希腊十大 FKK(裸体海滩)
对于那些寻求更自由的海滩度假的人来说,希腊是一个受欢迎的目的地,这得益于其丰富的沿海宝藏和世界闻名的历史遗迹,令人着迷……
克罗地亚豆炖菜,在餐桌上通常被称为 豆 或者 豆炖菜这道菜属于少数几种在全国各地都能找到归属感的菜肴之一。无论是在沿海城镇、内陆乡村还是大城市,一大锅熏肉豆子总是能散发出浓郁的洋葱、辣椒粉和慢炖猪肉的香气,略带甜味,弥漫在厨房里。在许多家庭,它至今仍是冬季的必备菜肴:平日里,一锅热气腾腾、足以喂饱众人的午餐,在小火上慢炖,热情地迎接每一位前来赴宴的食客。
这道炖菜的底料依然简单而熟悉。干豆,通常是白豆或带斑点的品种,例如蔓越莓豆或特雷什涅瓦茨豆,在冷水中浸泡过夜。第二天,将豆子与洋葱、胡萝卜、土豆、月桂叶和红辣椒粉一起慢炖,有时还会加入一勺番茄酱或一块蔬菜调味块,例如Vegeta。烟熏猪肋排、火腿蹄膀或香肠为这道菜增添了浓郁的风味和独特的鲜香,这种香气让许多克罗地亚人联想到学校食堂、山间小屋和祖父母家的周日午餐。
优质产品的质感 豆炖菜 这道菜介于汤和炖菜之间。汤汁因辣椒粉和番茄而呈现淡淡的红色,豆子煮得软糯但保持完整。胡萝卜和土豆煮软后不会完全煮烂,所以舀一勺是块块分明的,而不是均匀的泥状。在一些地区和家庭,人们会用面粉和辣椒粉制作一个面糊(棕色面粉)可以使炖菜变稠。在另一些做法中,豆子本身就能使汤汁增多,有时还会将少量豆子直接捣碎放入锅中以增加浓稠度。
这里介绍的版本偏向现代风格,略带乡村风味。豆子先用加了少许小苏打的淡盐水浸泡,这种方法可以缩短烹饪时间,使豆子内部软糯绵密,且外皮不破损。烟熏猪肋排和香肠为这道菜增添了独特的风味,同时又与蔬菜保持平衡,使炖菜口感浓郁而不油腻。这道菜不用面粉糊,而是通过长时间的慢炖以及豆子和土豆自身产生的淀粉来增加浓稠度,只要香肠和调味料中不含小麦,这道菜就属于无麸质食品。
这种方法很适合忙碌的厨房,也方便提前准备菜肴。炖好的汤在冰箱里静置一夜,味道会更加浓郁,汤汁也会更加醇厚,第二天重新加热后,味道往往比刚出炉时更加醇厚。许多厨师会一次炖满一锅,打算吃两次,第一天配面包和腌菜,第二天配简单的蔬菜沙拉或玉米粥。
在餐桌旁, 豆炖菜 它低调内敛,不刻意炫技。它传递的是温暖、内涵,以及与传统厨房习惯的传承:提前一晚浸泡豆子,选用适量的熏肉,将简单的食材巧妙搭配,烹制出足以满足全家人的美味佳肴。这道食谱保留了这些核心特色,同时融入了一些实验厨房的精髓——精心调味、注重口感、精准把控烹饪时间——帮助家庭厨师每次都能做出稳定美味的佳肴。
6
份量25
分钟100
分钟600
千卡这道克罗地亚豆炖菜(varivo od graha)将绵软的白豆、胡萝卜、土豆和烟熏猪肉完美融合在带有红椒粉香气的浓汤中,介于清汤和经典炖菜之间。白豆需在淡盐水中浸泡过夜,以确保均匀受热,然后与洋葱、大蒜和月桂叶一起慢炖至软烂。烟熏排骨和香肠为炖菜增添了柔和的烟熏风味,却不会掩盖蔬菜的鲜美,而番茄酱和甜椒粉则使整体味道更加醇厚。这道菜无需使用面粉糊,豆子和土豆本身就赋予了它浓郁的口感,因此即使是不食用小麦制品的人也能放心享用。这道菜非常适合周末烹饪,而剩下的炖菜也可以轻松加热,成为工作日午餐的佳肴。
500克干白豆 (白腰豆、蔓越莓或类似豆类)——炖菜的主要成分;干豆比罐装豆口感更好。
1.5汤匙细盐 — 对于浸泡盐水,有助于使豆子更深地入味并软化豆皮。
1茶匙小苏打 — 加入浸泡水中,可使豆子变得软糯,缩短烹饪时间。
2升冷水 — 用于浸泡豆子;根据需要添加更多清水用于烹饪。
2汤匙猪油或葵花籽油 — 用于炒菜的基础油脂;猪油能带来传统风味,而植物油则能使这道菜在这个阶段不含猪肉。
2个中等大小的洋葱,切成细丁 — 为汤底增添甜味和骨架。
3根中等大小的胡萝卜,切丁 — 增添淡淡的甜味和色彩。
1 个小欧防风或 50 克芹菜根,切丁(可选) — 经典的根茎类蔬菜风味,为炖菜增添了浓郁的口感。
3瓣大蒜,切碎 — 香料底料,在洋葱变软后加入,以防止烧焦。
2个中等大小的土豆,去皮切成2厘米的立方体。 — 有助于增稠汤汁,并提供柔软舒适的口感。
300克烟熏猪肋排或火腿蹄膀 — 主要烟熏元素;选择肉质鲜嫩的部位,并去除多余的表面脂肪。
150克熏香肠 (克拉尼斯卡香肠、基尔巴萨香肠或类似香肠),切成圆片——增添了额外的层次感和令人满足的一口一口的口感。
2片月桂叶 — 是该地区豆类炖菜的经典香料。
1.5汤匙甜椒粉 (克罗地亚语或匈牙利语)——提供色彩和温暖;温和,不热。
1汤匙番茄酱 — 增加酒体和柔和的酸度,以平衡豆子的味道。
1茶匙干马郁兰或百里香 — 可选香料,与豆类和熏肉搭配很美味。
1-1.5茶匙细盐,或根据口味调整 — 最后调味,在豆子和熏肉一起煮熟后加入。
½ 茶匙现磨黑胡椒 — 最后调味并略微加热。
½–1 茶匙烟熏辣椒粉或辣辣椒粉(可选) — 适合喜欢更浓郁烟熏味或略带辛辣味的厨师。
最后加入 1-2 茶匙葡萄酒醋或苹果醋。 — 在上菜前为炖菜增添色泽。
2-3汤匙切碎的新鲜欧芹 — 撒在顶部,增添色彩和新鲜感。
硬皮面包或玉米面包 — 用来盛浓汤的传统配菜。
腌辣椒、洋葱或酸菜(可选) — 经典的锋利一面,能够穿透浓郁的口感。
素食版本: 省略熏猪肉和香肠。稍微增加甜椒粉和烟熏辣椒粉的用量,多加一片月桂叶,并用味道鲜美的蔬菜高汤代替水来烹饪。
不含麸质: 此基础配方不含面粉。请确认香肠和任何调味料(例如 Vegeta)均已获得无麸质认证。
不含乳制品: 传统版本不含乳制品;如果避免使用任何动物脂肪,请选择植物油而不是猪油。
低钠选项: 减少浸泡盐水和主锅中的盐量,选择咸度较低的腌肉,或者将很咸的排骨在清水中快速焯一下,然后再加入炖菜中。
将豆子冲洗并浸泡。 将干豆放入一个大碗中,倒入约2升冷水没过豆子,加入1.5汤匙盐和1茶匙小苏打搅拌均匀。在阴凉的室温下或冰箱中浸泡10-12小时。
沥干水分,略微预煮一下 - 第二天,将豆子沥干水分,用冷水冲洗,然后放入一个大锅中,加清水没过豆子几厘米。煮沸后,煮5分钟,然后再次沥干水分。这一步可以去除表面的淀粉和一些难以消化的物质。
将洋葱和根茎类蔬菜炒香。 在一个5-6升的厚底锅中,用中火加热猪油或食用油。加入切丁的洋葱和一小撮盐,翻炒8-10分钟,直至洋葱变软并呈浅金黄色。加入切丁的胡萝卜和欧防风或芹菜根,再煮5分钟,直至蔬菜开始变软。
加入蒜末和辣椒粉 - 加入蒜末,翻炒30-60秒至香味散发。撒入甜椒粉,不断搅拌30秒,使其在油脂中慢慢散发香味,但不要炒至颜色变深。
加入番茄酱和香草 - 加入番茄酱,与蔬菜翻炒 1-2 分钟,然后加入月桂叶和干马郁兰或百里香。
加入豆类和熏猪肉 - 将沥干水分的豆子倒入锅中。将熏排骨或火腿蹄膀放在豆子和蔬菜之间。
加水没过食材,煮至微沸—— 倒入足够的清水,使水面没过食材约 3-4 厘米。用中高火煮沸,然后转小火慢炖。
小火慢炖至豆子开始变软—— 盖上锅盖(留一条缝),小火慢炖45分钟,期间偶尔搅拌,确保豆子均匀受热,并始终保持豆子浸没在汤汁中。如果水位下降过多,可以加少量水。
加入土豆和香肠 - 加入土豆丁和香肠片。继续盖上锅盖,半炖煮30-40分钟,直到豆子完全软烂,土豆也变软但仍保持形状。
给炖菜调味 - 当豆子和土豆煮至软烂后,捞出一根肋排或一小块肉尝尝,这样可以感受一下腌肉的咸度。在锅中加入1-1.5茶匙盐和黑胡椒,并逐渐调整用量。如果喜欢更浓郁的烟熏味或更柔和的辣味,可以在此时加入烟熏辣椒粉或辣椒粉。
调整厚度和表面处理 - 如果想要浓稠一些的炖菜,可以舀一勺豆子和土豆,用勺子轻轻压碎,然后拌入汤汁中。再炖5-10分钟,直到汤汁浓稠到可以用勺子舀起的程度,而不是稀汤。
提神醒脑,好好休息—— 关火,加入1-2茶匙醋,让炖菜静置至少10分钟。短暂的停顿可以让各种味道融合,表面的油脂也略微浮起。
服务 - 将炖菜盛入温热的碗中,撒上切碎的欧芹,配上面包和腌制蔬菜即可食用。
根据豆类、熏猪肉、香肠、蔬菜和食用油脂的标准参考数据,以下为六份食物中一份的近似值:
| 养分 | 大约金额 |
|---|---|
| 卡路里 | 约600千卡 |
| 碳水化合物 | 约55克 |
| 蛋白质 | ~35克 |
| 胖的 | 约25克 |
| 纤维 | ~15克 |
| 钠 | ~900毫克 |
| 主要过敏原 | 本身不含麸质;香肠或调味料混合物(如肉汤或Vegeta)中可能含有麸质;请查看产品标签。 |
所有数据仅供参考,实际数值会因豆类品种、肉类选择、脂肪用量和具体份量而有所不同。