斯拉沃尼亚鱼汤——香辣一锅河鱼食谱

斯拉夫尼亚炖鱼(Fiš Paprikaš)

斯拉沃尼亚鱼汤,当地人称之为riblji paprikaš或fiš paprikaš,源自克罗地亚东部地势平坦、河流纵横的地区,该地区沿德拉瓦河和多瑙河延伸。在奥西耶克和巴拉尼亚村周围的田野里,河流和鱼塘紧邻农田,周末人们常常围坐在悬挂在明火上的黑色大锅旁,烹制美食。锅里,淡水鱼和鲜红的辣椒粉慢炖成一道道美味佳肴,这道菜已成为该地区的标志性美食。 

这道菜沿袭了斯拉夫地区许多特色菜的辣椒粉传统:自制甜椒粉赋予其浓郁的色泽和香气,而辣椒粉或新鲜辣椒则带来辛辣清爽的口感。汤底清淡,以水或清汤、洋葱、辣椒、番茄和少量油脂(通常是葵花籽油或猪油)熬制而成。这种平衡既能保留河鱼的鲜美,又能使辣椒粉、大蒜和葡萄酒将汤汁染成砖红色,并均匀地包裹住每一块鱼肉和每一根面条。

传统的做法是用多种淡水鱼混合烹制:鲤鱼带来浓郁的口感,鲶鱼带来紧实细腻的肉质,梭鱼或鲈鱼则提供精瘦的肉质。许多厨师喜欢将几种鱼混合在一起,因为不同的鱼能为这道菜带来不同程度的脂肪、胶质和风味。在斯拉沃尼亚和巴拉尼亚,这种混合鱼通常放在户外的大锅里烹制,木柴的烟熏味能巧妙地衬托出辣椒粉和鱼肉的鲜美。 

这道炖菜与社区生活息息相关。村庄节日、钓鱼比赛和家庭聚会中常常会举行“辣椒炖鱼”(fiš paprikaš)比赛,其中不乏细节:谁的辣椒粉更新鲜,洋葱切得有多碎,锅底的火烧得有多旺。当地厨师们会争论何时加入辣椒粉,汤汁要勾芡到什么程度,以及汤汁应该浓稠到刚好能挂在勺子上,还是更像汤。在许多家庭,新鲜或自制的宽蛋面会在炖菜快出锅时加入锅中,或者放在旁边,这样既能保证每份炖菜都有分量,又能用来盛汤。 

这个版本保留了传统明火炖锅的精髓,同时又将烹饪方法改良,使其更适合普通家庭厨房。一个宽而厚的锅代替了炖锅;稳定的温和火候取代了明火。锅底用大量洋葱慢慢炒软,直至香甜透明,然后依次加入辣椒粉、大蒜、甜椒、番茄和少许干白葡萄酒。待锅底熬好后,将鱼块放入锅中,无需搅拌,慢炖至鱼肉保持大块状,而不是散成丝状。

辣度可从温和到辛辣不等。传统的菲什汤通常偏辣,与匈牙利渔夫汤哈拉斯莱(halászlé)同属一类,两者都使用河鱼和辣椒粉。这里的基础食谱辣度为中辣,既有适合家庭享用的温和版本,也有更接近比赛风格的辛辣版本。

从实用角度来看,红椒鱼汤(riblji paprikaš)适合任何淡水鱼上市的季节。它尤其适合小型聚会,特别是将烹饪用的汤锅盛放在餐桌中央,配上面条、面包和简单的沙拉。这道菜的配方很容易调整,而且用小火慢炖,因此厨师可以安心地招待客人,避免临场手忙脚乱。成品介于汤和炖菜之间:汤汁浓稠,香气扑鼻,色泽鲜亮,每一碗都盛满了软糯的面条、鲜嫩的鱼肉和因红椒粉而鲜活起来的汤汁。

斯拉夫尼亚炖鱼(Rib Paprikaš)

食谱作者 旅行小帮手课程: 主要的菜系: Croatian困难: 中等的
份量

6

份量
准备时间

30

分钟
烹饪时间

45

分钟
卡路里

540

千卡

这道斯拉沃尼亚鱼汤(riblji paprikaš)将各种河鱼、甜椒和辣椒粉、洋葱、辣椒、番茄和干白葡萄酒汇聚于一锅之中。鱼肉在鲜亮的红色汤汁中慢炖至软嫩,然后与宽蛋面条交融,成就了这道既质朴又精致的佳肴。烹饪的重点在于切洋葱和辣椒,快速烘烤辣椒粉,并保持稳定的慢炖状态,无需频繁搅拌或繁琐的步骤。一旦汤汁沸腾,烹饪时间通常不超过一小时,因此非常适合轻松的周末午餐或小型聚会。这道菜的口味偏向中辣,带有清爽的辣椒粉风味,但调整辣度也很简单,可以根据个人喜好调整辣度。

