克罗地亚奶油豆汤

克罗地亚奶油豆汤

奶油豆汤(Grahova pretepena juha)在克罗地亚家常菜中占据着非常独特的地位。它源自克罗地亚最北端的梅吉穆列地区,那里冬季漫长,人们的正餐通常以一碗汤开始。浓稠的豆汤在这里既是日常生活的一部分,也是节日餐桌上的必备佳肴,而这道奶油豆汤则是最具特色的版本之一。

这道菜的核心是白豆汤,加入了面粉、牛奶和酸奶油的混合物,在当地被称为…… 斗争 或者 搅拌混合物这种混合物能将一锅普通的豆子变成口感丝滑浓郁的佳肴。它的质地介于汤和炖菜之间:既方便用勺子舀取,令人满足,又足够稀薄,可以盛入深盘中。最后加入少许醋,既能提亮浓郁的底料,又能避免味道过于厚重。

在克罗地亚传统美食的描述中,grahova pretepena juha 与其他日常汤品并列出现,例如清澈的牛肉汤、蘑菇汤以及遍布全国的周日午餐必备的莳萝汤。这道汤的独特之处在于它以豆类和奶制品而非肉汤为主要原料,因此非常适合素食日、斋戒期或家庭午餐等较为清淡的场合。

这种方法遵循古老的节奏。干豆需在冷水中浸泡数小时或过夜,以便均匀受热并保持形状。烹饪当天,将豆子与月桂叶、洋葱、大蒜和少量油一起慢炖至软烂。有些家庭会在锅里加入一勺市售调味料(例如Vegeta)或一小块熏肉,但经典的梅吉穆列(Međimurje)版本则专注于豆子、奶制品和少量厨房常用的香料。

准备工作在另一个碗中完成:将面粉、酸奶油和牛奶搅拌至完全顺滑,然后倒入热豆汤中。这一步可以使汤汁浓稠,并去除豆子的涩味。汤要小火慢炖几分钟,让面粉煮熟,各种味道融合。最后加入一两勺醋,可以带来一丝淡淡的酸味,使汤汁保持鲜活,而不是寡淡无味。有些厨师会将一部分豆子捣碎放入汤中,使汤汁更加浓稠;而另一些厨师则喜欢保留整颗豆子与柔滑汤底的对比。

这里介绍的版本基本遵循传统做法,只是根据厨房实践做出了一些细微调整。豆子在加了月桂叶和洋葱的淡盐水中煮熟,然后将一部分煮熟的豆子直接在锅里捣碎,这样既能增加浓稠度,又无需大量面粉。预制步骤中使用等量的牛奶和酸奶油,使汤汁浓郁均衡。面粉在加入乳制品搅拌前,先用少量油轻轻烘烤一下。这短暂的烘烤步骤能为汤增添一丝淡淡的坚果香气,并有助于防止成品汤中出现生面粉的味道,同时又保持了制作方法的简便性,即使是工作日晚上也能轻松完成。

这道菜谱提供了一种素食底料,它本身就十分美味,同时也能根据个人口味进行调整:比如加入少许烟熏培根丁、更浓郁的蒜香,或是更酸爽的醋。搭配优质面包和一小碟切碎的洋葱,这道名为“grahova pretepena juha”的菜肴,既可以作为寒冷日子里的一顿正餐,也可以作为丰盛的克罗地亚式午餐的开胃菜。食材简单,烹饪方法也简单易学,最终呈现出的这碗菜肴既饱含家的温馨,又带有鲜明的地域特色。

克罗地亚奶油豆汤

食谱作者 旅行小帮手课程: 汤,开胃菜菜系: Croatian困难: 缓和
份量

4

份量
准备时间

30

分钟
烹饪时间

40

分钟
卡路里

300

千卡

格拉霍瓦豆汤(Grahova pretepena juha)是克罗地亚北部梅吉穆列地区的传统豆汤,用面粉、牛奶和酸奶油混合而成的浓稠面糊勾芡。这道汤的做法是将浸泡过的白豆与洋葱、大蒜、月桂叶和少许辣椒粉一起慢炖,最后加入轻烤过的豆泥和少量醋来平衡口感。部分豆子直接在锅中捣碎,使汤汁自然浓稠,无需完全依赖面粉。这道汤的做法既适合轻松的周末午餐,也适合作为晚餐,尤其是在提前浸泡豆子的情况下。趁热食用,配上面包和可选的生洋葱碎,既可以作为一道素食主菜,也可以作为更丰盛菜单中的一道开胃菜。

