Fava Santorinis: เพียวเร่ถั่วลันเตาสีเหลืองอ่อน

ซอสถั่วลันเตา Santorini Silky Yellow Split-Pea Purée (สูตรพิเศษของซานโตรินี)

ฟาวา ซานโตรินี เป็นอาหารอันเป็นที่รักจากเกาะภูเขาไฟซานโตรินี ทำจากถั่วลันเตาเหลืองผ่าซีกพันธุ์พื้นเมือง (PDO “Fava Santoríni”) น้ำซุปข้นเนื้อเนียนนี้สะท้อนถึงประเพณีที่สืบทอดกันมาหลายศตวรรษ การค้นพบทางโบราณคดีในอะโครติรีแสดงให้เห็นว่าถั่วลันเตาเหล่านี้อยู่ในเครื่องปั้นดินเผาที่มีอายุกว่า 3,500 ปี ซึ่งเป็นเครื่องยืนยันถึงมรดกที่หยั่งรากลึก แม้กระทั่งทุกวันนี้ เกษตรกรยังคงหว่านเมล็ดด้วยมือและตากแห้งบนผืนผ้าใบ เพื่อรักษาวิธีการแบบดั้งเดิมและดั้งเดิม ดินทรายอันเป็นเอกลักษณ์ของซานโตรินีที่อุดมไปด้วยเถ้าภูเขาไฟ ทำให้ถั่วลันเตาเหลืองผ่าซีกเหล่านี้มีรสชาติที่โดดเด่น อันที่จริง ฟาวา ซานโตรินีได้รับสถานะแหล่งกำเนิดสินค้าคุ้มครอง (Protected Designation of Origin: PDO) ในปี พ.ศ. 2553 เพื่อปกป้องมรดกทางวัฒนธรรม ถั่วลันเตาเหล่านี้เก็บเกี่ยวเฉพาะบนระเบียงของซานโตรินีเท่านั้น ทำให้อาหารจานนี้เป็นสัญลักษณ์ของเกาะ แม้จะเรียกว่า "ถั่วฟาวา" แต่จานนี้ใช้ถั่วลันเตาแยกแทนถั่วฟาวาแท้

อาหารจานนี้มีส่วนผสมที่เรียบง่าย แต่รสชาติเข้มข้น ใช้เพียงน้ำมันมะกอก หัวหอม และน้ำเปล่าเท่านั้นในการดึงรสชาติของถั่วลันเตาออกมา หลังจากแช่และเคี่ยวจนเละ ถั่วลันเตาจะถูกบดจนเป็นเนื้อครีม ราดด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เข้มข้น หอมแดงหวานสับละเอียดหรือต้นหอมซอย และเคเปอร์รสเปรี้ยวเล็กน้อย จะเปลี่ยนมันบดให้เป็นดิปหรือเครื่องเคียงที่แสนอร่อย เมื่อชิมแล้ว น้ำซุปข้นจะอุ่นและให้ความรู้สึกสบาย สัมผัสนุ่มละมุนลิ้นและความหวานเล็กน้อยจากหัวหอม ตกแต่งด้วยเคเปอร์รสเค็มและหัวหอมสดที่คมกริบช่วยสร้างความแตกต่าง แต่ละคำมีรสชาติครีมมี่แต่ยังคงความสดใส ตามธรรมเนียมแล้ว ถั่วลันเตาจะถูกตักขึ้นราดบนขนมปังกรอบหรือทาบนแป้งพิต้า นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นแซนด์วิชหรือเป็นฐานสำหรับทาอื่นๆ ในงานสังสรรค์ได้ นอกเหนือจากซานโตรินีแล้ว ถั่วลันเตายังได้รับความนิยมในเมืองต่างๆ ทั่วกรีซและทั่วโลก เป็นสัญลักษณ์ของอาหารมังสวิรัติแบบกรีก