原料

  • 斯拉夫鱼汤
  • 淡水鱼,共1.5公斤切成 4-5 厘米的小块(鲤鱼、鲶鱼和梭鱼或鲈鱼的混合)——传统组合;保留鱼皮有助于鱼肉保持形状并丰富汤汁。

  • 细海盐,2-2.5茶匙分开——既给鱼调味,也给肉汤调味。

  • 现磨黑胡椒,½茶匙 — 增添柔和的背景暖意。

  • 葵花籽油或猪油,3汤匙 — 中性油或炼制猪油;猪油能带来更传统的风味。 

  • 黄洋葱600克(约4个大洋葱),切碎 — 构成汤底的骨架;汤的体积可能看起来很大,但煮熟后会缩小并变甜。

  • 大蒜,4瓣,切碎 — 增强了鲜味的层次感。

  • 青椒1个(中等大小),切成细条 — 增添淡淡的甜味和香气。

  • 红甜椒1个(中等大小),切成细条 — 加深颜色和味道。

  • 青辣椒 1 个(小),切片(可选) — 传统做法是做辣味版本;可根据口味调整。

  • 甜椒粉,3汤匙优质的斯拉沃尼亚奶酪或匈牙利奶酪——决定颜色和核心风味。

  • 辣椒粉,1-1.5茶匙 — 控制火候;降低火候可使炖菜味道更淡,提高火候可使炖菜味道更浓郁,达到比赛级的辛辣程度。

  • 番茄酱,2汤匙 — 浓缩番茄风味,使肉汤更浓稠。

  • 碎番茄或番茄酱,200毫升 — 柔化辣椒粉的辛辣味,使酸味更加圆润。

  • 干白葡萄酒,150–200毫升 — 清淡,没有橡木味;增添酸度和香气,提升炖菜的口感。

  • 水或淡鱼汤,1.2–1.4升 ——水量要足以没过鱼,同时保持炖菜汤汁浓稠。

  • 月桂叶,2片 — 淡淡的草本香气。

  • 香芹籽,½ 茶匙,略微压碎(可选) ——这是对中欧调味方式的一种巧妙致敬。

  • 面条和上菜
  • 宽蛋面,300克干面 — 经典搭配;自制或优质干制。

  • 细海盐,1汤匙,用于煮面水——能使面条充分入味。

  • 欧芹,小束,切碎 — 撒在每份食物上,以保持新鲜。

  • 硬皮白面包(可选) — 对于喜欢多喝肉汤的客人来说很实用。

  • 替代和过敏说明
  • 想要炖菜清淡一些,就多用梭鱼和鲈鱼,少用鲤鱼和鲶鱼;想要炖菜浓郁一些,就多放些鲤鱼和鲶鱼。

  • 如果想做不含猪肉的版本,可以选择葵花籽油或菜籽油代替猪油。

  • 如果想要无麸质版本,可以将炖菜与煮土豆或无麸质面条一起食用,并确认辣椒粉和番茄制品不含含麸质的添加剂。

  • 如果烹饪时不涉及酒精,可以用额外的水和 1-2 汤匙柠檬汁来代替白葡萄酒,以增加酸度。

  • 如果想要辣度低一些,可以省略新鲜辣椒,并将辣椒粉减少到 1/4 至 1/2 茶匙;客人可以在餐桌上添加辣椒片。

方向

  • 准备鱼和底料
  • 给鱼调味。 用厨房纸巾将鱼块拍干,然后撒上1½茶匙盐和黑胡椒粉轻轻调味。放在阴凉的室温下,待饼底煎制约20-30分钟。

  • 将油脂加热。 将一个宽口厚底锅(5-6升)放在中火上,加入葵花籽油或猪油。加热至油呈液态并闪烁但不冒烟。

  • 将洋葱炒熟。 加入切碎的洋葱和一小撮盐。经常搅拌,煮12-15分钟,直到洋葱变软、呈半透明状,边缘略呈金黄色。

  • 加入辣椒和大蒜。 加入青椒、红椒和切片的辣椒(如果使用)。翻炒5-7分钟,直到辣椒开始变软。加入蒜末,翻炒30-40秒,直到散发出香味即可。

  • 将辣椒粉烤香。 转小火。撒入甜椒粉和辣椒粉,不断搅拌20-30秒,让香料在油脂中充分释放香味,但不要炒焦。这一步是为了提升风味;如果此时炒焦,可能会导致苦味。

