Giouvétsi:希腊烤米粒和肉砂锅

焦韦齐

Giouvétsi(也称 Youvetsi)是一道备受欢迎的希腊砂锅菜,将鲜嫩的炖肉与意大利面搭配,佐以香气扑鼻的番茄酱。制作时,先将牛肉(或羊肉)块煎至焦黄,然后在番茄、红酒、洋葱和大蒜的炖菜中慢慢炖煮。肉桂和多香果等温热的香料增添了浓郁的口感,而月桂叶和牛至则赋予了它地中海的香气。待肉质软烂后,拌入未煮熟的意大利面,烘烤至口感弹牙。在烘烤过程中,意大利面吸收了浓郁的红酒酱汁,变得丝滑舒适。Giouvétsi 常常让人联想到家常菜的温馨滋味——有点像希腊版的烩饭或牛肉炖意面。传统上,它会撒上碎菲达奶酪或磨碎的硬奶酪(kefalotyri 或 parmesan)和新鲜的欧芹,以中和油腻。这道砂锅菜热气腾腾,是凉爽夜晚或家庭聚会的完美菜肴。

希腊 Giouvétsi 食谱 – 牛肉和意大利面烤砂锅

食谱来自 旅行小帮手课程: 主要的菜式: 希腊语困难: 缓和
份量

6

份量
准备时间

30

分钟
烹饪时间

120

分钟
卡路里

480

千卡

将牛肉块用橄榄油煎至焦黄,然后与洋葱、大蒜、番茄酱、葡萄酒、肉汤、肉桂和多香果一起慢炖。牛肉煮软后,拌入未煮熟的意大利米粒面,盖上盖子,以 350°F (175°C) 烘烤至口感弹牙(约 30 分钟)。意大利米粒面吸收了浓郁的酱汁,烤出香浓浓郁的烤面。根据口味调味,然后撒上碎菲达奶酪或帕玛森奶酪和切碎的欧芹即可享用。Giouvétsi 是一道单盘菜肴——趁热享用,最好搭配一杯红酒。

原料

  • 牛肉炖肉: 2-3 磅(900 克-1.4 千克),切成 1-2 英寸的立方体(烤牛肉或炖牛肉)。

  • 大麦意大利面: 1½ 杯(300 克)未煮熟的意大利面。

  • 洋葱: 1 个,大的,切碎。

  • 俱乐部: 1-2,切碎(可选,增加甜度和额外的质感)。

  • 芹菜茎: 1、切碎(可选)。

  • 蒜: 3 瓣,切碎。

  • 番茄酱: 2汤匙(增强番茄味道)。

  • 碎番茄: 1 罐(14 盎司/400 克)或 2 杯新鲜切碎的(形成酱汁)。

  • 干红葡萄酒: 1 杯(250 毫升)(或根据需要用其他肉汤代替)。

  • 牛肉汤: 2 杯(480 毫升)(确保意大利面有足够的液体)。

  • 肉桂棒: 1(添加温暖的香料)。

  • 肉桂粉: 1/2 茶匙(可选,增强肉桂味)。

  • 多香果: 1/4 茶匙研磨物(或 3-4 颗整颗浆果)(增加深度)。

  • 月桂叶: 1(草药注释)。

  • 干牛至: 1 茶匙(或 1 汤匙新鲜的,用于香草味)。

  • 特级初榨橄榄油: 2 汤匙(用于煎肉)。

  • 盐和新鲜研磨的黑胡椒: 品尝(分阶段大量调味)。

方向

  • 将烤箱预热至 350°F (175°C)。

  • 将肉煎至褐色: 用盐和胡椒粉给牛肉块调味。在大锅中用中高火加热油。分批放入牛肉,煎至两面金黄(每面约4分钟)。盛入盘中。

  • 炒香料: 将火调至中火。将切碎的洋葱(如果使用胡萝卜/芹菜,也加入)放入锅中,翻炒5分钟至变软。加入蒜末和番茄酱,翻炒1分钟。

  • 除釉: 倒入红酒,刮掉焦黄的部分。小火煮2-3分钟,让汤汁略微收干。

  • 添加液体和香料: 将牛肉连同汤汁一起放回锅中。拌入碎番茄、牛肉汤、肉桂棒、肉桂粉、多香果粉和月桂叶。用盐和胡椒调味。煮至微沸。

  • 煨: 盖上锅盖,小火慢炖1-1.5小时,直至肉质软烂。(或者,盖上锅盖,放入预热好的烤箱烘烤约1小时。)

  • 与意大利面食混合: 将未煮熟的意大利面和炖菜一起放入锅中搅拌。如果需要,可以加一点汤,盖住意大利面。如果还没有放入烤箱适用的锅中,则将其倒入烤盘中。

  • 烤: 盖上锅盖或烤盘,烘烤25-30分钟,或直至意大利面变软。(如果使用炉灶,则盖上锅盖,用小火慢烤15-20分钟,或直至意大利面吸收大部分水分。)取出肉桂棒和月桂叶。

  • 休息并上菜: 让giouvétsi静置5分钟。调整调味。趁热享用,饰以碎菲达奶酪或磨碎的帕玛森奶酪,以及切碎的欧芹。

提示、故障排除和变化

  • 食用建议:将焦糖炖菜像炖菜一样盛入盘中,或盛入浅碗中。佐以一勺土豆泥或柠檬米饭,美味无比。配上温热的面包,让酱汁充分吸收。最后撒上额外的牛至或欧芹碎作为点缀。每份砂锅菜可供6人食用(每人约1.5杯)。
  • 搭配:佐以希腊红葡萄酒(Agiorgitiko 或 Xinomavro),与酱汁完美搭配。搭配清爽的沙拉或蒸蔬菜也是不错的选择。每份上撒上干薄荷,更添地道风味。
  • 储存和重新加热:将剩余食物冷却后冷藏,最多可保存3-4天;冷冻最多可保存2个月。用炉灶或微波炉轻轻加热,如果太稠,可加少许水或肉汤。注意:Giouvétsi 面第二天的味道通常会更好,因为面条吸收了更多风味。
  • 变化与替换:用鸡腿肉和鸡汤制作鸡肉焦糖酱;烹饪时间约为45分钟。素食版本则省略肉类,加入切碎的蘑菇和额外的豆类或蔬菜;使用蔬菜汤。尝试速溶锅焦糖酱:将肉在锅中煎至褐色后,加入液体,高压煮15分钟,然后拌入意大利面,再高压煮5分钟。在烹饪的最后5分钟添加冷冻豌豆或甜椒丁等配料,可以提升颜色和营养。
  • 厨师小贴士:将肉煎至焦黄是保证风味的关键,所以千万不要忽略这一步。加酒后,一定要刮一下锅底,以带出所有香味。使用厚底锅或荷兰锅来保持均匀受热。如果烤好后酱汁太稀,可以放在炉子上稍微煨一下。
  • 提前准备:炖菜部分可以提前一天做好;只需在上菜前加入意大利面并烘烤即可。这道菜冷冻后也很美味。
  • 所需设备:- 大型荷兰锅或带盖厚锅(可从炉灶到烤箱)。- 烤箱安全烤盘(如有需要)。- 锋利的刀和砧板。- 木勺或铲子。- 量杯和量匙。

营养成分表(每份)

卡路里

蛋白质

碳水化合物

胖的

过敏原

~480

28克

55克

18克

麸质(意大利面);乳制品(可选奶酪)

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