Špenát s ryžou

Spanakorizo ​​(grécka špenátová ryža s citrónom)

Spanakorizo ​​je voňavé grécke jedlo zo špenátu a ryže, ktoré dokonale vyvažuje zemitú zeleninu s jasným citrónom a čerstvým kôprom. Názov doslova znamená „špenátová ryža“, čo odráža jednoduchosť tohto receptu z jedného hrnca. Jemný špenát sa počas varenia v ryži rozplynie a vytvorí ľahko krémový pilaf s bylinkami. Štedré vytlačenie citrónovej šťavy a posypanie nasekaným kôprom na konci zvýraznia chuť a udržia jedlo ľahké a svieže. Vďaka rastlinným surovinám je Spanakorizo ​​prirodzene vegetariánske (a vegánske) a už dlho je bežným hlavným jedlom počas pôstu v gréckych domácnostiach. Výsledkom je osviežujúce, na živiny bohaté jedlo, ktoré má žiarivú chuť a zároveň upokojuje dušu.

Toto jedlo vynikne na jar a v lete, keď je čerstvého špenátu dostatok. Ako sa ryža dusí, absorbuje špenátovú šťavu a korenie a stáva sa jemne krémovou. Niektorí kuchári začínajú restovaním zelenej cibuľky alebo póru (namiesto štandardnej cibule), aby prehĺbili chuťový základ, hoci aj obyčajná cibuľa funguje dobre. Pre arómu sa môže pridať jednoduchý strúčik cesnaku, ale mnohé recepty ho vynechávajú, aby zelenina spievala sama o sebe. Celková chuť je jemná a bylinková, pričom citrón poskytuje živý kontrapunkt k zelenej chuti špenátu. Zmes jemnej zeleniny a voňavého citróna robí každé sústo ľahkým a uspokojujúcim.

Varením ryže a špenátu spolu v jednom hrnci zabezpečuje Spanakorizo, že každé zrnko je napustené farbou a chuťou špenátu. Textúry sa spájajú do mäkkej konzistencie podobnej pilafu. Je to jednoduchý prístup, ale výsledok je skutočne harmonický – každá lyžica prináša krémovú ryžu a žiarivú zeleninu bez toho, aby jedna zložka prebíjala ostatné. Záverečné vmiešanie citróna a kôpru tesne pred podávaním zabezpečí, že bylinky si zachovajú svoju sviežu arómu a výraznú chuť.

Spanakorizo ​​sa často podáva horúce, ale rovnako lahodné je pri izbovej teplote alebo mierne vychladené v teplý deň. Grécki kuchári často pokvapkajú jedlo trochou olivového oleja a tesne pred podávaním ozdobia rozdrobenou fetou alebo niekoľkými olivami. V jedle sa Spanakorizo ​​dobre hodí ku grilovaným rybám alebo kuraciemu mäsu, ale hrdo stojí aj samostatne ako uspokojivý vegetariánsky hlavný chod. Hrsť byliniek navyše – viac kôpru alebo dokonca pár lístkov mäty – alebo štipka citróna navyše mu môžu dodať osobnú chuť. Toto skromné ​​jedlo, zakorenené v tradícii, prináša na stôl chuť stredomorskej pohody a dokazuje, že jednoduché ingrediencie dokážu vytvoriť nezabudnuteľné chute.

Spanakorizo ​​(špenátová ryža) – ľahké grécke jedlo z jedného hrnca

Recept od Travel S HelperKurz: Hlavné jedlá, PrílohyKuchyňa: Grécke, StredomorskéNáročnosť: Ľahké
Porcie

4

porcie
Čas prípravy

5

minúty
Čas varenia

25

minúty
Kalórie

150

kcal

Spanakorizo ​​je klasické grécke jedlo pripravované v jednom hrnci zo špenátu a ryže dusenej s citrónom a kôprom. V tomto recepte špenát vädne do dokonale uvarenej ryže a vytvára krémový pilaf s bylinkami. Šťava z citróna a štipka čerstvého kôpru rozžiari chuť. Toto prirodzene vegánske a bezlepkové jedlo je dostatočne výdatné na to, aby vás uspokojilo samostatne alebo ako príloha. Je hotové asi za 30 minút, často sa ozdobí olivovým olejom alebo rozdrobenou fetou a vychutnáva sa s grilovanou rybou alebo jednoduchým šalátom, čím sa vytvorí kompletné grécke jedlo.

Zloženie

  • 1/4 šálky (60 ml) extra panenského olivového oleja – na opekanie; dodáva bohatú ovocnú chuť.

  • 4–5 zelených cibuľiek (jarebiek), nakrájaných na tenké plátky (asi 1 šálka) – biele a zelené časti pre jemnú cibuľovú chuť. (Alebo použite 1 malú bielu cibuľu, nakrájanú.)

  • 225 g čerstvého špenátu (asi 150 g balených šálok) – baby alebo bežný, umytý (alebo použite mangold/kel ako náhradu).

  • 1 šálka dlhozrnnej bielej ryže (napr. basmati alebo jazmín) – oplachujte, kým voda nebude číra. (Hodí sa aj predvarená ryža.)

  • 2 šálky (480 ml) vody alebo zeleninového vývaru – uvariť ryžu. Vývar dodáva extra pikantnú chuť.

  • Soľ a čerstvo mleté ​​korenie podľa chuti – začnite s približne 1 čajovou lyžičkou soli a po uvarení ju upravte.

  • 1/4 šálky čerstvého kôpru, nasekaného – primiešané na konci pre klasickú bylinkovú chuť. (Mäta môže podľa potreby nahradiť kôpor.)

  • Šťava z 1 citróna (asi 2–3 polievkové lyžice) – pridáva sa na konci pre výraznú kyslosť. (Kôru je možné pridať spolu so šťavou pre extra citrusovú arómu.)

Trasa

  • Restovaná cibuľa: Vo veľkom hrnci rozohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte nakrájanú zelenú cibuľku a opekajte ju do mäkka (asi 3 minúty). (Čas: 3 minúty)

  • Vädnutie špenátu: Špenát pridávajte po dávkach a každú dávku miešajte v hrnci, kým nezvädne, celkovo asi 2 minúty.

  • Pridajte ryžu a tekutinu: Vmiešajte prepláchnutú ryžu a obaľte ju v oleji. Zalejte vodou alebo vývarom a dochuťte soľou a korením. Zvýšte teplotu a priveďte k miernemu varu.

  • Dusiť: Znížte teplotu na minimum, prikryte hrniec a nechajte variť na miernom ohni 15–20 minút (asi 18 min), kým ryža nezmäkne a neabsorbuje takmer všetku tekutinu. (Po 15 minútach skontrolujte a ak príliš vysušuje, pridajte trochu viac vody.)

  • Dokončite citrónom a kôprom: Hrniec odstavte z ohňa a ihneď vmiešajte citrónovú šťavu a čerstvý kôpor. Ochutnajte a v prípade potreby dochuťte soľou alebo citrónom. Prikryte a nechajte jedlo pár minút odstáť.

  • Podávajte: Pilaf jemne premiešajte vidličkou. Spanakorizo ​​podávajte teplé alebo pri izbovej teplote, podľa potreby pokvapkané olivovým olejom alebo rozdrobenou fetou. Je perfektné ako hlavné jedlo alebo príloha.

Tipy, riešenie problémov a variácie

  • Návrhy na servírovanie a kombinácie: Spanakorizo ​​ozdobte nasekaným kôprom a pokvapkajte olivovým olejom. Krásne sa hodí ku grilovaným rybám, kuracím souvlaki alebo kopčeku tzatziki. Podávanie s jednoduchým uhorkovo-paradajkovým šalátom alebo dolmades (plnenými listami viniča) vytvára vyvážené jedlo inšpirované gréckou kuchyňou.
  • Skladovanie a ohrievanie: Zvyšky jedla skladujte prikryté v chladničke až 3 dni. Zľahka zohrejte na sporáku alebo v mikrovlnnej rúre (pridajte trochu vody, aby ste zabránili vyschnutiu). Spanakorizo ​​chutí skvele aj pri izbovej teplote, takže je praktické na obed. Dá sa zmraziť, ale textúra sa môže mierne zmeniť.
  • Variácie a náhrady: Verzia s orzom: Nahraďte 1 šálku ryže 1 šálkou cestovín s orzom (kritharaki) a varte podobne. • Pridajte bielkoviny: Vmiešajte uvarený cícer alebo navrch dajte praženicu pre viac bielkovín. • Extra zelenina: Počas varenia pridajte hrášok alebo nasekanú papriku pre viac farby. • Okoreňte to: Štipka vločiek červenej papriky alebo údenej papriky môže dodať pálivosť. • Žiadna cibuľa: Ak sa vyhýbate cesnaku, začnite s posypaním sušeného oregana alebo mäty.
  • Tipy šéfkuchára: Ryžu dobre prepláchnite (kým voda nebude číra), aby ste odstránili prebytočný škrob. 2. Špenát pridávajte postupne po dávkach, pretože rýchlo vädne a zbalí sa. 3. Na konci použite čerstvo nasekaný kôpor a citrón; príliš dlhé varenie stlmí ich chuť. 4. Pred varením každej pity sa uistite, že je panvica horúca, aby sa rovnomerne zhnedla. (Ups, to je pre pitu!) Ak je Spanakorizo ​​príliš husté, pridajte trochu viac tekutiny; ak je príliš riedke, odkryte a varte trochu dlhšie.
  • Voliteľné doplnky: Príprava vopred: Špenát môžete vopred opláchnuť a nakrájať. Uvarené Spanakorizo ​​sa dobre zohreje, takže ak si ho pripravíte deň vopred, ušetríte čas na jedlo. • Nákupný zoznam: Kúpte si čerstvý kôpor a citróny. Majte po ruke aj olivový olej, syr feta a pitu, ak ich chcete podávať s jedlom.
  • Potrebné vybavenie: Veľký hrniec alebo liatinový hrniec, drevená lyžica alebo žiaruvzdorná špachtľa, kuchársky nôž a doska na krájanie, cedník (na oplachovanie ryže a špenátu), odmerky a lyžice, odšťavovač na citróny alebo lis na citrusy (voliteľné).

Nutričné ​​hodnoty (na porciu)

Živina

Suma

Kalórie

150 kcal

Sacharidy

16 g

Bielkoviny

3 g

Tuk

9 g

Vláknina

2 g