莱索托

莱索托，这座非洲的山地王国，海拔全部超过1000米，山峰、村庄和文化都深受海拔的影响。莱索托以其巴索托族传统而闻名——从标志性的羊毛毯和圆锥形帽子到莫舒舒一世国王的传说——为旅行者提供探险与传统的完美融合。游客可以探索蜿蜒曲折的山口，例如通往世界最高酒吧的萨尼山口，徒步穿越遍布野花的国家公园，并欣赏古老的岩画。层峦叠嶂的山脉、独特的气候和热情好客的民风，使莱索托独树一帜。

莱索托，正式名称为莱索托王国，曾被称为巴苏陀兰，在南部非洲的版图上占据着独特的位置。它完全被南非共和国包围，是世界上仅有的三个主权飞地之一，另两个是圣马力诺和梵蒂冈城，但作为唯一一个位于欧洲半岛之外的飞地，莱索托又拥有独特的个性。莱索托由国王莫舒舒一世于1824年建立，其高原地形、复杂的殖民历史以及人民在严峻的地理和社会经济挑战中为维护稳定而付出的不懈努力塑造了莱索托的特色。

莱索托的地形地貌引人注目。莱索托是唯一一个最低海拔超过1000米的独立国家。其五分之四以上的领土位于海拔1800米以上，而海拔3482米的塔巴纳·恩特莱尼亚纳峰是南部非洲最高峰。莱索托的地形由连绵起伏的高原、起伏的山丘和由季节性洪流冲刷而成的深谷组成。曾经难以驾驭牛车的山口如今已变成蜿蜒的道路，将偏远的社区与卡利登河畔的首都马塞卢连接起来。

气候条件与海拔高度密切相关。夏季从十月持续到次年四月，雷雨交加，滋养着高地牧场，西部低地偶尔也生长着玉米、高粱和小麦。山谷的气温可能攀升至30°C，而高地依然凉爽，冬夜气温常常低于-10°C。五月至九月期间，山脊上的降雪量最大，这提醒人们，这片丘陵起伏的土地也承受着严酷的气候条件。

王国行政区划为十个区——贝雷亚区、布塔-布特区、莱里贝区、马费滕区、马塞卢区、莫哈莱斯胡克区、莫霍特隆区、加查斯内克区、古廷区和塔巴-采卡区——每个区由一位行政长官管辖，并由一个“营地镇”管辖。在此之下，又划分为八十个选区，并进一步划分为129个社区委员会，负责协调中央权力与乡村生活之间的关系。这些结构体现了政府在地方自治与国家凝聚力之间寻求平衡的努力。

巴索托人占总人口的99.7%，这种人口结构同质性在后殖民时期非洲国家中相当罕见，这些国家的边界往往带有外部势力的印记。他们的语言塞索托语与英语共享官方语言地位。“莱索托”一词本身可以简单地翻译为“塞索托语使用者的土地”。然而，除了列举的人口之外，莱索托还存在一些细微的亚族群，例如巴福肯人、巴普提人和巴汤人，他们各自为共同的文化脉络贡献着各自的力量。

莱索托的现代政治叙事从1868年英国王室的保护国地位转变为1884年的直辖殖民地，最终于1966年10月4日获得完全独立。独立后的初期，莱索托民族党统治了二十年，其间被七年的军事干预打断。1993年恢复宪政，这是一个分水岭，它恢复了民事统治，并重申了君主制的礼仪性但强有力的象征意义。莫舒舒二世于1990年短暂流亡，于1992年回国，但于1996年去世，其子莱齐耶三世继位，并继续担任国家元首。

尽管莱索托拥有这些国家特征，但它仍面临着严峻的社会经济困境。近一半人口生活在贫困线以下。艾滋病毒/艾滋病感染率位居世界前列，给家庭和卫生基础设施都带来了沉重的负担。然而，该国也取得了显著成就：小学入学率接近全民化，识字率约为81%，在非洲大陆处于领先地位。

农业仍然是当地居民的生存支柱。大约三分之二的收入来自农业和畜牧业，主要种植玉米、高粱、小麦和豆类。陡坡和降雨变化加剧了土壤侵蚀，每年造成约四千万吨表土流失，危及粮食产量。为此，当地和国际倡议推广梯田建设和重新造林，以遏制土地退化。

根据《非洲增长与机遇法案》，莱索托的正规经济虽然规模不大，但主要依靠纺织制造业。该法案使莱索托成为撒哈拉以南非洲地区对美出口服装的主要国家。服装装配行业主要吸收女性劳动力，而许多巴索托男性则在南非的矿山和城市中心从事移民劳工。这些工人的汇款，以及来自南部非洲关税同盟的收入，为莱索托王国提供了重要的经济命脉。

莱索托文化最显著的象征是巴索托毯。这些厚重的毯子最初由羊毛编织而成，如今多为合成纤维，其独特的图案和色彩象征着不同的部族归属、社会地位或仪式。这些毯子可以披在肩上，也可以像长袍一样裹在身上，既体现了实用的温暖，也体现了其独特的审美特征。巴索托帽——莫科罗特洛（mokorotlo）——由稻草制成，形似圆锥形山峰，进一步象征着民族遗产，其轮廓与山脉本身相呼应。

饮食习俗将本土主食与英国殖民时期的残留融合在一起。Motoho，一种发酵的高粱粥，号称国菜。在其他地方，玉米粥（pap）通常搭配蔬菜酱或当地蜂蜜。社交聚会通常以烤肉为主，配以卷心菜和烤豆酱。发酵的姜汁啤酒在山间带来辛辣的清凉，而茶的传统则让人回想起传教士时代的种植园。

基督教占主导地位，约占95%。天主教教区遍布莱索托的四个教区，此外还有新教、五旬节派和圣公会。约10%的人口仍保留着本土信仰体系，在农村地区，这些信仰体系通常会与基督教仪式融合。

自然资源包括钻石、通过高原水坝输送至南非豪登省的水库，以及少量的砂石和建筑石材。旅游业也前景光明：散布在山间庇护所的岩画、被重新改造成历史古迹的殖民时期贸易站，以及一年一度的莫里亚艺术文化节，都让人们更深入地了解巴索托的历史和工艺。

马塞卢是一座规模不大的首府，约有22万居民，城市扩张到与卡利登山脉相邻的低地平原。这里集中了西式超市、银行ATM和信用卡服务，不过，前往泰亚泰亚嫩（Teyateyaneng）或赫洛特瑟（Hlotse）等内陆市场购物的游客，可以以更便宜的价格买到当地编织的地毯、雕花手杖和草帽。

货币以马洛蒂（Maloti）流通，与南非兰特等值，可在全国范围内兑换。硬币面值从10利森特到5马洛蒂不等，纸币面值从10马洛蒂到200马洛蒂不等。由于莱索托银行网络有限，旅客通常会在南非兑换兰特，因为一旦兑换成功，马洛蒂在境外兑换可能会非常困难。

莱索托在21世纪的征程中，面临着双重任务：保护丰富的山地遗产，并应对发展的迫切需求。低海拔的压迫造就了一支坚韧不拔、适应严酷气候、并与强大的邻国保持着持续对话的民族。在这个狭长的高地王国，传统与现代在微妙的张力中交织，每一块岩石和山脊的轮廓都回响着巴索托人世世代代的故事。

莱索托洛蒂 (LSL)

货币

1966 年 10 月 4 日（脱离英国独立）

创立

+266

调用代码

2,142,249

人口

30,355平方公里（11,720平方英里）

区域

英语和英语

官方语言

最低点：1,400 米（4,593 英尺），最高点：3,482 米（11,424 英尺）

海拔

UTC+2（南非标准时间）

时区

莱索托旅游指南：揭秘山地王国

在南部非洲，莱索托的高地傲然屹立。几乎整个国家海拔都超过1000米，使其成为世界上最低海拔最高的国家。莱索托的山谷最低点海拔约1400米，而山峰则高达3482米，其中塔巴纳恩特莱尼亚纳峰（Thabana Ntlenyana）尤为险峻。冬季，群山白雪皑皑；夏季，野花遍地，铺满山坡。这片壮丽辽阔的土地被称为“山之王国”或“天空之国”——这些别称恰如其分地描绘了这片土地空灵缥缈的美丽和与世隔绝的魅力。

莱索托的魅力在于其兼具探险与文化的双重体验。健壮的巴索托矮种马在高原上自由驰骋，身披色彩斑斓毯子的牧羊人在绿草茵茵的山坡上放牧羊群。壮丽的山口，例如萨尼山口，为游客提供刺激的四驱车之旅，直达非洲大陆海拔最高的酒吧。冬季，阿弗里斯基度假村化身为滑雪爱好者的雪域天堂。在其他地方，深邃的峡谷中隐藏着瀑布，古老的岩画则讲述着绵延数千年的人类故事。莱索托也是一个充满活力的文化之地：传统的音乐和舞蹈为村庄聚会增添了色彩，巴索托人的古老习俗也得以延续。本指南将帮助旅行者做好旅行的方方面面准备——从签证和边境通行到行李清单和行程建议——让莱索托不再是一个遥远的未知之地，而更像是一个值得探索的高海拔目的地。

