里斯本——街头艺术之城
里斯本是葡萄牙海岸的一座城市,巧妙地融合了现代理念与古老世界的魅力。里斯本是世界街头艺术的中心,尽管……
在克罗地亚大陆,肉铺摊位上悬挂的熏猪肘如同初霜一般,预示着寒冷季节的到来。这种猪肘在当地被称为“buncek”,取自猪腿下部,位于火腿和蹄子之间,常出现在萨格勒布、扎戈列、梅吉穆列以及其他北部地区的冬季炖菜中。当市场上摆满了发酵卷心菜、干香肠和熏排骨时,buncek 却默默地成为许多美味佳肴的灵魂:酸菜炖菜、羽衣甘蓝炖菜和浓郁的豆汤。克罗地亚的烹饪典籍将 buncek 列为特色猪肉之一,通常与豆类、卷心菜或羽衣甘蓝一起慢炖,成为一道朴实无华却又深深植根于当地风味的日常佳肴。
这道菜的重点是grah s buncekom:一种烟熏猪肘炖豆子,在克罗地亚北部寒冷的月份里,它是许多家庭餐桌上的常客。家常菜的做法是将结实的棕色或斑驳的豆子浸泡过夜,然后与一块烟熏猪肘、洋葱、胡萝卜、芹菜、月桂叶和辣椒粉一起慢炖。克罗地亚厨师将这道菜描述为经典的“农家菜”,食材简单,却温暖饱腹。类似的烟熏猪肉炖豆子在克罗地亚北部地区很常见,名称也类似,例如grah或pasulj,这些菜肴总是与冬季、长时间慢炖以及需要耐心烹饪的经济实惠的肉块联系在一起。
牛蹄的美味远不止烟熏和咸香。长时间的烹煮能从蹄皮和结缔组织中榨取明胶和胶原蛋白,使汤汁略微浓稠,并赋予其丝滑的口感,牢牢包裹住豆子。如果处理得当——如果尝起来太咸,可以先焯水或冲洗一下;用小火慢炖而不是大火煮沸——牛蹄就能炖出软嫩的肉,轻轻一拉就能从骨头上脱落,带来令人满足的大块口感。克罗地亚食谱通常建议将牛蹄慢炖1.5到2个小时,这个时间正好与干豆煮软所需的时间吻合。
这道炖菜风味平衡,融合了多种不同的层次。布切克(buncek)赋予其浓郁的烟熏味和鲜明的腌肉风味。豆子则带来柔滑细腻的底味,衬托出辣椒粉、大蒜和洋葱的辛香。胡萝卜和芹菜则增添了一丝甜味,而月桂叶和黑胡椒则赋予其层次感。一勺番茄酱带来柔和的酸味和色泽,却又不会让这道菜变成番茄汤。一些克罗地亚厨师会在豆炖菜最后加入一层面粉糊;而另一些厨师则更喜欢清淡的做法,让豆子本身就具备浓郁的口感。这道食谱遵循后一种做法,更接近于家庭厨师的版本,他们形容自己的炖菜以蔬菜为主,不加厚重的面糊。
这道菜的独特之处在于双重考量:首先是控制咸度,其次是平衡口感。烟熏蹄膀的含盐量差异很大,因此这道菜的做法是先将蹄膀略微预煮或长时间浸泡,以避免汤汁过咸。同时,食谱严格控制豆子与液体的比例,使炖出来的汤汁浓稠醇厚,而非清汤寡水。土豆的用量适中,既能自然地增稠汤底,又能增添一丝甜味;蔬菜切得足够小,能够融入豆子中而不会煮成糊状。
从实用角度来看,这道菜非常灵活,也很容易掌握火候。它适合悠闲的午后或周末,加热后依然美味,既适合家常便饭,也适合非正式聚会。在许多克罗地亚家庭,一锅炖菜(grah s buncekom)可以搭配硬皮面包和腌菜作为主菜,也可以与酸菜、土豆泥或玉米面条等配菜一起享用。
对于对克罗地亚美食感兴趣的厨师来说,炖菜布切克(buncek)是一个易于上手的入门选择,它选用易得的食材,烹饪方法也简单明了。这种做法尊重当地传统——长时间慢炖、烟熏猪肉、饱满的豆子——同时又根据现代厨房的口味调整了盐的用量和蔬菜的比例。最终呈现出的这道菜既保留了其传统风味,又完美契合现代餐桌,汤汁浓郁鲜美,肉质软嫩,豆子在浓稠芳香的汤汁中依然保持着完整的形状。
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份量30
分钟150
分钟650
千卡丰盛的克罗地亚炖菜 buncek(烟熏猪肘),配以豆类和蔬菜,慢炖而成,肉质鲜嫩,味道浓郁,是一道令人倍感温暖的冬季佳肴。
烟熏猪肘(buncek),1个大号(约1-1.2公斤) — 主要风味基础;选择烟熏味浓郁、肉质鲜美的猪肘。
干豆,500克 — 棕色、斑驳或杂色豆能很好地保持形状;用大量水浸泡过夜。
冷水,约2.5-3升 — 炖煮时水量要足以盖住豆子和豆角;根据需要添加更多。
月桂叶,2片 — 克罗地亚炖豆的经典香料。
