Kokkinistó:希腊红酒番茄炖菜

Kokkinistó 希腊红酒番茄炖菜

Kokkinistó(源自希腊语“红色”)指的是用番茄和红酒酱汁烹制的炖肉。这道经典的希腊暖心美食,通常在工作日晚上享用,作为一顿丰盛的晚餐。这道菜首先将牛肉、羊肉甚至鸡肉等大块肉煎至焦黄,然后在由番茄、大蒜、洋葱和少许红酒制成的美味红酱汁中慢炖。肉桂或多香果等温热香料,以及牛至或留兰香等香草,赋予酱汁浓郁而温暖的口感。随着肉慢慢炖煮,叉子会变得鲜嫩,酱汁也会变得浓稠,形成油亮的肉汁。有些厨师会加少许糖或醋来平衡酸度。成品kokkinistó浓郁芳香,通常搭配土豆泥、米饭或意面食用。撒上大量的新鲜欧芹(或薄荷),挤上少许柠檬汁,让每一口都更加鲜美。简单的配菜——比如希腊沙拉、蒸蔬菜或硬皮面包——都​​能很好地吸收酱汁。这道炖菜体现了希腊家常烹饪的精髓:简单、美味,令人回味无穷。

Kokkinistó 食谱——希腊红肉番茄葡萄酒炖菜

食谱来自 旅行小帮手课程: 主要的菜式: 希腊语困难: 简单的
份量

6

份量
准备时间

20

分钟
烹饪时间

90

分钟
卡路里

360

千卡

用盐和胡椒粉给肉块调味。用橄榄油煎至焦黄,然后取出。在同一个锅里翻炒洋葱和大蒜,拌入番茄酱,最后用红酒收汁。将肉块放回锅中,加入碎番茄、牛肉汤(或水)、肉桂棒、多香果粉、牛至和月桂叶。小火慢炖,盖上锅盖,煮1-1.5小时,直至肉块完全熟透。(如果使用去皮土豆或胡萝卜,可在最后30分钟加入。)用少许糖、盐和胡椒粉调味,以平衡口味。取出香料,将炖菜淋在土豆泥、米饭或意面上即可享用。饰以切碎的欧芹或薄荷叶和柠檬角。

原料

  • 肉: 2-3磅(900克-1.4公斤)牛肉、羊肉、猪肉或鸡肉(切块)。带骨牛肉或炖牛肉效果更佳。

  • 特级初榨橄榄油: 2 汤匙(用于上色)。

  • 洋葱: 1 个,大的,切片。

  • 蒜: 3 瓣,切碎。

  • 番茄酱: 2汤匙(使酱汁更浓郁)。

  • 碎番茄: 2 杯切碎的新鲜或 1 罐(14 盎司/400 克)。

  • 干红葡萄酒: 1/2 杯(120 毫升)(提供深度;可选但推荐)。

  • 牛肉汤(或水): 1-2 杯(240-480 毫升)(盖住肉;根据需要添加更多)。

  • 糖: 1 茶匙(可选;减少西红柿的酸度)。

  • 香料: 1 根肉桂棒、2-3 颗完整的多香果(或 1/4 茶匙磨碎的)和 1 片月桂叶。

  • 干牛至: 1 茶匙(或 1 汤匙新鲜)。

  • 新鲜薄荷: 几片叶子或 1 茶匙切碎的(可选;增加新鲜度)。

  • 盐和胡椒: 适量(烹饪过程中逐渐调味)。

方向

  • 调味并烤成棕色: 给肉加盐和胡椒粉。在大锅中用中高火加热油。分批煎至肉的各个面呈深焦糖色。盛入盘中。

  • 炒洋葱和大蒜: 将火调至中火。将洋葱片放入锅中,煮4-5分钟至变透明。加入蒜末和番茄酱,搅拌1分钟。

  • 用酒去釉: 倒入红酒。刮一下锅,让焦黄的部分松动。小火慢炖2-3分钟。

  • 结合一切: 将肉放回锅中。拌入番茄和适量肉汤,几乎没过肉。加入糖(如有)、肉桂棒、多香果粉、牛至、月桂叶和少许薄荷叶。用盐和胡椒调味。

  • 慢炖: 用小火慢炖。盖上锅盖,小火慢炖约1-1.5小时,或直至肉质软烂。如有需要,可添加更多肉汤或水,以覆盖肉质。

  • 添加蔬菜(可选): 如果使用,请在结束前约 30 分钟添加去皮的土豆或胡萝卜,以便它们煮熟。

  • 调整并完成: 如果酱汁太稀,可以打开盖子,小火慢炖几分钟。尝一下味道,加盐、胡椒粉或少许柠檬汁调味。丢弃月桂叶和肉桂棒。

  • 服务: 将kokkinistó舀到米饭、土豆泥或意面上。饰以欧芹碎或薄荷碎,佐以柠檬角即可享用。

提示、故障排除和变化

  • 食用建议:将kokkinistó盛入盘中,淋在您选择的淀粉上。佐以一勺希腊酸奶或希腊酸奶黄瓜酱,可中和油腻感。搭配简单的希腊沙拉或焯好的蔬菜。用硬面包或皮塔饼蘸酱汁食用更佳。主菜份量约为每人1.5杯。
  • 搭配:搭配一杯浓郁的希腊红酒(例如Limniona、Agiorgitiko)或一杯热腾腾的希腊咖啡。餐后喝一小杯乌佐酒也是传统。
  • 储存和重新加热:将剩余的食物冷藏最多3天(肉会吸收更多酱汁)。用小火慢慢加热,必要时可加少量水或肉汤。这道炖菜重新加热后味道很好,有时放置一段时间后味道会更好。
  • 变化与替换:试试鸡肉科基尼斯托 (Chicken Kokkinistó):用鸡大腿或鸡腿(烹制约45分钟)。想要更辣:加入半茶匙烟熏辣椒粉或辣椒碎。地中海风味:拌入一把卡拉马塔橄榄或刺山柑。慢炖锅烹饪方法:先将肉和蔬菜在平底锅中炒至褐色,然后将所有食材放入慢炖锅中,低火慢炖4-6小时。
  • 厨师小贴士:煎肉前先拍干,这样才能煎得更香。收汁后别忘了刮一下锅底——这些碎渣能增添风味。小火慢炖,避免煮沸,以保持肉质鲜嫩。如果味道平淡,最后加一小撮糖或少许醋可以提味。
  • 提前准备:Kokkinistó 可以提前一天制作(盖好冷藏),这样味道才能更好地融合。食用前,请在炉灶上重新加热。
  • 所需设备:- 厚荷兰锅或带盖大锅。- 煎锅(如果分批煎制)。- 木勺或铲子。- 量杯/量匙。

营养成分表(每份)

卡路里

蛋白质

碳水化合物

胖的

过敏原

~360

30克

18克

22克

无(无麸质)

8 月 10, 2024

平衡巡航:优点和缺点

乘船旅行(尤其是邮轮旅行)能带来独特而全面的假期。不过,与任何类型的旅行一样,也存在一些优点和缺点需要考虑……

乘船旅行的优点和缺点