ในกรีซ ฟาวาชนิดนี้มักรับประทานที่อุณหภูมิห้องเป็นส่วนประกอบของเมเซแพลตเตอร์ รับประทานคู่กับผักกรอบ อาหารทะเลย่าง หรือขนมปังพิต้าอุ่นๆ เนื่องจากเป็นอาหารวีแกนและปราศจากกลูเตนโดยธรรมชาติ ฟาวาซานโตรินีจึงเป็นเมนูหลักในเทศกาลมหาพรตและมื้ออาหารวันถือศีลอด แต่รสชาติที่เข้มข้นของฟาวาทำให้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่ใครๆ ก็ชื่นชอบตลอดทั้งปี นักท่องเที่ยวที่มาเยือนซานโตรินีมักลิ้มลองฟาวาควบคู่ไปกับไวน์ขาวท้องถิ่นอย่าง Assyrtiko เพราะความเป็นกรดของไวน์สะท้อนถึงความสดใสของรสชาติสลัดที่โรยบนหน้าอาหาร

ความเรียบง่ายของถั่วฟาวาทำให้ง่ายต่อการปรุงอาหารสำหรับพ่อครัวที่บ้าน อย่างไรก็ตาม เทคนิคเป็นสิ่งสำคัญ การเคี่ยวเบาๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้ถั่วเป็นเม็ด และการค่อยๆ ตีน้ำมันมะกอกออกจากเตาจะทำให้ได้เนื้อสัมผัสที่เนียนที่สุด แม้จะดูเรียบง่าย แต่การเสิร์ฟอย่างพิถีพิถัน โดยการราดน้ำมันมะกอกคุณภาพสูงและจัดเรียงหัวหอมและเคเปอร์สับอย่างประณีต ก็สามารถเปลี่ยนถั่วบดธรรมดาๆ ให้กลายเป็นอาหารจานเลิศที่คู่ควรกับร้านอาหารชั้นเลิศ

ฟาวาซานโตรินี ทำจากวัตถุดิบที่เรียบง่ายแต่ดีต่อสุขภาพ เชื่อมโยงนักชิมเข้ากับประวัติศาสตร์กรีกและวิถีชีวิตบนเกาะอันเรียบง่าย เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับแบ่งปันกันรับประทานแบบสบายๆ ราดบนขนมปังหรือแครกเกอร์ หรือใช้เป็นซอสสำหรับปลาย่างหรือเนื้อแกะย่าง

ฟาวา ซานโตรินี (สูตรถั่วลันเตาเหลืองบดแบบกรีก)

สูตรโดย ตัวช่วยการเดินทางคอร์ส: ด้านข้างอาหาร: กรีกระดับความยาก: ง่าย
จำนวนเสิร์ฟ

4

การเสิร์ฟ
เวลาเตรียมตัว

15

นาที
เวลาทำอาหาร

60

นาที
แคลอรี่

557

กิโลแคลอรี
เวลาแช่

8

ชั่วโมง

ถั่วลันเตาเหลืองแช่น้ำแล้วนำไปเคี่ยวกับหัวหอมจนเปื่อยหมด จากนั้นสะเด็ดน้ำ นำส่วนผสมใส่หม้อ บดหรือปั่นกับน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเล็กน้อย (หรือน้ำส้มสายชู) จนเนียนละเอียดเป็นครีม ตกแต่งด้วยหอมแดงหั่นเต๋า (หรือต้นหอม) เคเปอร์ และราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ผลลัพธ์ที่ได้คือสเปรดที่อร่อย อุดมไปด้วยโปรตีน รสชาติหวานจากถั่วลันเตาและสดชื่นจากท็อปปิ้ง เหมาะสำหรับรับประทานกับขนมปัง แครกเกอร์ หรือเป็นส่วนหนึ่งของเมเซ

