Вареные овощи – Простые хорватские вареные овощи

Вареные овощи

Овощи (что означает «овощи в бульоне«или «вареный») — воплощение простоты хорватской кухни. Это скромное блюдо родом с побережья Далмации и других регионов, где изобилие свежих продуктов и простота приготовления ценится. По сути, это блюдо из смеси овощей, приготовленных в приправленной воде, раскрывает естественный вкус каждого ингредиента без тяжелых соусов и сложных смесей специй. Прелесть вареные овощи заключается в его сдержанности: морковь, картофель, цветная капуста, горох и другие овощи томятся на медленном огне ровно столько, сколько нужно, чтобы они стали мягкими, затем сливают воду и заправляют только небольшим количеством золотистого оливкового масла и щепоткой соли.

Этот метод приготовления популярен, потому что он одновременно и сытный, и полезный. В Далмации такие ассорти из варёных овощей часто подают к жареной рыбе, жареному мясу или вяленым морепродуктам, впитывая простоту и чистоту средиземноморского стола. Каждый овощ – будь то морковь, нарезанная яркими кружочками, брокколи, разобранная на соцветия, кусочки картофеля и свёклы, горсть зелёного горошка – придаёт блюду цвет, текстуру и лёгкую сладость или землистость. Варёные в слегка подсоленной воде, они сохраняют питательные вещества и нежную текстуру. Последний капля оливкового масла (иногда настоянного на чесноке) придаёт блюду мягкую насыщенность и лёгкий фруктовый привкус, делая его изысканным, но не тяжёлым.

Что делает вареные овощи Особенностью этого блюда является его универсальность. Оно может быть основным блюдом в будний день, гарниром к праздничному столу или основой для других рецептов. Набор овощей варьируется в зависимости от сезона и региона: весной можно добавить свежую стручковую фасоль или молодую свёклу; осенью — репу, кабачки или капусту. Но способ приготовления остаётся неизменным: очистить, нарезать, сварить и приправить. Именно благодаря этой универсальности хорваты сравнивают его с «едой для души»: оно вездесуще, но никогда не надоедает. На деревенском далматинском столе оно может соседствовать с солёными анчоусами, запечённым в духовке перцем или густым фасолевым рагу (пасти), создавая лёгкий контраст к более насыщенным блюдам. Лёгкость и непринуждённость вареные овощи вторят кулинарному принципу Хорватии, что для великолепного вкуса не нужно ничего, кроме качественных ингредиентов и простого ухода.

По текстуре и вкусу «Поврче на лешо» получается нежным. Овощи не должны быть разваренными, но достаточно мягкими, чтобы их можно было легко проткнуть вилкой. Небольшое количество приправ – соль в воде и масло в конце приготовления – раскрывает характер каждого овоща: сладкая морковь, нежный картофель, горьковатая брокколи, ореховая цветная капуста. Иногда в кастрюле во время приготовления овощей оставляют раздавленный зубчик чеснока, который придаёт им лёгкий чесночный аромат. Перед подачей некоторые повара посыпают сверху свежей рубленой петрушкой или щепоткой паприки. Каждый кусочек получается полезным и сытным, как будто ешь сам сад.

Рецепт хорватских вареных овощей

Рецепт от Помощник по путешествиям SКурс: СторонаКухня: хорватскийУровень сложности: Легкий
Порции

6

порции
Время на подготовку

15

минут
Время приготовления

25

минут
Калории

145

ккал

«Поврче на лешо» – это набор сезонных овощей: картофеля, моркови, цуккини, зелёной фасоли и цветной капусты, томлённых в подсоленной воде до лёгкой готовности. С приготовленных овощей сливают воду, выкладывают их на тёплое сервировочное блюдо и щедро заправляют высококачественным оливковым маслом первого отжима и крупной морской солью. Щепотка свежей петрушки и молотый чёрный перец дополняют композицию. В результате получается насыщенный, питательный гарнир с чистым вкусом, который идеально сочетается с жареной рыбой, жареным мясом или вялеными блюдами. Этот рецепт рассчитан на шесть порций и хорошо хранится, позволяя разогреть блюдо на следующий день, что делает его подходящим для приготовления блюд и семейных ужинов.

