Sporti kombëtar është union i regbit dhe ekipi kombëtar (Ikale Tahi, ose Shqiponjat e Detit) ka bërë mirë në arenën botërore. Që nga viti 1987, Tonga ka marrë pjesë në gjashtë Kupa Botërore të Rugbit. Kupat e Botës më të suksesshme të Rugbit në Tonga deri më sot ishin në 2007 dhe 2011, kur fituan dy nga katër ndeshje dhe ishin në garë për çerekfinale. Tonga fitoi dy ndeshjet e para në Kupën e Botës 2007 në Rugby, 25–15 kundër Shteteve të Bashkuara dhe 19–15 kundër Samoas. Ata arritën të rrëzonin nga froni kampionët e mundshëm të turneut të 2007, Springboks të Afrikës së Jugut, por u mundën 30–25. Në ndeshjen e tyre të fundit në grup, ata u mundën 36–20 nga Anglia, duke i dhënë fund kështu mundësive të tyre për të kaluar në raundet e eliminimit. Përkundër kësaj, Tonga fitoi kualifikimin automatik për Kupën e Botës Rugby 2011 në Zelandën e Re duke përfunduar e treta në ndeshjet e tyre në grup pas Afrikës së Jugut dhe Anglisë. Tonga fitoi Pool A të Kupës Botërore të Rugbit 2011, duke mposhtur Japoninë 31-18 dhe finalisten përfundimtare Francën 19-14 në raundet e mëvonshme. Sidoqoftë, një humbje e rëndë paraprake ndaj All Blacks (41–10) dhe një humbje pasuese e afërt me Kanadanë (25–20) do të thoshte që Tonga nuk doli nga Franca (e cila gjithashtu humbi ndaj NZ) për çerekfinalen për shkak të 2 pikëve bonus. dhe një diferencë prej 46 pikësh.
Rezultatet më të mëdha të Tongës para vitit 2007 ishin në vitin 1995, kur mposhtën Bregun e Fildishtë 29–11, dhe 1999, kur mundën Italinë 28–25 (megjithatë humbën rëndë nga Anglia, 101–10). Para çdo ndeshje, Tonga performon kërcimin e luftës Ikale Tahi ose Sipi Tau (një lloj Kailao). Tonga merrte pjesë në Tri-Kombet e Paqësorit kundër Samoas dhe Fixhit, por ai turne që atëherë është zëvendësuar nga Kupa e Kombeve të Paqësorit IRB, e cila përfshin gjithashtu Japoninë, Kanadanë dhe Shtetet e Bashkuara. Kampionati Provincial i Kupës Datec dhe Kupa e Rugbit të Paqësorit janë kampionate klubesh. Unioni i Futbollit të Rugbit Tonga, i cili ishte anëtar i Aleancës së Rugbit të Ishujve të Paqësorit dhe kontribuoi në skuadrën e unionit të regbit të Ishujve të Paqësorit derisa u shpërbë në 2009, qeveris unionin e regbit.
Shumë lojtarë të lindur në Tongan kanë përfaqësuar All Blacks ose Wallabies, duke përfshirë Jonah Lomu, Israel Folau, Viliami "William" Ofahengaue, Malakai Fekitoa, Ben Afeaki, Charles Piutau, Frank Halai, Sekope Kepu, George Smith, Wycliff Palu, Sitaleki Timan , Salesi Ma'afu, Anthony dhe Saia Faingaa, Mark Gerrard, Taulupe "Toby" Faletau, djali i ndërkombëtarit Tongan Kuli Faletau, është një lojtar ndërkombëtar i Luanëve dhe Uellsit nga Britania dhe Irlanda. Billy dhe Mako Vunipola (gjithashtu një luan britanik dhe irlandez) janë kushërinjtë e Taulupe dhe lojtarë ndërkombëtarë të Anglisë. Ata janë djemtë e ish-kapitenit të ragbit të Tonga, Fe'ao Vunipola. Rugbi është i spikatur në shkollat e vendit dhe studentëve nga Kolegji Tonga dhe Kolegji Tupou shpesh u jepen bursa për të studiuar në Zelandën e Re, Australi dhe Japoni.
Liga e regbit po fiton popullaritet. Tongarewa shënoi fitore kundër Irlandës dhe Skocisë në Kupën e Botës 2008 të Rugby League. Përveç arritjeve të ekipit kombëtar, disa lojtarë Tongane arrijnë sukses në turneun e Ligës Kombëtare Australiane të Rugbit. Willie Mason, Manu Vatuvei, Brent Kite, Willie Tonga, Anthony Tupou, Antonio Kaufusi, Israel Folau, Taniela Tuiaki, Michael Jennings, Tony Williams, Feleti Mateo dhe Fetuli Talanoa janë vetëm disa shembuj. Si rezultat, disa lojtarë të Tongan Rugby League, si Antonio Kaufusi, kanë ndërtuar karriera të suksesshme në Superligën Britanike.
Paea Wolfgram nga Tonga fitoi medaljen e argjendtë në kategorinë e peshave super të rënda (>91 kg) në Lojërat Olimpike Verore të Atlantës 1996.
Notari Tongan Amini Fonua fitoi medalje të arta të njëpasnjëshme në 50 m gjoks për meshkuj në Kampionatin e Oqeanisë dhe përfaqësoi Tongën në Lojërat Olimpike Verore 2012.
Luger Bruno Banani ishte atleti i parë i Tongës që garoi në Lojërat Olimpike Dimërore. Ai doli në vendin e 32-të në garën për meshkuj në Soçi në vitin 2014.