红鳕鱼:克罗地亚番茄鳕鱼炖菜,适合节日餐桌

番茄酱咸鳕鱼

在克罗地亚沿海地区,没有什么菜肴比炉子上咕嘟咕嘟冒着热气的鳕鱼汤更能代表节日气氛了。这种当地称为“bakalar”的咸鳕鱼,作为进口产品进入达尔马提亚的厨房,并出现在沿海地区各地的平安夜餐桌上,通常是做成“bakalar na bijelo”(鳕鱼咸鳕鱼)或用番茄和土豆炖煮的“bakalar na crveno”(红鳕鱼咸鳕鱼)。这道菜融合了亚得里亚海沿岸地区的饮食习惯、威尼斯的影响以及几个世纪以来的斋戒和圣诞节习俗,至今仍是伊斯特拉半岛到达尔马提亚南部许多家庭餐桌上的常客。

红鳕鱼(Bakalar na crveno)属于地中海盐鳕鱼炖菜的范畴。它介于克罗地亚鱼肉炖菜(brudet)和伊比利亚番茄鳕鱼炖菜(bacalao)之间:浓稠的炖菜,鳕鱼片和土豆块浸在鲜亮的红色酱汁中。其核心食材始终不变——干鳕鱼、土豆、洋葱、大蒜、番茄、橄榄油和月桂叶——而细节则因家庭传统而异。有些厨师还会加入少许当地的甜酒(prošek),为这道菜增添一丝焦糖风味,与番茄的酸味和鱼肉的咸味相得益彰。

这道菜风味层次丰富却又直接明了。长时间浸泡的干鳕鱼带来浓郁而略带嚼劲的口感和深沉的鲜美。土豆煮软后边缘会裂开,释放出淀粉,使酱汁浓稠,口感醇厚。番茄带来柔和的酸甜,而大量的蒜和优质橄榄油则在背后营造出温暖而浓郁的风味。少许甜椒粉(可选辣椒粉)和一把切碎的欧芹为这道菜增添了色彩、香气和一丝淡淡的胡椒清香。这道炖菜的口感应该平衡:咸而不腻,橄榄油和番茄带来果香,适量的葡萄酒和香料则赋予其明亮感。

在克罗地亚烹饪中,鳕鱼干(bakalar)扮演着特殊的社交角色。在许多家庭,它会在圣诞夜(Badnjak)出现,这一天传统上饮食较为清淡,以鱼类菜肴代替肉类。在达尔马提亚地区,这道炖菜通常会与鳕鱼干(bakalar na bijelo)、章鱼或鱼肉炖菜(brudet)以及简单的油炸食品或圣诞甜点一起享用。有些家庭会提前一天做好红鳕鱼干(bakalar na crveno),然后轻轻加热,因为鳕鱼和土豆在番茄酱中浸泡的时间越长,味道就越浓郁。这道菜既充满节日气氛又朴实无华:精心处理的进口干鳕鱼,搭配土豆和洋葱,足以让全家人享用。

这个版本保留了达尔马提亚的传统风味,同时融入了一些厨房试验的改良。做法中,洋葱需要更长时间、更温和地翻炒,以营造更甜美的底味;番茄酱增添了色泽和层次感,却不会掩盖鳕鱼本身的鲜美;炖煮过程中无需搅拌,只需轻轻摇晃锅子,就能保持鱼肉的大块鲜嫩。食谱中可选加普罗塞克奶酪,并以干白葡萄酒作为主要烹饪液体,同时还提供了鳕鱼的精确浸泡时间,确保最终菜肴咸度适中。调味料的用量力求达到均衡,适合全家享用,您也可以根据个人口味在餐桌上添加辣椒。

对于家庭厨师来说,红鳕鱼炖菜(bakalar na crveno)用途广泛。它可以作为圣诞夜大餐的主菜,搭配面包和简单的沙拉。它也可以作为冬季聚会的预制主菜,因为剩菜很容易重新加热,而且炖菜的味道可以保持好几天。这道菜适合那些喜欢地中海鱼汤,但又想要一道朴实无华、装饰繁复的菜肴的人。鳕鱼浸泡好后,烹饪过程也很简单:先铺好底料,然后一层层地放入其他食材,慢炖,静置片刻,最后淋上橄榄油和欧芹碎即可享用。