莱索托旅游必备信息一览

正式名称： 莱索托王国。
首都： 马塞卢（市区人口约 33 万，大都会区人口约 48 万）。
人口： 约230万（2025年估计）。
官方语言： 塞索托语和英语。
货币： 莱索托洛蒂（LSL）与南非兰特（ZAR）1:1 挂钩；两者均被接受。
时区： 南非标准时间（UTC+2）。
电源插座： M 型（三针，与南非相同）。
呼叫代码： +266.
驾驶： 车辆靠左行驶；国际驾驶员应携带国际驾驶证和有效驾驶执照。

莱索托在哪里？地理位置

莱索托是一个飞地莱索托完全被南非包围，没有其他边界。它位于南非东部，大致位于南纬29°、东经28°之间。莱索托面积约30,355平方公里，与比利时面积相仿。该国大致呈东北-西南走向，长约280公里，最宽处约150公里。与莱索托接壤的省份包括西北和西南部的自由邦省、东部的夸祖鲁-纳塔尔省以及南部的东开普省。由于距离约翰内斯堡较近（约400公里），游客通常从豪登省经布隆方丹或伯利恒前往莱索托；而前往德班则需经由夸祖鲁-纳塔尔省，全程约350公里。

真正让莱索托与众不同的是其海拔高度。该国三分之二的国土为山地，属于德拉肯斯山脉（马洛蒂山脉）的一部分。巴索托牧民为这些山峰命名，其中许多山峰海拔超过3000米。事实上，莱索托的最低点——位于边境的卡莱顿河/奥兰治河沿岸——海拔也接近1400米。如此高的海拔意味着莱索托是唯一一个全境海拔超过1000米的国家。其他非洲国家的低地海拔都低于莱索托的山谷。这种高海拔地形造就了温和的山地气候。夏季（10月至次年4月）山谷温暖晴朗（白天最高气温约25-30摄氏度），午后通常晴朗无云——是徒步旅行和骑马的理想季节。降雨具有季节性，主要集中在11月至次年3月，使大地变得郁郁葱葱。冬季（5月至9月）夜晚寒冷（高海拔地区气温常低于冰点），白天则凉爽晴朗。霜冻常见，高海拔地区经常下雪——尤其是在6月至8月，这段时间恰逢滑雪季。

河流系统发源于高原。溪流汇入森库河（上奥兰治河），森库河切割出岩石峡谷，最终向西流入南非。这些水道和水坝（尤其是卡特塞水坝和莫哈莱水坝）是工程奇迹，为南非供水并提供水力发电。高海拔和崎岖的地形赋予了莱索托超凡脱俗的景象：陡峭的山峰、直插深谷的断崖以及与天空相连的高原。

莱索托在南部非洲的独特地位

飞地状态： 莱索托完全被南非包围，这是一种不寻常的地缘政治格局。世界上没有其他国家拥有这种特殊地位。这意味着所有进出莱索托的旅程都必须经过南非。
高海拔： 莱索托的每一寸土地都位于海拔1000米（3300英尺）以上。该国最高峰塔巴纳恩特莱尼亚纳山（海拔3482米）也是南部非洲的最高峰。“天空王国”的美誉便源于其高耸的地形。游客们在清新的山间空气和开阔的视野中，都能感受到高海拔带来的影响。
尺寸对比： 莱索托面积约30,300平方公里，与比利时或美国马里兰州大致相当。然而，与这些国家不同的是，莱索托山区人口密度较低。马塞卢区居住着全国约一半的人口；除首都外，其他地区人口分散。
邻近城市： 约翰内斯堡（南非最大的城市）位于北部约400公里处。德班（印度洋港口）位于东部约350公里处。从德班到萨尼山口（莱索托）的公路是一条热门旅游路线。布隆方丹是南非的司法首都，靠近马塞卢，通常用作中转站。

为什么莱索托是海拔最高的国家

莱索托得天独厚的地理条件造就了其独特的地势，即使是山谷也地势较高。德拉肯斯山脉巍峨耸立，被誉为“非洲屋脊”。该国最低海拔（1400米）也高于全球二十多个国家的最高海拔。徒步旅行者和驾车者很快就能感受到这种变化：山路陡峭，树木种类（松树林和高地草原）也更适合凉爽的气候。夜间空气明显稀薄，因此初来乍到者可能需要一天的时间来适应。

气候和地形概述

拉索托的地形大致属于高山气候。一般来说，海拔越高，气温越低。马塞卢（海拔1500米）夏季温暖，冬季寒冷，但如果您向北前往塔巴纳恩特莱尼亚纳，即使在四月也能看到积雪。雨季（春季和夏季）主要受大西洋水汽锋的影响；冬季则以干燥为主，受大陆性冷空气的影响。显著的季节变化使得大地在二三月份呈现绿色，而到了七月则变成古铜色或雪白色。这种气候模式会影响出行：暴雨可能导致道路被冲毁，冬季行车则需要在结冰的山路上格外小心。尽管存在这些极端天气，但整体气候较为稳定——这也是拉索托户外旅游业全年蓬勃发展的原因之一，从雨季的徒步旅行到雪季的滑雪，应有尽有。

了解巴索托文化和历史

莱索托的人文历史与其地理一样丰富多彩。莱索托人被称为巴索托人（单数形式为莫索托人），他们大多使用塞索托语，并传承索托-茨瓦纳传统。他们的身份认同形成于19世纪初，当时正值被称为“姆费卡内”（Mfecane）或“迪法卡内”（difaqane）的动荡时期——这是一段南部非洲部落冲突和迁徙的时期。正是在这一时期，一位名叫莫舒舒一世的索托语军阀将各个流离失所的部族聚集起来，在距离今日马塞卢约25公里的塔巴博西乌山（Thaba-Bosiu，意为“夜山”）上建立了一个国家。莫舒舒一世是一位精明的领袖，他与布尔共和国和英国进行谈判，以确保他的人民得到保护。他与殖民列强建立了牢固的外交关系，帮助莱索托（当时的巴苏陀兰）避免了被南非吞并的命运。该国于 1966 年 10 月 4 日脱离英国独立，如今是一个稳定的君主立宪制国家，由国王莱齐三世（莫舒舒的后裔）统治。

巴索托文化已融入日常生活：

传统服饰： 这 巴索托毯 是莱索托最具代表性的象征。这些厚实的羊毛毯图案鲜艳，常被当作斗篷或披肩，用来抵御山区的寒冷。它们最初是19世纪英国人赠送的礼物，如今已被视为文化遗产。每一种图案或颜色都可能代表着酋长的军团或民族自豪感。同样地，主干圆锥形草帽是巴索托的国徽，出现在货币和国徽上。几乎每个巴索托男人都拥有一顶，这既是对传统的致敬，也是实用性的体现（遮阳和彰显身份）。妇女们在庆祝场合经常佩戴精美编织的篮子或布制头饰。
语言： 塞索托语是大多数巴索托人的母语。它是一种班图语，使用拉丁字母书写，并在学校教授。英语也是官方语言，用于政府、商业和教育领域。在旅游中心和旅馆，许多当地人会说英语，但学习一些基本的塞索托语问候语（例如“你好”或“你好”）仍然很有帮助。 “你好” 问候或 “和平” （意为和平）在日常交往中非常重要。
风俗与待客之道： 巴索托社会注重社群，以热情好客而闻名。游客经常受到邀请到乡村农舍喝茶（余甚至包括晚餐。长辈要受到尊敬，传统礼仪包括问候每一位家庭成员。如果被邀请用餐，礼貌的做法是品尝所有提供的菜肴，即使其中包括蔬菜（野生菠菜）杯子（豆粥），或自酿啤酒（莫托福啤酒酿造（当地称为） “罂粟”或 在某些方言中被称为“koko”的是一种社交活动。妇女们可能会用陶罐酿造玉米或高粱啤酒；大家一起用葫芦喝酒是一种消遣，尤其是在工作之后或仪式期间。
音乐和舞蹈： 节奏感强的音乐和舞蹈是巴索托文化的核心。传统歌曲经常赞美酋长、动物或土地。名声是一种现代巴索托音乐流派，融合了手风琴旋律和靴子敲击的舞蹈——活泼而充满活力。游客可能会听到诸如……之类的民间乐器。灾难（竹制口簧琴）或 女同性恋 （音乐鞠躬）在节日庆典上。舞蹈优雅而充满活力：男人们挥舞着毯子，女人们则随着复杂的节拍拍手跺脚。
世界遗产地： 莱索托的土地上遍布历史遗迹，生动地展现着它的过去。其中最著名的当属塔巴博西乌（Thaba-Bosiu），这片岩石高原曾是莫舒舒（Moshoeshoe）的山地要塞。它被尊为莱索托的诞生地；一座博物馆和一个文化村（拥有芦苇小屋）详细地讲述了它的故事。在高原地区，还有许多古老的桑人岩画遗址（例如哈巴罗阿纳（Ha Baroana）和哈科梅（Ha Kome）），描绘了猎人、动物和仪式——这些岩画是数千年前布须曼人创作的。游客通常会跟随当地导游参观这些遗址，导游会讲解它们的意义。

简而言之，巴索托人保留了一种坚韧不拔、以山地为中心的生活方式。尊重当地习俗并对巴索托传统充满好奇的旅行者，将会发现自己置身于一份鲜活的文化遗产之中。这种尊重体现在穿着得体（遮盖肩膀和膝盖）、拍照前征得同意，以及受邀参与社区活动等方面。