原料

  • 豆子和肉汤
  • 干白芸豆,250克(约1¼杯) — 传统上可以选择蔓越莓豆、波利塔豆、海军豆或芸豆;也可以使用任何味道清淡的干豆。

  • 冷水,1.5–1.7 升(6–7 杯) — 用于浸泡和烹煮豆子;烹煮过程中可根据需要进行调整。

  • 细盐,共2-2.5茶匙 分阶段添加,以便更好地控制。

  • 葵花籽油或中性植物油,2汤匙 — 用于释放香料并开始预处理。

  • 黄洋葱1个(中等大小,约120克),切碎 — 构成汤的基本味道。

  • 大蒜3瓣,切碎 — 增添层次感和香气。

  • 月桂叶,2片 — 克罗地亚豆汤的传统香料。 

  • 甜椒粉,1茶匙 — 带来柔和的色彩和温暖。

  • 现磨黑胡椒粉 ½ 茶匙,可根据口味酌情添加 — 平衡奶油味。

  • 市售蔬菜调味料(例如 Vegeta),1 茶匙,可选 — 经典的克罗地亚厨房必备食材,能带来清淡的汤底风味。

  • 对于预制粉(奶油-面粉混合物)
  • 葵花籽油或中性植物油,1汤匙 — 有助于将面粉轻轻烤香。

  • 全脂牛奶或2%牛奶,200毫升(约¾杯加1汤匙),室温 — 使面粉松软,并带来淡淡的甜味。

  • 室温下,酸奶油(20%脂肪或类似含量)200毫升(约¾杯加1汤匙)。 — 希腊酸奶是其特有的浓郁奶油味的关键;如果需要,可以用希腊酸奶代替部分酸奶油。

  • 结束
  • 白葡萄酒醋或烈酒醋,1-2汤匙,根据口味调整 — 最后添加了锐化元素。 

  • 额外酸奶油 2-3 汤匙(可选) — 用于上菜时淋在顶部。

  • 欧芹碎 2 汤匙(可选) — 最后带有清新的草本气息。

  • 可选:撒上切碎的生洋葱。 — 餐桌上的传统配菜。

方向

  • 浸泡并煮熟豆子
  • 将豆子冲洗干净。 用漏勺在冷水下冲洗,去除任何碎屑或杂质。

  • 将豆子浸泡。 将豆子放入一个大碗中,加入大量冷水(水面至少要没过豆子 5 厘米),浸泡 8-12 小时,然后沥干水分并再次冲洗。

  • 开始熬制汤底 在一个大的厚底锅中用中火加热 2 汤匙油。

  • 把洋葱炒出水 搅拌 6-8 分钟,直至变软呈半透明状,边缘呈浅金黄色。

  • 加入蒜末和辣椒粉 翻炒 30-40 秒,直至散发出香味但未变黑。

  • 加入浸泡过的豆子、月桂叶、1茶匙盐和1.5升水 将水倒入锅中,然后用中高火煮至微微沸腾。

  • 把火调小 敞开锅盖,小火慢炖 45-60 分钟,不时搅拌,直到豆子完全软烂但不会散开;如果水位下降太多,可以加一点热水。

  • 调整质地和调味料
  • 尝尝豆子 再加入 ½ 至 1 茶匙盐、黑胡椒粉和可选的蔬菜调味料。

  • 将一部分豆子捣成泥。 直接在锅里:用勺子舀出约1杯豆子和汤汁,用叉子或土豆泥压碎器在碗里捣碎,然后将豆泥放回锅里搅拌。这一步会让汤自然变稠。

  • 准备战斗
  • 将1汤匙油加热。 用小平底锅中火加热。

  • 拌入面粉 继续煮 1-2 分钟,不断搅拌,直到混合物变成浅米色并散发出淡淡的坚果香味;它不应该变成深褐色。

  • 将锅从火上移开。 然后慢慢地将牛奶搅拌进去,直到完全顺滑,没有结块为止。

  • 拌入酸奶油 直到混合物形成丝滑、可倾倒的浆状物。

  • 把汤喝完
  • 缓和战斗 将少量热豆汤舀入奶油混合物中,同时搅拌;重复两次,使乳制品逐渐变热。

  • 倾倒温热的战斗 将面糊细细地倒入锅中,同时不停搅拌。

  • 用小火慢炖汤。 用小火煮 8-10 分钟,经常搅拌,直到稍微浓稠且有光泽;避免大火煮沸,否则会导致奶油分离。