Bakalar na Crveno: Croatian Tomato Cod Stew for Festive Tables

食谱作者 旅行小帮手课程: 主要的菜系: Croatian困难: 缓和
份量

6

份量
准备时间

30

分钟
烹饪时间

60

分钟
卡路里

430

千卡

克罗地亚传统炖菜“Bakalar na Crveno”以干咸鳕鱼、土豆和番茄为主料,加入洋葱、大蒜、橄榄油和月桂叶慢炖而成。鳕鱼需先浸泡以降低咸度,之后所有食材放入锅中慢炖,直至土豆软烂、汤汁浓稠、鱼肉散开成丝滑的大片。少许白葡萄酒和可选的普罗塞克奶酪(prošek)为汤汁增添了柔和的甜味和香气,而辣椒粉和欧芹则赋予其色泽和温暖的口感。这道菜需要提前浸泡食材,但烹饪过程简单易行,非常适合在轻松的冬日夜晚享用。这道炖菜符合圣诞夜的传统习俗,但同样也适合任何寒冷天气里需要温暖舒适、方便用勺子舀着吃的食物的场合。

原料

  • 干咸鳕鱼(bakalar),500克 ——传统干鳕鱼;最好是去骨的。冲洗干净后,用冷水浸泡24-36小时,每6-8小时换一次水,直到味道咸度适中但不刺激。 

  • 蜡质土豆,1公斤 — 切成厚圆片或大块(约2-3厘米)。蜡质土豆或普通土豆能保持形状,同时有助于使炖菜浓稠。

  • 黄洋葱,4个中等大小(约600克),切成薄片 — 构成炖菜的甜味基底。

  • 大蒜,5-6瓣,切碎 — 在烹饪后期加入,以保持风味浓郁。

  • 罐装去皮或切碎番茄,400克 ——一罐普通的番茄。番茄带来酸味和甜味。

  • 番茄酱,2汤匙 — 加深颜色并浓缩番茄风味。

  • 干白葡萄酒,100毫升 — 这是一款口感中性、橡木味不重的葡萄酒;具有酸度和香气。

  • 普罗塞克酒或其他甜餐后酒,30毫升(可选) — 传统的达尔马提亚风味,增添了圆润的口感和一丝焦糖的甜味。 

  • 水或淡鱼汤,500–700毫升 水量刚好能盖住锅里的土豆和鱼。炖菜应该浓稠,而不是稀汤寡水。

  • 特级初榨橄榄油 150 毫升(约 10 汤匙),分次使用 — 用于炒香洋葱,使炖菜更加浓郁。带有果香的达尔马提亚风味橄榄油尤其适合。 

  • 月桂叶,2片 — 克罗地亚鱼汤的经典香料。

  • 甜椒粉,2茶匙 — 赋予食物柔和的温暖和色彩;请选择优质的甜椒粉。

  • 辣椒粉或辣椒片,¼~½茶匙(可选) — 适合喜欢微辣口味的人。

  • 新鲜欧芹碎 4 汤匙 — 一部分最后拌入,一部分留作装饰。

  • 适量细海盐 鳕鱼会提供盐分;请在最后慢慢加入。

  • 新鲜研磨的黑胡椒,适量 — 明亮的香料气息平衡了浓郁的口感。

方向

  • 准备盐渍鳕鱼
  • 将鳕鱼冲洗干净并浸泡—— 将 500 克干咸鳕鱼在冷水下冲洗干净,放入一个大碗中,加足冷水没过,放入冰箱冷藏 24-36 小时,每 6-8 小时换一次水,直到鱼肉尝起来味道鲜美而不是咸得发苦。

  • 将鳕鱼沥干水分并分装。 将浸泡过的鳕鱼沥干水分,用厨房纸巾吸干,去除鱼皮和鱼刺,切成大块(约4-5厘米)。放在一旁备用,同时准备饼底。

  • 制作番茄洋葱底料
  • 用橄榄油炒洋葱—— 在一个宽口厚底锅或荷兰锅(至少5升)中,用中低火加热100毫升橄榄油。加入切好的洋葱和一小撮盐。煮12-15分钟,不时搅拌,直到洋葱变软、呈半透明状,边缘呈浅金黄色。

  • 加入大蒜、辣椒粉和番茄酱—— 加入蒜末、2茶匙甜椒粉和2汤匙番茄酱。翻炒1-2分钟,直至蒜香四溢,酱汁略微变​​深。

  • 用葡萄酒进行脱釉—— 倒入 100 毫升干白葡萄酒,刮一下锅底,把焦糖碎屑刮下来,然后小火慢炖 2-3 分钟,直到酒精蒸汽挥发掉,液体减少大约一半。

  • 加入西红柿和月桂叶—— 倒入400克罐装番茄及其汁水,必要时用勺子将整颗番茄捣碎。加入2片月桂叶,如果有欧芹梗也可以加一小把。小火慢炖5-7分钟,直至酱汁略微浓稠且呈现光泽。

  • 分层鱼和土豆
  • 将土豆和鳕鱼摆放好—— 转小火。将三分之一的土豆块撒在番茄底料上,然后铺上一层鳕鱼块。重复此步骤,一层一层地铺,最后以土豆块收尾。如果喜欢,可以在最上面一层撒上少许盐、黑胡椒粉,以及少许辣椒粉或辣椒。

