Paidakia——炭烤希腊羊排

Paidakia——炭烤希腊羊排

Paidakia 是希腊最经典的烤羊排,无论是在海边小酒馆还是后院烧烤,都是令人心满意足的美味佳肴。鲜嫩的羊排用新鲜柠檬汁、大蒜和芬芳的牛至轻轻腌制,然后烤至焦黄多汁。这道菜色泽鲜艳,展现了羊肉的纯正风味,柠檬的点缀和牛至的香草气息更添风味。在希腊, 佩达基亚 通常直接从烤架上取下,只需淋上一点额外的 拉多莱莫诺 (柠檬橄榄油酱),搭配清爽的希腊沙拉、温暖的皮塔饼或浓郁的酸奶黄瓜酱等配菜,尽享美味。炭烤赋予其淡淡的烟熏气息,同时保持肉质鲜嫩多汁。每一口都能感受到柠檬的酸甜与草本的温暖交融,令烤肉拥有独特的清爽口感。

用这种方法腌制的羊排香气四溢。大蒜和柠檬提升了肉质的天然丰润,却又不会掩盖其原有的辛辣。一丝干牛至或新鲜牛至的加入,更增添了经典的地中海泥土气息。希腊人传统上会将羊肉腌制至少2小时,让肉质充分吸收,然后用中火快速烤制,两面各烤5分钟多一点。烤制速度很快,羊排外皮酥脆,内里鲜嫩多汁,略带粉红色。烤好后,羊排通常会配上一片柠檬和一勺 拉多莱莫诺 ——一种简单的酱汁,由额外的柠檬、橄榄油和牛至混合而成——淋在排骨上。这能让排骨保持湿润,并增添额外的风味。

派达基亚(Paidakia)是一道完美的暖季菜肴,但任何时候都受欢迎。它们经常出现在希腊和塞浦路斯的复活节菜单上,但在休闲的夏日晚餐中也同样常见。在家烹饪时,它们只需很少的努力:快速腌制,热烤架,以及少量可能已经准备好的食材。长时间的腌制可以提前完成,所以在烧烤当天可以快速完成。简而言之,派达基亚(Paidakia)做法简单,但令人印象深刻。鲜嫩的羊排烤至烟熏味十足,带有明亮的柑橘味,抓住了希腊酒馆烹饪的精髓。像当地人一样,与朋友和家人一起享用这道菜,享受质朴而美味的大餐。

Paidakia(希腊烤羊排)——柠檬牛至腌料配方

食谱来自 旅行小帮手课程: 主要的菜式: 希腊语困难: 简单的
份量

4

份量
准备时间

10

分钟
烹饪时间

12

分钟
卡路里

450

千卡

这道菜谱展示了如何制作正宗的希腊烤羊排(paidakia)。首先将羊排涂抹上橄榄油、柠檬汁、蒜末、牛至、盐和胡椒粉调制的简单腌料。腌制几个小时后,用木炭或大火烤至表面焦黄——五分熟每面约5分钟。将橄榄油、柠檬汁和干牛至快速搅拌成柠檬牛至酱汁,淋在烤好的羊排上。将羊排稍事休息,让肉汁重新分布。最终的菜肴香气扑鼻、鲜嫩多汁,柠檬的清香令人回味无穷。将这些烤羊排与皮塔饼、希腊沙拉或酸奶黄瓜酱一起食用,即可享用经典的希腊酒馆风味大餐。

原料

  • 羊排
  • 12块羊肋排(约3/4-1英寸厚)——去掉多余的脂肪。(我们喜欢肋排,因为肉质鲜嫩。)

  • 1茶匙海盐

  • 新鲜研磨的黑胡椒,适量

  • 腌料
  • ¼杯特级初榨橄榄油

  • 1 个大柠檬的汁(约 3 汤匙)——带来明亮的酸味。

  • 3 瓣大蒜,切碎——增加咸味。

  • 1 汤匙干牛至(或 2 汤匙新鲜切碎的牛至)——带来独特的希腊草本风味。

  • ½ 茶匙红辣椒片(可选)——带来温和的刺激。

  • Ladolemono(柠檬橄榄油酱)
  • ¼杯特级初榨橄榄油

  • 1 个柠檬的汁(约 3 汤匙)——使酱汁变得浓郁。

  • 1 茶匙干牛至 – 搅拌到酱汁中以增加香草味。

  • 装饰(可选)
  • 柠檬角——挤在煮熟的排骨上。

  • 新鲜的牛至枝或切碎的欧芹。

  • Tzatziki 或希腊沙拉,用于上菜(参见 食用建议).

