希腊牛排

Bifteki — 香草牛肉饼(希腊经典)

希腊烤肉饼(Bifteki)在希腊烧烤店和家庭聚会中占据着重要的地位。这些调味牛肉饼通常做成椭圆形汉堡,将人们熟悉的烧烤风味与独特的地中海风味完美融合。第一口咬下去,就能感受到香草和香料的交融——通常是牛至、欧芹和一丝大蒜——为肉食注入了鲜亮的咸香。许多希腊厨师会在烤制前在每个烤肉饼里塞入一块融化的奶酪,这样肉饼的肉质中心就隐藏着一层奶油般的惊喜。当肉饼在烤架上或平底锅里发出咝咝声时,厨房里弥漫着令人垂涎的烤牛肉和香草的香味。

肉末拌饭(bifteki)是希腊长期以来的热门菜肴,它既能代表传统的家常菜,也能体现休闲的酒馆用餐风格。人们可以搭配经典配菜,例如烤柠檬土豆、清爽的希腊番茄黄瓜沙拉,或者裹在温热的皮塔饼里,淋上清凉的酸奶黄瓜酱。这道菜的传承可以追溯到地中海的烹饪历史。类似的碎肉菜肴在欧洲各地都很受欢迎,希腊人则利用自己的主食改良了这一做法。它的名字本身就暗示了它的起源: 比夫泰基 源自法语单词 比夫泰克,意思是“牛排”。然而,在希腊语中,它却变成了一道普通的、受到普遍喜爱的菜肴,反映了橄榄油和牛至等当地的风味。

在现代希腊厨房中,bifteki 仍然是舒适与喜庆的象征。无论是热闹的后院野餐,还是家庭聚餐,它都适用。其烹饪方法灵活多变:肉饼可以用炭火烧烤,用平底锅煎,或放入烤箱烘烤。每种方法的效果略有不同——烧烤增添焦香,用平底锅煎出焦糖色的外皮,而烘烤则无需动手,只需少量油即可完成烹饪。无论哪种烹饪方法,它们都拥有一个共同的特点:肉的调味恰到好处。内馅中填入菲达奶酪或卡塞里奶酪,增添浓郁的风味,并以咸香的奶油味平衡香草的辛辣。上桌时,bifteki 通常会配上柠檬汁和一小枝欧芹,以增添新鲜感。

这道食谱能做出鲜嫩可口的肉饼,做法简单。将碎牛肉与洋葱末、蒜末、新鲜欧芹、干牛至以及鸡蛋和面包屑混合在一起。每个肉饼里可以压入希腊奶酪小块,使其中心粘稠。然后将肉饼放入烤箱或平底锅中煎至外焦里嫩。趁热享用,搭配经典装饰:柠檬角、希腊酸奶黄瓜酱,或许还可以淋上少许橄榄油。酥脆的焦香、融化的奶酪和鲜亮的香草,交相辉映,每一口都令人回味无穷。

Bifteki — 香草牛肉饼(希腊经典)

食谱来自 旅行小帮手课程: 主要的菜式: 希腊语困难: 简单的
份量

4

份量
准备时间

15

分钟
烹饪时间

15

分钟
卡路里

400

千卡

多汁的碎牛肉饼佐以大蒜、洋葱、欧芹和牛至调味,然后烤制或用平底锅煎至完美。每个肉饼里可选填入一块菲达奶酪或卡塞里奶酪,在煎制过程中融化成肉饼。这款希腊风味汉堡只需约30分钟即可完成,是一道美味可口的家庭餐。搭配清爽的酸奶黄瓜酱、温暖的皮塔饼或简单的沙拉,即可享用一顿完整的地中海风味晚餐。

原料

  • 1磅(450克)碎牛肉(80/20混合): 提供浓郁的风味和水分。(可以用瘦羊肉末或火鸡肉末代替,口感更清淡。)

  • 1个小洋葱,磨碎: 为肉增添甜味和水分。(如有需要,可换成一汤匙洋葱粉。)

  • 2瓣大蒜,切碎: 带来经典的咸香深度。(可根据口味调整;必要时可加蒜粉。)

  • 1个大鸡蛋: 将混合物粘合在一起,使馅饼粘在一起。(如果想要无蛋版本,请使用亚麻籽蛋。)

  • 半杯面包屑: 帮助吸收肉汁,使肉质紧实。(如果是无麸质食物,可以使用无麸质面包屑或碎米饼。)

  • ¼ 杯新鲜欧芹,切碎: 带来清新明亮的草本气息。(如果没有新鲜欧芹,也可以用干欧芹,不过新鲜的味道更浓郁。)

  • 1茶匙干牛至: 一种独特的地中海香草,可以增强肉的味道。

  • 1茶匙干薄荷(可选): 如果可用的话,添加一个微妙的酷音符。

  • 盐(约 1 茶匙)和新鲜研磨的黑胡椒(¼ 茶匙): 关键调味料。

  • 4 盎司(约半杯)希腊奶酪,切成小方块: 传统选择包括羊乳酪、卡塞里奶酪或格拉维拉奶酪。(如果想要口味更温和,可以省略或用马苏里拉奶酪代替。)

  • 橄榄油(用于烧烤或煎炸): 防止粘连并增加清淡的味道。

  • 柠檬角和酸奶黄瓜酱(用于上菜): 经典伴奏。

方向

  • 混合所有原料。 在一个大碗中,将碎牛肉与磨碎的洋葱、蒜末、欧芹碎、牛至、薄荷(如果使用)、鸡蛋、面包屑、盐和胡椒混合均匀(约 2 分钟)。

  • 把肉饼做成形状。 将肉馅分成四等份。将每份压扁成饼状(约 ¾ 英寸厚),放在盘子上。在每个饼的中央放一小块奶酪,然后将肉馅裹住奶酪,重新整形,将奶酪封在饼内(5 分钟)。

  • 预热烹饪表面。 在烤架或厚底煎锅中倒入少许油,用中高火加热约5分钟。表面应足够热,以至于一滴水接触到表面时会发出嘶嘶声。

  • 烹制 bifteki。 将肉饼放在烤架或煎锅上。煎至第一面呈金黄色(约5-7分钟)。翻面,再煎5-7分钟,直至肉饼完全烤熟(内部温度约74摄氏度),奶酪也完全融化。

  • 让肉饼静置片刻。 将煎好的肉饼盛入盘中,静置3-5分钟。这样可以让肉汁重新分布,保持肉汁鲜嫩。

  • 将肉饼盛入盘中,饰以柠檬角和欧芹碎。佐以酸奶黄瓜酱、皮塔饼或沙拉,趁热享用。

提示、故障排除和变化

  • 食用建议及搭配 - 经典配菜:将肉饼搭配浓郁的酸奶黄瓜酱、希腊沙拉(番茄、黄瓜、红洋葱、橄榄、羊乳酪)以及温热的皮塔饼或扁面包。烤柠檬土豆或抓饭也是这道菜的完美搭配。摆盘:将肉饼摆放在大浅盘中,佐以柠檬角和碎奶酪(如有需要)。酸奶黄瓜酱可以盛入小碗中,方便蘸食或淋酱。饮品:建议搭配中等酒体的红葡萄酒(例如圣乔治或设拉子)或清爽的白葡萄酒(阿斯提可)。如果您喜欢不含酒精的饮品,冰柠檬水或气泡柠檬水更能提神醒脑。份量:​​成人每人份约2个小肉饼(或1个大肉饼),佐以配菜。
  • 储存和重新加热 - 冷藏:将煮熟的肉饼完全冷却后,放入密封容器中,在冰箱中冷藏,最多可保存 3 天。将酱汁或装饰分开存放,以保持口感。冷冻:将肉饼成型但不要烹饪。将未煮熟的肉饼平铺在烘焙纸之间,放入冷冻袋中冷冻,最多可保存 3 个月。烹饪前在冰箱中解冻过夜。煮熟的 bifteki 也可以冷冻保存 1 个月。重新加热:为获得最佳效果,请在烤架下或 175°C 的烤箱中重新加热直至完全加热(5-10 分钟)。这有助于重新使外部酥脆。微波炉加热在紧急情况下有用,但可能会使口感变软。
  • 变化和替换 - 替代肉类:将碎牛肉换成碎羊肉或牛羊肉混合物。如果想要更清淡的选择,可以使用火鸡肉或鸡肉(稍微减少烹饪时间)。素食者:将切碎的煮熟的扁豆或蘑菇与煮熟的藜麦和鸡蛋替代品(亚麻蛋)混合。做成肉饼并按说明烹制。如果需要,可以塞入哈罗米奶酪或植物奶酪。口味变化:在肉混合物中加入少许红辣椒片或烟熏辣椒粉以增添香料。您可以加入切碎的菠菜或磨碎的胡萝卜以增加多汁性。不要面包屑:用半杯煮熟的米饭或磨碎的燕麦片代替半杯面包屑。(调整调味料,因为味道可能会稀释。)奶酪:尝试不同的馅料:山羊奶酪、胡椒杰克奶酪,如果不喜欢奶酪,可以不加肉饼。
  • 厨师小贴士 - 粘手可冷藏:如果肉馅太粘,难以处理,可盖上盖子冷藏10分钟。这样可以使肉馅更紧实,更容易塑形。均匀受热:用拇指在每个肉饼中心按一个浅凹痕。这有助于肉饼均匀受热,不会鼓起。轻拿轻放:过度搅拌肉馅会使肉饼变得粘稠。搅拌至刚好融合。试味:取少量肉馅(做成快速煎肉丸)煎熟,在做成所有肉饼之前尝一下味道。
  • 可选配料 - 购物清单:牛肉末、洋葱、大蒜、鸡蛋、面包屑、欧芹、牛至、希腊奶酪、酸奶黄瓜酱配料、皮塔饼。提前准备:提前一天将肉饼混合并塑形,并盖好放入冰箱冷藏。沙拉蔬菜提前切碎。冷藏后肉更容易塑形。额外:将塑形后的肉饼放入冰箱腌制30分钟,以增强风味,然后再烹饪。
  • 所需设备 - 大搅拌碗、磨碎器(用于洋葱)、厨师刀和切菜板、烤架或重型煎锅(铸铁效果很好)、锅铲或钳子(用于翻转肉饼)、量杯和量匙、即时读数温度计(可选,用于检查熟度)。

营养成分表(每份)

养分

数量

卡路里

400千卡

胖的

30克

蛋白质

26克

碳水化合物

8克

纤维

1克

500毫克

过敏原

鸡蛋、麸质、乳制品

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