希腊十大 FKK(裸体海滩)
对于那些寻求更自由的海滩度假的人来说,希腊是一个受欢迎的目的地,这得益于其丰富的沿海宝藏和世界闻名的历史遗迹,令人着迷……
卢库玛德(Loukoumádes)是希腊版的甜甜圈——但与西方环形甜甜圈不同,这些蓬松的小泡芙淋上了厚厚的蜂蜜。卢库玛德的历史可以追溯到几千年前;传说第一届奥运会(公元前776年)的获胜者会被授予“蜂蜜代币”——一口大小的油炸面团,浸泡在蜂蜜中,以此来纪念诸神。如今,卢库玛德仍然是希腊人节日的最爱。想象一下,一篮热气腾腾的小球,外脆内软,每个都浸透了蜂蜜,撒上肉桂粉。简单易做正是它们的魅力所在。用面粉、水、盐和糖制作的基本酵母面糊,油炸后会变成云朵状,然后浸入蜂蜜中,散发出阵阵甜味。
在现代希腊,loukoumades通常是现点现做的,热腾腾的。街头小贩们会摆摊,尤其是在集市、圣诞节和希腊节日期间。家庭也会在家制作,尤其是在特殊场合或狂欢节等庆祝活动中。许多人喜欢用核桃碎或糖粉装饰loukoumades。在希腊,你或许还能找到用橙花蜂蜜或肉桂糖浆调味的版本。每一种口味都体现着温暖蜂蜜面团带来的熟悉的喜悦。它们捕捉到了一种令人感到舒适,甚至有些怀旧的感觉——即使在宁静的夜晚,一盘loukoumades也能让人感受到浓浓的仪式感。
这道食谱为家庭厨师揭开了甜甜圈的神秘面纱。步骤简单明了:将微甜的面团和匀,使其冒泡,然后一勺一勺地放入热油中。几分钟后,每个球都会膨胀起来。沥干油,然后淋上温热的蜂蜜和肉桂。最后上桌的是一盘金黄酥脆、淋满蜂蜜的甜甜圈球——这道古希腊美食非常适合分享。
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份量30
分钟40
分钟300
千卡Loukoumádes 是一种希腊炸小面团,类似甜甜圈。面团由面粉、水、酵母、少许糖和盐混合而成,搅拌均匀后静置发酵至起泡。然后,用勺子或手将面团分成几份,放入热油中炸至膨胀金黄。沥干油,再用勺子舀上温热的蜂蜜(混合蜂蜜或原味蜂蜜均可),让每一份都粘住。最后,撒上肉桂粉(也可以撒上核桃碎)。趁热享用,口感最佳:外脆内软。
通用面粉: 1 杯(约 120 克)——面团底。使用普通面粉(未漂白)可使面团质地更轻盈。(如有需要,可用 1:1 比例的无麸质面粉代替,但面糊需静置更长时间。)
盐: ¼ 茶匙——平衡甜度。
糖: 1汤匙——喂酵母,使面团稍微变甜。(根据口味调整;蜂蜜最能增加甜味。)
酵母: 1 茶匙(约 5 克)活性干酵母——使面团膨胀并形成气泡。
水: 一杯温水(约 110°F / 43°C)——足以调成浓稠的面糊。(如果想要更浓郁的口味,也可以使用牛奶或半牛奶。)
煎炸用油: 约2英寸厚的植物油(葵花籽油或菜籽油)——味道中性,烟点高。加热至350°F。
蜂蜜糖浆: 半杯蜂蜜——最好是希腊蜂蜜或野花蜂蜜,稍微加热,以便更容易倒出。如果想要更稀的糖浆,可以将四分之一杯蜂蜜和四分之一杯热水混合。
香料: 肉桂粉——淋上蜂蜜后撒上。
可选配料: 切碎的核桃或开心果——撒在上面;芝麻;或在蜂蜜中加入少许香草或橙花水以增添香气。
替换和注意事项: 如果用水制作,不加鸡蛋或奶制品,面团也可以是纯素的,如下所示。为了减少卡路里,可以用龙舌兰蜂蜜代替,或者尽量少用。如果您喜欢更轻盈的面糊,可以加一茶匙醋或柠檬汁(使其更蓬松)。有些食谱会加入打好的鸡蛋;省略鸡蛋(就像这个食谱一样)可以让loukoumades保持中性,适合素食者(尽管蜂蜜本身并非纯素)。
混合面糊: 在一个搅拌碗中,将1杯面粉、¼茶匙盐和1汤匙糖搅拌均匀。在另一个杯子中,将1茶匙酵母溶于温水中。静置5分钟直至起泡。将酵母混合物倒入面粉中。用勺子搅拌,直至形成浓稠的面糊。(搅拌时间:约5分钟)。
发酵面团:用保鲜膜或布盖住碗。将面团放在温暖的地方发酵,直至膨胀至两倍大并冒泡,大约需要1-2小时。面团应该看起来蓬松蓬松,顶部有气泡。
加热油:面团快要做好时,将油倒入深锅或炸锅中,深度约 2-3 英寸。加热至 350°F (175°C)。使用糖果或厨房温度计测量。(温度太低,面团会下沉;温度太高,面团会很快变黄。)(时间:约 5 分钟)。
将面团捏成球状并煎炸: 油热后,用汤匙或小冰淇淋勺蘸油(防止粘锅)。用抹油的勺子或手指舀起一勺面团,轻轻放入油中。或者,用抹油的手指捏面团,捏成约1英寸宽的球。(小贴士:不要挤在一起——一次煎几个。)煎炸过程中,偶尔翻面,直至各面都呈金黄色,大约需要1-2分钟。用漏勺取出,放在厨房纸巾上吸干油。
淋上蜂蜜: 如果蜂蜜太浓稠,可以加热一下(微波炉加热20秒或加少许热水)。将炸好的甜甜圈球放入碗或盘中。淋上适量的蜂蜜,确保每个球都裹上蜂蜜。
添加肉桂和坚果: 立即将肉桂粉撒在蜂蜜蜂蜜酱上。如果使用坚果,可撒上碎核桃或开心果,确保它们粘在一起。
趁热食用: Loukoumades 最好趁热食用。盛盘即可享用,或许可以搭配肉桂或糖粉。
| 养分 | 每份含量 |
|---|---|
| 卡路里 | 150千卡 |
| 总脂肪 | 7克 |
| 饱和脂肪 | 1克 |
| 碳水化合物 | 21克 |
| 糖 | 9克 |
| 蛋白质 | 2克 |
| 钠 | 50毫克 |
过敏原: 含有小麦(麸质)。
笔记: 不含鸡蛋或奶制品(蜂蜜除外,纯素食)。
用枫糖浆代替蜂蜜来适应纯素食饮食(尽管有些纯素食者不吃任何蜂蜜)。