希腊慕萨卡

希腊慕萨卡

穆萨卡是希腊最著名的暖心砂锅菜:层层叠叠的软烤茄子,搭配辛辣的碎肉酱,最后淋上浓郁的白汁奶酪酱。这道标志性菜肴融合了地中海风味和古老世界的传统。穆萨卡起源于20世纪20年代,由主厨尼古拉斯·特塞莱门特斯(Nikolaos Tselementes,他添加了法式白汁)发明,现代穆萨卡通常将煎或烤茄子片与美味的羊肉番茄酱层层叠叠,淋上丝滑的白汁。

每一口都蕴含着复杂的平衡——羊肉的浓郁鲜味,一丝肉桂和牛至的芬芳,以及焦糖洋葱的微甜,与略带肉豆蔻香气的奶油白酱相得益彰。在希腊,它备受青睐,是丰盛的周末大餐或晚宴的点睛之笔,令人回味无穷,仿佛置身于家中庆祝的氛围。无论是在阳光明媚的小酒馆享用,还是直接从自家厨房烤箱中取出,穆萨卡都是纯正的希腊暖心美食,既美味又传承着传统。

Greek Moussaka – Layered Eggplant & Lamb Casserole

食谱来自 旅行小帮手课程: 主要的菜式: 希腊菜、地中海菜困难: 缓和
份量

6

份量
准备时间

45

分钟
烹饪时间

75

分钟
卡路里

430

千卡

这款希腊慕萨卡的制作步骤如下:首先将茄子片分层,加盐烤至软烂。同时,将洋葱和大蒜用橄榄油翻炒,然后与碎羊肉(或牛肉)、红酒、碎番茄和香料(尤其是肉桂和牛至)混合,制成浓郁的肉酱。另外,将面粉和黄油搅拌均匀,慢慢加入牛奶,最后关火拌入磨碎的奶酪、肉豆蔻和鸡蛋,使其在烘烤时变稠,从而制成白汁。组装步骤:将半个茄子放入烤盘,上面放上肉酱,然后是剩下的茄子,最后淋上白汁。将烤盘烤至金黄色并凝固,然后静置 10 分钟再切片。

原料

  • 茄子: 2 个大茄子(总重约 1-1.2 公斤),切成 ½-¾ 英寸厚的片,并加盐(以吸出水分)

  • 橄榄油: 3-4汤匙,分开使用(用于炒茄子和刷茄子)

  • 洋葱: 1 个中等大小的洋葱,切丁(约 1 杯)

  • 蒜: 3瓣大蒜,切碎

  • 碎肉: 700–800 克(1.5–1.75 磅)碎羊肉或牛肉(传统做法是羊肉)

  • 红葡萄酒: 半杯干红葡萄酒(可选;增加酱汁的深度)

  • 碎番茄: 400 克(14 盎司罐装)番茄或碎番茄酱

  • 番茄酱: 2汤匙

  • 汤/肉汤: 1 杯牛肉或鸡汤(或水加 1 块牛肉汤块)

  • 香料和芳香剂
  • 2片月桂叶

  • 1½ 茶匙糖(平衡酸度)

  • 2 茶匙干牛至(如有希腊牛至)

  • ½ 茶匙肉桂粉(增加温暖)

  • 盐和胡椒,调味

  • 白汁
  • 60 克(4 汤匙)无盐黄油

  • 50 克(约 5 汤匙)通用面粉

  • 600 毫升(2.5 杯)牛奶(全脂牛奶或任何您喜欢的脂肪百分比)

  • 新鲜磨碎的肉豆蔻,一小撮

  • 100 克磨碎的奶酪(帕尔马干酪、凯法洛蒂里干酪或佩科里诺干酪;可选)

  • 1 个大鸡蛋 + 1 个蛋黄(用于增加浓郁度和固定酱汁)

  • 盐和胡椒调味

  • 配料
  • ⅓ 杯面包屑(日式面包糠或细面包屑)

  • 可选装饰:切碎的新鲜欧芹(用于上色)

方向

  • 准备茄子: 在茄子片的四周撒上盐,然后放入滤锅中。静置20-30分钟。这可以去除水分,减少苦味。用厨房纸巾将茄子片拍干。烤箱预热至240°C (450°F)。在烤盘上铺上烘焙纸。在茄子片两面刷上橄榄油,然后摆入烤盘(如果需要,可以分批摆放),烤15-20分钟,直至茄子呈金黄色且略微变软。取出,稍微冷却。 (时间:30 分钟准备时间(包括腌制时间),加上 20 分钟烘烤时间。)