签证要求和入境规定

全部： 许多西方国家的公民不是短期停留需要签证。例如，美国、加拿大、英国、欧盟、澳大利亚和南非公民无需提前申请签证即可入境莱索托进行旅游访问（通常停留时间不超过30天；有时最初只允许停留14天，但可以延期）。其他国家的游客应向莱索托大使馆或领事馆确认最新规定。需要签证的国籍人士必须提前申请；莱索托一般不签发落地签证。

护照有效期： 护照有效期应至少超过预计停留时间六个月。旅客必须有空白页用于盖入境/出境章。如果自驾，请确保护照上已盖有出入境章；边境检查人员需要查看这两个印章。

孩子们： 一项共同的要求（与南非相同）是，18岁以下的儿童需要…… 完整版出生证明 过境时，尤其是与父母一方同行时，务必注意安全。如果儿童独自旅行或与父母以外的人同行，建议提供父母双方（或缺席的父母一方）的经公证的同意书。这些规定有助于预防监护权和人口贩卖等问题。

签证延期： 莱索托移民局（位于马塞卢）可以为游客办理延期停留手续，延长停留时间。通常情况下，初始签证章允许停留14天或30天，但通常允许延期，总停留时间最长可达90天。如果您希望停留更长时间，务必在签证章到期前申请延期。未经许可逾期停留可能会导致罚款或拘留。请务必在护照上加盖延期签证章。

实际上，许多游客都觉得入境流程非常简单。旅客反映，他们在陆路边境或机场都能顺利获得入境章。关键在于携带正确的证件，并在海关申报任何违禁物品。除此之外，进入莱索托通常只需要在南非快速盖出境章，然后在莱索托盖入境章即可。

边境通行和海关规定

主要边境哨所

旅客可通过南非约十四个官方过境点之一进入莱索托。其中最重要的过境点包括：

马塞卢大桥（马塞卢-莱迪布兰德大桥）： 位于马塞卢市郊，24小时开放。这是公路旅行者最繁忙的过境点。所有过境者都需在此缴纳通行费和其他费用。
马普措桥（马博特桥）： 连接莱索托马普措和南非菲克斯堡的R26公路。也开放 24/7 对于车辆而言，这是第二条主要高速公路连接线。
萨尼山口： 这条传奇的高山路线从夸祖鲁-纳塔尔省的安德伯格 (Underberg) 一直延伸到莱索托的莫霍特隆 (Mokhotlong)。开放时间为 06:00 至 16:00（开放时间可能因季节或天气而有所调整）。这条四驱车专用碎石路最高海拔达 2,876 米。由于山顶会经过国际边境，因此需要出示护照。
卡莱登斯波特（布萨-布特）： 在 P3 公路，靠近 Hlotse，开放时间约为 06:00–18:00。
范鲁延门（对面）： 运营时间大致为 06:00–18:00（南非一侧：范罗伊恩门，莱索托一侧：马费滕边境）。
其他闸门： 泰勒桥（莫哈莱斯胡克）、拉马特谢利索（卡查斯内克）以及一些较小的桥梁（库廷、卡查斯内克等）通常只在白天开放（大约早上6点至下午6点）。开放时间可能会有所变动，因此出行前请务必查看当地路标或在线查询相关信息。

每次过境都需要经过南非和莱索托的入境检查。驾车时，车辆会在收费站停车（主要桥梁的现金通行费约为每辆车90兰特，可用兰特或莱索托洛蒂支付）。然后，您需要将护照交给莱索托的入境官员。据旅客反映，没有遇到任何贿赂或刁难；非节假日高峰期通常排队时间较短。

费用和文件

旅游税： 自2019年起，莱索托在边境征收旅游税。成人税额约为100兰特，儿童税额约为50兰特。这项“景点及旅游税”由南非官员在入境口岸（例如马塞卢大桥）收取。该费用用于支持莱索托的旅游发展基金。请准备好南非兰特或莱索托洛蒂现金；一些小型口岸可能无法使用信用卡。
车辆文件： 如果您驾车前往，请携带车辆登记文件、有效驾驶执照和保险单。南非公民驾驶南非牌照的车辆还应携带身份证件。外国注册的租赁车辆需要租赁公司出具的授权书（需盖章或签字）和保险证明。务必在莱索托边境管制部门进行登记（即使您的车辆是外国车辆）。
违禁物品： 请查阅莱索托海关规定。非法毒品和武器禁止入境，农产品（植物、未经检验的肉类）也禁止进口。色情物品同样被禁止。携带超过25,000莱索托洛蒂（约合25,000南非兰特）的现金必须申报。莱索托洛蒂和南非兰特（最高25,000兰特）可以免申报携带。
酒精和烟草： 外国游客的免税限额包括：最多2升葡萄酒和1升烈酒，或两者按比例混合；200支香烟，或50支雪茄和250克烟草；以及50毫升香水。值得注意的是，南非、博茨瓦纳、纳米比亚和斯威士兰（现称埃斯瓦蒂尼）的公民不得携带任何酒精饮料入境莱索托。如果您来自上述国家，请勿携带酒精饮料入境。此外，任何大额消费或礼品都应附带收据，以便向海关检查人员证明购买价格。

大多数情况下，只要文件齐全，入境莱索托就非常便捷。官员会在您的护照上盖章，驾车人士还会收到一张车辆入境小票，请与车辆登记证放在一起。务必妥善保管所有出境章和小票，直至离境。出境时，流程则相反——缴纳旅游离境税，交回相关文件，即可返回南非。

何时游览莱索托：最佳季节和时间

莱索托的气候和季节是规划的关键。该国位于南半球，因此其季节与欧洲或北美相反：

夏季（10月至4月）： 这是徒步旅行和观光旅游的主要季节。白天温暖（通常在25-30摄氏度之间），夜晚凉爽宜人。十月至十一月和三月至四月尤其宜人，因为这段时间避开了雨季。到了十二月至二月，降雨变得频繁（例如午后雷阵雨），虽然会使小径泥泞，但乡村景色却格外葱郁。这个季节非常适合高海拔徒步、骑马和文化村落游览。白天时间较长（日落时间约为下午6点以后），因此有充足的日光进行探索。注意：十二月至一月是旅游旺季，因此如果您计划在此期间出行，请务必提前预订住宿。
秋季（3月至5月）： 可以说，这是气候温和、风景优美的最佳时节。夏末的雨水滋润着瀑布（马列特苏尼亚内瀑布水量充沛，山坡上野花遍地）。到了仲秋，树叶开始转黄。气温宜人（白天通常在15-25摄氏度之间）。这个过渡季节游客较少，是摄影和静谧探索的理想时机。
冬季（6月至9月）： 寒冷、干燥、晴朗。即使在马塞卢，夜间气温也可能降至零度以下；海拔2000至3000米的高峰常常被白雪覆盖。六月至八月是滑雪季——阿弗里斯基度假村开放缆车和雪道，吸引着众多滑雪爱好者。对于大多数游客来说，这是淡季，但对于喜欢冒险的旅行者来说却是绝佳时机：空气清新，天空万里无云，能见度极佳。羽绒服和手套是必备品。冬季的日出日落将群山染成壮丽的色彩。然而，许多乡村地区的旅馆会缩减服务，因此请务必提前确认营业时间和供暖情况。轿车出行需注意清晨路面结冰；四驱车夜间行驶需格外小心。
春季（9月至10月）： 积雪消融，河水奔流，万物复苏。到了十月，野花盛开，树木重新长出叶子。这是夏季酷暑和拥挤到来之前，又一个绝佳的旅游时节。

何时用于特定活动： 如果想滑雪，建议安排在七八月份。如果想避开人群，享受徒步旅行，可以选择三月到五月或九月到十月。观赏植物方面，夏末（三月到四月）草甸郁郁葱葱；而拍摄白雪皑皑的山峰，隆冬时节则是最佳时机。

重要的是，恶劣天气可能会在非季节性发生——夏季暴风雨或冬季暴风雪——因此一年四季都要随身携带保暖防水的衣物。

前往莱索托：交通方式

乘飞机

莱索托唯一的国际机场是莫舒舒一世国际机场（MSU），位于马塞卢东南部。该机场的定期航班服务有限： 航空链接 （一家南非地区性航空公司）每天都有航班飞往约翰内斯堡（奥利弗·坦博国际机场，约1小时航程），偶尔也会飞往开普敦或德班（飞往德班的航班每周有几班）。这些航班通常在上午或中午起飞。 包机： 团体或旅行社有时会从约翰内斯堡或开普敦包机，尤其是在特殊活动或旅游旺季期间。 抵达提示： 机场规模较小，建议提前安排地面交通（出租车或酒店班车）。从机场乘坐出租车前往马塞卢市区，预计费用约为50至100马洛蒂（约合3至6美元）。

公路

绝大多数游客从南非经陆路抵达：

来自约翰内斯堡： 这是关于 400公里 （约5-6小时）可选择经由伯利恒（西线）或哈里史密斯（东线）：
途经伯利恒/菲克斯堡： 沿N1公路向南行驶至福里斯堡，然后沿R707和R26公路翻越砂岩山脊到达马塞卢桥（莱迪布兰德）。马塞卢桥的边境口岸最为热门。
途经哈里史密斯/萨尼山口： 如果驾驶高底盘四驱车，可以途经安德伯格前往萨尼山口，但请注意，只有坚固的四驱车才能通行山口陡峭的碎石路。这条路线（途经范雷嫩山口和萨尼山口）风景优美，但耗时较长（约6-7小时），并且需要提前规划行程，注意边境的通行时间。
来自德班： 到莱索托的距离相近（约350公里），但地形多山。最著名的路线是翻越德拉肯斯山脉：