  • 加入液体和剩余的橄榄油—— 如果使用普罗塞克酱,倒入30毫升,然后加入足够的水或鱼汤,刚好没过土豆表层。最后,将剩余的50毫升橄榄油淋在表面。

  • 用小火慢煮,不要搅拌—— 将火调至中火,直至锅边出现小气泡。然后再次调低火力,让炖菜保持微微沸腾的状态。不要搅拌;而是戴上隔热手套,用手托住锅,偶尔轻轻摇晃,使锅里的食材沉淀,但不要弄碎鱼肉。

  • 慢炖至完成
  • 煮至土豆软烂即可。 让炖菜用小火慢炖约35-40分钟,可以敞开锅盖或半盖,每隔10分钟摇晃一下锅。土豆应该完全软烂,鱼肉应该很容易用叉子拨开,但仍保持较大的块状。

  • 调整调味料和口感—— 尝尝汤汁的味道。根据鳕鱼本身的咸度,酌情添加盐和黑胡椒。如果炖菜太稠,可以加一点热水或高汤;如果太稀,就用小火再炖几分钟。

  • 加入欧芹,让炖菜静置一会儿。 轻轻倾斜并摇晃锅子,将3汤匙切碎的欧芹拌入汤中,使欧芹均匀分布,不要用力搅拌。关火,盖上锅盖,让炖菜静置至少20-30分钟;静置一小时效果更佳,这样各种食材的味道会更加融合浓郁。

  • 服务 - 如果需要,可将炖菜轻轻加热。盛入浅碗中,确保每份都包含鳕鱼和土豆,最后撒上剩余的欧芹碎,并淋上少许新鲜橄榄油。

提示、故障排除和变化

  • 食用建议及搭配
    红面包(Bakalar na crveno)盛在温热的浅碗中,配上大量酥脆的面包蘸着酱汁享用,味道极佳。搭配一份简单的配菜,例如焯水或炒瑞士甜菜配土豆(blitva s krumpirom),或一份淋上柠檬和橄榄油的清爽绿色沙拉,更能体现达尔马提亚的传统风味。干型克罗地亚白葡萄酒,例如波西普(Pošip)或玛尔瓦西亚(Malvazija),与这道菜堪称绝配;口感柔和的单宁红葡萄酒也同样出色;如果不想喝酒,柠檬苏打水也是不错的选择。
  • 储存和重新加热
    剩下的鳕鱼土豆炖菜(bakalar na crveno)放在带盖容器中,冷藏可保存3天。随着土豆吸收更多酱汁,炖菜会变得浓稠,味道也会更加浓郁。重新加热时,用炉灶上的小火慢炖,加少许水稀释酱汁,轻轻翻动食材,以免鳕鱼煮烂。也可以用微波炉低火加热,每次加热时间不宜过长,让热量均匀地渗透到土豆中。
  • 变化与替代
    平日里,如果想做更清淡的版本,可以用一半鳕鱼和一半肉质紧实的白鱼,少放一些橄榄油和葡萄酒。如果想做一道不含肉类但又不以鱼为主的菜肴,可以用鹰嘴豆和烤甜椒代替鳕鱼,做成番茄土豆炖菜,既保留了鳕鱼的风味,又能满足不吃鱼的人的需求。如果想做更辣的沿海风味,可以在锅里多加些辣椒粉和一整根干辣椒。冬季,在炖煮的最后10分钟,可以加入切成条状的瑞士甜菜或羽衣甘蓝,这样既能增添色彩和口感,又不会掩盖菜肴的核心风味。
  • 厨师小贴士
    选择一个厚底锅,这样洋葱可以慢炖而不粘锅,土豆也能均匀受热。鳕鱼要充分浸泡,烹饪前尝一小块;这一小口就能告诉你之后需要加多少盐。炖煮过程中尽量不要搅拌,轻轻摇晃可以保持鱼肉的大块细嫩,也能防止土豆煮成糊状。
  • 所需设备
    一个大而厚底的锅或荷兰锅(约5升)是最实用的厨具,因为均匀的加热和宽阔的底部有利于慢炖,也方便土豆和鱼肉的分层铺放。一块好的砧板和一把锋利的厨刀能让切洋葱和分鳕鱼更加精准安全。木勺适合用来搅拌锅底,而隔热手套或厚厚的烤箱手套则适合用来摇晃锅子而不是搅拌。一个盛菜用的汤勺和一个小的品尝勺用来尝味,这些就是这道菜所需的所有实用工具了。

营养成分

根据标准参考数据和典型配料,以下为6份中的一份的近似值:

养分大约金额
卡路里约430千卡
碳水化合物约42克
蛋白质~32克
胖的~18克
纤维约5克
约950毫克
主要过敏原鱼(鳕鱼)

这些数据是估计值,会因咸鳕鱼、高汤、番茄制品的具体品牌以及橄榄油和盐的确切用量而有所不同。

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