希腊十大 FKK(裸体海滩)
对于那些寻求更自由的海滩度假的人来说,希腊是一个受欢迎的目的地,这得益于其丰富的沿海宝藏和世界闻名的历史遗迹,令人着迷……
Midia saganaki 是一道令人垂涎的希腊海鲜开胃菜,它以番茄和菲达奶酪的浓郁酸甜,凸显了贻贝的天然咸味。这道乡村风味菜肴将新鲜的贻贝快速翻炒,然后在浓郁的香草番茄酱中慢炖。最后撒上大量的菲达奶酪碎和欧芹碎,打造出一道美味可口的共享菜肴,非常适合聚餐分享。
在希腊酒馆里,米迪亚萨加纳基(midia saganaki)通常作为开胃菜点在餐桌上。“saganaki”一词指的是烹饪锅,但后来逐渐演变成用烤箱专用的煎锅烹制的菜肴,并佐以奶酪或海鲜。与它的姊妹菜——虾萨加纳基和著名的炸菲达奶酪萨加纳基一样,贻贝萨加纳基味道浓郁,做法简单。通常搭配大量面包蘸酱食用。
这道菜的口味浓郁,充满地中海风味:蒜香番茄酱与咸味羊乳酪交相辉映,略带牛至和胡椒的清香。贻贝本身融入了酱汁的香气,同时将一丝海洋气息释放到锅中。可以加入少许白葡萄酒或茴香酒(茴香酒)来增加酱汁的深度(或者也可以加一点干白葡萄酒)。一小撮辣椒片能为菜肴增添一丝清爽,但辣味不宜过重。羊乳酪为菜肴增添了浓郁的乳脂感,略微融入辣酱中,但白色碎屑中仍清晰可见。
这道食谱展现了如何将简单的食材转化为复杂而舒适的美味。清洗干净的贻贝、香煎洋葱蒜、罐装番茄和希腊香草,一起放入锅中,创造出层层递进的美味。烘烤(或快速煨煮)将所有食材融合在一起,最终呈现出略显浓稠的酱汁。顶部点缀着欧芹或莳萝的绿色碎屑,侧面点缀着柠檬角,让每一口都更加鲜美。
从文化角度来看,米迪亚·萨加纳基(midia saganaki)体现了希腊人对新鲜海鲜和热情好客的热爱。在海边村庄,人们常常在日落时分与朋友们一起享用这道菜,佐以一杯冰镇白葡萄酒。它类似于意大利的“al cartoccio”贻贝菜肴,但加入了希腊奶酪和香料。由于贻贝在希腊相对便宜,萨加纳基在虾季或什锦海鲜拼盘中很常见。
总而言之,midia saganaki 是一道温暖、欢乐的菜肴,适合分享。它把不起眼的贻贝变成了节日盛宴。虽然听起来有点奢华,但做法简单,即使是家庭厨师也能轻松上手。当一锅贻贝端上餐桌时,大蒜和葡萄酒的香气会让人食欲大开。拿一块面包蘸着吃,再放上贻贝,尽情享受希腊海岸美食的美味吧。
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份量15
分钟450
分钟300
千卡在这道midia saganaki中,清洗干净的贻贝用芬芳的番茄香草酱烹制,最后撒上菲达奶酪。先用橄榄油炒洋葱和大蒜。加入罐装番茄、少许葡萄酒、少许辣椒、盐和香草;小火慢炖至浓稠。放入贻贝,盖上锅盖,蒸至开口(约5-6分钟)。如有需要,可将其转移到烤箱适用的盘子中。撒上碎希腊菲达奶酪、切碎的欧芹和莳萝,然后短暂烘烤或炙烤,使奶酪充分加热。一道酱汁浓郁、风味浓郁的贻贝菜肴就此诞生,非常适合多人聚餐。
2磅新鲜贻贝(约40-50只),清洗干净,去须
2汤匙特级初榨橄榄油
1个中等大小的洋葱,切碎
3瓣大蒜,切碎
1罐(14盎司)碎番茄(或番茄丁)
半杯干白葡萄酒或茴香酒(可选,但推荐)
½ 茶匙糖(平衡番茄酸度)
半茶匙干牛至
½ 茶匙干莳萝(或 1 茶匙新鲜莳萝,切碎)
一小撮红辣椒片(或¼茶匙干辣椒片)
100 克(约 3.5 盎司)希腊羊乳酪,弄碎
2汤匙新鲜欧芹,切碎
1汤匙新鲜莳萝,切碎(可选)
盐和黑胡椒,适量(总共约 1 茶匙盐)
柠檬角,用于佐餐
硬皮面包,用于上菜
预热烤箱: 如果您打算在烤架下完成,请将烤箱预热至 375°F (190°C)。
炒蔬菜: 在一个大而厚的煎锅或炖锅中,用中火加热橄榄油。放入切碎的洋葱,边炒边搅拌,直至洋葱变软变透明(约4分钟)。加入蒜末和辣椒碎,再炒30秒,直至香味四溢。
制作番茄酱: 加入碎番茄、白葡萄酒(或高汤)、糖、牛至和莳萝,搅拌均匀。用约半茶匙盐和少许黑胡椒粉调味。煮沸后转小火慢炖8-10分钟,直至酱汁略微变稠。尝一下味道,并调整调味料(番茄和菲达奶酪可能比较咸,所以不需要加太多盐)。
添加贻贝: 将清洗干净的贻贝平铺在酱汁中。盖上锅盖。中火蒸5-6分钟,或直至所有贻贝几乎都张开。(如果还有少数贻贝没有张开也没关系;如果仍然紧闭,则丢弃。)
用羊乳酪烘烤: 移开煎锅(或将内容物倒入烤盘),立即将碎菲达奶酪均匀地撒在贻贝和酱汁上。淋上少许橄榄油。放入预热好的烤箱的烤架下或烤箱中烘烤3-5分钟,直至菲达奶酪变热并边缘开始变棕色。(仔细观察;菲达奶酪融化缓慢,但变棕色的速度很快。)
装饰并上菜: 从烤箱中取出。撒上切碎的欧芹和莳萝。趁热搭配柠檬角和大量面包享用。贻贝剥壳食用;酱汁佐面包享用。
养分 | 每份含量 |
卡路里 | 450千卡 |
蛋白质 | 36克 |
碳水化合物 | 18克 |
– 膳食纤维 | 3克 |
– 糖 | 8克 |
总脂肪 | 22克 |
–饱和脂肪 | 8克 |
胆固醇 | 120毫克 |
钠 | 900毫克 |
过敏原 | 贝类(贻贝)、乳制品(羊乳酪) |