Midia Saganaki – 辣希腊贻贝

Midia Saganaki – 辣希腊贻贝

Midia saganaki 是一道令人垂涎的希腊海鲜开胃菜,它以番茄和菲达奶酪的浓郁酸甜,凸显了贻贝的天然咸味。这道乡村风味菜肴将新鲜的贻贝快速翻炒,然后在浓郁的香草番茄酱中慢炖。最后撒上大量的菲达奶酪碎和欧芹碎,打造出一道美味可口的共享菜肴,非常适合聚餐分享。

在希腊酒馆里,米迪亚萨加纳基(midia saganaki)通常作为开胃菜点在餐桌上。“saganaki”一词指的是烹饪锅,但后来逐渐演变成用烤箱专用的煎锅烹制的菜肴,并佐以奶酪或海鲜。与它的姊妹菜——虾萨加纳基和著名的炸菲达奶酪萨加纳基一样,贻贝萨加纳基味道浓郁,做法简单。通常搭配大量面包蘸酱食用。

这道菜的口味浓郁,充满地中海风味:蒜香番茄酱与咸味羊乳酪交相辉映,略带牛至和胡椒的清香。贻贝本身融入了酱汁的香气,同时将一丝海洋气息释放到锅中。可以加入少许白葡萄酒或茴香酒(茴香酒)来增加酱汁的深度(或者也可以加一点干白葡萄酒)。一小撮辣椒片能为菜肴增添一丝清爽,但辣味不宜过重。羊乳酪为菜肴增添了浓郁的乳脂感,略微融入辣酱中,但白色碎屑中仍清晰可见。

这道食谱展现了如何将简单的食材转化为复杂而舒适的美味。清洗干净的贻贝、香煎洋葱蒜、罐装番茄和希腊香草,一起放入锅中,创造出层层递进的美味。烘烤(或快速煨煮)将所有食材融合在一起,最终呈现出略显浓稠的酱汁。顶部点缀着欧芹或莳萝的绿色碎屑,侧面点缀着柠檬角,让每一口都更加鲜美。

从文化角度来看,米迪亚·萨加纳基(midia saganaki)体现了希腊人对新鲜海鲜和热情好客的热爱。在海边村庄,人们常常在日落时分与朋友们一起享用这道菜,佐以一杯冰镇白葡萄酒。它类似于意大利的“al cartoccio”贻贝菜肴,但加入了希腊奶酪和香料。由于贻贝在希腊相对便宜,萨加纳基在虾季或什锦海鲜拼盘中很常见。

总而言之,midia saganaki 是一道温暖、欢乐的菜肴,适合分享。它把不起眼的贻贝变成了节日盛宴。虽然听起来有点奢华,但做法简单,即使是家庭厨师也能轻松上手。当一锅贻贝端上餐桌时,大蒜和葡萄酒的香气会让人食欲大开。拿一块面包蘸着吃,再放上贻贝,尽情享受希腊海岸美食的美味吧。

Midia Saganaki(辣味烤贻贝配羊乳酪)

食谱来自 旅行小帮手课程: 开胃菜、梅泽菜式: 希腊语困难: 中等的
份量

4

份量
准备时间

15

分钟
烹饪时间

450

分钟
卡路里

300

千卡

在这道midia saganaki中,清洗干净的贻贝用芬芳的番茄香草酱烹制,最后撒上菲达奶酪。先用橄榄油炒洋葱和大蒜。加入罐装番茄、少许葡萄酒、少许辣椒、盐和香草;小火慢炖至浓稠。放入贻贝,盖上锅盖,蒸至开口(约5-6分钟)。如有需要,可将其转移到烤箱适用的盘子中。撒上碎希腊菲达奶酪、切碎的欧芹和莳萝,然后短暂烘烤或炙烤,使奶酪充分加热。一道酱汁浓郁、风味浓郁的贻贝菜肴就此诞生,非常适合多人聚餐。

原料

  • 2磅新鲜贻贝(约40-50只),清洗干净,去须

  • 2汤匙特级初榨橄榄油

  • 1个中等大小的洋葱,切碎

  • 3瓣大蒜,切碎

  • 1罐(14盎司)碎番茄(或番茄丁)

  • 半杯干白葡萄酒或茴香酒(可选,但推荐)

  • ½ 茶匙糖(平衡番茄酸度)

  • 半茶匙干牛至

  • ½ 茶匙干莳萝(或 1 茶匙新鲜莳萝,切碎)

  • 一小撮红辣椒片(或¼茶匙干辣椒片)

  • 100 克(约 3.5 盎司)希腊羊乳酪,弄碎

  • 2汤匙新鲜欧芹,切碎

  • 1汤匙新鲜莳萝,切碎(可选)

  • 盐和黑胡椒,适量(总共约 1 茶匙盐)

