被游客忽视的欧洲 10 座美丽城市
尽管欧洲许多宏伟的城市仍被更知名的城市所掩盖,但这里却是一个充满魅力的城镇宝库。从艺术魅力到……
在安哥拉的沿海城镇,Caldeirada de Peixe 是一道深受渔民喜爱的炖菜,将当天捕捞的鱼放入一口锅中慢炖。这道菜的名字和风格源自葡萄牙,但安哥拉厨师通过分层添加当地食材和香料,将其打造成自己的特色菜。大西洋沿岸的清晨鱼市上出售各种鱼类,从新鲜的鲷鱼和石首鱼到虾和鱿鱼,应有尽有,全都是做这道炖菜的理想食材。将鱼与嫩土豆、鲜艳的甜椒(通常用一个绿色和一个红色来调色)以及由洋葱、大蒜和番茄制成的芳香底料一起放在一个锅中炖煮。最后得到一道质朴而浓郁的肉汤:慢炖番茄的咸香微甜,加上当地辣椒的清爽辣味。肉汤因番茄和少许橄榄油(或偶尔加入红棕榈油)而呈现出深橙红色,而新鲜的香菜或欧芹则为汤增添了一丝绿意和柑橘叶的芬芳。
在繁忙的工作日夜晚或慵懒的周日,这道一锅烩菜是安哥拉家庭的暖心佳肴。在一天的捕鱼或市场淘货之后,一锅卡德拉达(caldeirada)温暖着厨师疲惫的双手,香味飘荡在厨房里。虽然作为主菜,这道炖菜已经足够丰盛,但它通常搭配木薯粥(木薯或玉米面粥)或白米饭来吸收汤汁。餐桌上挤上一勺柠檬或青柠汁,让每一口都更加鲜美,而硬皮面包也必不可少。传统上,家庭会享用卡德拉达佩克斯(Caldeirada de Peixe)的公共风味,将浓汤舀入深碗中。鱼肉和土豆的混合物,加上炖番茄和甜椒,散发出令人满足的家常风味——既有海鲜的微咸,也有香草的芬芳。这道菜也很实用:任何紧实的白鱼,甚至是小整鱼都可以使用,而且剩下的鱼在隔夜融合后,第二天味道会更好。
6
份量20
分钟40
分钟360
千卡安哥拉海鲜炖菜(Caldeirada de Peixe)是一道丰盛的安哥拉海鲜炖菜,将什锦白鱼片、富含淀粉的土豆和甜椒,与浓郁的番茄汤汁完美融合。将洋葱和大蒜用油翻炒,然后铺上土豆片、番茄丁和鱼肉丁。用月桂叶、少许辣椒粉或辣椒粉(piripiri)以及少许白葡萄酒或肉汤调味,慢炖至土豆变软,鱼肉碎开。最后撒上新鲜的香菜或欧芹,挤上少许柠檬汁,即可享用这道营养丰富的渔家炖菜。搭配菌菇、米饭或硬皮面包,尽情享受这道美味佳肴。
什锦白鱼片 (总共 1.5–2 磅),例如鲷鱼、石首鱼、石斑鱼或鳕鱼——新鲜或解冻,切成大块。
中等大小的土豆 (4-5 个,约 1.5 磅)— 去皮并切成 1⁄2 英寸的圆形。 (可以使用老土豆甚至红薯。它们可以使炖菜变稠。)
洋葱 (1个大的)——切成薄片或切碎。(增加甜味和深度。)
蒜 (4-6瓣)——切碎。(增添辛辣香气。)
青椒 (1份,中等大小)——切片。(增添色彩和微妙的胡椒味。)
红甜椒 (1个,中等大小)– 切片。(甜度和颜色。)
新鲜西红柿 (2-3个中等大小)——切碎,或1罐(14盎司)压碎。(用于制作肉汤底。)
橄榄油 (2汤匙)——或替代 红棕榈油 (dendê) 正宗的安哥拉风味。 (棕榈油会使颜色更深,并带有一丝苦味。)
白葡萄酒或鱼汤 (半杯)——可选,但建议添加。(增加酸度和深度;鱼汤是理想选择。)
月桂叶 (2-3 片叶子)——带来泥土的香气。
辣椒 (1茶匙)——甜味或烟熏味。(营造色彩和温和的温暖感。)
霹雳霹雳或辣椒片 (适量)——辣椒丁或少许辣椒片。(辣度可根据个人喜好调整。安哥拉的传统辣椒是piripiri辣椒。)
新鲜欧芹或香菜 (¼ 杯切碎)– 用于装饰。(增添新鲜感。)
盐和黑胡椒 – 适量。(平衡所有口味。)
柠檬角或青柠角 – 用于服务。 (明亮的柑橘味。)
炒香料(5 分钟)。 在一个大而厚的锅里,用中火加热油。放入切好的洋葱和一小撮盐,翻炒至透明。放入蒜末、甜椒和辣椒,翻炒1分钟,直至香味四溢。 (不要把大蒜烤焦。)
构建层。 将一半土豆放在香料上面。撒上一半切碎的西红柿和红/青椒丝。将鱼块放在这层上面,然后放上剩余的土豆、西红柿和辣椒。
调味并添加液体。 将月桂叶夹在每一层之间。倒入葡萄酒(或鱼汤)和适量的水,刚好没过所有食材。用盐和胡椒粉轻轻调味。不要搅拌。
用小火慢炖(20-25分钟)。 盖上锅盖,小火煮沸。转小火,保持微沸状态。煮至土豆变软,鱼肉熟透(鱼肉容易剥落),约20-25分钟。(提示: 15 分钟后检查;如果成分暴露,则添加更多水。)
最后的润色。 轻轻拌入切碎的欧芹或香菜。如有需要,可加盐或辣椒调味。再煮2-3分钟。取出月桂叶。佐以柠檬角,趁热享用。
变化和替换:
厨师小贴士:
养分 | 数量 |
卡路里 | 360千卡 |
总脂肪 | 16克 |
饱和脂肪 | 4克 |
碳水化合物 | 30克 |
纤维 | 4克 |
蛋白质 | 35克 |
胆固醇 | 60毫克 |
钠 | 600毫克 |
过敏原 | 鱼 |