Ингредиенты

  • Основные овощи
  • 450 г (1 фунт) воскового картофеля — Такие сорта, как Юкон Голд или Фингерлинг, сохраняют форму во время варки; крахмалистый картофель слишком легко распадается.

  • 300 г (10 унций) моркови — Выбирайте твердую морковь среднего размера; более старая морковь может потребовать немного более длительного приготовления.

  • 250 г (9 унций) цуккини — Выбирайте цуккини меньшего размера с меньшим количеством семян, чтобы они имели лучшую текстуру и меньше содержали воды.

     

  • 200 г (7 унций) зеленой фасоли — Предпочтительнее использовать свежую фасоль; перед приготовлением обрежьте оба конца.

     

  • 250 г (9 унций) соцветий цветной капусты — Нарежьте на одинаковые кусочки размером примерно 4 см (1,5 дюйма) для равномерного приготовления.

     

  • 1 средняя желтая луковица, очищенная и разрезанная на четвертинки — Лук придает воде, в которой варится блюдо, легкую сладость и служит съедобным компонентом.

  • Жидкость для приготовления пищи и приправы
  • 3 литра (около 3 квартов) воды — Достаточно, чтобы полностью покрыть все овощи.

     

  • 2 столовые ложки крупной морской соли — Для воды, в которой варятся овощи; она приправляет их изнутри.

     

  • 2 лавровых листа — Придает блюду легкий травяной привкус во время томления.

     

  • 4 целых черных перца горошком — По желанию; придает бульону нотку теплоты.

  • Отделка
  • 80 мл (⅓ стакана) оливкового масла первого холодного отжима — Используйте оливковое масло самого высокого качества из доступных; идеально подойдут хорватские оливковые масла из Истрии или Далмации, но подойдет любое высококачественное масло.

  • Морская соль хлопьями, по вкусу — Для завершения используйте соль Флер-де-Сель или соль Мальдона, которые придадут приятную текстуру.

  • Свежемолотый черный перец — Добавляет легкое тепло и визуальный контраст.

  • 2 столовые ложки свежей петрушки, мелко нарезанной — Придает готовому блюду цвет и свежесть.

  • 1 зубчик чеснока, измельченный (по желанию) — Традиционно в некоторых прибрежных семьях; может быть опущен.

  • 1 столовая ложка лимонного сока (по желанию) — Добавляет яркости; особенно хорошо подавать к рыбе.

Направления

  • Подготовительная фаза
  • Шаг 1 — Подготовка овощей (10 минут)
    Картофель помойте и нарежьте кусочками по 5 см (2 дюйма), при желании оставив кожуру. Морковь очистите и нарежьте кружочками по 2 см (¾ дюйма). У цуккини обрежьте кончики и нарежьте полумесяцами толщиной примерно 2 см. У стручков стручкового гороха отломите или отрежьте кончики. Цветную капусту разделите на одинаковые соцветия.

  • Шаг 2 — Распределите по времени приготовления (3 минуты)
    Разложите овощи по отдельным кучкам или мискам в зависимости от времени их приготовления. Картофель и морковь готовятся дольше всего, цуккини и стручковую фасоль — меньше всего.

  • Фаза приготовления
  • Шаг 3 — Доведите воду до кипения (8 минут)
    Наполните большую кастрюлю 3 литрами воды. Добавьте крупную морскую соль, лавровый лист и перец горошком. Поставьте на сильный огонь и доведите до кипения.

  • Шаг 4 — Добавить картофель и морковь (15 минут)
    Опустите картофель и нарезанный четвертинками лук в кипящую воду. Варите 5 минут. Добавьте морковь и продолжайте варить ещё 10 минут, поддерживая слабый огонь.