  • 加入番茄元素。 加入番茄酱和碎番茄或番茄泥。煮2-3分钟,让混合物略微浓稠并裹住蔬菜。

  • 熬制汤
  • 用葡萄酒进行去油。 倒入白葡萄酒,用木勺刮一下锅底,把锅底的美味碎屑都刮下来。让葡萄酒小火慢炖3-4分钟,直到酒精味消失。

  • 加入液体和香料。 倒入1.2升水或鱼汤。加入月桂叶、压碎的香芹籽(如果使用)和剩余的½-1茶匙盐。调高火候,将混合物煮沸。

  • 将锅底小火慢炖。 待液体微微沸腾后,转小火慢炖。敞开锅盖煮15-20分钟,直至洋葱和辣椒完全软化,汤汁呈现浓郁的红色,质地略微浓稠。

  • 烹鱼
  • 轻轻地把鱼放进去。 调低火力,保持汤汁微微沸腾。小心地将鱼块平铺在锅中,每块鱼块略微重叠。汤汁应几乎没过鱼块;如果需要,可以加少许水。

  • 小火慢炖,不要搅拌。 用小火或中小火炖煮20-25分钟。避免用勺子搅拌;而是每隔几分钟轻轻摇晃或旋转锅,这样鱼肉就不会粘锅,同时又能保持大块状。

  • 检查是否完成。 鱼肉轻轻一压就能散开,汤汁味道也变得鲜美,带有明显的辣椒粉香味和洋葱带来的淡淡甜味,就说明鱼已经煮好了。如果需要,可以再加一些辣椒粉或少许辣椒片来调整咸度和辣度。

  • 煮熟面条即可食用。
  • 煮面条。 鱼煮好后,将一大锅加盐的水烧开。按照包装说明煮宽蛋面,煮至刚熟,然后沥干水分。

  • 炖菜静置片刻。 将鱼汤从火上移开,静置 5-10 分钟。短暂的静置可以让各种味道融合,表面的油脂也会略微浮起。

  • 装盘并装饰。 将一份面条放入每个温热的碗中。舀入鱼汤,确保每份面条都能吃到汤汁和鱼块。最后撒上切碎的欧芹,趁热享用,可另配面条或面包。

提示、故障排除和变化

  • 食用建议及搭配
    里布利红椒鱼配宽蛋面是绝佳选择,不过搭配白煮土豆或一片脆皮白面包也相得益彰,尤其适合那些喜欢把汤汁最后几滴都舔干净的客人。一份简单的绿色沙拉配上清爽的油醋汁,可以中和鱼肉的油腻,使炖菜更加平衡。来自斯拉沃尼亚或多瑙河地区的干白葡萄酒,或者清淡的拉格啤酒,都是这道菜的完美搭配,因为它们既能呼应炖菜的清爽口感,又能中和其辛辣味。
  • 储存和重新加热
    剩下的炖菜放在带盖容器中,冷藏可保存两天。为了保持最佳口感,面条和炖菜最好分开存放,因为面条会持续吸收汤汁,容易煮软。重新加热炖菜时,用小火在炉灶上轻轻加热至温热但不要沸腾;剧烈沸腾会导致鱼肉散开。面条可以快速浸入热水中,或者放在带盖的碗中,隔水加热,使面条恢复新鲜。
  • 变化与替代
    清淡版可以以梭鱼和鲈鱼为主,少量鲤鱼增添风味。更辛辣的节日风味汤可以加入更多辣椒粉、新鲜辣椒或一勺辣椒酱。为了制作无肉的河鲜风味高汤,一些厨师会将鱼头和鱼骨分开炖煮,然后过滤,用汤汁代替水,最后再加入少量鱼片。如果要做无麸质版本,可以用煮熟的土豆、玉米粥或耐煮的无麸质意面代替鸡蛋面,并确认辣椒粉和番茄制品不含添加麸质。
  • 厨师小贴士
    切碎的洋葱能更充分地融入汤汁,使汤质更加顺滑。优质的辣椒粉,存放在阴凉干燥处并在一年内使用,对汤的风味和色泽影响最大。将鱼放入微微沸腾(而非剧烈沸腾)的汤汁中,有助于保持鱼块完整。搅拌时手法要轻柔,并养成轻轻晃动锅子而不是用勺子搅拌的习惯,这样炖菜才能保持汤汁清澈,鱼肉也能完整无损。
  • 所需设备
    一个宽口厚底的锅或荷兰锅(约5-6升)至关重要,因为均匀的加热和稳定的慢炖可以防止鱼肉粘锅和碎裂。一块大的砧板和一把锋利的厨刀可以处理大量的洋葱和鱼块。木勺有助于控制辣椒粉和香料的用量,避免刮伤锅底;汤勺和耐热碗则方便盛菜。煮面条时,一个单独的大汤锅或炖锅和一个滤网可以方便地进行煮面和沥水。如果需要将葛缕子籽轻轻碾碎,一个小的研钵和研杵或香料研磨机会很有帮助。

营养成分

1/6份(含面条)的近似营养成分:

养分份量(每份)
卡路里约540千卡
碳水化合物~45克
蛋白质~45克
胖的~18克
纤维~4克
约920毫克
主要过敏原面条中可能含有麸质和鸡蛋;加工过程中鱼类可能与其他海鲜发生交叉污染。

数值来源于混合淡水鱼、鸡蛋面、洋葱、辣椒、油和番茄制品的标准参考数据,并根据本食谱的用量进行了调整。实际数值会因鱼的种类、脂肪含量和份量大小而有所不同。

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