  • 检查调味料。 如果需要,可以再加些盐和胡椒粉。

  • 加入1汤匙醋尝一下,如果喜欢更明亮、更浓郁的口感,可以再加 1 汤匙。

  • 取出月桂叶, 然后将汤从火上移开,静置 5-10 分钟,让各种味道融合,质地稳定。

  • 服务
  • 将汤盛入温热的碗中, 上面放一勺酸奶油,如果喜欢的话可以撒上一些欧芹碎,还可以为喜欢更辛辣口味的人准备一些切碎的生洋葱。

提示、故障排除和变化

  • 食用建议及搭配
    格拉霍瓦炖豆(Grahova pretepena juha)作为主菜,搭配厚切黑麦面包或乡村面包,以及一份淋上清淡醋和橄榄油的简单蔬菜沙拉,风味绝佳。若想体验更传统的克罗地亚北部风味,这道菜可以作为开胃菜,之后再享用烤肉或香肠配土豆。口感柔和的白葡萄酒或淡色拉格啤酒与奶油般的豆子和略带酸味的口感相得益彰;而稀释的苹果汁或柠檬苏打水等无酒精饮品则能让这顿饭更加清爽怡人。
  • 储存和重新加热
    汤盖好后放入冰箱冷藏可保存3-4天。随着时间的推移,豆子会吸收更多水分,汤会变得浓稠,因此重新加热时可以加些水或牛奶使其稀一些。用炉灶上的小火或中小火慢慢加热,并不时搅拌,直至冒出蒸汽;避免沸腾,以免奶制品变得顺滑。汤可以分装冷冻保存长达2个月,但解冻后口感可能会略微粗糙,不过轻轻加热并加入少许鲜牛奶或奶油即可恢复柔软。
  • 变化与替代
    有些家庭会在豆子下锅前,先将切丁的培根或烟熏香肠与洋葱一起翻炒,制成烟熏版本。素食者可以用烟熏辣椒粉来营造类似的风味。如果想做一道更清淡、更适合工作日晚餐的菜肴,可以用原味酸奶代替部分酸奶油,并使用罐装豆子,这样可以缩短烹饪时间。更具乡村风味的地区做法是保留所有豆子的完整形状,省略捣碎步骤,这样煮出来的汤汁更稀,每一勺都能吃到清晰可见的豆子。
  • 厨师小贴士
    室温牛奶和酸奶油能更顺滑地融入面粉中,降低预拌粉遇热汤时结块的风险。厚底锅有助于防止豆子在长时间慢炖过程中粘锅。汤刚开始要少放盐和酸,然后逐渐增加盐和酸的用量,并多次品尝;豆子吸收盐的速度不同,盐、奶油和醋之间的平衡是这道菜的精髓所在。
  • 所需设备
    一个大的厚底锅或荷兰锅可以让豆子在汤汁中有足够的空间翻滚,并防止它们在炖煮过程中烧焦。一个小平底锅可以用来烘烤面粉,并在加入汤之前预热预拌粉。一个结实的打蛋器可以保持奶油混合物顺滑无颗粒,而一个汤勺则方便调温汤汁和盛汤。一个简单的土豆泥压碎器或叉子可以帮助压碎部分豆子,增加汤的浓稠度;也可以用手持搅拌机来完成这项工作,但要短促地搅拌,以免汤变得过于顺滑。

营养成分

6份中的一份的大约营养成分:

养分大约金额
卡路里约350千卡
碳水化合物~45克
蛋白质约17克
胖的~10克
纤维约14克
~900毫克
主要过敏原麸质(小麦粉)、乳制品(牛奶、酸奶油)

这些数据是根据豆类、牛奶、酸奶油和油的标准参考值估算的,会因配料品牌、盐含量和份量大小而异。

11 月 12, 2024

法国十大必游景点

法国以其丰富的文化遗产、独特的美食和迷人的风景而闻名,是世界上游客最多的国家。从参观古老的……

法国十大必游景点
8 月 8, 2024

全球十大最佳狂欢节

从里约的桑巴舞表演到威尼斯的蒙面优雅,探索 10 个独特的节日,展示人类的创造力、文化多样性和普遍的庆祝精神。揭开……

全球十大最佳狂欢节
8 月 10, 2024

平衡巡航:优点和缺点

乘船旅行(尤其是邮轮旅行)能带来独特而全面的假期。不过,与任何类型的旅行一样,也存在一些优点和缺点需要考虑……

乘船旅行的优点和缺点