  • Шаг 5 — Добавить цветную капусту (5 минут)
    Добавьте в кастрюлю соцветия цветной капусты. Доведите до кипения и варите 5 минут, пока капуста не станет мягкой, но останется слегка твёрдой.

  • Шаг 6 — Добавьте стручковую фасоль и цуккини (5 минут)
    В последние 5 минут приготовления добавьте стручковую фасоль и ломтики цуккини. Овощи должны быть мягкими при прокалывании ножом, но не разваренными.

  • Шаг 7 — Проверка готовности (2 минуты)
    Проткните самый большой кусок картофеля тонким ножом; он должен войти с лёгким сопротивлением. Проверьте готовность кружочка моркови и соцветия цветной капусты. Если какой-либо овощ остаётся твёрдым в центре, продолжайте готовить ещё 2–3 минуты.

  • Завершающая фаза
  • Шаг 8 — Слейте воду с овощей (2 минуты)
    Установите большой дуршлаг в раковину. Осторожно вылейте содержимое кастрюли через дуршлаг. Дайте овощам стечь в течение 30 секунд; слегка встряхните, чтобы удалить лишнюю воду. При желании оставьте 250 мл (1 стакан) жидкости, в которой они варились, для разогрева.

  • Шаг 9 — Переложить на сервировочное блюдо (2 минуты)
    Выложите обсушенные овощи на большое подогретое сервировочное блюдо. Распределите их равномерно: картофель и морковь – ближе к центру, а более нежные овощи – по краям.

  • Шаг 10 — Заправить оливковым маслом (1 минута)
    Щедро сбрызните тёплые овощи оливковым маслом первого отжима. Масло должно слегка скопиться в углублениях на блюде; это традиция, и это приветствуется.

  • Шаг 11 — Приправьте и украсьте (1 минута)
    Посыпьте овощи морской солью в хлопьях. Добавьте несколько щепоток чёрного перца. Посыпьте сверху измельчённой петрушкой. Если используете, добавьте измельчённый чеснок и лимонный сок, аккуратно перемешав.

  • Шаг 12 — Подавайте немедленно.
    Подавайте блюдо к столу, пока овощи ещё тёплые. Предоставьте сервировочные ложки и предложите гостям полить свои порции оставшимся оливковым маслом.

    Советы, устранение неполадок и варианты

    Рекомендации по подаче и сочетания с блюдами

    • Сочетания белков: Это овощное ассорти прекрасно сочетается с жареной целиком рыбой, например, бранзино или дорадо, бараньими отбивными, приправленными розмарином и чесноком, или просто жареной курицей. Блюдо традиционно подается с хорватской пека (мясом и овощами, приготовленными под крышкой в ​​форме колокола) и хорошо сочетается с пршутом — сыровяленым окороком из Далмации или Истрии.
    • Метод нанесения покрытия: Выложите овощи по-семейному на большом овальном блюде, чтобы показать всю красоту красок. Самые яркие элементы — оранжевую морковь, белую цветную капусту, стручковую фасоль — расположите в естественной, непринужденной композиции.
    • Хлебобулочные изделия: Предложите хрустящий хлеб, чтобы он впитал оливковое масло, скапливающееся на тарелке; в хорватских домах это считается лакомством.
    • Сочетания с вином: К рыбе и овощам можно подать бодрящее хорватское белое вино, например, «Пошип» или «Мальвазия» из Истрии. К мясу можно подобрать более лёгкое красное вино, например, «Плавац Мали».
    • Руководство по порционированию: В качестве гарнира возьмите примерно 200 г (7 унций) приготовленных овощей на человека. При подаче в составе более обильного обеда с несколькими гарнирами достаточно 150 г (5 унций) на человека.

