酥皮才能内部充分加热,而不会烧焦。如果边缘过快变色,10 分钟后用锡纸轻轻盖住。
  • 所需设备:炒锅或煎锅、烤盘、糕点刷、搅拌碗、打蛋器或叉子(用于蛋液)、锋利的刀。

营养成分表(每份约)

养分每份含量
卡路里约420千卡
总脂肪25克
蛋白质20克
碳水化合物25克
纤维3克
4克
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