  • 柠檬角,用于佐餐

  • 硬皮面包,用于上菜

方向

  • 预热烤箱: 如果您打算在烤架下完成,请将烤箱预热至 375°F (190°C)。

  • 炒蔬菜: 在一个大而厚的煎锅或炖锅中,用中火加热橄榄油。放入切碎的洋葱,边炒边搅拌,直至洋葱变软变透明(约4分钟)。加入蒜末和辣椒碎,再炒30秒,直至香味四溢。

  • 制作番茄酱: 加入碎番茄、白葡萄酒(或高汤)、糖、牛至和莳萝,搅拌均匀。用约半茶匙盐和少许黑胡椒粉调味。煮沸后转小火慢炖8-10分钟,直至酱汁略微变​​稠。尝一下味道,并调整调味料(番茄和菲达奶酪可能比较咸,所以不需要加太多盐)。

  • 添加贻贝: 将清洗干净的贻贝平铺在酱汁中。盖上锅盖。中火蒸5-6分钟,或直至所有贻贝几乎都张开。(如果还有少数贻贝没有张开也没关系;如果仍然紧闭,则丢弃。)

  • 用羊乳酪烘烤: 移开煎锅(或将内容物倒入烤盘),立即将碎菲达奶酪均匀地撒在贻贝和酱汁上。淋上少许橄榄油。放入预热好的烤箱的烤架下或烤箱中烘烤3-5分钟,直至菲达奶​​酪变热并边缘开始变棕色。(仔细观察;菲达奶酪融化缓慢,但变棕色的速度很快。)

  • 装饰并上菜: 从烤箱中取出。撒上切碎的欧芹和莳萝。趁热搭配柠檬角和大量面包享用。贻贝剥壳食用;酱汁佐面包享用。

提示、故障排除和变化

  • 配料说明:- 贻贝:寻找活的、闭合的贻贝,并将其擦洗干净。丢弃任何破损或敲击后仍保持开口的贻贝。- 葡萄酒:传统上建议使用干白葡萄酒;它能增加明亮的酸度和深度。如果不使用酒精,可以用鱼汤或加柠檬汁的水代替。- 香料:红辣椒片带来温和的辣味;可根据个人喜好调整。牛至和莳萝是希腊经典香料,但新鲜百里香或墨角兰也可以。- 糖:少量糖有助于中和番茄和葡萄酒的酸度。糖是可选的,但可以保持酱汁的均衡。
  • 食用建议及搭配:直接从锅中取出即可享用 Midia Saganaki。传统上,它搭配柠檬角(挤在贻贝上)和淋上橄榄油的厚切面包。搭配芝麻菜沙拉或腌制朝鲜蓟,可带来清新的口感。由于这道菜口感浓郁,清爽的桃红葡萄酒或干型阿斯提可葡萄酒是绝佳搭配。如果搭配多道菜肴,每人大约需要 6-8 只贻贝;如果贻贝是主菜,则需要更多。
  • 储存和重新加热:剩余的贻贝可以放入密封容器中冷藏1-2天。贻贝会继续变软,酱汁可能会变稠。用小火在煎锅中重新加热,并加入少量水或高汤稀释酱汁。注意:重新加热贻贝会使它们变得有弹性,所以只需搅拌至完全加热即可。未开封的贻贝请丢弃。
  • 变化和替换 - 辣酱:在洋葱中加入半个切碎的辣椒(比如红辣椒),或者将红辣椒片加倍以增加辣味。番茄变化:将压碎的番茄和切丁的番茄混合使用,以增加块状口感。在炒洋葱时加入 1 汤匙番茄酱,以增加浓郁度。奶酪选择:将厚切的 kefalograviera 或 kasseri 奶酪片用平底锅煎熟(就像传统的“奶酪 saganaki”),与贻贝一起食用,以混合 saganaki 风格。香草替换:用新鲜的芫荽或罗勒代替欧芹和莳萝,以产生不同的香草味道。无酒:不加酒;而是增加茴香的量或加一小勺醋来模拟酸度。
  • 厨师小贴士:烹饪前摇晃或轻敲活贻贝。丢弃任何没有闭合的贻贝(它们可能不好吃)。酱汁一开始只需轻轻调味;加入菲达奶酪后,可以加更多盐,因为盐会增加咸味。如果您没有烤肉架,只需将烤箱预热至 350°F(约 175°C),烘烤 10 分钟,让菲达奶酪充分加热即可。
  • 所需设备:带盖的大炒锅或煎锅(足够容纳 2 磅贻贝)、烤箱安全煎锅或烤盘(用于在烤架下完成)、刀和切菜板、勺子或抹刀、钳子(用于盛放贻贝)、大碗(用于浸泡/混合贻贝,如果需要)。

营养成分

养分

每份含量

卡路里

450千卡

蛋白质

36克

碳水化合物

18克

– 膳食纤维

3克

– 糖

8克

总脂肪

22克

–饱和脂肪

8克

胆固醇

120毫克

900毫克

过敏原

贝类(贻贝)、乳制品(羊乳酪)

8 月 2, 2024

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