  • 做肉酱: 将烤箱温度调低至 180°C (350°F) 备用。在大的深煎锅或锅中,用中高火加热 1-2 汤匙橄榄油。将洋葱丁和蒜末翻炒至软,约 3-4 分钟。加入碎肉;翻炒并用勺子将其打散,直至变黄(约 5-7 分钟)。倒入红酒,煮 1-2 分钟直至酒精挥发。拌入碎番茄、番茄酱、高汤、月桂叶、糖、牛至、肉桂、盐和胡椒粉。煮至沸腾,然后调至中低火,不盖盖子煮 15 分钟,偶尔搅拌,直至酱汁变稠。取出月桂叶。调整调味料。 (时间:约 25 分钟)

  • 制作白汁: 在中号平底锅中,用中火融化黄油。拌入面粉,煮1分钟,并不断搅拌。缓慢倒入牛奶,并持续搅拌以避免结块。继续煮并搅拌,直至酱汁浓稠到足以裹住勺子(3-5分钟)。关火。拌入肉豆蔻、50克磨碎的奶酪(如有使用)、盐和胡椒粉。冷却5分钟。拌入鸡蛋和剩余的蛋黄,搅拌至顺滑(盖上盖子保温,关火)。 (时间:10分钟)

  • 组装砂锅: 在一个9×13英寸(23×33厘米)的烤盘(或类似尺寸)中,将一半烤好的茄子均匀地铺在烤盘底部。将肉酱涂抹在茄子上。将剩余的茄子片铺在酱汁上。将白汁均匀地淋在所有茄子上。撒上面包屑,形成一层薄脆饼皮。 (准备组装:10 分钟)

  • 烤: 以180°C (350°F) 烘烤30-40分钟,直至表面凝固并呈金黄色。如有需要,可在最后几分钟换成炙烤(烤制),使表面酥脆。

  • 休息: 上桌前,将慕萨卡静置约10分钟。静置时间可使慕萨卡层更紧实,从而切得更整齐。

提示、变化和补充

  • 食用建议:将慕萨卡切成大块,饰以切碎的欧芹。搭配清爽的希腊沙拉(黄瓜、西红柿、橄榄、菲达奶酪)或一份希腊酸奶黄瓜酱,堪称绝配。一杯干红葡萄酒(例如圣乔治或辛诺玛罗)更能衬托出浓郁的香料风味。剩下的慕萨卡非常适合第二天的午餐。
  • 储存和重新加热:盖好后放入冰箱冷藏,最多可保存4天。重新加热时,请将慕萨卡置于180°C(350°F)下烘烤至完全热透(约20分钟)。慕萨卡也适合冷冻:完全冷却后,紧紧包裹,然后冷冻。重新加热前,请先在冰箱中解冻过夜。冷冻后,口感可能会更浓郁一些。
  • 变化与替换:想要更清淡或素食的版本,可以用炒蘑菇、扁豆或碎特硬豆腐代替羊肉酱,并省略肉类(用油和蔬菜高汤代替肉汤)。用无麸质面粉代替白汁,并使用无麸质面包屑,或不加配料,即可使其成为无麸质菜肴。想要添加更多蔬菜,可以加入几层西葫芦片或土豆片,或者用茄子代替茄子。不要用葡萄酒,而是使用额外的高汤或酱油来增加深度。你也可以在酱汁中加入植物奶和鸡蛋替代品(例如混合嫩豆腐或玉米淀粉浆),将其变成纯素菜肴。
  • 厨师小贴士:将茄子充分沥干:腌制后,务必将茄子片彻底拍干,以免慕萨卡酱过干。增加风味层次:将茄子肉炒至焦黄,并将酱汁煮至足够长的时间以增强风味。不要急于收汁。顺滑的白酱:制作酱汁时,尤其是加入牛奶时,要不断搅拌,以防止结块。待白酱稍微冷却后,再拌入鸡蛋。
  • 可选配料:提前准备好食材——提前一天烤好茄子,做好肉酱,分别放入冰箱冷藏。第二天组装烘烤。上桌时,用新鲜牛至叶或挤一点柠檬汁点缀,可以提升浓郁的口感。
  • 所需设备:烤箱和烤盘(约 23×33 厘米/9×13 英寸)、大煎锅或炒锅、中号炖锅(用于白汁)、搅拌碗(用于分层和酱汁)、打蛋器和木勺、刀和切菜板、滤锅(用于腌制茄子)。

Nutrition Facts (per serving, ~250 g)

养分

数量

卡路里

430千卡

碳水化合物

20克

蛋白质

32克

总脂肪

24克

–饱和脂肪

10克

胆固醇

158毫克

400毫克

纤维

5克

7克

过敏原

牛奶、鸡蛋、小麦(麸质)

8 月 10, 2024

平衡巡航:优点和缺点

乘船旅行(尤其是邮轮旅行)能带来独特而全面的假期。不过,与任何类型的旅行一样,也存在一些优点和缺点需要考虑……

乘船旅行的优点和缺点