黑胡椒粒,8-10粒 — 添加一丝温暖;与烟熏味相得益彰。
猪油或中性油,3汤匙 — 传统食谱使用猪油;对于避免使用炼制猪油的人来说,中性油也可以。
黄洋葱2个(中等大小,约250克),切碎 — 构成香气基底和甜味。
大蒜 4-5 瓣,切碎 — 增添了浓郁的风味,适合熏肉和豆类。
胡萝卜 2 根(中等大小,约 150 克),切小丁 — 带来甜味和色彩;小丁有助于它们均匀软化。
芹菜梗2根,切成小丁 — 增添芳香的骨架和淡淡的苦味。
土豆2个(中等大小,约250克),去皮切成2厘米的立方体。 — 有助于使炖菜浓稠,味道更醇厚。
甜椒粉,2茶匙 — 克罗地亚豆炖菜的关键风味来源;请使用优质新鲜的辣椒粉。
辣椒粉或辣椒片,¼~½茶匙,根据口味调整 — 可选择辣度;可根据个人口味调整辣度,以获得微辣或辛辣的效果。
番茄酱,1.5汤匙 — 增加酒体醇厚度和柔和的酸度,而不会掩盖烟熏味。
磨碎的黑胡椒,½茶匙 — 炖菜底料的调味料。
盐,适量 — 尝过煮好的肉汤后再加入;熏猪蹄可能很咸。
新鲜欧芹,2汤匙,切碎 — 最后带有清新的草本气息。
苹果醋,1-2茶匙(可选) — 上菜前,加一点水可以使炖菜颜色更鲜艳。
脆皮面包,佐以 — 传统伴奏。
腌辣椒或其他腌制蔬菜(可选) — 去除油腻感和烟雾感。
提前一晚浸泡豆子。 将干豆冲洗干净,放入一个大碗中,倒入足量的冷水浸泡8-12小时。烹饪前沥干水分并冲洗干净。
将面包干预先浸泡或焯水。 将熏猪肘用冷水冲洗干净。如果想要咸度低一些,可以将其放入锅中,加冷水没过猪肘,小火煮10分钟,然后倒掉水,将猪肘放在一旁备用。
开始煮主锅。 将浸泡过并沥干水分的豆子和香料放入一个大的厚底锅中。加入月桂叶和胡椒粒,然后倒入足够的冷水,使所有食材都被水覆盖约 4-5 厘米。
用小火慢炖。 用中火将锅里的水烧开,直至微微沸腾。在最初的10-15分钟内,撇去浮到水面上的泡沫。
小火慢炖至豆子和蹄膀开始变软。 调小火,盖上锅盖(留一条缝),慢炖约 60-75 分钟,直到豆子开始变软,豆蹄边缘开始松动。如果水位下降过多,可以加少量热水。
准备蔬菜。 在豆子和红豆炖煮的同时,将洋葱和大蒜切碎,将胡萝卜、芹菜和土豆切丁。
将香料炒香。 在一个宽口平底锅中,用中火加热猪油或食用油。加入切碎的洋葱,翻炒8-10分钟,直至洋葱变软并呈浅金黄色。
加入大蒜和蔬菜。 加入大蒜、胡萝卜和芹菜。煮5-7分钟,直到蔬菜略微变软,大蒜失去生味。
让辣椒粉绽放。 调低火候,撒入甜椒粉和辣椒粉或辣椒。翻炒约30秒,直至香味散发出来即可,注意不要让辣椒粉颜色变深。
加入番茄酱。 加入番茄酱,翻炒1-2分钟,直至番茄酱与蔬菜融合,颜色变为深红色。将锅从火上移开。
与豆锅一起煮。 当豆角煮至刚熟时,将炒好的蔬菜混合物倒入主锅中。轻轻搅拌均匀,不要把豆角弄碎。
加入土豆和调味料。 加入土豆丁和黑胡椒粉。尝尝汤汁;如果汤汁因为浸泡过面包而已经很咸,就等一段时间再加盐。
小火慢炖至所有食材软烂。 继续用小火慢炖40-50分钟,盖上锅盖(留一条缝),直到土豆软烂,豆子完全煮熟但仍保持完整,炖菜自然浓稠。期间偶尔搅拌,并刮一下锅底以防粘锅。
调整稠度。 如果炖菜看起来太稠,就加一点热水搅拌。如果感觉太稀,就揭开盖子,小火慢炖10-15分钟,期间不时搅拌,直到炖菜达到可以挂在勺子上的浓稠度。
取出并撕碎面包屑。 将烤好的鸡腿肉盛到砧板上。去除皮和骨头,然后将肉撕成丝或切成一口大小的块。将肉放回锅中,丢弃皮和骨头。
最后调味。 尝尝炖菜的味道,根据需要加盐。如果想要味道更清爽,可以加少许苹果醋,然后拌入切碎的欧芹。
休息并上菜。 炖菜关火后静置10-15分钟。盛入温热的碗中,配上脆皮面包和腌制蔬菜即可享用。
6份中的一份的大约营养成分:
| 养分 | 金额(约) |
|---|---|
| 卡路里 | 约650千卡 |
| 碳水化合物 | ~35克 |
| 蛋白质 | 约38克 |
| 胖的 | ~32克 |
| 纤维 | ~10克 |
| 钠 | 约1400毫克 |
| 主要过敏原 | 本身并无过敏原;请检查面包或配菜是否含有麸质或其他过敏原。 |