    Хранение и разогрев

    • Хранение в холодильнике: Переложите остывшие овощи в герметичный контейнер. Храните в холодильнике до 3 дней. Обратите внимание, что цуккини и стручковую фасоль при хранении становятся мягче, а картофель и морковь лучше сохраняют текстуру.
    • Замораживание: Это блюдо плохо замораживается. Картофель при размораживании становится зернистым и водянистым; цуккини полностью разваливаются. Настоятельно рекомендуется готовить его в свежем виде.
    • Методы разогрева: Самый щадящий способ — кратковременная пропарка овощей: поместите их в дуршлаг, установленный над кипящей водой, накройте крышкой и готовьте 4–5 минут. В качестве альтернативы можно разогреть овощи на сковороде с 2 столовыми ложками жидкости, в которой они варились, и каплей свежего оливкового масла на среднем или слабом огне. Разогрев в микроволновой печи тоже подходит, но текстура может получиться неравномерной.
    • Изменения текстур: Будьте готовы к тому, что все овощи после хранения в холодильнике станут мягкими. Блюдо останется вкусным, но потеряет приятную упругость свежего блюда.

    Вариации и замены

    • Средиземноморский вариант: Добавьте артишоки (консервированные или замороженные, предварительно размороженные) за 3 минуты до окончания приготовления. Добавьте нарезанный фенхель и морковь. Завершите приготовление горстью вяленых оливок и каперсами.
    • Зимний вариант корнеплодов: Замените цуккини и стручковую фасоль пастернаком, брюквой и корнем сельдерея. Увеличьте время приготовления на 5–7 минут, чтобы овощи были плотнее. Для более насыщенного вкуса добавьте поджаренное сливочное масло вместо оливкового.
    • Приготовление на травах: Добавьте в воду, в которой варится, пучок свежего тимьяна, орегано и несколько полосок лимонной цедры. Удалите цедру перед сливом. Этот приём придаёт блюду тонкие травяные нотки, не перебивая вкус овощей.
    • Более быстрый метод (скороварка): Нарежьте овощи на более мелкие, одинаковые кусочки. Готовьте под высоким давлением 4 минуты с быстрым сбросом давления. Такой подход сокращает общее время приготовления до 15 минут, но требует бдительности, чтобы не пережарить овощи.

    Советы шеф-повара

    • Единообразие размеров имеет значение: Нарежьте все овощи одинаковой толщины в пределах своей категории. Кусок картофеля толщиной 3 см готовится с разной скоростью, чем кусок толщиной 5 см; неравномерная нарезка приводит к тому, что некоторые кусочки становятся разваренными, а другие остаются недожаренными.

    • Активно приправляйте воду: Вода, в которой варился овощ, должна быть отчётливо солёной — больше похожей на морскую, чем можно было бы ожидать. Овощи впитывают приправу изнутри, а недосоленная вода при варке даёт пресный вкус, независимо от того, сколько соли вы добавили при подаче.

    • Подогрейте сервировочное блюдо: Поставьте сервировочное блюдо в духовку, разогретую до 95°C (200°F), на 5 минут перед подачей. Тёплые овощи на холодном блюде быстро остывают, и оливковое масло застывает, а не остаётся жидким.

    Дополнительные дополнения

    Список покупок: Оливковое масло первого холодного отжима, морская соль хлопьями, свежая петрушка, свежий тимьян, лимон, чеснок, хрустящий хлеб, пармезан для натирания (нетрадиционно, но очень вкусно).

    Предварительная подготовка:

    • Овощи можно мыть, чистить и нарезать за 24 часа. Храните их в холодильнике, замочив в холодной воде, чтобы предотвратить потемнение (картофель) и увядание (другие овощи).
    • Воду, в которой варится блюдо, можно посолить и приправить лавровым листом и перцем горошком накануне вечером; охладить и довести до кипения, когда блюдо будет готово.
    • Готовое блюдо можно приготовить за 2 часа до подачи, оставить при комнатной температуре, накрыть фольгой и осторожно разогреть на пару перед добавлением растительного масла.

    Похожие рецепты

    • Бродет (хорватское рыбное рагу) — Морепродукты, рагу на основе томатов, которое прекрасно сочетается с отварными овощами.
    • Пека (Далматинское жареное мясо с овощами) — Культовое блюдо хорватского побережья.
    • Blitva s Krumpirom (Swiss Chard with Potatoes) — Еще одно любимое хорватское овощное блюдо.
    • Паштицада (далматинская тушеная говядина) — Медленно приготовленная говядина в насыщенном соусе, традиционно подаётся с ньокки, но великолепно сочетается с овощным ассорти.

     

    Необходимое оборудование

    ОборудованиеЦель
    Большая кастрюля (6–8 литров / 6–8 кварт)Для варки всех овощей в достаточном количестве воды
    Острый поварской ножДля нарезки овощей на одинаковые кусочки
    Большая разделочная доскаРабочая поверхность для подготовки овощей
    Большой дуршлагДля слива приготовленных овощей
    Большое овальное или прямоугольное сервировочное блюдоДля презентации
    ОвощечисткаДля чистки моркови
    Шумовка (по желанию)Для перекладывания нежных овощей, если это предпочтительнее, чем заливка
    Маленькая мискаДля хранения измельченного чеснока и рубленой петрушки
    Кухонный таймерДля отслеживания интервалов приготовления пищи

    Пищевая ценность

    На порцию (примерно 200 г приготовленных овощей с оливковым маслом)

    Питательное веществоКоличество% от дневной нормы*
    Калории145 ккал7%
    Всего жиров9 г12%
    — Насыщенные жиры1,3 г7%
    — Мононенасыщенные жиры6,5 г
    — Полиненасыщенные жиры1 г
    Холестерин0 мг0%
    Натрий480 мг21%
    Всего углеводов15 г5%
    — Пищевые волокна4 г14%
    — Сахара4 г
    Белок3 г6%
    Витамин А180% от суточной нормы
    Витамин С45% от суточной нормы
    Витамин К25% от суточной нормы
    Калий520 мг11%
    Кальций45 мг3%
    Железо1,2 мг7%

    *Процент от суточной нормы рассчитан на основе диеты в 2000 калорий. Значения рассчитаны с использованием базы данных USDA FoodData Central.

    Аллергены: Никаких. Этот рецепт не содержит восьми основных аллергенов (молоко, яйца, рыба, моллюски, орехи, арахис, пшеница и соя).

     

    6 декабря 2024 г.

    Священные места: Самые духовные направления в мире

    Рассматривая их историческое значение, культурное влияние и непреодолимую привлекательность, статья исследует наиболее почитаемые духовные места по всему миру. От древних зданий до удивительных…

    Священные места - Самые духовные направления в мире
    5 августа 2024 г.

    Наиболее сохранившиеся древние города: вечные города-крепости

    Массивные каменные стены, возведенные специально для того, чтобы стать последней линией защиты исторических городов и их жителей, являются молчаливыми стражами ушедшей эпохи.

    Лучше всего сохранившиеся древние города, защищенные впечатляющими стенами
    9 августа 2024 г.

    10 замечательных городов Европы, которые туристы упускают из виду

    В то время как многие из великолепных городов Европы остаются в тени своих более известных собратьев, это сокровищница зачарованных городов. От художественной привлекательности…

    10-ПРЕКРАСНЫХ-ГОРОДОВ-В-ЕВРОПЕ-КОТОРЫЕ-УПУСКАЮТ-ТУРИСТЫ
    10 августа 2024 г.

    Плавание в равновесии: преимущества и недостатки

    Путешествие на лодке, особенно круиз, предлагает уникальный и всеохватывающий отпуск. Тем не менее, есть свои преимущества и недостатки, которые следует учитывать, как и в случае с любым видом…

    Преимущества и недостатки путешествия на лодке