Topp 10 måste-se platser i Frankrike
Frankrike är känt för sitt betydande kulturarv, exceptionella kök och vackra landskap, vilket gör det till det mest besökta landet i världen. Från att se gamla…
Quibeba är en traditionell angolansk gryta som visar upp okrans unika konsistens som ett naturligt förtjockningsmedel. Färska okrakapslar putsas och hackas, sedan sjuds de långsamt med en sauté av lök, vitlök och tomater tills buljongen blir rikligt viskös från okrans slem. Denna rejäla soppa är vanligtvis berikad med möra bitar av protein – vanligtvis strimlat getkött eller bitar av torkad, saltad fisk – vilket ger buljongen en djup, smakrik djup. Resultatet är en tröstande, jordig gryta som framhäver okrans lena konsistens. I varje sked blandas tomaternas ljusa sötma och en antydan av chili med lökbasen, medan den tillsatta palmoljan ger en glansig yta och en lätt fyllighet. Eftersom okran tjocknar buljongen på egen hand kräver Quibeba inget mjöl eller stärkelse – dess slem bildar en naturlig, silkeslen beläggning på alla ingredienser.
Quibeba avnjuts i många angolanska hushåll som en näringsrik måltid i en gryta, särskilt när man önskar varma, näringsrika rätter. Den serveras ofta med funge (kassava- eller majsgröt) eller ris för att balansera dess djärva smaker. Som en återspegling av Angolas kulinariska arv är rätten flexibel: vissa kockar tillsätter en skvätt palmolja eller malda jordnötter för extra krämighet, medan andra kan inkludera lokala gröna grönsaker som spenat eller pumpablad. Quibebas konsistens påminner om västafrikanska okrasoppor (som nigeriansk ogbono eller liberiansk palaversås), men den bär en distinkt angolansk karaktär genom sin enkelhet och kryddning. Många familjer lagar en stor gryta att dela, särskilt på landsbygden där okra växer rikligt. Receptet nedan guidar dig genom att välja och tillaga ingredienser för att återskapa denna traditionella husmanskost hemma.
4
portioner20
minuter40
minuter350
kcalQuibeba är en rejäl angolansk okra-soppa som förtjockats av okrans eget slem. Fräs först hackad lök, vitlök och en färsk chili (om du använder) i palmolja tills de mjuknat. Rör i tärnade tomater och koka tills blandningen sjuder lätt. Tillsätt sedan bitar av mört getkött eller blötlagd, strimlad torkad fisk i grytan tillsammans med vatten eller buljong och låt sjuda tills köttet nästan är klart. Rör slutligen i den skivade okran och låt grytan koka utan lock tills okran är mör och soppan har tjocknat. Resultatet är en fyllig grön gryta med bitar av kött och grönsaker, perfekt att ösa över ris eller svamp i en autentisk angolansk måltid.
Okra: 500 g (färsk eller fryst), ändarna putsade och skivade. Okrans slem kommer naturligt att tjockna soppan.
Lök: 1 stor, hackad – bildar smakbasen.
Vitlök: 2 klyftor, finhackade – ger en fylligare smak.
Tomat: 2 medelstora (ca 200 g), hackade – ger syra och sötma; du kan ersätta med 1 kopp krossade konserverade tomater.
Get eller torkad fisk: ~300 g getkött (tärnat) eller 200 g torkad saltad fisk (blötlagd och flingad). Getkött ger fyllighet, torkad fisk tillför umami. Använd den ena eller den andra som ett smakrikt protein.
Palmolja: 2 msk (kan ersättas med vegetabilisk olja) – traditionellt för färg och fyllighet.
Vatten eller buljong: Cirka 1 liter (4 koppar) – för att skapa soppbasen. Använd kyckling- eller grönsaksbuljong för extra smak.
Kryddor: Salt (efter smak), peppar (1/2 tsk) och 1 lagerblad (valfritt) för arom. Tillsätt hackad chilipeppar (aji) eller chilipulver efter smak för hetta.
Valfria tillägg: Malda jordnötter eller en sked jordnötssmör (2 msk) för krämighet; en skvätt lime eller citron i slutet för ljushet; en näve spenat eller grönkål rörd i slutet för extra grönsaker.
Om du använder torkad fisk, blötlägg den i varmt vatten i 20 minuter för att återfukta den, strimla sedan köttet och kassera benen. (Förberedelse: 20 minuter) Om du använder getkött, skölj och förkoka det eventuellt med en nypa salt i 5 minuter, häll sedan av vattnet.
Värm palmoljan i en tung kastrull på medelvärme. Tillsätt den hackade löken (och en hackad chili, om du använder den) och fräs under omrörning tills löken är mjuk och genomskinlig (cirka 5 minuter).
Rör i den hackade vitlöken och lagerbladet; stek i 1 minut tills det doftar. Tillsätt sedan de hackade tomaterna och stek i 3–5 minuter, bryt ner dem med en sked.
Tillsätt getbitarna eller den flingade fisken i grytan och rör om så att det blandas med tomatblandningen. Låt det koka i 2–3 minuter och täck proteinet med de kokta tomatsmakerna.
Häll i vatten eller buljong och koka upp blandningen. Sänk värmen till en svag sjudning, täck över grytan och koka tills köttet är mört (cirka 30–40 minuter för get; 5–10 minuter för fisk). Rör om då och då och tillsätt mer vatten om det behövs.
Ta av locket och tillsätt den skivade okran (och malda jordnötter eller jordnötssmör, om du använder det). Låt sjuda utan lock i ytterligare 8–10 minuter under försiktig omrörning tills okran är mjuk och soppan har tjocknat till en grytliknande konsistens.
Krydda med salt och peppar efter smak. Pressa eventuellt i lime- eller citronsaft och rör i hackad koriander eller persilja före servering. Syran kommer att balansera grytans fyllighet.
Servera Quibeba varm, tillsammans med svampris eller vitt ris. En enkel garnering av hackad salladslök eller koriander ger färg och fräschör. Soppan kommer att fortsätta tjockna medan den står, så rör i lite vatten när du värmer upp rester.
Frankrike är känt för sitt betydande kulturarv, exceptionella kök och vackra landskap, vilket gör det till det mest besökta landet i världen. Från att se gamla…
Lissabon är en stad vid Portugals kust som skickligt kombinerar moderna idéer med gammaldags charm. Lissabon är ett världscentrum för gatukonst, även om…
Upptäck de pulserande nattlivsscenerna i Europas mest fascinerande städer och res till destinationer som du kan minnas! Från Londons pulserande skönhet till den spännande energin...
Från Rios samba-spektakel till Venedigs maskerade elegans, utforska 10 unika festivaler som visar upp mänsklig kreativitet, kulturell mångfald och den universella andan av firande. Avslöja…
Från Alexander den stores tillkomst till dess moderna form har staden förblivit en fyr av kunskap, variation och skönhet. Dess tidlösa tilltal härrör från...
