克罗地亚炖菜(豆子和大麦炖菜)

Rićet(大麦豆炖菜)

里切特(Rićet)属于那种浓稠的谷物豆类炖菜,这种炖菜曾经是中欧农耕、登山和漫长冬夜的能量来源。在克罗地亚,里切特常见于大陆地区,尤其是北部。在那里,大麦、豆类和熏猪肉慢炖,直到锅里的汤汁更像是乡村大餐,而非简单的汤。克罗地亚厨师有时会把类似的炖菜称为“grah i kaša”或“grah i ričet”,强调大麦如何使豆类炖菜变得更加丰盛,口感也更加软糯有嚼劲。

这道菜与中欧地区一种名为ričet或ritschert的炖菜有着渊源,这种炖菜在斯洛文尼亚、奥地利、巴伐利亚和克罗地亚部分地区都很常见。它通常用大麦、豆类、土豆、胡萝卜、芹菜、韭菜、洋葱、大蒜、番茄和大量的腌猪肉烹制而成。根据汤汁的多少,最终的成品浓稠度可以从可以用勺子舀起的汤到可以用勺子舀起的粥不等。在克罗地亚,这道菜的质地通常介于两者之间:米粒周围浓稠顺滑,但仍然足够稀,可以稳稳地盛在深碗里。

传统上,rićet 与节俭紧密相连。一小块烟熏猪颈肉、排骨或培根,配上大量的麦芽、豆类和蔬菜,就能让一家人吃上好几天。在梅德韦德尼察山脉和其他山脉,山间小屋和乡村小酒馆至今仍为徒步旅行者提供类似的豆类炖菜。一碗热气腾腾、香气四溢的炖菜配上面包,便能一勺下肚,既能解饥寒交迫,又能驱散寒意。即使在现代厨房里,有了电子定时器和搪瓷铸铁锅,这道菜依然保留着这份传统。

这道菜的风味主要由三大要素构成。首先是烟熏猪肉熬制的肉汤:无论是排骨、猪蹄、培根还是香肠,都能带来浓郁的咸味、油脂和烟熏味,即使加入大量蔬菜和谷物,炖菜依然鲜美无比。其次是大麦,煮熟后会变软但仍保留些许嚼劲。大麦在烹煮过程中会释放淀粉,使汤汁浓稠,无需额外添加面糊即可呈现出奶油般的顺滑口感。最后,豆类既能增加汤汁的层次感,又能带来另一种绵密的口感。豆类煮至略微软烂,使汤汁略微浑浊,但仍然保持着自身的形状。

香料为整道炖菜增添了层次感。洋葱、胡萝卜、芹菜根和欧芹根构成了底料,既呼应了法式蔬菜丁的做法,又体现了中欧的烹饪习惯。大蒜和月桂叶加深了风味,而甜椒粉和少许番茄浓缩汁则使汤汁呈现出温暖的砖红色。成品带有烟熏味,却不辛辣,蔬菜带来淡淡的甜味,大麦和豆类则赋予每一勺浓郁的口感。最后撒上一把切碎的欧芹,则恰到好处地平衡了汤汁的油腻感。

这道改良版的里切特炖菜保留了乡村风味,同时又做出了一些更符合现代家庭烹饪习惯的选择。它使用干豆,浸泡后直接放入炖菜中烹煮,赋予汤汁罐装豆子无法比拟的浓郁风味。此外,这道菜的用量精准,烹饪时间也控制得恰到好处,非常适合周末或闲暇的夜晚在家烹饪。熏肉的用量适中,使这道菜口感丰盛而不油腻。而且,这道菜使用大麦的天然淀粉代替面粉,更适合那些不喜欢用面糊勾芡的炖菜的人。

炖菜(Rićet)非常适合作为一道一锅炖的主菜。搭配一份简单的绿色沙拉或腌制蔬菜,增添清爽的口感和脆嫩的质地,再配上美味的面包,就能把碗里剩下的汤汁都吃干净。这道炖菜很容易重新加热,而且第二天味道往往更加浓郁,这意味着一次烹饪可以做出好几顿饭。对于喜欢一次多做一些菜的家庭来说,炖菜是寒冷天气里餐桌上的常客,同时又保留了这道菜在克罗地亚乡村生活中悠久的历史底蕴。

克罗地亚炖菜(豆子和大麦炖菜)——浓郁的乡村汤

食谱作者 旅行小帮手课程: 主菜、炖菜菜系: Croatian困难: 中间的
份量

6

份量
准备时间

25

分钟
烹饪时间

120

分钟
卡路里

450

千卡

克罗地亚炖菜(Rićet)是一道以烟熏猪肉、根茎类蔬菜和辣椒粉为底料的浓稠豆类大麦炖菜。干豆需浸泡过夜,然后与大麦一起放入厚底锅中慢炖,直至大麦软烂,汤汁浓稠,呈现奶油般的烟熏风味。胡萝卜、芹菜根和洋葱的混合增添了一丝甜味,而番茄和辣椒粉则使汤汁呈现出深红褐色。这道菜的食谱可供六人享用,浸泡后大约需要两个小时的烹饪时间,大部分时间都需小火慢炖。炖好的豆子盛在碗里即可作为一道完整的正餐,尤其适合搭配面包、清爽的沙拉或腌制蔬菜。