วัตถุดิบ

  • ถั่วลันเตาสีเหลืองแยก: 1¼ ถ้วย (ประมาณ 250 กรัม) ล้างแล้ว (ใช้พันธุ์ซานโตรินีถ้ามี หรือถั่วลันเตาเหลืองชนิดใดก็ได้ อาจใช้ถั่วชิกพีแทนได้ในกรณีจำเป็น)

  • น้ำสต๊อกผักหรือน้ำสต๊อกผัก: ~4–5 ถ้วย สำหรับเคี่ยว (น้ำสต๊อกช่วยเพิ่มรสชาติ แต่น้ำเปล่าก็ใช้ได้)

  • หัวหอมขนาดกลาง: 1. แบ่งเป็น 4 ส่วน (ใส่ลงในหม้อ)

  • หัวหอมแดงหรือต้นหอม: ¼ ถ้วยสับละเอียดสำหรับตกแต่ง

  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ: ¼ ถ้วย (บวกเพิ่มสำหรับเสิร์ฟ)

  • น้ำมะนาว: 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น เพื่อความสดใส)

  • เกลือโคเชอร์และพริกไทยดำ: เพื่อลิ้มรส

  • เคเปอร์: 2 ช้อนโต๊ะ สะเด็ดน้ำ (หรือใช้มะกอกดองสับแทนได้)

  • สมุนไพรสด (ไม่จำเป็น): ผักชีฝรั่งหรือผักชีลาวสับสำหรับตกแต่ง

ทิศทาง

  • แช่ถั่วลันเตา ใส่ถั่วลันเตาผ่าซีกลงในชามขนาดใหญ่ เติมน้ำให้ท่วมถั่วประมาณ 2 นิ้ว แช่ทิ้งไว้ 8-12 ชั่วโมง หรือข้ามคืน เพื่อลดเวลาในการต้มและปรับเนื้อสัมผัส (สำหรับแบบเร่งด่วน ให้เติมน้ำเดือดลงในถั่วลันเตาแล้วแช่ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง)

  • เคี่ยวถั่วลันเตา สะเด็ดน้ำและล้างถั่วลันเตาให้สะอาด แล้วใส่ลงในหม้อใบใหญ่ เติมน้ำสะอาดหรือน้ำสต๊อก 4-5 ถ้วยตวง และหัวหอมหั่นสี่ส่วน ต้มให้เดือดโดยตักฟองออก ลดไฟลง ปิดฝาหม้อ เคี่ยวประมาณ 45-60 นาที จนกระทั่งถั่วลันเตานิ่มและเริ่มยุบตัวลง คนเป็นครั้งคราวเพื่อป้องกันไม่ให้ถั่วติดหม้อ เติมน้ำเพิ่มหากจำเป็นเพื่อให้ถั่วลันเตาไม่จมน้ำ

  • บดหรือผสม นำหัวหอมที่สุกแล้วออกและทิ้งไป ในหม้อใบเดิม (ยกลงจากเตา) บดถั่วลันเตาด้วยที่บดมันฝรั่งหรือเครื่องปั่นแบบจุ่มจนเนียนละเอียด หรืออีกวิธีหนึ่งคือ นำไปปั่นในเครื่องปั่นและบดละเอียด (แบ่งเป็นชุดๆ หากจำเป็น)

  • ฤดูกาลและเสร็จสิ้น เติมน้ำมันมะกอก ⅓ ถ้วยตวงและน้ำมะนาวลงไปทีละน้อย คนให้เข้ากันก่อนเติมแต่ละครั้ง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ หากน้ำจิ้มข้นเกินไป ให้เติมน้ำเปล่าหรือน้ำสต็อกอุ่นลงไปเล็กน้อยเพื่อให้น้ำจิ้มเหลวขึ้น

  • ตกแต่งและเสิร์ฟ ตักถั่วฟาวาใส่ชาม ทำหลุมตื้นๆ ตรงกลาง ราดน้ำมันมะกอกเพิ่ม โรยหน้าด้วยหอมแดงสับ (หรือต้นหอม) และเคเปอร์ โรยด้วยสมุนไพรถ้าใช้ เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้องพร้อมพิต้าอุ่นๆ ขนมปังกรอบ หรือผัก