沿N3公路向北行驶，向东转往安德伯格方向，然后翻越萨尼山口进入莱索托。这段路是碎石路，路况崎岖；必须使用四驱车（莱索托方面不允许没有四驱车通行）。萨尼山口已成为德班的经典旅游路线，许多一日游旅行社提供导游陪同的穿越行程，并在萨尼山庄旅馆停留小酌。对于两驱车来说，一个安全的替代方案是经由范雷嫩，然后向西穿过哈里史密斯/伯利恒。

班车和巴士服务： 如果不想自驾，也可以选择长途巴士服务：

这 瓦尔-马塞卢教练 这是一趟从约翰内斯堡出发，途经菲克斯堡（通常停靠克鲁恩斯塔德、伯利恒和富里斯堡）前往马塞卢的热门日常列车服务。单程票价通常在150至200兰特之间；行程约6小时。
Evo的非洲穿梭机 提供约翰内斯堡机场至马塞卢的按需小巴接送服务（约6小时，费用约为3500兰特或更高）。如果您抵达时间较晚，并且想在马塞卢过夜而不是在约翰内斯堡过夜，这将非常方便。
从德班出发，一些旅行社提供前往萨尼山口的短途一日游，或包含莱索托精华景点的多日游套餐。
出租车： 在马塞卢桥或马普措等边境口岸，南非出租车会在马塞卢一侧等候，载乘客前往莱索托城镇。乘客可以按座位包车前往马塞卢（每人约20-30马洛蒂），也可以包车前往其他城镇。

旅游团和接送服务

对于那些不想费心处理边境手续和长途跋涉的人来说，可以选择参加导游带领的旅行团。南非和莱索托的许多旅行社都提供以下服务： 一日游 从德班到萨尼山口（含午餐）或从约翰内斯堡到马塞卢/塔巴博西乌。 多日套餐 行程涵盖徒步旅行、骑马旅行和文化村落游览，通常配备四驱车。 机场接送： 在莫舒舒一世机场，像阿瓦尼马塞卢酒店和马利巴旅馆这样的酒店可以安排接机服务（费用约为 100 马洛蒂至 200 马洛蒂，具体取决于地点）。

路况及提示

车辆要求： 除了萨尼山口以外，普通的两驱车通常足以应付主要公路（从马塞卢到莱里贝和卡恰斯内克的公路都是铺装路面）。但是，如果要前往偏远山区，建议使用底盘更高的车辆。乡村砂石路上坑洼和松散的碎石很常见。冬季，两驱车应携带防滑链或避免通行高海拔山口。
燃料： 马塞卢、马普措、莱里贝、赫洛策和马费滕等城镇都有加油站（汽油/柴油）。95号汽油比93号汽油更常见。在内陆地区，有些地方只出售柴油。长途驾驶前最好在马塞卢加满油，因为偏远地区的加油站下午5点就关门了。
驾驶风格： 当地司机在高速公路上往往超速行驶。牲畜或落石可能毫无预警地阻塞乡村道路。暴雨过后，砂石路可能被冲毁或泥泞不堪。由于道路照明不足且存在意外危险，请避免在城市以外地区夜间行车。
跨境汽车： 如果您从南非租车前往莱索托，请获取一份授权您入境莱索托的信函（租车公司通常会提供）。抵达后，您需要在莱索托移民局办理车辆登记手续，并支付少量费用。

不开车出行

公共巴士： 在马塞卢，主要的交通枢纽是马塞卢出租车站。从那里出发，小巴（当地人称之为“出租车”）提供前往周边城镇（如马普措、塔巴采卡、库廷）的路线。然而，这些小巴通常非常拥挤，而且班次很少。它们也很少将游客送到偏远地区；因此，聘请导游或租用交通工具更为安全。
出租车： 在马塞卢，计程车并不常见，取而代之的是拼车服务。如果是观光游览，通常更方便的做法是雇佣一位私人司机兼导游。
搭便车： 许多当地人会在村镇之间搭便车。一些预算有限的旅行者也会这样做，但这既不稳定又比较慢。
自行车/摩托车： 一些探险游客会自带自行车。莱索托没有正规的自行车租赁行业。如果装备齐全，可以在僻静的道路和小径上进行山地自行车骑行。
招聘指南： 对于偏远景点（岩画、徒步路线、文化之旅），建议聘请当地导游。他们可以安排团队交通并处理通行证等事宜。当地旅行社（例如位于马塞卢或马莱阿莱的旅行社）可以预订配备经验丰富的司机的四驱车，费用按日计算（四驱车每日约2000-3000马洛蒂）。

在莱索托境内出行：国内交通

莱索托的地形使得旅行速度比看起来要慢。穿越山口或冬季旅行时，请预留额外的时间。以下是您需要了解的信息：

驾驶： 租车是游览莱索托最灵活的方式之一。各大国际租车公司（如 Avis、Europcar 等）在马塞卢均设有办事处。租车可以让您按照自己的节奏前往各个村庄和山口。不过，莱索托的道路状况参差不齐：城镇之间（例如马塞卢到莱里贝或马费滕）的路段通常是平坦的柏油路，但一旦离开主要公路，您就会遇到砂石路。旱季时，砂石路尘土飞扬，但尚可通行；雨季时，路面会变得泥泞不堪，积水严重。如果您计划挑战萨尼山口、范雷嫩山口或乡村小路等路线，建议租用四驱车。莱索托所有道路均为左侧通行。
租车： 在马塞卢，小型车的日租金大约在450至800马洛蒂（约合30至50美元）之间，四驱车的租金更高（通常超过1200马洛蒂）。莱索托的汽油价格约为每升18至20马洛蒂（与南非类似）。跨境租车：如果您在南非租车，请告知租车公司您将进入莱索托；他们可能会收取额外费用并要求您购买附加保险（即“租车至莱索托”的说明信）。
出租车和小巴： 在城镇里，6-8座的小巴有固定的路线。它们是附近地区之间最便宜的交通方式（车费通常只需几马洛蒂）。然而，班次不太可靠。独自旅行者常常觉得它们不方便前往主要景点。计程车则几乎没有。
4×4 司机租赁： 莱索托有很多越野探险旅游运营商。租用四驱车并配备司机兼导游，进行一日山区旅行非常方便。团体可以分摊费用，因此比租车更有竞争力。四驱车配备司机兼导游的费用平均为每天 2000 至 3000 马洛蒂。导游可以协助办理边境手续、提供当地建议和路线信息。
季节性问题： 冬季高海拔地区路面湿滑，请注意安全。任何季节都可能突然起雾。如果路标稀少，请使用GPS应用程序（莱索托提供离线地图），并携带纸质地图作为备用。前往偏远地区时，务必告知他人您的路线。

莱索托预算：成本与资金

与西方国家相比，莱索托的物价总体上较为实惠，但在一些主要城镇，物价可能与南非相近。由于莱索托洛蒂与南非兰特挂钩，因此如果您从南非抵达，无需兑换货币（直接使用兰特支付洛蒂即可）。截至2025年，1美元约等于15莱索托洛蒂，1欧元约等于16莱索托洛蒂，但汇率会波动，因此请在出行前查询汇率。

每日预算示例

经济型旅行（背包客）： 每天大约需要30-50美元。这包括入住宿舍或简易旅馆（每晚100-200马洛蒂），在当地餐馆用餐（每餐30-60马洛蒂），以及乘坐公共汽车或参加旅行团。许多景点（例如徒步旅行、瀑布）都是免费的，或者只需支付少量门票。
中程旅行： 每日费用约70至120美元。住宿为私人旅馆或三星级酒店（300至800马洛蒂）。餐饮为中档餐厅（每餐80至150马洛蒂）。费用包含偶尔的导览游、博物馆门票或村庄游览。
奢华旅行： 每天花费 200 美元以上。入住高档酒店（如马里巴酒店等），每晚 150 至 300 美元，包含精致餐饮、私人导游陪同游览和机票。

住宿费用

经济型旅馆/青年旅舍： 每晚100至300马洛蒂（约合6至20美元）。这些住宿条件简陋，可能提供宿舍床位或简单的双人间。共用浴室很常见。许多住宿地点位于马塞卢或主要城镇。
中档酒店和旅馆： 每晚300至800马洛蒂（约合20至50美元）。干净的私人房间，带独立浴室；通常包含欧陆式早餐。霍卡哈尼亚旅馆（马塞卢）、马莱阿莱亚旅馆和塞蒙孔旅馆均属于此类。
豪华度假酒店/度假村： 每晚1500马洛蒂以上（100美元以上）。设施高端，风景优美。例如：特塞拉尼亚内国家公园的马利巴旅馆、萨尼山旅馆（升级客房）、阿瓦尼马塞卢酒店。
野营： 国家公园和一些旅馆设有露营地（通常每人每晚20至50马洛蒂）。设施可能比较简陋（例如旱厕，没有自来水），所以请自带露营装备和饮用水。

饮食

当地餐馆： 一顿简单的玉米粥配肉或蔬菜，价格在20至50马洛蒂（约合1至4美元）之间。街边烤鸡或牛排的价格在30至70马洛蒂之间。当地市场出售的大米、豆类等主食价格低廉。饮用水最好购买瓶装水（价格很低）。
餐厅： 中档餐厅的餐食人均消费约为 80 至 150 马洛蒂（约合 6 至 10 美元）。马塞卢的一些餐厅供应披萨、意面或牛排。不妨尝尝当地特色菜，例如…… 杯子或者蔬菜咖啡馆（例如马塞卢的 No.7 Cafe）提供咖啡/茶（20-40 马洛蒂）和三明治。
啤酒和烈酒： 一瓶当地啤酒（例如 Maluti 牌）大约 15 马洛蒂。进口啤酒更贵。巴索托啤酒是用高粱酿造的（莫托福可以在村庄里品尝到；它是一种酸的、稀薄的粥状饮料（有时会在社区住宿时提供供品）。

活动和旅游

国家公园门票： 许多保护区收取少量入场费（20-50马洛蒂），以支持自然保护工作。
导览： 半日四驱车游览（例如马塞卢市区游或岩画遗址游）每人约200-400马洛蒂。从安德伯格出发的萨尼山口全日吉普车游通常费用在1000兰特以上（约合60美元以上），包含午餐。骑马旅行每天约200-400马洛蒂（包含马匹和向导）。在马莱苏尼亚内进行绳索速降的费用约为300-600马洛蒂。
滑雪： 在阿弗里斯基滑雪场，一日通行证（不含装备）的价格约为1800马洛蒂（约合100美元），装备租赁需额外支付300至500马洛蒂。课程和缆车票需另行付费。

货币与支付

现金： 请携带足够的兰特/里拉现金。自动取款机（接受Visa/Mastercard）主要集中在马塞卢和部分地区城镇。偏远地区和乡村商店只接受现金。
信用卡： 马塞卢的主要酒店、餐厅和租车公司都接受信用卡。但是，许多地方（尤其是在马塞卢以外的地方）更倾向于现金支付。请将您的旅行计划告知您的银行，以免信用卡被冻结。
小费: 小费并非强制性，但非常感谢。在餐厅，如果服务周到，通常给10%的小费即可。当地导游或司机的小费可以约为旅游费用的10%，或每天50至100马洛蒂。

莱索托安全吗？安全提示和预防措施

莱索托对旅行者来说总体上是安全的，但建议采取一些预防措施：

城市安全： 马塞卢和任何城市一样，也存在一些轻微犯罪区域。在拥挤的市场或小巴上，可能会发生小偷小摸和扒窃事件。请将钱包和手机妥善保管。夜间，避免独自在光线昏暗的街道上行走。贵重物品最好存放在酒店的保险箱内。
车辆安全： 汽车被盗虽然罕见，但并非不可能。不要将行李或贵重物品放在停放车辆内显眼的地方。锁好车门，并在车辆无人看管时考虑取下可拆卸的音响主机。
高速公路警示： 道路交通事故时有发生，通常是由于当地驾驶员超速行驶和车辆保养不当造成的。请谨慎驾驶，尤其是在视线盲区弯道附近。避免夜间在山区道路上行驶——因为夜间道路上的危险（牲畜、未标记的沟渠、岩石）更难辨认。
酒后驾驶： 切勿酒后驾车。主要道路上有执法人员巡逻。另请注意其他驾驶员：有些驾驶员可能会在视线盲区超车，农村地区牲畜也可能闯入道路。
独自旅行者和女性旅行者： 莱索托并非以针对外国人的暴力犯罪而闻名，但仍需保持基本的警惕。女性游客反映当地人热情友好，但仍应注意安全：天黑后不要独自在偏僻地区行走，并妥善保管珠宝或大量现金。
路况： 许多车辆（包括小型巴士）都不配备安全带。如果您租车，请务必系好安全带。注意路上的牛群、羊群和驴群——它们不遵守交通规则。
与天气相关的安全： 暴雨可能冲毁道路，并在狭窄的山谷中引发山洪。请查看天气预报。冬季道路可能结冰。如果您冬季出行，请确保您的车辆配备合适的轮胎和装备。
健康风险： 由于海拔较高，莱索托不存在疟疾风险。但是，海拔2000米以上可能会出现高原反应（头痛、头晕）。建议您给自己一天时间适应。第一天要多喝水，避免剧烈运动。
医疗设施： 马塞卢以外地区优质医疗资源有限。马塞卢的玛莫哈托女王纪念医院是主要医院。建议购买包含空中救援保障的旅行保险，以应对偏远地区的紧急情况。

总而言之，莱索托并非高犯罪率地区，但前往人迹罕至的地方旅行始终需要保持警惕。莱索托人热情好客，生活节奏缓慢，这意味着大多数游客都能享受到友好的服务，并且很少遇到麻烦——只要他们做好充分的准备并尊重当地习俗。

健康准备和医疗注意事项

前往莱索托之前，请采取常见的旅行健康预防措施：

疫苗接种： 请确保常规疫苗（麻疹、脊髓灰质炎、破伤风-白喉等）接种齐全。美国疾病控制与预防中心建议接种甲型肝炎疫苗（前往任何目的地的旅行者均需接种），以及伤寒疫苗（尤其是在前往农村地区或与当地人同住时）。如果您可能接触过乙型肝炎病毒，建议接种乙型肝炎疫苗。前往莱索托无需接种黄热病疫苗（无风险），除非您来自黄热病流行国家。
高度意识： 由于莱索托地势较高，请注意高原反应。如果您快速攀升至山区（例如海拔3000米以上），请注意观察是否出现头痛、恶心、疲劳等症状。第一天要放慢脚步，多喝水。如果症状持续，请下撤至海拔较低的地方。非处方药（例如乙酰唑胺/Diamox）可以帮助预防高原反应。
其他健康小贴士： 马塞卢的自来水通常可以饮用，但如果不确定，最好使用瓶装水或煮沸后饮用。街头小吃可能很美味，但为了确保新鲜，最好在人多的摊位购买。请携带防晒霜和润唇膏：高海拔地区阳光强烈。如果您夏季要在河边露营或游玩，驱蚊剂会很有用（虽然有蚊子，但没有疟疾）。
应急物资： 请准备一个基本的急救包：绷带、消毒剂、任何个人处方药（并附上处方复印件）、高原反应药（如有）和口服补液盐。莱索托没有公共救护车服务，因此发生严重事故需要私人航空公司提供空中救援。
健康保险： 强烈建议购买旅行保险。请确认保险涵盖山区紧急撤离。马塞卢的就医和药品费用不高，但一些重大治疗可能需要转院至南非。

去莱索托需要带些什么

服装和装备取决于季节，但全年都需要多层穿搭：

衣服： 夏季（10月至次年4月）建议携带轻便的长袖衬衫、T恤和长裤。夜晚气温可能下降，建议带上抓绒衫或轻薄外套。冬季（5月至9月）则需携带保暖毛衣、羽绒服或合成纤维外套、保暖内衣以及手套和帽子。全年都需要防水外套：任何月份都可能下雨，而且山区天气变化莫测。
鞋类： 强烈建议穿着优质的登山靴或结实的鞋子。徒步旅行前最好先将鞋子磨合一下。如果是休闲散步，运动鞋或厚底鞋即可，但要注意泥泞或崎岖的路面。
配件： 太阳镜（防紫外线）、宽边帽或遮阳帽、防晒霜。阳光强烈，尤其是在高海拔地区。带上围巾或头巾（在多尘的环境下也很有用）。可重复使用的水瓶至关重要（徒步旅行时每天携带1-2升水）。
齿轮： 如果打算露营或深入野外探险，请携带头灯/手电筒、备用电池以及手机/USB设备的移动电源。一条简单的旅行毛巾和一些肥皂适合入住旅馆。登山杖在陡峭的山路上能派上用场。相机或智能手机可以记录沿途美景，但务必配备保护套——山区天气（阳光、大风、偶尔的毛毛雨）可能比较恶劣。
文件： 请将护照、保险单和行程单的复印件与原件分开携带。一份放在行李箱里，另一份放在随身背包里。最好准备一份紧急联系人清单（当地大使馆、当地房东、旅行保险公司）。为了方便起见，也请携带一些当地货币洛蒂和南非兰特。
各种各样的： 长途驾车或徒步旅行时可以带些零食（能量棒或坚果）；驱蚊剂；基本洗漱用品。如果去乡村地区，带些小礼物（糖果、明信片）会让孩子们开心，也是一种友好的表示。

轻装出行，但别落下必需品。高山天气变化莫测，准备不足的旅行者往往措手不及。多层衣物和干爽的袜子能让寒冷潮湿的一天变得舒适惬意。另外，背包里一定要留出一些空间：游客们经常会购买当地的毯子或手工艺品带回家。

冒险活动和户外体验

莱索托是一个冒险乐园。一些最受欢迎的活动包括：

骑马远足： 当地人称之为 “巴索托骑小马”这是莱索托最具代表性的体验之一。巴索托矮种马体格健壮、步伐稳健，适应山地环境——它们虽然不如其他一些骑乘马匹那么高大，但对于海拔1500-1700米的莱索托山地矮种马来说已经相当大了。多日骑行之旅每天可骑行30-60公里，穿越崎岖的地形，住宿地点可选偏远的农舍或帐篷。典型的骑行路线围绕马莱阿莱亚旅馆（需骑行三天，翻越两座山口）或特塞拉尼亚内地区展开。您无需任何特殊的骑术——向导会负责应对崎岖路段并控制骑行速度。请做好每天骑行时间较长以及夜间住宿条件较为简陋的准备：想象一下，圆形小屋里没有毯子的床垫、与他人共用的餐食以及早睡早起。费用约为每人每天500-700马洛蒂（包含餐食、马匹和向导）。这是远离公路，探索高山风光的绝佳方式。
徒步旅行： 莱索托拥有数百条徒步路线，从轻松漫步（例如通往马莱苏尼亚内瀑布观景点的1英里长步道）到史诗般的远足（例如穿越马洛蒂山脉的多日行程）应有尽有。热门徒步路线包括从马莱阿莱到塔巴纳恩特莱尼亚纳的路线（适合经验丰富的徒步者）以及环绕特塞赫拉尼亚内的环线。国家公园内设有各种长度的标记清晰的徒步路线。由于并非所有路线都有明显的标记，建议长途徒步时使用GPS或聘请向导。务必携带饮用水，并告知他人您的行程安排。大多数地区没有官方的公园护林员服务，因此做好充分的准备至关重要。
四驱车公路旅行： 如前所述，萨尼山口是一条经典路线。其他令人兴奋的路线包括拉菲-佩莱山口（两驱车可通行，碎石路）以及从塔巴-采卡到莫哈莱斯胡克山口的路线（非常偏远）。租用四驱车可以进行自由探索。请注意油箱容量和过境时间。
滑雪： 上文提到的阿弗里斯基滑雪场是冬季运动的中心。这里某些年份积雪可达3-4米，吸引着来自整个南部非洲的滑雪爱好者。雪道主要面向初级和中级滑雪者；家庭和团体游客喜欢这里轻松的度假氛围。除了滑雪之外，还可以体验单板滑雪和雪圈等活动。淡季期间，游客可以在滑雪道上骑山地自行车（在温暖的月份，缆车可以将自行车运送上去）。
绳降和 Maletsunyane： 对于寻求刺激的冒险者来说，马莱苏尼亚内瀑布拥有世界上最长的商业速降项目，全长204米。专业的运营公司（总部位于莱索托）在春季至秋季期间提供速降服务。参与者沿着瀑布绳降而下——这需要良好的上肢力量和一定的恐高能力。速降必须提前预订（而且价格不菲：大约150-200美元）。即使只是从上方或下方观看，也令人兴奋不已，因为速降者会像雾中的小点一样消失不见。
飞钓： 莱索托寒冷的山涧溪流是虹鳟鱼的家园。一些导钓团在马雷特萨内大坝（东部）、卡特塞河或特塞赫拉尼亚内河附近运营。垂钓季节与夏季重合（切勿冰钓！）。由于需要许可证和当地向导，垂钓者应联系专业运营商。预计需要在齐腰深的冰水中跋涉，因此结实的涉水裤必不可少。
山地自行车： 这里确实有一些颇具挑战性的山地车道，但路况（松散的碎石路、陡峭的坡度）适合经验丰富的山地车骑手。著名的路线之一是每年十月举行的跨莱索托越野赛（TLO），这是一项多赛段的山地自行车赛事。一些独立骑行者会自行安排交通工具，完成部分路段（例如从马泽诺德到卡特塞）。自行车租赁服务几乎不存在，因此请务必携带自己的装备和备用零件。
观鸟： 已记录到超过300种鸟类。重要的目击记录包括罕见的 胡兀鹫（Lammergeier） 栖息在德拉肯斯山脉高耸峭壁上的鸟巢， 开普秃鹫，以及 地啄木鸟雨后，湿地和水坝附近会出现火烈鸟和苍鹭等鸟类。观鸟通常可以驾车或轻松徒步进行。带上双筒望远镜，并向当地向导咨询最佳观鸟地点（有些向导在特塞拉尼亚内有隐蔽的观鸟点）。

这里的所有探险活动都有一个共同点：壮丽的自然风光。无论是骑马、徒步还是驾车，旅行者都会发现，在山地间缓慢行进，能够发现汽车无法展现的隐秘奇观。

文化体验和乡村旅游

沉浸于巴索托文化是任何旅程中令人受益匪浅的一部分：

乡村游览和民宿： 一些旅馆和旅行社与当地社区合作。你可能会在当地家庭住上一晚。 圆顶小屋 （茅草屋）里可以帮忙做家务或准备饭菜。例如，塔巴博西乌文化村提供在传统茅草屋过夜的体验，并有烹饪示范。这些体验促进了文化交流，也为当地村庄提供了支持。务必选择信誉良好的项目（通常是旅馆或旅游指南），以确保游客的到来能够真正惠及当地社区。
音乐和舞蹈表演： 有些晚上，尤其是在较大的旅馆（例如马利巴或萨尼山旅馆），会有巴索托音乐表演。仔细聆听那富有节奏感的音乐。管道（笛声）、拍手回应的呼应，以及身披毯子的舞者。游客可能会被邀请加入其中，或尝试舞步。在马塞卢，7号餐厅有时会举办巴索托音乐现场表演和融合音乐活动。
啤酒酿造（注）： 在许多乡村节日（大门当地妇女用大锅酿造高粱啤酒。酿造过程（包括麦芽化、皮发酵）是长者们代代相传的技艺。游客在观看的同时，还可以品尝到传统的啤酒。了解这项古老的传统，会为您的乡村之旅增添别样的风味。（温馨提示：请适量饮用——这种啤酒酒劲十足，味道酸涩！）
手工艺作坊： 莱索托的手工艺品包括编织挂毯、毯子、篮子和绘画。位于马塞卢北部的中部城镇泰亚特亚嫩以其工艺品市场而闻名。许多村庄都有技艺精湛的织工。莱索托山地工艺品画廊（位于马塞卢）和塞索托设计画廊出售高品质的手工艺品。游客可以观看工匠现场制作，并购买正宗的纪念品（记得要友好地讨价还价，但请注意，画廊商店的价格通常比较合理）。
传统疗法： 有些村庄有 桑戈马 （传统治疗师）掌握着草药知识。如果受邀咨询（普通游客很少有机会），可以观摩仪式或了解草药知识。出于尊重，请勿打扰私人仪式，务必事先征得同意。

通过这些文化交流，游客们看到的巴索托人不是旅游吉祥物，而是鲜活的社群。从民间传说到家族血统，他们深厚的文化传承在这些人际交往中展现得淋漓尽致。拜访村庄时，务必保持安静，欣然接受邀请（例如款待，如餐食或乔拉），并在适当的时候给予小费或赠送小礼物以表谢意（例如给孩子一些糖果、赠送学习用品或少量现金都是慷慨之举）。

莱索托住宿指南

莱索托提供多种住宿选择，反映了其不断发展的旅游业：

豪华度假酒店： 对于那些追求高端舒适体验和优美景色的人来说：
马利巴旅馆（国家公园）： 这家五星级生态度假酒店坐落在云杉林中，拥有设施齐全的小木屋，可俯瞰山谷美景。酒店提供水疗服务、精致餐饮和自然徒步导览等设施，常被誉为莱索托顶级豪华酒店。
阿瓦尼马塞卢酒店： 马塞卢最新高端酒店，拥有现代化客房、游泳池和会议设施。（由国际连锁酒店集团AVANI运营。）
萨尼山庄 – 豪华客房： 萨尼山口上方提供带独立浴室的多床位小木屋，适合团体入住，还有新建的豪华单元。
马莱利亚旅馆： 虽然比马利巴更质朴，但它坐落在马洛蒂山谷中，风景优美，拥有舒适的小屋、公共篝火坑和全套餐饮服务。这里由社区管理，还提供骑马和徒步旅行等活动。
塔巴博修山地旅馆： 这家旅馆坐落在山顶，视野开阔，拥有圆形石头小屋和供应巴索托菜肴的餐厅。

豪华旅馆通常包含晚餐和早餐。价格预计从每人每晚 1500 马洛蒂（约 100 美元）起，包含三餐。

中档酒店和宾馆： 舒适又不贵的好选择：

Connect Inn & Conference Centre（马塞卢）： 一家评价很好的酒店，靠近市中心，设有私人客房和游泳池。
Bonhotel Maseru： 位于安静街区的现代化客房。
马莱利亚旅馆： （考虑到性价比，这一点也适用于此。）
塞蒙孔旅馆： 虽然设施简陋，但因其靠近马莱苏尼亚内瀑布而广受欢迎。
Ts'ehlanyane Lodge： 公园入口处提供简易小木屋和露营地。
莫雷纳旅馆和塔巴纳美丽旅馆： 位于莱索托北部，风景优美。

便利设施： 这些房间通常配有私人浴室，有的提供无线网络，并供应晚餐。房价通常为每间400至800马洛蒂（30至50美元）。

经济型住宿： 对于背包客和节俭的旅行者：

马塞卢的青年旅舍/背包客旅馆： 出租车站和市中心附近有一些旅馆和青年旅舍（宿舍床位100马洛蒂起）。房间干净但条件比较简陋。
社区露营地： 在乡村地区或公园露营，每人每晚费用为20至50马洛蒂。设施非常简陋（通常是公用旱厕和冷水淋浴）。建议携带结实的帐篷、保暖的睡袋（天气会很冷！），以及必要的蚊帐。

经济型旅馆和民宿： 村庄里的家庭式小旅馆（如骑马营地）可能提供非常基本的住宿（大型宿舍或小屋村），价格通常为 100 至 200 马币。
特色住宿：

塔巴博修文化村： 在博物馆村的传统小屋里过夜，获得沉浸式体验（虽然这有点新奇）。
哈科梅民宿： 哈科梅（库廷）村的村民偶尔会向喜欢冒险的游客开放他们的茅屋。住宿条件非常简陋，必须提前安排。
山洞： 传说在哈巴罗阿纳或其他地点可以体验在洞穴中过夜，但这主要是为了寻求刺激的人，并没有正式为游客设立。

一般来说，旺季期间最好提前预订。马塞卢以外地区的无线网络信号不太稳定。许多旅馆提供美味的巴索托家常晚餐（可以询问是否包含晚餐——通常很划算）。一些旅馆如果提前一晚预订，可以为一日游的客人提供野餐午餐。

莱索托美食指南：吃什么以及去哪里吃

巴索托美食反映了简朴的山区生活：

主食： 主要主食是桌子（玉米粥，称为巴布在南非）。几乎每餐都会吃到它，通常上面还会放上肉或肉汁。杯子是用玉米、豆类和蔬菜熬制的粥，是一道丰盛的炖菜。蔬菜指的是用黄油煮的绿叶蔬菜（例如野菠菜或南瓜叶）。蛋白质方面，许多菜肴以炖羊肉、山羊肉或牛肉为主——通常是将骨头、内脏和较硬的肉块混合慢炖而成。
浓汤和炖菜： 在寒冷的月份，一道受欢迎的菜肴是稀饭发酵高粱粥也可用作清爽饮品。另一种是 传统发酵乳 称为 莫法内浓稠且味道浓郁。客人还会发现斯瓦慢炖牛肉丝捣碎后制成节日菜肴，有时会在婚礼或宴会上供应。
街头小吃和零食： 城镇周围的咖啡馆出售萨莫萨三角饺、油炸面包或炸薯条。在集市上，小贩可能会出售玉米糖糕或自制黄油。
饮料： 除了啤酒（本地酿造或进口），还可以试试唾液 ——一种用发酵玉米制成的甜凉粥状饮料（有点像南非的）日志当地茶叶包括路易波士茶和蜜树茶，与巴索托蜂蜜或山地水果果酱搭配食用风味更佳。

推荐餐厅（马塞卢）：
– 7号餐厅： 一家社会企业，提供就业技能培训，同时供应创意十足的巴索托和国际美食（建议提前预订）。
– 咖啡馆是什么？ 一家提供融合菜肴、偶尔举办音乐之夜的时尚餐厅。
– 波特兰餐厅： 如果你想吃披萨/意面，这家意大利餐厅很不错。
– 第十一区： 价格实惠的本地餐点。
– 街边摊： 想快速吃点东西，可以去镇上的烤肉摊，那里有烤鸡或牛排按份出售。

马塞卢市外： 餐饮选择会减少。酒店和旅馆通常提供套餐。如果入住乡村旅馆，大多数都包含晚餐和早餐。在没有厨房的村庄地区，旅行者可能需要在当地酒吧或附近城镇（例如马莱阿莱、塞蒙孔）的旅馆用餐。最好随身携带一些零食（坚果、干果），以备不时之需，因为可能很难找到商店。务必向主人询问推荐地点；乡村地区的电话和网络覆盖不稳定，因此提前规划至关重要。

安全与饮食

大型酒店通常会将自来水煮沸或进行处理，但在农村地区最好饮用瓶装水。街边摊贩售卖的食物如果是新鲜烹制的，通常比较安全，但如果您肠胃敏感，请避免食用未经去皮和清洗的生鲜蔬果。莱索托对许多菜系来说也比较陌生，因此素食者应提前告知饮食需求。蔬菜而玉米糊通常会成为素食者的备选食物。

莱索托旅游行程建议

为了帮助您规划行程，这里提供不同行程长度和兴趣爱好的行程示例。莱索托境内的距离虽然不长，但由于道路蜿蜒曲折，旅行时间会比较长，因此这些行程安排都比较紧凑。

莱索托3日精华行程

第一天： 在布隆方丹或富里斯堡享用早餐后，经马塞卢桥进入莱索托。上午游览塔巴博西乌文化村（参观博物馆和茅屋）。在马塞卢市区享用午餐。下午驱车前往特塞拉尼亚内国家公园（约2小时车程），沿途参观工艺品市场。夜宿特塞拉尼亚内旅馆。
第二天： 清晨在Tsehlanyane（切切森林小径）徒步或散步。上午晚些时候，下山前往 试验坝 （再过 2 小时）。在水坝景观餐厅享用午餐。参观水坝和游客中心。在 Katse Lodge 或附近住宿一晚（或经由另一条风景优美的路线返回 Tsehlanyane）。
第三天： 返回马塞卢途中，在巴索托村庄享用午餐。下午可前往蓬索瀑布（轻松游览）或塔巴纳恩特莱尼亚纳观景点（僧侣兜帽）。当天早些时候返回马塞卢。（注：如果第三天时间充裕，可在返回马塞卢之前，顺道游览塞蒙孔附近的马莱苏尼亚内瀑布。）

该行程融合了文化、自然和大型工程景观。虽然人满为患，但每天早起还是可以的。距离：马塞卢-Tsehlanyane ~150 公里； Tsehlanyane–Katse ~120 公里（碎石路）；卡策-马塞卢 ~170 公里。

五日莱索托北部探险之旅

第一天： 抵达莫舒舒一世机场或驾车前往。在马塞卢安顿下来；参观工艺品市场，并在晚餐时享用巴索托美食。
第二天： 驱车前往莱里贝（赫洛策）区。上午游览马塞卢，之后前往莱里贝镇（车程1.5小时）。参观殖民时期的建筑和牲畜市场。继续前往特塞拉尼亚内国家公园，入住马利巴旅馆。下午可选择徒步旅行或骑马。
第三天： 在特塞拉尼亚内 (Tsehlanyane) 度过一整天（徒步前往马莱苏尼亚内观景点或沿河而行）。享受旅馆设施。
第四天： 从布塔布特出发，向西北方向前往卡特塞水坝。途中在赫洛策的艺术市场停留。参观卡特塞水坝。夜宿卡特塞。
第五天： 游览卡特塞周边地区（清晨的阳光非常美丽）。经由马普措桥和马普措工艺小镇返回南部。傍晚时分返回马塞卢。

这条环线涵盖莱索托北部和中部高地，包括在特塞拉尼亚内骑马/徒步旅行以及高地水利工程。第四天（莱里贝-卡特塞）的车程约为4-5小时，比较合理。

7天莱索托全程游

第一天： 马塞卢方向（首都、Thaba-Bosiu、工艺品购物）。留在马塞卢。
第二天： 驱车前往马莱阿利亚旅馆（西南角）。途中，参观莫里亚博物馆和恐龙足迹。夜宿马莱阿利亚（河畔旅馆，设有马厩）。
第三天： 在马莱利亚山谷骑马或徒步前往风景优美的地方 马莱苏尼亚内瀑布（可选：勇敢者可体验绳索速降）。在马莱亚再住一晚。
第四天： 向北走 塞蒙孔地区途中参观库廷的工艺品商店。下午：参观马莱苏尼亚内瀑布观景点。夜宿塞蒙孔或返回马莱阿莱。
第五天： 驱车经萨尼山口前往安德伯格-萨尼地区。经萨尼山口进入莱索托。（如果您打算在山口以南过夜，可以提前在安德伯格预订住宿）。在山顶稍作停留，欣赏美景并享用饮品。下山前往莫霍特隆镇；在那里或附近过夜。
第六天： 游览莫霍特隆（集市、观景点）。然后翻越群山（经蓝山山口）前往卡策。入住卡策度假村。
第 7 天： 从卡策出发，可以沿北部路线（马普措和周边地区）返回马塞卢，或者在卡策稍作停留。 疯狂的 如果时间允许，返回马塞卢。

这条较长的徒步路线横跨莱索托南北轴线，途经滑雪区、著名的萨尼山口和高地公园，沿途既有文化景点也有自然景观。住宿选择多样：马莱阿莱亚和卡特塞的住宿档次较高，其他地方则以中档住宿为主。

来自南非的周末： 如果想进行短途旅行，南非游客通常会选择约翰内斯堡-马莱特苏尼亚内或德班-萨尼一日游或过夜游： 德班资讯： 清晨离开德班，驱车前往安德伯格，穿越萨尼山口（如果天气允许），在非洲最高的酒吧享用午餐。当天返回，或根据需要于安德伯格过夜。
– 约翰内斯堡-马塞卢： 周五晚些时候驱车（途经伯利恒约6小时），夜宿马塞卢。周六：游览塔巴博修、特克宗工艺品市场，或许可以驱车前往阿斯/无名游客中心，周日返回。

将莱索托与南非合并

许多旅行者会将莱索托纳入更广阔的南部非洲行程中。合理的组合包括：

德拉肯斯堡莱索托徒步： 以南非安德伯格为据点。第一天：萨尼山口一日游。第二天：德拉肯斯堡山脉徒步（例如巨人城堡）。第三天：莱索托徒步（马莱特苏尼亚内瀑布）。此行程适合自然爱好者以及居住在夸祖鲁-纳塔尔省的游客。
约翰内斯堡—莱索托—花园大道： 如果想进行一次长途自驾游，可以从约翰内斯堡出发，驱车前往莱索托（途经特索特塞附近的马塞特），游览约4天，在德班附近下车，然后继续穿越东开普省前往花园大道。也可以选择搭乘飞机连接这些路段。
开普敦/花园大道延伸段： 一些旅游套餐包含从乔治或伊丽莎白港前往莱索托的短途旅行（飞往马塞卢的航班很少，所以很可能要经由阿里瓦尔北部走陆路）。
博茨瓦纳/纳米比亚加莱索托： 虽然莱索托和纳米比亚陆地并不相连，但飞往约翰内斯堡的探险之旅线路通常会包含两国的部分行程。通常情况下，由于地理位置的原因，莱索托会被安排在南非之旅的开始或结束阶段，而不是穿插在纳米比亚之旅的中间。

规划行程时，请记住必须经由南非进入莱索托。如果您计划从莱索托前往邻国（例如斯威士兰、津巴布韦等），则必须再次入境和出境南非（这很麻烦）。因此，莱索托之旅通常从南非开始，也以南非结束。

实用贴士和本地资讯

互联网与连接： 马塞卢及周边城镇均有3G/4G网络覆盖。马塞卢以外地区，山谷地带信号较弱。Mobi、Vodacom和Africom是当地的移动运营商；预付费SIM卡和流量套餐价格低廉（建议携带已解锁的手机）。许多旅馆为客人提供Wi-Fi，但网速参差不齐。建议您在离开手机信号覆盖范围前下载离线地图和路线规划。
电：可能会停电。请携带移动电源充电。插座类型与南非相同（M型）。
小费: 如果餐厅服务周到，可以给10%左右的小费（注意不要太在意，因为价格通常包含增值税但不包含服务费）。给导游或旅馆工作人员小费时，可以用洛蒂或兰特支付少量金额（20-50马洛蒂）。
购物和纪念品： 最值得购买的商品包括巴索托毛毯（价格从经济实惠到昂贵的品牌款不等）、手工编织篮、描绘当地风情的挂毯以及木雕。泰亚特亚嫩工艺中心（位于马塞卢以北50公里处）是一家政府支持的工艺品销售点，由旅游工匠经营。在马塞卢，您可以寻找非洲艺术中心以及市场附近的街头摊贩。这里的砍价并不激烈，但您可以尝试在市场商品上争取一些折扣。
礼仪： 问候时，握手并面带微笑。先向长辈问好是礼貌之举。不要急着拿走别人的照片；人们更希望得到一句问候。如果有人邀请你在茅屋或民居中就座，请礼貌地接受，并分享主人提供的茶水、啤酒等。拍摄人物或仪式照片前，务必先征得同意。
带孩子旅行： 海拔和寒冷是主要问题。请为孩子准备合适的保暖衣物，尤其是在夜晚和乘车时。儿童床或婴儿床很少见，很可能需要共用现有床铺。尿布和药品最好从家里带上；虽然也有地方可以买到，但可能并非所有品牌都有。一些牧场和旅馆适合家庭入住（例如，Malealea 有一片安全的开放空间供孩子们玩耍）。小朋友们或许也会喜欢短途骑小马或轻松的自然步道。
LGBTQ+ 旅行者： 莱索托文化较为保守，虽然没有专门针对同性恋的法律。在公共场合亲密举动可能会引来异样的目光。出于对当地习俗的尊重，同性伴侣应保持低调，避免在公共场合有浪漫举动。中性服饰是可以接受的；关键在于在乡村地区要“穿着得体”。
可持续旅游： 莱索托的环境十分脆弱。徒步旅行者应遵循“无痕山林”原则：带走所有垃圾，留在指定步道上，避免打扰野生动物。支持当地经济也备受赞赏：选择社区经营的旅馆，聘请当地向导，并直接从工匠手中购买手工艺品。节约用水（高海拔地区水资源短缺）和用电（冬季取暖需求量大）。莱索托人民热情好客，同时也珍视这片土地——尊重这两者，旅行者也将受到同样的尊重。

南非一日游和旅游

如果您身在南非，只是短暂访问莱索托，以下是一些选择：

萨尼山口一日游（从德班出发）： 多家公司提供前往萨尼山口和最高酒吧的一日游。费用约为50至100美元，包含交通和酒吧消费。您将穿越边境进入莱索托，在萨尼山庄享用啤酒/午餐，并于当日返回（行程通常为12至14小时）。冬季需求量大，建议提前预订。
约翰内斯堡/莱迪史密斯之旅： 从约翰内斯堡到马塞卢往返一日游需要10个小时（通常需要很早出发），但会很累。更常见的是过夜行程：周五晚上开车前往，周六游览马塞卢/塔巴博西乌，周日返回。一些旅行社提供此类套餐。费用各不相同，但预计每人约需300至500美元，包括交通、导游和基本住宿费用。
2-3天导览游： 南非旅行社可能会推出以徒步、文化或骑行为主题的多日莱索托之旅。这些行程通常包含住宿和当地导游/司机。价格根据行程的豪华程度和天数而定，每人300至700美元不等。建议事先查看在线旅游论坛上关于旅行社的最新评价。

自助旅行者经常会选择自驾一日游（尤其是在哈里史密斯地区），但由于边境排队和路程较长，建议您尽早出发。务必确认桥梁开放时间——例如，萨尼山口桥梁早上 8 点才开放，通常下午 5 点就关闭了。

莱索托旅行清单和最后准备

出发前30天：
– 检查您的护照有效期（≥6个月且有空白页）。
– 确定你所在国籍的签证要求；如有需要，请申请。
– 安排必要的疫苗接种（甲型肝炎、伤寒、常规加强针）。
– 购买旅行保险（必须涵盖医疗救援）。
– 预订主要航班和住宿（尤其是在旺季）。
– 预订任何昂贵的旅游项目（滑雪套餐、绳降、马利巴旅馆等）。
– 通知您的银行您的旅行计划，并兑换一些兰特/拉脱维亚兰特现金。
– 研究路线并参考路线图（下载离线 GPS 地图）。

两周前：
– 再次确认所有预订（酒店、航班、旅游）。
– 复印重要文件（护照、保险单、行程单），并在家中留一套。
– 请确保您持有当地货币（莱索托没有大型货币兑换处；只有主要城镇才有自动取款机）。
– 查看天气预报；调整打包清单（根据需要添加额外的保暖衣物或雨具）。
– 如果开车，请检查租车文件、保险和过境许可。

最后一周：
– 给所有电子设备充电，并携带充电器（及适配器）。
– 根据打包清单打包行李（衣物、洗漱用品、药品等）。
– 打印预订信息和路线说明的纸质副本。
– 为防止行李延误，请在随身行李中准备一周的换洗衣物。
– 根据需要安排机场接送或出租车（尤其是在莫舒舒一世机场或长途驾驶之后）。

抵达后：
– 在边境，确保护照已正确盖章入境/出境。
– 如果开车，请缴纳通行费并办理车辆通行证。
– 如果您手中大部分是兰特，可以将少量货币兑换成洛蒂（兰特被广泛接受，但当地商家可能更喜欢洛蒂）。
– 一旦有信号，就购买一张莱索托 SIM 卡或激活漫游服务。
– 熟悉您的第一个目的地（例如，到达马塞卢酒店，向前台咨询当地信息）。
– 第一天轻松一些：休息、补充水分、适应高原环境。

一切准备就绪后，旅行者可以自信地探索莱索托的山路、文化村落和广阔的天空。

结论：为什么莱索托应该列入你的非洲旅行清单

莱索托或许没有熙熙攘攘的野生动物园，也没有阳光普照的海滩，但它却提供了一种更为珍贵的体验：一段深入高地、探寻鲜为人知的文化遗产的旅程，而这片土地几乎未受大众旅游的侵扰。从拉车的矮种马到黎明时分披上的厚羊毛毯，莱索托陡峭的山脉塑造了当地生活的方方面面。到访过这里的旅行者常常会提到一种深沉的静谧：日出时分，高地湖泊上薄雾缭绕；或是繁星点点的夜空下，烤肉的柴火噼啪作响。

然而，莱索托并非冷漠无情。巴索托人民热情好客，与凉爽的山地气候相得益彰。莱索托的村庄和广袤的土地上处处洋溢着原汁原味的风情——这是一个传统得以传承的地方，每一位游客的到来都备受重视。对于这样一个面积不大的国家来说，这里的体验却无比丰富：寻求刺激的游客可以体验惊险刺激的驾车和绳索速降；探险家可以探索地图上都找不到的秘境；文化爱好者则可以在歌曲、艺术和日常生活中感受鲜活的历史。

游览莱索托是一次拓展您对非洲认知的绝佳机会。它提醒旅行者，非洲大陆的多样性远超人们通常的印象。在这里，您可以站在昔日国王密谋独立的地点，也可以在最高的山峰下与牧羊人共饮一壶茶。共同的文化遗产和自然美景，使莱索托成为韧性和人与人之间联结的生动写照。

最终，莱索托之旅会带给那些勇于探索人迹罕至之地的人们丰厚的回报。这个国家不张扬，却热情地邀请那些寻觅它的人们。巍峨的群山、独特的文化以及巴索托人的精神，共同谱写了一段令人难忘的冒险之旅——许多游客都将其描述为令人谦卑、振奋人心且独一无二的难忘体验。让这片“天空之国”以其静谧的雄伟和热情好客的待客之道，带给您惊喜。现在就开始规划您的旅程吧，让莱索托的高地成为您旅行故事的下一个篇章。

阅读下文...