原料

  • 干白芸豆 – 300 克(约 1.5 杯) — 传统之选;海军豆、白腰豆或类似的中等大小的白豆都很合适。

  • 冷水(用于浸泡和烹饪)——约 2.5–3 升(10–12 杯) — 水量要足够浸泡豆子和煮炖菜;分阶段加入。

  • 烟熏猪肋排或烟熏猪颈肉 – 400克 — 带来浓郁的口感和烟熏味;肉质鲜美的排骨或颈肉既能熬出鲜美的汤汁,又能让汤汁变得鲜嫩多汁。 

  • 烟熏香肠(例如,克拉尼斯卡风味或类似风味)——200克 — 切成厚片;增添烟熏味和劲道口感。

  • 珍珠大麦或罐装大麦 – 250 克(约 1.5 杯) — 主粮;大麦质地稍硬一些,珍珠大麦则更软一些。

  • 洋葱 – 2 个中等大小(约 250 克),切碎 — 形成香气基底,并有助于使炖菜浓稠。

  • 胡萝卜 – 2 根中等大小(约 150 克),切丁 — 增添甜味和色泽。

  • 芹菜根(根芹)——100克,切丁 — 经典的中欧风味;如果需要,可以用 2 根芹菜代替。 

  • 欧芹根——1小根(约50克),切丁 — 淡淡的泥土气息;如果没有,可以稍微增加胡萝卜的用量,并在最后加入额外的切碎的欧芹。

  • 大蒜 – 4瓣,切碎 — 为了提升层次感和香气。

  • 番茄酱 – 2 汤匙 — 带来柔和的酸度和色泽;浓郁的风味适合长时间慢炖。 

  • 甜椒粉 – 2 茶匙 — 经典调味料;选用优质的温和型辣椒粉。

  • 辣椒粉或辣椒片——¼至½茶匙,根据口味调整 — 可选,用于轻微加热。

  • 月桂叶 – 2片 — 在许多版本的rićet和grah中都能找到传统的草药味。 

  • 新鲜马郁兰——1茶匙切碎(或½茶匙干马郁兰) — 豆类炖菜中可加,但很常见;有助于增强烟熏味。 

  • 土豆 – 2 个中等大小的土豆(约 250 克),去皮切成 1.5 厘米的立方体 — 食材软化后,能增加汤汁浓稠度,并有助于炖菜变稠。 

  • 葵花籽油或中性油——2汤匙 — 煸炒香料时,可以使用猪油,以获得更传统的风味。

  • 盐——总量约2-2.5茶匙,根据口味调整 — 谨慎调整;熏肉会增加盐分。

  • 现磨黑胡椒——½茶匙,或根据口味调整 — 平衡蔬菜的甜味和肉类的烟熏味。

  • 新鲜欧芹——一小把,切碎 — 最后拌入其中,用作装饰。

方向

  • 准备豆子和肉
  • 将豆子浸泡: 将干豆冲洗干净,放入一个大碗中,倒入足量的冷水浸泡。浸泡8-12小时后,沥干水分并冲洗干净。

  • 将熏猪肉焯水(可选,但有助于焯水): 将熏好的排骨或猪颈肉放入大锅中,加冷水没过肉,煮沸后转小火煮10分钟。沥干水分,倒掉煮肉的水,将肉放在一旁备用。这一步可以中和肉的咸度和烟熏味。

  • 构建芳香基
  • 开始炖菜: 在一个5-6升的厚底锅中,用中火加热油。加入切碎的洋葱,翻炒6-8分钟,直至洋葱变软并呈浅金黄色。

  • 加入蔬菜和大蒜: 加入切丁的胡萝卜、芹菜根和欧芹根。煮5-6分钟,直到边缘开始变软。加入蒜末,再煮1分钟,直到香味散发出来即可。

  • 绽放辣椒粉和番茄: 加入番茄酱、甜椒粉和辣椒粉或辣椒片。不断搅拌,煮1-2分钟,直到酱料颜色略微变深并裹住蔬菜。

  • 炖豆子、大麦和熏肉
  • 将主要食材混合: 将沥干水分的豆子、大麦、焯过的熏猪肉、香肠片、月桂叶和马郁兰放入锅中。倒入约2升(8杯)清水,确保所有食材都被水淹没几厘米。

  • 煮至微沸: 将火调大,直到炖菜沸腾,然后转小火慢炖。撇去表面的浮沫。此时先用盐和胡椒粉轻轻调味,最后再根据口味调整。

  • 慢炖阶段: 盖上锅盖(留一条缝),小火慢炖 60-70 分钟,每隔 10-15 分钟搅拌一次。如果炖菜汤汁变稠过快或米粒露出水面,可少量多次地加入热水。炖至豆子和大麦基本煮软即可。 

  • 炖菜做好
  • 加入土豆: 加入土豆丁。继续小火慢炖25-30分钟,盖上锅盖(留一条缝),直到土豆、豆角和大麦完全软烂,汤汁浓稠呈奶油状。

  • 调整纹理: 如果炖菜太稠,可以加一点热水,再炖几分钟。如果想要更浓稠一些,可以在最后10-15分钟打开锅盖,让更多水分蒸发掉。

  • 最后调味: 取出熏肉块,将大块的肉切成小块,然后放回锅中。尝尝炖菜的味道,仔细调整盐和胡椒的用量。

  • 最后撒上香草: 拌入大部分切碎的欧芹,留少许作装饰。将炖菜关火静置10-15分钟;汤汁会变得浓稠一些。

  • 服务: 将米饭盛入温热的碗中,确保每份都包含豆子、大麦、土豆和熏肉块。上菜前撒上剩余的欧芹碎。

提示、故障排除和变化

  • 食用建议及搭配
    里切特炖菜本身就是一道丰盛的正餐。厚厚的乡村面包或玉米面包片浸透了浓郁的烟熏汤汁。搭配一份简单的沙拉,比如用醋和葵花籽油拌的生卷心菜、腌辣椒或什锦泡菜,酸爽的口感和爽脆的质地可以平衡炖菜的油腻,这是克罗地亚豆类菜肴中常见的搭配。饮品方面,清淡的红葡萄酒、什锦葡萄酒或易饮的拉格啤酒都能与这道炖菜完美搭配,不会掩盖其淡淡的烟熏风味。
  • 储存和重新加热
    冷却后,将炖菜放入带盖容器中,在冰箱冷藏可保存3-4天。由于大麦和豆子会继续吸收水分,炖菜会变得更加浓稠,因此在重新加热时,加入少量水或高汤有助于恢复其浓稠度,方便舀取。可以在炉灶上用小火慢慢加热,并不时搅拌;或者用微波炉分次加热,每次加热时间不宜过长,并根据需要添加液体。这道菜也可以冷冻保存长达2个月;食用前,请在冰箱冷藏室解冻过夜。
  • 变化与替代
    根据当地习俗,烟熏猪肋排可以替换成烟熏猪蹄、培根,或者香肠和厚切培根的混合物。如果要做素食炖菜,可以省略肉类,用蔬菜高汤炖煮,略微增加甜椒粉的用量,并在临近出锅时加入少量烟熏甜椒粉或烟熏豆腐块增添香气。无麸质版本可以用糙米、荞麦或小米代替大麦,并调整烹饪时间,使谷物保持软糯但完整。更快捷的平日晚餐版本则使用罐装豆类和预先煮熟的大麦,并将主炖时间缩短至约40分钟。
  • 厨师小贴士
    先将熏肉略微焯水,可以更好地控制盐分和烟熏味,尤其适用于腌制较重的部位。将豆子充分浸泡后直接放入炖菜中煮,比单独煮豆子后倒掉汤汁,能得到更浓郁的汤底。保持小火慢炖可以防止豆子过早爆裂,也有助于大麦均匀煮熟。最后调味应该等到汤汁收干后再进行,因为烟熏和蒸发会使肉中天然存在的盐分浓缩。
  • 所需设备
    一个容量为5-6升的厚底锅或荷兰锅是制作荷兰烩饭的理想选择,因为厚底锅能均匀导热,防止长时间炖煮过程中粘锅。一块结实的砧板和一把锋利的厨刀能让你更轻松地将熏肉和根茎类蔬菜切成大小均匀的块,确保它们同时煮熟。一把木勺或耐热铲子可以用来搅拌锅底的食材,因为大麦和豆类容易沉淀在锅底。一个汤勺用来盛饭,一个小漏勺或勺子用来撇去第一次炖煮时产生的泡沫,这些就构成了一套基本的厨房用具;除了这些必备的厨房用品之外,无需其他特殊工具。

营养成分

根据豆类、大麦、熏猪肉和蔬菜的标准参考数据,以下为6份食物中一份的近似营养成分值:

养分每份约含量
卡路里约450千卡
碳水化合物~60克
蛋白质~22克
胖的约12克
纤维~16克
~900毫克
主要过敏原麸质(大麦);加工肉类可能含有添加剂(请查看标签)
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