เคล็ดลับ การแก้ไขปัญหา และรูปแบบต่างๆ

  • คำแนะนำในการเสิร์ฟและการจับคู่: ฟาวาซานโตรินีเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป็นส่วนหนึ่งของเมเซกรีก ตักเสิร์ฟบนขนมปังพิต้าย่าง แตงกวาหั่น หรือแผ่นแป้งพิต้า เสิร์ฟพร้อมมะกอก ใบองุ่นยัดไส้ หรือมะเขือเทศหั่น นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับทาเป็นแซนด์วิช (ลองใส่ในขนมปังพิต้าผักกับแตงกวา) ไวน์ขาวรสสดชื่นอย่าง Assyrtiko หรือ Sauvignon Blanc ช่วยปรับสมดุลรสชาติเปรี้ยวอมหวานของเลมอนและความเข้มข้นของน้ำมันมะกอก
  • การเก็บรักษาและอุ่นร้อน: เก็บส่วนที่เหลือไว้ในภาชนะที่มีฝาปิดในตู้เย็นได้นานถึง 4 วัน ถั่วปากอ้าจะแข็งตัวเมื่อเย็นลง ละลายโดยการตีด้วยน้ำอุ่นและน้ำมะนาวเล็กน้อยก่อนรับประทาน ไม่แนะนำให้แช่แข็งถั่วปากอ้า (เนื้อสัมผัสอาจแยกชั้น) หากอุ่นร้อน ควรอุ่นด้วยไฟอ่อน (ใช้ไฟอ่อนหรือไมโครเวฟ) หากอุ่นแล้วข้นเกินไป ให้เติมน้ำเล็กน้อย
  • ส่วนผสมอื่นๆ - เครื่องเทศ: ผสมพริกปาปริก้ารมควันหรือยี่หร่าป่นเพื่อเพิ่มความเผ็ดร้อน พริกป่นแดงช่วยเพิ่มความเผ็ดร้อน สมุนไพร: ผสมผักชีลาวสับ สะระแหน่ หรือผักชีฝรั่งเพื่อเพิ่มรสชาติสดชื่น ส่วนผสมอื่นๆ: บางสูตรใช้ถั่วเลนทิลเหลืองหรือถั่วเขียวในลักษณะเดียวกัน คุณสามารถแทนที่ถั่วลันเตาครึ่งหนึ่งด้วยถั่วลิมาหรือถั่วชิกพีสุกเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสที่แตกต่างออกไป ไม่ใช่มังสวิรัติ: เพื่อเพิ่มเนื้อครีม ให้ผสมโยเกิร์ตหนึ่งช้อนหรือเนยหนึ่งก้อนขณะพักไว้
  • เคล็ดลับจากเชฟ - ต้มถั่วลันเตาอย่างช้าๆ และอย่าคนเร็วเกินไป เพราะการต้มแรงๆ อาจทำให้ถั่วมีลักษณะเหนียวข้นได้ แนะนำให้เคี่ยวไฟอ่อนๆ และคนเบาๆ เป็นครั้งคราว เก็บน้ำที่ใช้ต้มไว้บ้าง หากน้ำจิ้มข้นเกินไป ให้เติมน้ำร้อนลงไปเล็กน้อยเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม ใช้น้ำมันมะกอกที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อให้ได้รสชาติที่โดดเด่น การราดน้ำมันคุณภาพดีขณะเสิร์ฟจะช่วยยกระดับรสชาติของอาหารได้อย่างแท้จริง
  • ส่วนผสมเพิ่มเติม: รายการซื้อ: ถั่วลันเตาเหลืองผ่าซีก มะเขือเทศเชอร์รี่ ผักชีฝรั่งสด เตรียมล่วงหน้า: แช่ถั่วลันเตาและต้มให้สุกประมาณหนึ่งวัน อุ่นและบดเมื่อพร้อมรับประทาน สับเครื่องปรุง (หัวหอม เคเปอร์) ไว้ล่วงหน้า
  • อุปกรณ์ที่ต้องมี: หม้อขนาดใหญ่หรือหม้อตุ๋น, ตะแกรงหรือกระชอน, เครื่องปั่นจุ่มหรือเครื่องปั่นอาหาร (หรือที่บดมันฝรั่ง), ช้อนและชามผสม, ชามเสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

โภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่557 กิโลแคลอรี
อ้วน23 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม)
คาร์โบไฮเดรต70 กรัม (ไฟเบอร์ 24 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม)
โปรตีน24 กรัม
โซเดียม(ขึ้นอยู่กับเกลือที่เติมลงไป)
สารก่อภูมิแพ้ไม่มี (มังสวิรัติ, ปราศจากกลูเตน)
สิงหาคม 5, 2024

เมืองโบราณที่ได้รับการอนุรักษ์ไว้อย่างดีที่สุด: เมืองกำแพงไร้กาลเวลา

กำแพงหินขนาดใหญ่ซึ่งสร้างขึ้นอย่างแม่นยำเพื่อเป็นแนวป้องกันสุดท้ายสำหรับเมืองประวัติศาสตร์และผู้คนในเมืองเหล่านี้ เป็นเหมือนป้อมปราการอันเงียบงันจากยุคที่ผ่านมา…

เมืองโบราณที่ได้รับการอนุรักษ์ไว้เป็นอย่างดีที่สุดภายใต้กำแพงอันน่าประทับใจ
สิงหาคม 12, 2024

10 อันดับแรก – เมืองแห่งปาร์ตี้ในยุโรป

ค้นพบชีวิตกลางคืนที่มีชีวิตชีวาในเมืองที่น่าหลงใหลที่สุดในยุโรปและเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางที่น่าจดจำ! ตั้งแต่ความงามที่มีชีวิตชีวาของลอนดอนไปจนถึงพลังงานที่น่าตื่นเต้น...

10 อันดับเมืองหลวงแห่งความบันเทิงของยุโรป - ตัวช่วยในการเดินทาง
สิงหาคม 9, 2024

10 เมืองมหัศจรรย์ในยุโรปที่นักท่องเที่ยวมองข้าม

แม้ว่าเมืองที่สวยงามหลายแห่งในยุโรปยังคงถูกบดบังด้วยเมืองที่มีชื่อเสียงมากกว่า แต่เมืองเหล่านี้ก็เป็นแหล่งรวมของมนต์เสน่ห์อันน่าหลงใหล จากเสน่ห์ทางศิลปะ…

10 เมืองมหัศจรรย์ในยุโรปที่นักท่องเที่ยวมองข้าม
สิงหาคม 10, 2024

การล่องเรืออย่างสมดุล: ข้อดีและข้อเสีย

การเดินทางทางเรือ โดยเฉพาะการล่องเรือ เป็นการพักผ่อนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและครอบคลุมทุกความต้องการ อย่างไรก็ตาม การเดินทางด้วยเรือมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่ต้องคำนึงถึง เช่นเดียวกับการเดินทางด้วยเรือสำราญทุกประเภท

ข้อดีและข้อเสียของการเดินทางโดยเรือ
พฤศจิกายน 12, 2024

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส

ฝรั่งเศสเป็นที่รู้จักในด้านมรดกทางวัฒนธรรมอันล้ำค่า อาหารรสเลิศ และทิวทัศน์อันสวยงาม ทำให้เป็นประเทศที่มีผู้เยี่ยมชมมากที่สุดในโลก จากการได้เห็นสถานที่เก่าแก่…

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส