鱼汤

Caldeirada de Peixe – 渔民什锦鱼汤配土豆和辣椒 (1)

在安哥拉的沿海城镇,Caldeirada de Peixe 是一道深受渔民喜爱的炖菜,将当天捕捞的鱼放入一口锅中慢炖。这道菜的名字和风格源自葡萄牙,但安哥拉厨师通过分层添加当地食材和香料,将其打造成自己的特色菜。大西洋沿岸的清晨鱼市上出售各种鱼类,从新鲜的鲷鱼和石首鱼到虾和鱿鱼,应有尽有,全都是做这道炖菜的理想食材。将鱼与嫩土豆、鲜艳的甜椒(通常用一个绿色和一个红色来调色)以及由洋葱、大蒜和番茄制成的芳香底料一起放在一个锅中炖煮。最后得到一道质朴而浓郁的肉汤:慢炖番茄的咸香微甜,加上当地辣椒的清爽辣味。肉汤因番茄和少许橄榄油(或偶尔加入红棕榈油)而呈现出深橙红色,而新鲜的香菜或欧芹则为汤增添了一丝绿意和柑橘叶的芬芳。

在繁忙的工作日夜晚或慵懒的周日,这道一锅烩菜是安哥拉家庭的暖心佳肴。在一天的捕鱼或市场淘货之后,一锅卡德拉达(caldeirada)温暖着厨师疲惫的双手,香味飘荡在厨房里。虽然作为主菜,这道炖菜已经足够丰盛,但它通常搭配木薯粥(木薯或玉米面粥)或白米饭来吸收汤汁。餐桌上挤上一勺柠檬或青柠汁,让每一口都更加鲜美,而硬皮面包也必不可少。传统上,家庭会享用卡德拉达佩克斯(Caldeirada de Peixe)的公共风味,将浓汤舀入深碗中。鱼肉和土豆的混合物,加上炖番茄和甜椒,散发出令人满足的家常风味——既有海鲜的微咸,也有香草的芬芳。这道菜也很实用:任何紧实的白鱼,甚至是小整鱼都可以使用,而且剩下的鱼在隔夜融合后,第二天味道会更好。

丰盛的渔夫鱼汤

食谱来自 旅行小帮手课程: 主要的菜式: 安哥拉语、葡萄牙语困难: 中等的
份量

6

份量
准备时间

20

分钟
烹饪时间

40

分钟
卡路里

360

千卡

安哥拉海鲜炖菜(Caldeirada de Peixe)是一道丰盛的安哥拉海鲜炖菜,将什锦白鱼片、富含淀粉的土豆和甜椒,与浓郁的番茄汤汁完美融合。将洋葱和大蒜用油翻炒,然后铺上土豆片、番茄丁和鱼肉丁。用月桂叶、少许辣椒粉或辣椒粉(piripiri)以及少许白葡萄酒或肉汤调味,慢炖至土豆变软,鱼肉碎开。最后撒上新鲜的香菜或欧芹,挤上少许柠檬汁,即可享用这道营养丰富的渔家炖菜。搭配菌菇、米饭或硬皮面包,尽情享受这道美味佳肴。

原料

  • 什锦白鱼片 (总共 1.5–2 磅),例如鲷鱼、石首鱼、石斑鱼或鳕鱼——新鲜或解冻,切成大块。

  • 中等大小的土豆 (4-5 个,约 1.5 磅)— 去皮并切成 1⁄2 英寸的圆形。 (可以使用老土豆甚至红薯。它们可以使炖菜变稠。)

  • 洋葱 (1个大的)——切成薄片或切碎。(增加甜味和深度。)

  • (4-6瓣)——切碎。(增添辛辣香气。)

  • 青椒 (1份,中等大小)——切片。(增添色彩和微妙的胡椒味。)

  • 红甜椒 (1个,中等大小)– 切片。(甜度和颜色。)

  • 新鲜西红柿 (2-3个中等大小)——切碎,或1罐(14盎司)压碎。(用于制作肉汤底。)

  • 橄榄油 (2汤匙)——或替代 红棕榈油 (dendê) 正宗的安哥拉风味。 (棕榈油会使颜色更深,并带有一丝苦味。)

  • 白葡萄酒或鱼汤 (半杯)——可选,但建议添加。(增加酸度和深度;鱼汤是理想选择。)

  • 月桂叶 (2-3 片叶子)——带来泥土的香气。

  • 辣椒 (1茶匙)——甜味或烟熏味。(营造色彩和温和的温暖感。)

  • 霹雳霹雳或辣椒片 (适量)——辣椒丁或少许辣椒片。(辣度可根据个人喜好调整。安哥拉的传统辣椒是piripiri辣椒。)

  • 新鲜欧芹或香菜 (¼ 杯切碎)– 用于装饰。(增添新鲜感。)

  • 盐和黑胡椒 – 适量。(平衡所有口味。)

  • 柠檬角或青柠角 – 用于服务。 (明亮的柑橘味。)

方向

  • 炒香料(5 分钟)。 在一个大而厚的锅里,用中火加热油。放入切好的洋葱和一小撮盐,翻炒至透明。放入蒜末、甜椒和辣椒,翻炒1分钟,直至香味四溢。 (不要把大蒜烤焦。)

  • 构建层。 将一半土豆放在香料上面。撒上一半切碎的西红柿和红/青椒丝。将鱼块放在这层上面,然后放上剩余的土豆、西红柿和辣椒。

  • 调味并添加液体。 将月桂叶夹在每一层之间。倒入葡萄酒(或鱼汤)和适量的水,刚好没过所有食材。用盐和胡椒粉轻轻调味。不要搅拌。

  • 用小火慢炖(20-25分钟)。 盖上锅盖,小火煮沸。转小火,保持微沸状态。煮至土豆变软,鱼肉熟透(鱼肉容易剥落),约20-25分钟。(提示: 15 分钟后检查;如果成分暴露,则添加更多水。)

  • 最后的润色。 轻轻拌入切碎的欧芹或香菜。如有需要,可加盐或辣椒调味。再煮2-3分钟。取出月桂叶。佐以柠檬角,趁热享用。

所需设备

  • 大型厚锅或荷兰锅(可容纳 6 份)
  • 厨师刀和切菜板(用于切菜)
  • 削皮器(用于土豆)
  • 木勺或铲子(用于分层和搅拌)
  • 碗和勺子(用于盛菜)

提示、故障排除和变化

  • 食用建议及搭配: 将卡德拉达(Caldeirada)盛入深碗中,佐以木薯粥(安哥拉木薯粥)或白米饭,以吸收汤汁。每份配菜均可点缀柠檬角和欧芹碎。一杯清爽的白葡萄酒或一杯冰镇淡啤,更能提升这道浓郁的炖菜的口感。这道菜搭配绿色蔬菜(例如炒羽衣甘蓝或秋葵)更能增添色彩。对于休闲用餐来说,酥脆的葡萄牙面包是完美的蘸料。剩下的菜可以淋在米饭上,或者做成浓稠的酱汁,作为一顿美味的午餐。
  • 储存和重新加热: 将剩余的鱼肉放入密封容器中冷藏,最多可保存3天。冷却后,炖菜会变稠。在炉灶上用少量水或肉汤轻轻加热使其变稀,或放入微波炉适用碗中加热。鱼肉的味道会融合,通常一夜之间会变得更鲜美。(注意:鱼肉可能会变脆;慢慢搅拌,以免鱼肉碎裂。)冷却后的炖菜(不带菌)可冷冻保存最多2个月;食用前,请在冰箱中解冻并重新加热。

变化和替换:

  • 贝类添加: 在步骤 4 中,在最后 5-8 分钟内加入虾、蛤蜊、贻贝或鱿鱼圈,制成混合海鲜炖菜。
  • 素食选择: 省略鱼类,使用丰盛的蔬菜:茄子、西葫芦、胡萝卜和罐装鹰嘴豆,在相同的香料番茄汤中炖煮(增加辣椒粉)。
  • 不同的香料: 尝试添加一小撮藏红花或一根肉桂棒,增添异国风味,让人想起马赛鱼汤。
  • 奶油版本: 最后加入半杯椰奶或奶油,搅拌均匀,汤汁更浓稠、更滑腻(虽然这不是传统的)。

厨师小贴士:

  • 将原料分层放置,不要搅拌。 这样可以使每种成分依次融入汤中,并防止鱼在锅底煮过头。
  • 不要忘记葡萄酒或高汤。 它能去除锅底的污垢,并增加亮度。如果使用葡萄酒,请先煮去酒精。
  • 根据口味调整香料。 安哥拉烹饪常用霹雳辣椒来增添辣味。先放少量辣椒,然后逐渐增加用量,或者在配菜中加辣酱。
  • 可选附加组件: 为了加快速度,提前准备一些材料:提前一天将洋葱和大蒜切碎;将鱼盖好并冷藏,直到烹饪前。 购物清单(每 6 份): 混合白鱼(1.5–2 磅)、土豆(4–5 个)、洋葱(1 个)、甜椒(2 个)、西红柿(新鲜或罐装)、大蒜、橄榄油、白葡萄酒或鱼汤、月桂叶、辣椒粉、新鲜香草、柠檬。 提前准备: 蔬菜可以提前一晚切好,放进冰箱冷藏。炖菜底料(洋葱/蒜蓉炒制)可以提前几个小时在锅里煮好,上桌时再加热。
  • 内部链接: 要探索更多传统的安哥拉菜肴,请参阅 Caranguejo de Moçâmedes(辣煮螃蟹)和 Muxiluanda(烤牡蛎)部分。

营养成分表(每份)

养分

数量

卡路里

360千卡

总脂肪

16克

  饱和脂肪

4克

碳水化合物

30克

  纤维

4克

蛋白质

35克

胆固醇

60毫克

600毫克

过敏原

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