方向

  • 准备腌料和排骨: 在碗中,将橄榄油、蒜末、柠檬汁、牛至和红辣椒碎(如有使用)搅拌均匀。用盐和胡椒粉在羊排两面调味。将羊排放入一个大的浅盘或密封袋中,倒入腌料。翻动羊排,使其均匀裹上腌料。盖上(或密封袋子),放入冰箱冷藏至少2小时,最多8小时,期间不时翻动羊排,确保各面都腌好。 定时: 混合腌料约需 2 分钟 + 组装约需 15 分钟;腌制 2-8 小时。

  • 制作 ladolemono 酱汁: 在一个小碗里,将¼杯橄榄油、一个柠檬的汁和牛至搅拌均匀。备用。(此酱汁将在烤好后淋在热腾腾的排骨上。) 定时: 搅拌2分钟。

  • 将排骨放置至室温: 烧烤前约30分钟,将羊排从冰箱中取出。让它们在室温下浸泡在腌料中。这样可以确保羊排均匀受热。同时,准备好烤架。 定时: 30分钟(被动)。

  • 预热烤架: 将木炭或燃气烤架加热至中高火(约 200°C)。清洁烤架并涂上油。你需要用旺火快速烤熟羊肉,并留住烤痕。 定时: 10分钟

  • 烤排骨: 将排骨从腌料中取出,沥干多余的腌料。(用过的腌料丢弃。)将排骨放在热烤架上。烤一面,不盖盖子,烤5-6分钟,不要移动,直到排骨很容易从烤架上取下,并留下深色烤痕。翻面,再烤4-5分钟,直到内部温度达到约72摄氏度(140°F),即可达到中等熟度。(静置后,排骨会升温至73摄氏度(145°F)。) 行动: 烤羊肉,翻一次面。 定时: 总烧烤时间为 10-12 分钟。

  • 休息和酱汁: 将烤好的排骨盛入盘子或大锅中。立即倒入准备好的 拉多莱莫诺 趁热将酱汁淋在排骨上。静置5-7分钟。肉汁会重新分布,酱汁也会轻轻地渗入肉中。羊肉应该很嫩,中心略呈粉红色。 定时: 休息5-7分钟。

  • 服务: 将排骨摆入盘子或大浅盘中。用勺子舀出锅中剩余的汁水淋在上面。饰以柠檬角和牛至枝。烤好的排骨趁热享用最佳。 (可选:在每块排骨上挤一点新鲜柠檬汁,以增加亮度。)

  • 提示: 使用肉类温度计确保烤至完美熟度。对于嫩羊肉,建议烤至七分熟(74摄氏度)。如果羊排厚度超过3厘米(1.5英寸),则每面多烤几分钟,然后再次检查温度。

小贴士、变化和服务

  • 替代品和注意事项:如果没有干牛至,迷迭香或百里香都可以用于腌料和拉多莱莫诺酱。想要无麸质风味,可以将排骨放在柠檬味希腊土豆上,而不是皮塔饼上。如果想让这道菜不含乳制品,只需省略任何酸奶酱即可。高品质的希腊橄榄油会让味道更佳。如果没有新鲜羊肉,可以用猪排代替,但烹饪时间要短一些。
  • 食用建议及搭配:Paidakia 口感浓郁,风味十足,非常适合搭配清淡的小食。不妨搭配经典希腊沙拉(番茄、黄瓜、红洋葱、菲达奶酪和橄榄)、柠檬烤土豆、烤蔬菜,或简单的意大利面沙拉。Tzatziki(黄瓜酸奶蘸酱)或奶油蒜蓉土豆蘸酱(蒜蓉土豆蘸酱)也是绝佳搭配。佐以温热的皮塔饼或硬皮面包,吸收汁水。饮品方面,清爽的白葡萄酒(例如 Assyrtiko)或冰镇茴香酒(ouzo)可以与柑橘香草的香气完美融合。
  • 储存和重新加热:剩余的羊排可以放入密封容器中冷藏,可保存2-3天。重新加热时,用锡纸包裹羊排,放入175摄氏度的烤箱中加热5-10分钟。(这样可以保持羊排湿润。)避免使用微波炉加热,因为微波炉加热会使羊肉变干。羊肉冷却后会变硬,因此口感不如新鲜烤制的那么鲜嫩。注意:Ladolemono酱汁可以单独冷藏,最多可保存一周;使用前请充分搅拌。
  • 厨师小贴士 - 煎烤前将羊肉拍干:烧烤前,用厨房纸巾擦去羊排上多余的腌料。这样可以防止多余的腌料引起火焰燃烧,并确保肉质呈金黄色。给烤架上油,而不是给肉上油:加热前,在烤架上刷油(或用厨房纸巾抹油后再擦烤架),而不是油全部洒在羊排上。这样可以控制火势,使烤肉更入味。静置:食用前,务必让烤好的羊排在外层静置几分钟。静置可以让肉汁重新均匀分布,从而保持羊肉的鲜嫩多汁,避免切开后肉汁全部流出。
  • 可选配料及准备:购物清单:羊排、柠檬、大蒜、牛至、橄榄油、盐和胡椒。(可选:菲达奶酪、面包或酸奶黄瓜酱,如果您打算上桌的话。)提前准备:腌料可以提前一天晚上准备好;羊排可以放入冰箱腌制一夜,味道更浓郁。拉多莱莫诺酱也可以提前几个小时调好,冷藏保存。
  • 所需设备:烤架(木炭或煤气)或炉灶烤盘;搅拌碗;腌制用的拉链袋或容器;钳子;盛放酱汁的小碗;肉类温度计;砧板和锋利的刀。

营养成分表(每份约)

养分每份含量
卡路里约450千卡
总脂肪34克
蛋白质31克
碳水化合物3克
纤维0.5克
0克
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